Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

Страшилка-Танюш,давай по-другому: сколько у тебя будет рыбы и сколько соуса?

****
В общем про тему рецепты рассказываю: новичкам советую ВСЕГДА сравнивать продукты ,которые даны в рецепте со списками. Если вы только начали следовать системе,рекомендую следовать строго спискам.
Рецепт правильный,но его лучше отложить на те времена,когда организм уже привыкнет к системе. Либо такими рецептами не увлекаться.

Страшилка
Все рецепты по этой ссылке проверенны и по ним можно готовить,жарки после 12 никакой нет,мы используем духовку или готовим на пару,про сою уже выяснили,что добавляем каплю,а не поливаем как ты пишешь,в твоем варианте приготовления семги допустимо побрызгать ее соей и лимоном и запечь в духовке,но и специи можно.
Ты правильно делаешь,что интересуешься,мы все тут учимся и спрашиваем друг друга Единственный совет -когда сомневаешься заглядывай в списки и проверяй по ним-очень помогает
Все получиться не переживай

Девченки привет! Мое меню:
з. макароны по флотски, вода с лимоном+сладости.
о. 2 котлетки по системе, помидорки черри, листики "айсберга", зел.чай
у. зерновой творог+3 черносл., апельсиновый фреш.

Брош&а писал(а):

Девченки привет!

Привет солнышко

Всем привет. Я с сегоднешнего дня с вами.
з. суп с домашней лапшой, вафелка, чай с молоком
о.запеканка картошка с грибами+свежие овощи
у. крипсы с сыром и чай без молока
если есть ошибки говорите, пожалуйста. А то я новичек.

KatIsa писал(а):

.запеканка картошка с грибами

Кать,поподробней можно?
Сколько криспов? Сыра? В этом варианте ещё молочку добавляем т.к. просто криспы и сыр это очень мало.
Добро пожаловать!

Девочки!!! Наконец-то решилась на прочтение этой системы, пока в процессе, но дойдя до третьей главы книги, твердо решила начать с покупки напольных весов. Жду зарплату и покупаю! Это будет моя отправная точка, иначе я никак не начну.
Я с самого рождения пышечка, ожирение мне поставили после третьего класса, тогда(я начала резко поправляться из-за неверного лечения врачей) весила я 64 кг еще в восьмом классе.Рост не помню, но он был явно меньше нынешнего. С тех пор на моем теле в проблемных местах растяжки. Три года назад я влюбилась. Это был такой прекрасный период я весила 54кг и чувстуовала себя превосходно! Размер одежды был 44 (S-M). Вес сам собой просто исчезал, месяца за три я похудела на 8кг и стала меньше на два размера. стройняшкой я была три счастливых года, а потом начала пухнуть, и распухла до сегодняшних размеров. Сейчас мой рост 160см, вес 63кг одежду покупаю 46(M-L)размера. Звучит не очень страшно, но чувствую себя не важно. И выгляжу так же. Как писала Катя в своей книге, моя внешность не соответсвует моему представлению о себе самой.
В общем, девочки, поддержите меня, пожалуйста!!! Очень хочу привести себя впорядок!!!

=глупая самка= писал(а):

В общем, девочки, поддержите меня, пожалуйста!!! Очень хочу привести себя впорядок!!!

Оля, присоединяйся, здесь обязательно поддержат и помогут и подскажут если что

=глупая самка= писал(а):

В общем, девочки, поддержите меня, пожалуйста!!! Очень хочу привести себя впорядок!!!

Привет Оля.
Присоединяйся конечно.
Мы и поддержим и поможем.
Копируй 1 стр.ужины обеды планируй меню и выставляй сюда.
И с нами приведешь себя в порядок!

=глупая самка=-Олечка! Добро пожаловать!

=глупая самка= писал(а):

Жду зарплату и покупаю! Это будет моя отправная точка, иначе я никак не начну.

Начинай прям завтра Это не так сложно,как ты думаешь,вес у тебя отличный. Понятно,что всегда хочется чего-то большего( в нашем случае меньшего )
Зачем оттягивать свой путь к стройности?

Девочки, а можно на обед кашу в пакетиках

Маруся@ писал(а):

Девочки, а можно на обед кашу в пакетиках

какую?

Девчонки, мое меню на завтра!
З (6.00 ) зеленый чай, кусочек пасочки
З (8.30) бутерброд с колбаской и сыром, морковка корейская острая, кофе, печеньки с джемом
О (13.30) картошка пюре (с яйцом, но без масла, правильно?), чай или питьевая активия, яблочко
У (18.00) холодец
И еще вопрос. Нам такое в обед можно? http://www.say7.info/cook/recipe/748-Kalmaryi-risom-i.html Если лук не зажаривать, а спассеровать?

Аллара писал(а):

О (13.30) картошка пюре (с яйцом, но без масла, правильно?),

В картошку ещё молочка можно добавить А овощи почему не добавишь?

Аллара писал(а):

Нам такое в обед можно?

Можно. Лена -Н.Е.И.,уже показывала нам эту ссылочку.

=глупая самка= я с тобой,лапуля ,солидарна !! Пока только штудирую информацию!!! Я , рост 1,70, вес 71!! Хочу 60-62 кг!! Я уже и onascko успела голову поморочить!!! И всё никак не начну....!!!Бросила курить год назад, ну и вес потихоньку полез вверх,сейчас уже чувствую мешать начинает!!Девочки!!!!!!!!! Какие вы молодчинки!!!

Елена1973 писал(а):

И всё никак не начну..

Давай прямо сейчас?
Когда последний раз кушала?
Что завтра хотела бы?

Аллара писал(а):

И еще вопрос. Нам такое в обед можно? http://www.say7.info/cook/recipe/748-Kalmaryi-risom-i.html Если лук не зажаривать, а спассеровать?

Можно-можно))) я тоже буду делать, но в пятницу


Сегодня на обед:
фаршированный перчик (системный без жира), 2 кусочка шашлычка, куриная голень (без кожи) из духовки, ложка квашенной капусты, чай зеленый.
Ужин:
салат фруктовый: яблоко+киви+апельсин и овощной салатик: пекинка, огурец, помидор, редис, лук зеленый, петрушка, укроп, базилик сушеный, соль. Чай мятный.

Svetlyachok писал(а):

А овощи почему не добавишь?

Добавлю! Капустку с ложечкой масла подсолнечного, чтоб не всухомятку! Спасибо, Светик! А про ссылочку - я не видела, что ее уже показывали... Пока разъезжала, столько написали, еще не перечитывала!

Елена1973 писал(а):

onascko успела голову поморочить!!

всегда рада помочь - пиши

Ириша_1980 писал(а):

Сегодня на обед:

Какой обед,Ир

Аллара писал(а):

Капустку с ложечкой масла подсолнечного, чтоб не всухом

оЙ!! Что я только не ела сегодня ! Я не была сегодня на работе,день свободный,ну я пол дня и простояла на кухне,готовила своим мужичкам(мужу и сыночку),ну и напробывалась от пуза!!! Сейчас вот отъелась и сижу напротив ком-ра,чувствую себя свинЮкой откормленной!! Куда то делась моя железная сила воли!!!! Читаю ваши завтраки,обеды и ужины и думаю,девочки у вас семьи есть ,правильно?А как вы справляетесь с готовкой на себя и семью!!!?

мое меню на завтра:

завтрак около 6 часов:
халва кусок, кулич кусочек
в 10 часов сьем пачку сухариков.очень хочу.

обед:куриный суп, без картошки с рисом и овощами.
ужин:мандарины, 2 яблока,если смогу ложку творога

Елена1973 писал(а):

А как вы справляетесь с готовкой на себя и семью!!!?

Лен,я сегодня с самого утра приготовила своим суп с фрикадельками и лапшой. Сделала в горшочке гречку со свининой ,баклажанами и перчиком и напекла пирожков с мясои и рисом. Всё это за 2 часа.
Сама на обед ела эту же гречку из горшочка и салат из огурцов с помидорами.
На ужин у меня был творог с молоком топлёным. Огурцы-помидоры с йогуртом.
Ничего сложного.
К тому же гречка со свининой ещё раза на два осталась(горшочек на 2 литра). А значит обедами я обеспечена.

наталия-я писал(а):

мое меню на завтра: завтрак около 6 часов: халва кусок, кулич кусочек в 10 часов сьем пачку сухариков.очень хочу. обед:куриный суп, без картошки с рисом и овощами. ужин:мандарины, 2 яблока,если смогу ложку творога

Наташ,ты сама смотри Всё правильно. Но ты уж кушай разнообразно,ок?

Я иногда приползаю к 19,30 домой с работы и не знаю что забросить в себя чтобы не съесть пол холодильника!!! А если жить по системе, то получается двойная готовка или я не права? Ой,ой,ой!! Где же времени то понабрать для себя ещё готовить!!? Девочки ,зВиНяЙтЕ, это я нудеть начала!!!!!!

Елена1973 писал(а):

как вы справляетесь с готовкой на себя и семью!!!?

Ленусь, это дело привычки! Для меня самое сложное было - готовить вечером мужу и не попробовать на соль, перец, специи... Не всегда получалось как нужно, бывало, недосаливала и переперчивала. Сейчас привыкла! Мотивировала себя тем, что завтра на завтрак налопаюсь вкусняшек сколько душе угодно! Все получится! Главное верить в себя и свои баааальшие возможности!