Живём и худеем по системе -60(глава 9)

Здравствуйте, девочки!
Прочитала ваши сообщения и позавидовала такому дружескому подходу в этом нелегком деле . Хочу приобщиться к вашему приятному обществу.
З: сырок творожный с изюмом, чай с медом, яблоко
О: рыба жаренная, фасоль зеленая
У: кефир, яблоко

ILenk@ писал(а):

Наталья, винегрет на обед без картошки, я надеюсь?

Елена, спасибо за вопрос, а то уже хотела варить. Я забыла, что еще и курица будет.
Елена и Танюша87, спасибо за разъяснения по поводу творога.
Мне приятно ваше внимание.

Добро пожаловать , Полина!

apolinka писал(а):

О: рыба жаренная, фасоль зеленая

В обед - не жарим!


СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА ОБЕД:- На обед способ приготовления любой, кроме жарки*, максимум – пассировка**, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
*Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре, обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это разные вещи)
**Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1 ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили, долили воды и довели до готовности


А на ужин можно творог добавить или еще фруктик какой нить разрешенный.

buba999 писал(а):

у меня сегодня-200.впервые за 2 месяца увидела цифру 59

Дашуля-ля писал(а):

у меня -300

Светл@нк@_ писал(а):

отвес есть - минус 1100 гр.!!! (за неделю).

Поздравляю с отвесами, девочки!!!!
Всем кто привесился или стоит выше носики!!!![URL=http://[censored smajliki]/smilie-986651751.html][/URL]
Девочкам "сово-жаворонкам" желаю хорошенько выспаться и после получить отвес!!! Ириша и Танюша, по системе положено спать не менее 7-8 часов!!!

Оля Masik писал(а):

отекли пальцы и щеки... эх... идем дальше....

Ольчик!!! Как всегда полна оптимизма!!!Умничка!!! Но не нарушай больше!!!

IIslandSV писал(а):

а я что-то расклеилась. С четверга давление зашкаливает, голова как в тумане.

Светулечка, выздоравливай скорее!!! А с чего давление, надо бы к врачу!!!

buba999 писал(а):

но мне не стыдно

[URL=http://[censored smajliki]/smilie-404176935.html][/URL]

Mat писал(а):

о.гавайская смесь(перец,зеленый горошек,зерна кукурузы,рис) потушила+рыба горбуша отварная с кучей специй у.2 ст.кефира,помело несколько ломтиков,2 мандарина,1 киви

Юля, на обед в твоей гавайской смеси считай один горошек и кукуруза! Их можно с рыбой в мороженой смеси ,но когда их немного. Я бы не рисковала!
А на ужин почему у тебя сразу 2 стакана кефира? В совокупности с фруктами выходит около килограмма! Лучше бы 100г творога съела вместо второго стакана кефира...

Светл@нк@_ писал(а):

У. - Кефир, сыр. Потом кофе. Пишу и думаю, не много ли я пью кофе?

Свет, к ужину можно и криспы и творог добавить. А кофе смотря какими порциями пьешь Я тоже пью много, но у меня чашечка из детской посудки микроскопическая и кофе свежемолотый. А вообще меня тоже кофе хорошо "насыщает", особенно после чая!

Дашуля-ля писал(а):

буду и его подсаживать на системку

Молодец, Дашуля!!! Постепенно и втихомолочку!

Таечка! писал(а):

первый системный юбилей - 1 месяц!

[URL=http://[censored smajliki]/smilie-138693255.html][/URL]
Таечка с юбилейчиком тебя!!!

Haineko писал(а):

о-кефир и яблоко у-крипсы,сыр,молоко.

Дааа... Катюш!!! [URL=http://[censored smajliki]/smilie-890555751.html][/URL]Готовь с вечера, не забывай!

MansVV писал(а):

после 10 дней непрерывных привесов за которые набежало 2,5 кг я уже два дня прыгаю от радости рядом с весами, так как там стояк и никаких привесов!

Представляю, как ты обрадуешься отвесу!! Держись Валюша!!!

znatalek писал(а):

мед нельзя было добавить? А то творожок кисловат.

Только до 12ч. А творог может попался такок кислый, у меня всегда нормальный... или я привыкла...

znatalek писал(а):

винегрет.

Без картофеля, раз у тебя на обед кура и если кваш. капуста и солен. огурец, то немного.
секрет@рша
Натусечка, спасибо за стих!!!

нюша88 писал(а):

Хочю быть с вами

Леся, добро пожаловать! Меню покажешь?

Девочки, спасибо за поздравления с системным юбилеем!!! Я вас всех люблю!!!
Меню писала утром.

apolinka
О: рыба жаренная, фасоль зеленая
У: кефир, яблоко
Рыбу на обед жарить нельзя, можно запечь или отварить или потушить или на пару
На ужин нужно добавить творог и добро пожаловать Полина!

ILenk@ писал(а):

ИРОЧКА-Лапушка, мы с тобой, похоже, как вместе встали так и стоим, но ,ничего, мы ж тоже упрямые, надеюсь наш вес нас поймет и отступит

Лен, ну значит и отвес будет одновременно
З кофе с бутербродами, конфетки
О рисовая лапша с курицей, яблоко, кефир или топленое молоко
У молочка, криспы с сыром

Добрый вечер девочки. ВЫСТОВЛЯЮ МЕНЮ НА ЗАВТРА.
ПРОВЕРЯЙТЕ.
З. кусок не большой бисквитного тортика чай без сахара апельсина.
О. спагетти т. с . с творогом или с сыром и салат из свежых овощей заправленный кефиром.
У. 2-3 куринные котлеты чистая грудинка , из духовки вчерашние.
позже чай без сахара черный.

znatalek писал(а):

а то уже хотела варить. Я забыла, что еще и курица будет.

Наталья, первое время постарайся сверяться со списками разрешенных продуктов на 1 страничке. Ну , а то что картошку, макароны, бобовые нельзя совмещать с мясо-рыбной группой - это у нас девченки наизусть выучивают, считай - главное правило

ИРОЧКА-ЛАПУШКА писал(а):

Лен, ну значит и отвес будет одновременно

Дай Бог, буду по тебе ориентироваться

hala2 писал(а):

желаю хорошенько выспаться и после получить отвес!!!

Все,Светик,установку поняли,Спасибо,бум исправляться!

нюша88 писал(а):

Всем привет!Хочю быть с вами. Заочно свами уже год

Леся присоединяйся, будем только рады!

Мое меню на завтра: З. Яичница, кусочек черного хлеба, чай с медом.
О. Гречька с куриным филе, апельсин,чай.
У. Планирую запеканку(творог,яблоки,чернослив)

Девочки, подскажите, где мне найти такую линеечку веса, чтобы в первый день вступить с визуалом.
Заранее благодарна

trixi2011 писал(а):

обед- драники картофельные с творогом и зеленью

Аня поделись рецептом как ты драники делаешь?

NATALI.KU писал(а):

Добрый вечер девочки. ВЫСТОВЛЯЮ МЕНЮ НА ЗАВТРА. ПРОВЕРЯЙТЕ. З. кусок не большой бисквитного тортика чай без сахара апельсина. О. спагетти т. с . с творогом или с сыром и салат из свежых овощей заправленный кефиром. У. 2-3 куринные котлеты чистая грудинка , из духовки вчерашние. позже чай без сахара черный.

Менюшка нормальная , системная
Вот только вечером лучше зеленый чай.

ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?
1. Чай зеленый или травяной
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без
4. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

ИРОЧКА-ЛАПУШКА писал(а):

О рисовая лапша с курицей,

Я вот сейчас вспомнила, что прочла про рисовую лапшу на официальном форуме

Цитата:

Рисовая лапша делается из рисовой муки которая в свою очередь делается из белого ШЛИФОВАННОГО риса. По системе рис с мясом сочетать можно, НО постепенно надо переходить на пропаренный или коричневый рис. Вывод рисовую лапшу можно очень редко употреблять как с мясом так и без него.

Так что те, кто ждет отвесов, девочки задумайтесь...

tase4ka писал(а):

бум исправляться!

Ну, это вряд ли... хотя попробовать стоит!

apolinka писал(а):

, где мне найти такую линеечку веса, чтобы в первый день вступить с визуалом.

Ну, вот тут например http://lines.ladoshki-forum.ru/

Цитата:

помоему ряженка это маловато для ужина...

Девочки, я просто когда занимаюсь в зале, делаю очень легкий ужин, потому что с набитым животом тяжело заниматься=) мне совсем не голодно и чувствую себя хорошо) Вот только что пришла после часа кардио и часа силовых))

Цитата:

Девочки, подскажите, где мне найти такую линеечку веса, чтобы в первый день вступить с визуалом.

Либо на nadietah.ru тоже много красивых линеечек=) присоединяйся!

Всем большое спасибо за поздравления ,советы и поддержку! Летим дальше!

нюша88
Леся, привет! Присоединяйся!!! Мы с тобой в один день начали!

hala2
Спасибо! Значит буду есть что нибудь другое ...

Девочки!
У кого отвесы! Еще раз всех с праздником!
Новеньким

maruska80.80 писал(а):

Рост,как у меня...Ты уверена,что хочешь добраться до 60кг? Просто я при весе в 58кг

И у меня такой же рост Только я при 63 прям дюймовочкой смотрюсь , а если меньше, то меня как-будто из концлагеря выпустили, на лице одни глаза, верх - шея, плечи, ключицы- истощенные))))) а вот снизу все при мне

Таечка! писал(а):

А у меня сегодня еще и первый системный юбилей - 1 месяц!

Сегодня Праздничный день, день нарушений))) И я в том же ряду...
А посему за ужин отчитываться не буду. Мало того, что поздно, так еще и с нарушениями.. уж как есть)))) Праздную, обещаю не ныть поповоду стояка...

завтра планирую:
З- пирог с капустой Неженка, штрудель с ягодами, 2 шоколадные конфетки, чай
О- тушенная капуста с курочкой, салатик капустный, сыр, мандарины
у гречка с турецким салатом(красная капуста, морковь, лимон сок)

Приет девчонки!
Всех с праздником С ДНЁМ СВЯТОГО ВАЛЕНТИНА!!!

Подскажите пож-та, кукурузную крупу(1р/в нед) можно кушать с мясом или только с овощами?

Моё меню на завтра:
З.овсянка,1ст.л семя льна,бутер. с салком и зел. чай
О.гречка с кроликом,туш. овощи+зел.чай
У.творог,яблоко,мандаринка+зел. чай или молочка

Добрый вечер! сегодня у меня были
З пирожки с картошкой и творогом, чай
О паренные котлеты с цветной капустой тушенной, помидор
У гречка с цветной капустой той же, морковный сок

7Фрейя7 писал(а):

Подскажите пож-та, кукурузную крупу(1р/в нед) можно кушать с мясом или только с овощами?

В обед: КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?
Можно все и со всем. Кроме:
-макароны с мясной группой, кроме яиц, их не много можно;
-картошка, батат с мясной группой, кроме яиц, их не много можно;
-кукуруза с мясной группой, кроме яиц, их не много можно
-кус-кус с мясной группой, кроме яиц, их не много можно
-бобовые с мясной группой, кроме яиц, их не много можно.
-криспы или хлеб с мясной группой

А на ужин и подавно...

Всем добрый вечер!
Всех с праздником!!!!!!!!!!!!!!
Оля Masik
Олечка, наконец-то ты снова в строю, я очень рада.

Рыбка79 писал(а):

А у тебя какой рост?

Жень, у меня 178см.

нюша88 писал(а):

Хочю быть с вами.

apolinka писал(а):

. Хочу приобщиться к вашему приятному обществу.

Добро пожаловать.
Сегодня все было системно, после ужина 1 стакан сухого красного вина, а раньше пили только шампанское, т.к. муж любитель, а теперь под меня подстраивается и сам покупает вино.

Новеньким девочкам добро пожаловать!!!

ILenk@ писал(а):

Любочка ( Любо) - с прошедшими юбилейчиками!

Леночка спасибо дорогая!!!

Завтра кушаю так:

Завтрак: хочу первого поэтому наверну-ка щец+салат оливье+пицца+мандарин или гранат+кофе+2 конфетки

Обед: греча+печёночное суфле на молочке с луком и морковью запеч. в духовке+ помидорка+салат листовой+огурчик+редиска+зелень с1 ч.л раст масла+з.ч.

Ужин:редька маргеланская+морковь всё тёртое с активией системной

Доброе утро!!!

А у меня отвесик 200 грамм!!! Ещё чуток и будет минус 10 кило!!! Скорее бы)))

Сегодня я кушаю-
З: вареники с капустой, кофе с молоком
О: овощная заморозка, тушёная на воде, посыпана сыром; фрукт системный, домашний йогурт
У: отварная куриная грудка

Всем удачного дня и отвесиков!!!

Всем привет! С прошедшим праздником
У нас наступила зима - выпал снег и не растаял
Вчера ела:
З - клубничный йогурт, кофе с молоком, рисовые шарики с начинкой из красной фасоли, завернутые в маринованые листья сакуры
О - суп мисоширо (из ферментированных соевых бобов) с нори (водоросли) без масла, салат - огурец, помидор, сельдерей, заправлен кефиром
У - сыр, вино, системные фрукты. Извините, знаю, что сыр и фрукты не сочетаются - но, был праздник
Сегодня ем:
З - салат с крабовыми палочками, кусок лукового пирога, кофе с молоком, мал.йогурт, горсть изюма в шоколаде
О - суп мисо (из ферментированных соевых бобов) с водорослями без масла, салат - огурец, помидор, сельдерей, заправлен кефиром
У - рис, яблоко, корица и ваниль - десертик от Иришы (buba999) - спасибо за вкуснятину
Завтра:
З - каша геркулесовая с семечками, клюквой и изюмом, кофе с молоком
О - омлет из 2-х яиц с помидором и сыром на 1ч.л.масла, чай
У - киви, мандарин, апельсин, кефир

У меня привес, эх, Валюша, я, видимо, и на эту неделю - твоя сестра
Всем удачи!!!

Mat писал(а):

Мое меню,проверьте, пожалуйста,есть сомнения насчет обеда о.гавайская смесь(перец,зеленый горошек,зерна кукурузы,рис) потушила+рыба горбуша отварная с кучей специй у.2 ст.кефира,помело несколько ломтиков,2 мандарина,1 киви

Доброго утречка!
Девочки почему так бывает привес сегодня +0,600!
Меню без нарушений,КД прошли несколько дней назад...
Может вода задержалась?Много жидкости выпила?
Вчера еще после ужина выпила стакан чая черного(можно?)0,300гр+кофе с молоком 0,300грамм ну и на ужин 0,600гр.кефира.

нашла,нарушила черным чаем

Доброе утро Девочки

У меня за неделю отвесик в 700 грамм

Silvana писал(а):

А у меня отвесик 200 грамм!!! Ещё чуток и будет минус 10 кило!!!

Поздравляю ты просто молодец


Мое меню на севодня:
з чай с пряником йогурт ибутерброт с сыром плавленным
о Курица запеченая в рукаве без кожицы с салатом из овощей
у гречка с помидоркой

Mat писал(а):

выпила стакан чая черного(можно?)

вечером можно только зеленый чай или воду а черный чай и кофе нельзя