Живём и худеем по системе -60(глава 9)

IIslandSV писал(а):

Я бросила курить больше года назад. Если нужен совет - в личку отвечу.

Нужен

Rafiti писал(а):

Девочки проверьте мое мену на завтра пожалуйста

всё отлично! ПРиятного аппетита!

привет всем
сегодня всё ок:
З.каша из тыквы,пирожок с маком,кофе с молоком.
О.рассольник с рисом без мяса,яблоко.
У.ряженка,2 апельсина,1 яблоко.

завтра:
З.овсянка с курагой,конфетки (сама приготовила)
О.такой-же как сегодня.
У.творог,помидоры.

sashaa писал(а):

написано, что она к бобовым не относится и ее можно есть с мясом и на ужин.Это так? Или лучше не рисковать?

Это овощ. На обед можно с мясом, на ужин с овощами, но следи, чтобы внутри даже маленьких бобов не было, тогда это уже бобовые получатся!

AVTOLEDII писал(а):

Наташ, а ты наедуешься с такого ужина?

Как это ни парадоксально, но 2 яйцами реально наедаюсь лучше чем куском мяса на ужин. Может тут такой же случай?!

Rafiti писал(а):

Девочки проверьте мое мену на завтра пожалуйста О:картошка запечная в молоке под сыром,салат из капусты со свежим огурчиком заправлен йогуртом,зч У:гречка,огурчик свежий.зч

Все системно, только гречка без всего на ужин может быть суховатой. Я делаю всегда к ней овощной подлив, если с овощами совмещаю (лук, морковка, помидорка, вода, травки, соль) - получается сочно и вкусно!

Девочки привет всем!! [url=http://[censored smajliki]/smilie-586441479.html][/url]

Валюша, спасибо за ответы!

Проверьте пожалуйста моё меню
З: каша овсяная на молоке, печенька, конфетка и чай зеленый.
О: овощная смесь (капуста брокколи, морковь, кукуруза и фасоль стручковая) отварная, курица вареная (маленький кусочек), салат из свежей белокочанной капусты с лимонным соком и огурцами
Ужин: творог 1,8 %, яблоко (немножко корицы добавила в творог).

Сейчас как раз начались КД, поэтому упражнения начну делать как закончатся они А сегодня буду мазюкаться кофе

buba999 писал(а):

У.творог,помидоры.

Вот прочитала и слюнки потекли, я обожаю это дело кушать так: творог смешать с чесночком (или зеленью), солью и йогуртом, помидоры нарезать кружками и творог выложить на них и есть такой закуской, вкууусно надо на днях сделать.
Так созрело меню на завтра:
З. Банан, каша геркулесовая, бутерброд с сыром, кофе с молоком.
О. Капуста тушеная с мясо-рисовыми ежиками (говядина, рис пропаренный, яйцо, лук, соль), чай зеленый.
У. запеканка из отварной моркови и творога; салат из отварной свеклы, чеснока и йогурта;чай.
Всем удачи! И мне удачи! Очень хочу, чтобы завтра весы показали мне (и всем вам) какую-нибудь приятную цифру!

MansVV писал(а):

я обожаю это дело кушать так: творог смешать с чесночком (или зеленью), солью и йогуртом, помидоры нарезать кружками и творог выложить на них и есть такой закуской, вкууусно

Валюш, какая вкуснотища.... Сама обожаю сочетание творога с зеленью, чеснока и помидорок.... Всё, в среду забацаю себе такой ужин...

Afonechka писал(а):

Всем удачи! И мне удачи! Очень хочу, чтобы завтра весы показали мне (и всем вам) какую-нибудь приятную цифру!

Спасибо, Валюша И тебе и всем тоже желаю хороших отвесиков!!!
[url=http://[censored smajliki]/smilie-494655015.html][/url]

Afonechka писал(а):

Проверьте пожалуйста моё меню

На обед смущает кукуруза в смеси, хотя написано, что ее там мало и поэтому с мясом не страшно, но я так ни разу не ела, а когда один раз такая смесь попалась, то желая скушать еще и мясо на обед кукурузу выковыривала! На ужин, если наешься, то нормально. Я беру всегда творог 5% жирности, он кажется мне вкуснее, но это на любителя. Так что в принципе можно поесть так, как ты запланировала!

MansVV писал(а):

Вот прочитала и слюнки потекл

сама абажаю такое дело.всё лето так ужинала.и вот захотелось.правда помидоры счас нитратные

MansVV писал(а):

Все системно, только гречка без всего на ужин может быть суховатой. Я делаю всегда к ней овощной подлив, если с овощами совмещаю (лук, морковка, помидорка, вода, травки, соль) - получается сочно и вкусно!

Валюша спасибо большое за совет так и сделаю.

MansVV писал(а):

Так что в принципе можно поесть так, как ты запланировала!

Это я не запланировала, это я уже скушала сегодня...
На завтра планирую
З: пирог с повидлом, каша овсяная на молоке, чай, ну может ещё конфетку шоколадную
О: рыбка-запеканка (рыба, помидоры, яйцо и в духовку ), чай.
У: ещё не придумала...

Девчата милые прувет!!!
У меня всё хорошо!
Новеньким добро пожаловать!
Отвесившимся поздравления!

Клуся писал(а):

ты результатов добилась и переходишь в поддерживающий режим, при ктором может еще отпадет пару-тройка кэгэшек Wink praising

Светик,а идея-то хорошая,может мне попробовать переставить линеечку до 65 кг, останется 2 кг и мчатся скидывать эти 2 кг,и убеждать организм я в режиме поддержания !

Ritiko писал(а):

Удачи всем и берегите себя и своих близких!

Ритуля храни Вас Господь!

Талуся писал(а):

хочется сесть на метлу и полететь!!!

Это классное состояние!

ИрискаДВ писал(а):

Но я помню - споткнулись, встали и пошли дальше. Сделала оргвыводы.

Машуль именно так!

Chelsi писал(а):

У меня тоже хорошие результаты - 1 кг, линеечку двигаю...

Катюха молодец! Ты способная ученица ,если так пойдёт,то и меня обскакаешь!

Tatiana777 писал(а):

кофе с молоком и сахаром утром можно? или лучше фруктозу, на ужин хочу отварить курицу и свежие овощи. Утром вес 75.8 кг

На завтрак можно,а вот с ужином перебор или курицу ,или овощи с молочкой.

системщица писал(а):

Сегодня отвес 500 гр

Молодец Мариш!!!Принимай поздравлялки!

Девочки всем привет!
Принимайте новичка , всё заходила, читала вас, радовалась за вас вот и сама решила попробовать. Рост 168, вес 73, а хотелось бы 58

Любо писал(а):

Новеньким добро пожаловать!

Любаша, спасибо за теплый прием! Я тут про тебя почитала - ты героиня просто!!! Буду равняться

Ryfina80 писал(а):

Девочки всем привет! Ппинимайте новичка , всё заходила, читала вас, радовалась за вас вот и сама решила попробовать. Рост 168, вес 73, а хотелось бы 58

Руфина, привет!! Я тоже первый день сегодня на системке На форуме замечательная атмосфера, девочки поддерживают очень!

Мила писал(а):

а нам можно рисовые макароны с мяском на обед,

Можно, но только на обед.

karloslonishka писал(а):

О. - гречка с сосисками У. - фрукты с творожком И еще, девочки, хотела спросить, а плов на обед можно?

Сосиски едим не часто, на ужин можно добавить йогурт натуральный,кефир,простоквашу,ряженку нап выбор. Плов можно,но системный.

Дашка-милашка писал(а):

Девочки, возьмите меня к себе, пожалуйста

Вау Дашуля вернулась! Берём,берём!!!

Анютка С днюхой!!! Анют самое главное здоровье,а будет здоровье будет всё!

MansVV писал(а):

Любанчик, поздравляю!!!!!

Спасибки Валюшка!

IIslandSV писал(а):

Любочка (Любо) и Светик (hala2) - поздравляю Вас от всей души с юбилейчиками!

Спасибо Светик!

Дашуля-ля писал(а):

а я стала крайней

Дашуля успокойся,это касалась не только тебя! Всё забыто! Споткнулась,упала,встала и пошла дальше!!!Мы тебя любим Ты думаешь мы не получали от Валюшки пенделей,да платьев 80 р-ра Ха, как бы не так! И видишь мой результат! Всё благодаря Валюхиному тапку!

MansVV писал(а):

И когда остаешься крайней вместо вопроса "Почему я ?" задавай себе вопрос "Кто, если не я?" praising

Валюш ты прелесть!

Afonechka писал(а):

Любаша, спасибо за теплый прием! Smile Я тут про тебя почитала - ты героиня просто!!!

Спасибо Мария! Да у нас так,если системщица значит героиня,так что присоединяйся к системщицам и будешь тоже ею.

Завтра кушаю так:

Завтрак: Каша овсяная на молоке+яблоко+(если сегодня сделаю) тортик+кофе

Обед: отварная рыба+бурый рис+отварн. сл.перец и кабачок+помидорка св.+огурчик св.+з.ч.

Ужин: молочка+ фрукты

Любо писал(а):

Мы тебя любим

Спасибочки
и я вас всех люблю

Девочки, табличка готова!
Мое меню на завтра:
З. Чай с сахаром и лимоном, пряники, бутер с колбасой, шок.конфетки.
О. Отварная картошка, салат из св.овощей, фрукты.
У. Салат из св.овощей, фрукты.

Любо писал(а):

Сосиски едим не часто, на ужин можно добавить йогурт натуральный,кефир,простоквашу,ряженку нап выбор. Плов можно,но системный.

Спасибо большое за подсказку

Девочки,совсем меня запары на учебе вывели от вас(Риточка,солнышко,держитесь!
Кушаю по системе
вчера
з-галушки с мясом
о-запеченый картофель,горошек зеленый,грибы под сыром
у-вареные креветки
сегодня ела
з-сосиска в тесте,шоколадка
о-тот же+ацидобифилин+морковка
у-творог,молоко-изза писанины курсовой даже поесть не успеваю(

Девулечки, милые, спасибо вам всем за добрые слова!!! Ну нет слов передать, как мне приятно!!!

Ryfina80 писал(а):

Девочки всем привет! Принимайте новичка , всё заходила, читала вас, радовалась за вас вот и сама решила попробовать. Рост 168, вес 73, а хотелось бы 58

Принимаем!
Начинала с 72, рост тот же, все ок! Главное, здесь помогут, подскажут, ты меню выставляй! Ток на следующий день, а не то, что уже съела!

Любо писал(а):

Это классное состояние!

Любонька, солнце, это за счет бросания курить
Фсе говорят, что стала Ягою

Afonechka писал(а):

Руфина, привет!! Я тоже первый день сегодня на системке На форуме замечательная атмосфера, девочки поддерживают очень!

Маша, приветик! Это ты правильно пишешь , ток ужин завтрашний выставляй! Давай-давай! Заранее!!

Девочки!
Всех, у кого отвесики - Остальные не расстраиваемся. ВПЕРЕДИ У НАС БОООЛЬШОЙ ОТВЕС! Новеньким!

Ritiko писал(а):

Всем привет!!!

Риточка появилась! Держись, моя хорошая!

Tatiana777 писал(а):

на ужин хочу отварить курицу и свежие овощи. Утром вес 75.8 кг

ужины - мясо -рыбу ни с чем не сочетаем, а овощи можно либо с рисом и гречкой, либо с молочкой до 5%(творог, молоко, кисломолочные и т.д.)

Ореховая соня писал(а):

нарушала по-страшному Embarassed стыдно на глаза вам показываться

Вот вот... и какие выводы?

КумаЛиса писал(а):

И сразу вопрос, а ржаные отруби можно вместо хлеба ржаного и крисп?

Оль, я бы не стала!!!! А хлеб нежелательно, и крипсы мы ищем, где состав ТОЛЬКО РЖАНАЯ мука и соль.

Finik)) писал(а):

права, творог не может быть жирнее чем то из чего ты его делаешь

Светик, может, как не старанно, ранее девочки обсуждали, что из кефира 2,5%, домашний товрожок получ жирнее, чем 5%

Дашка-милашка писал(а):

Я не совсем новенькая, скорее у меня "второе пришествие")))

Приветик, Дашунь! С возвращением!
Сегодня домой вернулась к 6.00 утра, позавтракала- салат типа оливье, без горошка, бакбеляш небольшой, сосиска в тесте, кусочек бесквита и чай
З 2 - проснулась в 10.15 жор страшный- семечки, кусочек бисквита с йогуртом, чай с 2 конфетками
О - в 14.30- кусочек курочки, перец , сыр, мандарин, молоко
У в 18.06- успела( в дороге) - натуральный йогурт активия, 2 мандарины и киви

Завтра кушаю:
З- груша, бутер с колбасой, печенье+ семечки, конфета
о - перцы фаршированные, системные, салат - пекинка, огурец, помидор
У - творог зерненый с овощами- редис, огурец, перец сладкий, молоко или гречка с овощами

Клуся писал(а):

Вот вот... и какие выводы?

виновата - буду исправляться..
никак не могу заставить себя в выходные следовать системе
на работе как-то все смирились, а вот друзья - змеи искусители


а у меня такое обломище сегодня..зашла в 3 магазина по дороге домой - НИГДЕ НЕТ ни кефира, ни йогурта без добавок, ни творожка...

вот теперь гадаю, как мне смягчить свою картофельно-овощную запеканку запеканку на обед

Ореховая соня писал(а):

вот теперь гадаю, как мне смягчить свою картофельно-овощную запеканку запеканку на обед

Натусь, ну токо не граммулечкой сливочного масла, как ты в "вопросах" вопрошала!

Ну чуточку растительного же до 14 можно!

Талуся писал(а):

Натусь, ну токо не граммулечкой сливочного масла, как ты в "вопросах" вопрошала! stop stop

ага..уже прочитала, спасибо!

Талуся писал(а):

Ну чуточку растительного же до 14 можно!

Эх,жорик просыпаеться.И голова болит!!!Буду держаться