Живём и худеем по системе -60(глава 9)

Итак, уже неделю на системе....
У меня МИНУС 3!!

Сегодняшнее меню

З Пирожок с картошкой, яичница, чай с сахаром
О Вареное мясо, гречка, морковь,
У Творог обезжиренный, 2 мандаринки, 1 киви, зеленый чай

Ингульчик писал(а):

Таблица готова!

assol2205 писал(а):

Творог обезжиренный

Почему обезжиренный?

Svetlyachok

Всем приветик!

Silvana писал(а):

А у меня отвесик 200 грамм!!! Ещё чуток и будет минус 10 кило!!!

Оль, поздравляю, лучше по 200, но каждый день.

Дашуля-ля писал(а):

я чуть-чуть нарушила, но не смотря на это, утром у меня еще -200

Даш, привес после нарушения не сразу появляется, у меня появился на 3 день и я целую неделю скидывала его.

Рыбка79 писал(а):

Щас после работы встала на весы, 63,9

Женек, я не успеваю за тобой, у меня КД и привесик.

AVTOLEDII писал(а):

с 10 января и рассталась с почти 9кг!

Ириша, ты молодец, поздравляю!

Клуся писал(а):

как считаете?

Свет, ты все такое вкусное написала, я бы все съела, чего и тебе желаю.
Вчера выпила 1 стакан кр.с. вина, а сегодня привесик, не пойму, то ли от вина, то ли КД виноваты.
Сегодня кушала:
З) все праздничное-вчерашнее.
О)гречка с кроликом, тушеным с лучком, молоко.
У)творог, яблоко, киви, кефир, зел. чай с лимоном.
Завтра планирую:
О)рис с курицей из духовочки,салатик из перца с помидоркой, кофе с молоком.
У)запеку рыбку, чай.

Svetlyachok писал(а):

Почему обезжиренный?

Свет, я слышала, что в обезжиренном твороге мало полезного остается и кальций плохо усваивается, лучше кушать 5%?

Меню на завтра:
З 2 тефтельки, булочки с топленым молоком, баунти
О гречка с молоком, 2 яйца с кабачковой икрой, кофе с молоком
У окорочек запеченый в духовке, чай

Если завтра куплю кабачки, то попробую вот это на обед http://forum.say7.info/topic11285.html

доброго вечера

завтра буду есть
З: не знаю вкусняшки
О:курица запеченная в духовке+гречка+огурец
У: фасоль стручковая отварная(хочется залить 1 яйцом но не знаю наверно нельзя так????)+яблоко,киви

Добрый вечер, девченочки! Всем успехов и отвесиков побольше!!
З: каша овсяная, Цветаевский пирожок, кофе с лимоном;
О: рис,тефтели,капуста+огурец, кофе;
У: творог зернистый, помЕло, кофе
Завтра:
З: налистники с мясом, кофе, сегодняшний пирог;
О: постный борщ, винегрет, кофе;
У: креветки.

Аферисточка писал(а):

Девочки, а на обед спаржу с корейской морковкой можно?.....или из-за масла и специй нельзя?..

Корейскую морковь нельзя. В ее рецепты всегда сахар входит, да и масла там многовато.

Татоша26 писал(а):

Свет, я слышала, что в обезжиренном твороге мало полезного остается и кальций плохо усваивается, лучше кушать 5%?

Вдобавок 5% ещё с собой выведет жирок из организма,а обезжиренный нет.

ИРОЧКА-ЛАПУШКА писал(а):

с кабачковой икрой,

Своя? Масла много было использовано?

кудряшка№1 писал(а):

У: фасоль стручковая отварная(хочется залить 1 яйцом но не знаю наверно нельзя так????)+яблоко,киви

Если без яблок и киви,то можешь белок яйца добавить.

я лучше на
обед: фасоль стручковая залитая яйцом+курица запеченая в духовке
а на ужин: гречка с яблоком и киви

Svetlyachok писал(а):

Почему обезжиренный?

Ну на ужин молочку можно до 5%. А я люблю Рузский - он самый натуральный, срок годности три дня и там ничего кроме молока и сыворотки. Там либо 9% либо 0% жирности.

Талуся
Талуся, спасибо за ответ!!!

assol2205 писал(а):

Итак, уже неделю на системе.... У меня МИНУС 3!!

Сашуля, это супер, ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!!! Так держать!

Татоша26 писал(а):

Свет, я слышала, что в обезжиренном твороге мало полезного остается и кальций плохо усваивается, лучше кушать 5%?

И я такое слышала....

Инга, [URL=http://[censored smajliki]/smilie-813701127.html][/URL]

Девочки,
у меня на ужин сегодня была гречка и капуста тушеная с добавлением томатного сока домашнего. Ни грамма масла и вкусно получилось! Даже не ожидала-может голодная была?
Но съела 2 порции. Теперь буду изучать списки: не много ли для ужина?
Может вы быстрее ответите.
На завтра:
З: суп с курицей и вермишелькой, салат: свекла+кваш.капуста+раст.масло.
О: 2 сосиски и овощной салат
У: творог, кефир, фрукты.

Доброго вечера всем худеющим.
Мое меню на завтра.
З.овсянка на воде,бутер с маслом и сыром , яблоко
О. супчик рисовый на куринной грудинке , салат щетка
У.зернистый творог и два запеченых яблока и крипсу.

привет стройняшки.
сегодня день был такой:
1-й З 7.00.овсянка,кусок шоколадки.
2-й З 10.00.2 куска тортра (на работе праздновали)
О 13.00.салат из капусты,моркови,св.огурца,окорок запечёный куриный.
У 17.30.кефир,яблоко,апельсин.

39 вишенек писал(а):

Красавица, причём натуральная

спаисибо
ну и планы на завтра:
З.шоколад,з.ч.
О.рисовая лапша,2 сосиски,3 квашеных помидора.
У.курица запечёная на соли.

NATALI.KU писал(а):

У.зернистый творог и два запеченых яблока и крипсу.

Нельзя сюда криспу

Haineko писал(а):

Нам из сои можно только тофу!Больше ничего........или я ошибаюсь?

Катюша, супы бобовые можно на воде варить, в данный момент просто в воду кладется паста из ферментированных бобов с добавлением соли (больше там никакие добавки не указаны), ну и естественно кусочки тофу так, как мисоширо - именно суп с тофу.
Ну, если Светлячок, скажет, что такое нельзя, значит не будем, но я не заметила ничьей реакции у девочек на этот вид продукта...

Клуся писал(а):

рисовые шарики с начинкой из красной фасоли, завернутые в маринованые листья сакуры ООООО аж дух захватывает только от перечисления)))

Светусь, у нас такие продаются готовые во всех магазинах... Такие шарики считаются традиционным национальным блюдом и подаются на чайной церемонии. Рис такой вязкой констистенции долго выбивают деревянными молотками, а моченые листья сакуры - особенный деликатес, ведь сакура кое где уже начала цвести.
Сегодня ем:
З - салат с крабовыми палочками, кофе с молоком, кусочек лукового пирога, йогурт натуральный
О - помидор, отварная спаржа, тофу
У - киви, мандарин, кефир

Девочки, кто знает почему все же нельзя ростки пшеницы на обед подскажите, пожалуйста?

Всем привет!!!
дождалась я наконец-то. сегодня весы показали 58,7. Сразу скажу: поздравлять меня с этим событием не надо. а то расслаблюсь-а мне ещё дооооолго идти к своей цели.
меню на сегодня:
З. каша овсяная с ложкой мёда.банан.чай и чернослив.
О. овощи тушёные на воде. (помидор, болгорский перец, лук, морковь), гречка.
У. йогурт дом. приготов. - 2 запечён. яблока.

Всем отличного настроения и удачи!!!

Всем доброе утро!!!

oks-r писал(а):

((Зашла поменять линеечку - 2кг

tachka писал(а):

У меня сегодня отвес -1,100

KpacaTyJle4ka писал(а):

Привет стройняшкам! У меня сегодня снова отвесик! Пошла менять линеечку! И это несмотря на то что вчера нарушила немножко Точнее даже не немножко

кудряшка№1 писал(а):

у меня сегодня чуток привеса отвалилось -100гр

Елена1973 писал(а):

Наши результаты!!! Игорь -300 гр,я минус 700гр!!!!

Дашуля-ля писал(а):

Праздник вчера удался, я чуть-чуть нарушила, но не смотря на это, утром у меня еще -200

Оля Masik писал(а):

у меня сегодня от моего привесав +700 откинулось -300,

Всем мои искренние поздравления
А у меня без нарушений привес в 300 грамм
Я в шоке!!!
Необходима ваша помощь!!!!!!!!

системщица писал(а):

А я вчера не нарушала..,и даже винца не выпила.

AVTOLEDII писал(а):

И так я на системе с 10 января и рассталась с почти 9кг

Вот это результатище!!!

Клуся писал(а):

Девочки! Сессия началась, я уже сдала 2 зачета и 1 контрольную!

Поздравляю. студентка!!! На кого учимся?

assol2205 писал(а):

Итак, уже неделю на системе.... У меня МИНУС 3!!

:

Ana$teichen писал(а):

дождалась я наконец-то. сегодня весы показали 58,7. Сразу скажу: поздравлять меня с этим событием не надо. а то расслаблюсь-а мне ещё дооооолго идти к своей цели.

Настенька!!! НЕ поздравляю, но радуюсь вместе с тобой :
Моё меню на сегодня:
З:каша овсяная на воде с молоком с добавлением изюма, кофе с молоком и маленький кусочек сыра с плесенью.
О:салат из дайкона с активией, отварная гречка, курица(филе) в желе.
У:смузи из яблока, чернослива. корицы, творога(60-70 гр)и ряженки(200 мл).
Что я делаю не так???.
В 18-30 йога.

Доброе утро девочки

Ana$teichen писал(а):

сегодня весы показали 58,7.

Девочки у кого отвесики вы просто умнички у гого стоит не расстраивайтесь скоро вес пойдет в низ

Мое меню на севодня
з кусок торта и пряник с чаем
о пюре с квашенной капустой
у омлет из 2-х яиц с молоком

Доброе утро, красавицы!!!

Finik)) писал(а):

у омлет из 2-х яиц с молоком

Без молока! Или без яиц!

ИРОЧКА-ЛАПУШКА писал(а):

Без молока

значит без молока

Ana$teichen писал(а):

Всем привет!!! party дождалась я наконец-то. сегодня весы показали 58,7. Сразу скажу: поздравлять меня с этим событием не надо. а то расслаблюсь-а мне ещё дооооолго идти к своей цели. pooh

Настюш, привет, только сегодня тебя вспоминала!
Все равно поздравляю, даже через не надо!!!

znatalek писал(а):

Но съела 2 порции. Теперь буду изучать списки: не много ли для ужина?

Наташа, у каждого своя мера, но по себе знаю, переедание приведет к стояку или привесу. Валюша как-то давала очень хороший совет - нужно есть медленно и делать небольшой перерывчик после еды, а если все-таки хочется добавки, то лучше попить, чем есть добавку.

39 вишенек писал(а):

А у меня без нарушений привес в 300 грамм girl_hysteric unknown Я в шоке!!! Необходима ваша помощь!!!!!!!!

Марин, не расстраивайся, у тебя может быть замедленным обмен веществ. Как вариант - можно порции уменьшить на 1/3, посмотри будут ли изменения недели этак через 2-3.

Svetlyachok писал(а):

Своя? Масла много было использовано?

Своя, и масла там не много. Я расчитала, что можно за раз съесть ложек 5-6 (чайных ), а мне столько много не надо, только как соус к яйцам

39 вишенек писал(а):

А у меня без нарушений привес в 300 грамм girl_hysteric unknown Я в шоке!!! Необходима ваша помощь!!!!!!!!

Мариночка, солнышко, ну вот такая ты особенная, с особенным обменом веществ! Могу посоветовать тебе только терпения, все остальное ты делаешь правильно
Не унывай, все будет хорошо, только у тебя чуть попозже чем у других Но обязательно будет!

Доброе утречко всем красотулькам!!!
Поздравляю всех у кого есть отвесики!!

Елена1973 писал(а):

Я хочу закругляться со сбрасыванием!!!

Леночка, какая же ты умняшечка!!! Так рада за тебя!!! А темка такая есть http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=93 в общих чертах правила завтрака распостраняются и на обед, а ужин кажется можно сместить к 19часам. Но думаю все зависит от конкретного человека, и еще я поняла, что шаг влево, вправо и у многих идет прибавка веса. Так что системиться нам всю жизнь!!!

AVTOLEDII писал(а):

я на системе с 10 января и рассталась с почти 9кг!

Ирина, я думаю, что ты ооочень старалась!!! Молодец!!!
Мое меню.
З. Шоколадный кексик, творог с медом, виноград
О. Овощное рагу( кабачок, моркрвка, лук, репка, молоко), киви, 5 черносливин
У. Свекла печеная, памело

Меню Паши.
З. Драники, моцарелла, какао
О. Бульон, греча с мясом тушеным, салат из свеклы с чесноком, 2 апельсина, кефир
У. Капуста с рисом

Haineko писал(а):

о-3 кусочка колбасы,2 кусочка сыра,кефир,яблоко

Маловато чето...

Клуся писал(а):

Сессия началась, я уже сдала 2 зачета и 1 контрольную!

Молоток!!!

полианна писал(а):

, ужин прозевала у меня сеня стояк сдвинулся , но тк нет ужина завтра буду смотреть

Ань, вот стояк сдвинулся, организм решил кусочек от себя отдать, а ты его за это ужином не покормила! Ай-я-яй!!! Смотри отомстит!
Ингульчик
Солнышко, спасибо!!! Приятно посмотреть в табличку, особенно когда там нет красных циферок!

znatalek писал(а):

у меня на ужин сегодня была гречка и капуста тушеная с добавлением томатного сока домашнего. Ни грамма масла и вкусно получилось! Даже не ожидала-может голодная была? Но съела 2 порции. Теперь буду изучать списки: не много ли для ужина?

Раз масла не было, и в соке не было сахара, то все ОК! А по поводу порции, это тебе решать, если наелась, то и хорошо. Все насыщаются разным количеством. И пиши, какие у тебя овощи на обед и фрукты на ужин! Вначале это особенно важно, чтобы не ошибиться!

NATALI.KU писал(а):

У.зернистый творог и два запеченых яблока и крипсу.

Крисп убираем!

Ritiko писал(а):

кто знает почему все же нельзя ростки пшеницы на обед подскажите, пожалуйста?

Думаю, потому что низя и все!

Ana$teichen писал(а):

сегодня весы показали 58,7. Сразу скажу: поздравлять меня с этим событием не надо. а то расслаблюсь-а мне ещё дооооолго идти к своей цели.

Настя, я тихонько...

39 вишенек писал(а):

А у меня без нарушений привес в 300 грамм Я в шоке!!! Необходима ваша помощь!!!!!!!!

Маришик! Ну ты что? Первый привес что ли?! Если так, то скажу чтобы ты не паниковала и не писиховала! Как пришел, так и уберется!!! Да и привес-то малыш совсем!

Finik)) писал(а):

о пюре с квашенной капустой у омлет из 2-х яиц с молоком

Кваш. капусты не много только! А омлет на водичке, Светуль!

Ritiko писал(а):

Как вариант - можно порции уменьшить на 1/3, посмотри будут ли изменения недели этак через 2-3.

Ритуля, не соглашусь с тобой! Именно искуственное урезание порций может запросто привести к стояку!!! Все должно происходить естественно, если наедаться (не переедать!!!), то вес спокойно и постепенно уходит ! Абсолютно точно могу сказать, что порции уменьшились у меня лично очень заметно, но я просто стала наедаться меньшим количеством.

Привет красотульки!

Мое меню на сегодня:
З: 3 бутера с колбасой,кофе, 2 конфеты,кусочек пряника тульского
О: Тефтели из куро-груди 5 шт, огурец,помидор, 2 мандарина,перец болгарский
У:Запеканка творожная,молоко