Обсуждение вопросов йоги Г.А.С. (и вегетарианства)

Привет Зоенька!!!
(а я знала что ты скоро ) Ужасно рада
Как ты, расскажи вкратце (я тебя чуть - чуть ...)
Это тебе (со всеми благоприятными изменениями! )
Как твои успехи в похудении? А я делала недавно мороженое из тофу на соевом молоке - сплошная диетичность


photo2011
Натулечка, ты меня сподвигла на детское видео - я "Гостью из будущего" пару дней смотрела и как дитя заливалась глядя как бегают Крыс и Весельчак

олина писал(а):

Как ты, расскажи вкратце

Ой, Ленчик, вечные проблемы, то одно, то другое. Не будем о плохом...

Леночка, я заказала книги по йоге. Хочу немного заняться собой.

олина писал(а):

я делала недавно мороженое из тофу на соевом молоке - сплошная диетичность

Представляю как вкусно. Мне очень нравится шелковый тофу в десертах.
Я купила овсяное молоко, хочу вечером смешать с семенами чиа, а утром на завтрак будет пудинг и добавить ягодки.

олина писал(а):

"Гостью из будущего" пару дней смотрела и как дитя заливалась глядя как бегают Крыс и Весельчак

Я очень люблю этот фильм

Soya Зоенька, какие ты книжечки заказала, интересно?

Soya писал(а):

Хочу немного заняться собой.

Да, йога это очень хороший способ заняться собой, такая неисчерпаемая тема!
А что именно ты хочешь, Зоенька? Исходя из педагогических методик нашей школы (которой уже больше 50 лет и множество филиалов в разных городах) вначале желательно подготовить суставы, связки, мышцы. Для этого у нас самое начало можно сказать не йоговское - мышечно-суставная гимнастика.
Которая на самом деле очень даже йоговская (просто она так выглядит, не асан, пранаям) и она же рекомендуется к выполнению ежедневно уже по мере освоения все новых ступенечек йоги. Я сама о ней могу сказать только очень хорошее! Вещь! несмотря на полную доступность и легкость во многих упражнениях (есть конечно и сложнее)
//Зоечка, я в теме йоги дала ссылочку на гормональную гимнатику, ты взгляни, может быть тебе пригодится//

Soya писал(а):

Мне очень нравится шелковый тофу в десертах

Зоенька, у меня получился вкус немножко бобовый потому что я готовила на сухом соевом молоке в первый раз.
второй раз я его вчера варила, а не просто растворяла. Я вчера на нем делала майонез со стевией. Вот майонез получился просто потрясающий.
А мороженко еще мне нужно дорабатывать. Тофу дал очень великолепную воздушную кремистую структуру - просто как пломбир. А вот молочко немного подкачало. Может миндальное попробовать? Как ты думаешь?
Вообще я скопировала много рецептов мороженого из тофу, так как купила-таки мороженицу. Мороженое люблю летом, а покупное кушать чувствую никак нельзя, еще и в инструкции к мороженице как почитала, что в покупное добавляют
Теперь осталось осваивать.

Soya писал(а):

Я купила овсяное молоко, хочу вечером смешать с семенами чиа, а утром на завтрак будет пудинг и добавить ягодки.

замечательно! Я готовила с кокосовым молочком, но оно конечно жирновато. Еще можно с разными фруктовыми блендированными смесями (но при блендировании гликемический индекс увеличивается, так что если он на грани разрешенного, разрешены до 50, лучше что-то с более низким ГИ)

Soya писал(а):

Я очень люблю этот фильм

Я вчера опя смотрела, там же серий много, кусочек, где Коля попадает в будущее я готова смотреть без устали - я хочу такое будущее

Привет!

олина писал(а):

Зоенька, какие ты книжечки заказала, интересно?

Ленчик, одна книга называется "Slim-Yoga", там еще видеодиск. Там дыхательная техника, техника расслабления, плюс рецепты для похудения, которые вместе с упражнениями помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, улучшают кровообращение, укрепляют мышцы спины, формируют правильную осанку, повышают иммунитет, позволяют справиться со стрессом и восстановить душевное равновесие.
http://www.amazon.de/dp/3833825588/ref=rdr_ext_tmb

а вторая книга "Schlank mit Yoga".
Упражнения, дыхательная техника, расслабление, медитация и рецепты для похудения.
http://www.amazon.de/Schlank-mit-Yoga-Das-4-Wochen-Programm/dp/3405168317
Там упражнения для начинающих. Ленчик, может быть ты видела эти книги, они должны быть и на русском. А вообще с чего лучше начать, чтобы не навредить?

олина писал(а):

Зоечка, я в теме йоги дала ссылочку на гормональную гимнатику, ты взгляни, может быть тебе пригодится//

Спасибо, Леночка, обязательно посмотрю

олина писал(а):

так как купила-таки мороженицу

Поздравляю с покупкой, теперь можешь экспериментировать.

олина писал(а):

Может миндальное попробовать?

Конечно можно. А можно еще взять рисовое молоко или свежевыжатый апельсиновый сок.
Очень вкусное мороженое получается из авокадо и базилика.

олина писал(а):

Еще можно с разными фруктовыми блендированными смесями (но при блендировании гликемический индекс увеличивается, так что если он на грани разрешенного, разрешены до 50, лучше что-то с более низким ГИ)

Конечно, можно взять клубничку, малину.

олина писал(а):

смотреть без устали - я хочу такое будущее

Ой, Ленчик, не говори! Хорошо бы чтобы такое было и настоящее и будущее.

Soya писал(а):

Я купила овсяное молоко, хочу вечером смешать с семенами чиа, а утром на завтрак будет пудинг и добавить ягодки.

вот в готовом виде, правда добавила еще овсянку, т.к. плохо загустелo

Soya

Soya писал(а):

Там упражнения для ничинающих

Поняла, Зоенька, если текст доступный, хорошее объяснение, видео - то для ознакомления и первых шагов можно, неплохо.

Soya писал(а):

Ленчик, может быть ты видела эти книги, они должны быть и на русском. А вообще с чего лучше начать, чтобы не навредить?

Зоенька, я и занималась и потом преподавала в группах йогу по авторской методике ШЙГАС (Школы Йоги Гуру Ар Сантема), школе уже больше 50 лет, филиалы в очень многих городах, ежегодные турниры внутри школы для желающих, где собирается много людей из разных городов. До школы пробовала книги и другого преподавателя, но мне нравится именно преподпвание в этой школе и мое продвижение в йоге и любовь к ней тоже благодаря Гуру Ар Сантему.
У нас в школе рекомендуют самое - самое начало с подготовки мышц и суставов, всей опорно- двигательной системы для асан, пранаям, других йоговских практик. продвижение достаточно медленное и постепенное с включением очистительных методик, системы питания, терапий и конечно философии.
Зоенька, в теме о йоге, примерно со странички 4 я давала частями всю мышечно-суставную гимнастику, которую у нас практикуют достаточное время перед комплексами йоги (у нас упражнения рекомендуют выполнять в комплексах, чтобы была гармония между асанами и контрасанами), тогда воздействие на организм самое сильное и эффективное.
Ты можешь вполне комфортно начать с упражнений мышечно= суставной гимнастики (там тоже многое с видео) и потом прекрасно сочетать то, что в твоих книжечках с тем, что я там пишу. торопиться некуда, всю тему читать не надо, возьми одно сообщение с первого упражнения и поделай пару дней.
Посмотри как тебе.
Все впросы, которые возникают, спрашивай, я с большим удовольствием отвечаю, т.к. люблю это всё

Soya писал(а):

Поздравляю с покупкой, теперь можешь экспериментировать.

Спасибо дорогуленька, я долго думала и все же решилась. Сегодня было мороженое из миндального молока банана и клубники с ванилью.

Soya писал(а):

Очень вкусное мороженое получается из авокадо и базилика.

Я наверное в первый раз его как то не так сделала - почему то дома не пошло, но сейчас я авокадо полюбила.
(рисовое молочко на монти нельзя )

Soya писал(а):

вот в готовом виде, правда добавила еще овсянку, т.к. плохо загустелo

Зоенька - какая потрясающая кртинка - такое красивое обрамление. Мне очень понравилась.
Сам пудинг наверное не загустел потому что пропорции по-моему на 1 стакан жидкости 3 полных столовых ложки цельного (не молотого) чиа, столовая ложка на 20 мл. Так по-моему . Тогда получается вполне густо. И еще надо пару часиков подержать до загустения. У меня вроде бы раньше получалось.
вот например

ягодное желе:



Любой подсластитель на ваш вкус (у меня была агава) – 4 ч.ложки;
Семена чиа – 2 чайных ложечки;
Сок лимона или лайма – 2 ч. ложки;
Черника, ежевика или смородина – 2 стакана;
Фрукты, мята, орешки и ягодки – для украшения.

Все ингредиенты необходимо смешать как следует и оставить минут на 20-25, пока семена не набухнут до гелевого состояния. Отлично было бы также посыпать какао-порошком и добавить ванили. Экспериментируйте сами, придумывайте свои, интересные слои в желе и пудингах! Приятного вам чиаедения!



https://syroedenierecepty.ru/2011/10/zhele-iz-yagod/

Или

Яблочный пудинг

Справедливости ради хочу отметить, что с авокадо и другими фруктами мне понравилось больше. Однако в данном рецепте сочетается вся польза сыроедения, так что только самое полезное и питательное для вас!

Яблочный пудинг
Желе семян чиа – 1 чашка;
Лимон или лайм – половинка штуки;
Салат (любой на ваше усмотрение, у меня был кадет) – 5 листьев;
Мята – 1-2 веточки по вкусу;
Яблоки сладкие и сочные – 4 штуки;
Вода – 2 чашки.
Семена чиа нужно обязательно замочить предварительно в воде(1 столовая ложка на чашку воды). Получив желе, добавляем к нему все оставшиеся ингредиенты, смешиваем как следует блендером и наслаждаемся яблочным, зеленым пудингом! Украсить можно дольками яблок, цветочками, мяткой и корицей.

http://syroedenierecepty.ru/category/deserti/page/13/

Чиа-панакота

Ингредиенты:
– семена чиа
– ореховое молоко (2 объема семян)
– ваниль
– виноградный сахар, мед или кленовый сироп

Нашу панакоту мы делаем на основе орехового молока (миндального или другого Вашего любимого) или на основе молока из семечек подсолнуха.
Заливаем семена чиа молоком объемом в 2 раза больше, чем самих семян. Оставляем минут на 20-30, но в целом, если делаете десерт заранее, можно и на ночь в холодильник. Далее добавляем подсластитель – мед или виноградный сироп, особенно вкусно с кленовым сиропом, и перемешиваем. Украшаем мятой и подаем к столу. Вкуснота! https://syroedenierecepty.ru/2011/10/yablochnyj-puding/

олина писал(а):

Ингредиенты: – семена чиа – ореховое молоко (2 объема семян) – ваниль – виноградный сахар, мед или кленовый сироп

кроме ванили ничего не пробовала

ПРИВЕТ!

Пoздравляю c началом лета (aстрономического) !!!

олина писал(а):

Зоенька, в теме о йоге, примерно со странички 4 я давала частями всю мышечно-суставную гимнастику, которую у нас практикуют достаточное время перед комплексами йоги

Спасибо, Леночка, я посмотрела.
Кстати я там прочитала еще про одну книжечку, я и ее уже заказала.

олина писал(а):

Ты можешь вполне комфортно начать с упражнений мышечно= суставной гимнастики (там тоже многое с видео) и

Ленчик, ты права. Лучше постепенно начинать. Чтобы не навредить.

олина писал(а):

Все впросы, которые возникают, спрашивай, я с большим удовольствием отвечаю, т.к. люблю это всё

Конечно, Ленчик!

олина писал(а):

Сам пудинг наверное не загустел потому что пропорции по-моему на 1 стакан жидкости 3 полных столовых ложки цельного (не молотого) чиа, столовая ложка на 20 мл. Т

Я так и добавляла и всю ночь в холодильнике стояло.
Леночка, спасибо за наводку на сайты, я там надолго задержалась



Угощайтесь, пирог с цуккини. Очень вкусный!

Я отсутствовала, т.к. ездила в институт йоги поездка была очень интересной, очень много впечатлений, нового, интересного, среди всего прочего я еще и посетила академика Рукаса, который в это время принимал в нашем институте и мне понравилось его профилактическое оздоровление!
photo2011, Наташенька

photo2011 писал(а):

кроме ванили ничего не пробовала

Натуля, у тебя впереди очень приятное открытие!
Soya, Зоенька

Soya писал(а):

Угощайтесь, пирог с цуккини. Очень вкусный!

какая красивая картиночка!!! а где же рецепт пирожочка? На какой муке готовила?

Soya писал(а):

Пoздравляю c началом лета (aстрономического) !!!

ты очень права, 22 июня солнышко входит в знак Рака и это астрономическое начало лета (переход солнца в северную часть эклиптики), но в нашем институте еще рассматривают переходные периоды (это есть и в других источниках, и считают 8 сезонов), соответственно я видела что сейчас вроде бы пока у нас

Soya писал(а):

прочитала еще про одну книжечку, я и ее уже заказала.

какую, Зоенька?

Soya писал(а):

Я так и добавляла и всю ночь в холодильнике стояло.

сейчас перепроверила - пропорции правильные, но может быть и чиа разные виды, наверное надо попробовать больше семян на 1 стакан жидкости.

Soya писал(а):

Лучше постепенно начинать. Чтобы не навредить.

да, дорогуленька, обязательно надо подготовить суставы. Кстати, мне в институте йоги очень посоветовали походить на занятия школы Айенгара, чтобы еще проработать суставы и я намереваюсь это сделать и еще и заниматься по новым программам нашей школы.

Soya писал(а):

Леночка, спасибо за наводку на сайты, я там надолго задержалась

ты имеешь ввиду сыроедческие?

Привет всем!

олина писал(а):

Я отсутствовала, т.к. ездила в институт йоги поездка была очень интересной, очень много впечатлений, нового, интересного,

Леночка, рада очень за тебя Это наверное удивительно, но когда я читаю, то что ты пишешь, я чувствую твое настроение. Поэтому могу с уверенностью сказать, что эта поездка принесла тебе пользу, т.к. чувствую твою радость, удовлетворение, легкость, положительную энергию...

олина писал(а):

еще и посетила академика Рукаса, который в это время принимал в нашем институте и мне понравилось его профилактическое оздоровление!

Ленчик, это Академик Украинской академии наук? Жаль, но очень мало о нём информации.

олина писал(а):

а где же рецепт пирожочка? На какой муке готовила?

http://forum.say7.info/topic45120.html, а мука пшеничная, но можно взять любую.

олина писал(а):

какую, Зоенька?

"Йога для женщин". Айенгар Гита.
http://www.yogaguide.at/news/yoga-fuer-die-frau

олина писал(а):

Кстати, мне в институте йоги очень посоветовали походить на занятия школы Айенгара, чтобы еще проработать суставы и я намереваюсь это сделать и еще и заниматься по новым программам нашей школы.

Леночка, посмотри пожалуйста это видео, как по-твоему, можно по нему заниматься?
http://m.youtube.com/watch?v=YeKIn_XTWAc

олина писал(а):

ты имеешь ввиду сыроедческие?

Да, Ленчик!

Добрый день!

Soya Зоенька

Soya писал(а):

Это наверное удивительно, но когда я читаю, то что ты пишешь, я чувствую твое настроение.

, не удивительно, совсем я помню ведь ты писала о своей интуиции, способности чувствовать. вот она и проявляется и это замечательно, что ты все это фиксируешь в своем сознании и придаешь этому достаточно серьёзное значение (в смысле не ерунда)!

Soya писал(а):

чувствую твою радость, удовлетворение, легкость, положительную энергию.

О, это всегда, когда побудешь там, где наш Гуру ) ) )

Soya писал(а):

Ленчик, это Академик Украинской академии наук? Жаль, но очень мало о нём информации.

да, у меня сейчас его маленькая развертка - презентация, собственно я ее могу копировать, там с фотографиями даже. Суть в том. что он утверждает, что у каждого на левом седалищном нерве есть капсула, которая блокирует его и тем самым нарушает нормальную функцию позвоночника и всех нервов, исходящих от него (вегетативная нервная система), что является причиной практически всех заболеваний. Он умница! И наши многие соученики его посещают (практически все).

Soya писал(а):

Леночка, посмотри пожалуйста это видео, как по-твоему, можно по нему заниматься?

Зоенька, вот мне как то посоветовали на занятия походить, в отношении видео даже не знаю, наверное будет эффективнее высказать мнение, когда будет с чем сравнить. Но занятия видимо начнуться осенью, хотя я постараюсь выяснить побыстрее.

олина писал(а):

ягодное желе:

Лена, красиво оформлено и вкусно

олина писал(а):

что он утверждает, что у каждого на левом седалищном нерве есть капсула, которая блокирует его и тем самым нарушает нормальную функцию позвоночника и всех нервов, исходящих от него (вегетативная нервная система), что является причиной практически всех заболеваний.

Т.е. эту капсулу нужно удалить?

photo2011 Наташенька

photo2011 писал(а):

красиво оформлено и вкусно

да, Наташенька, эта картинка давно не дает мне покоя но как все успеть, вот вопрос
Soya Зоенька

Soya писал(а):

Т.е. эту капсулу нужно удалить?

Да, именно эту процедуру он и делает мануально с определенными упражнениями для выравнивания нерва и рассасывания остатков капсула с небольшим костоправством. То есть потрудится и лично приходится, а не только ему что-то делать. но все вполне приемлимо.
Всвязи с тем, что есть интерес к этой теме, даю ссылку на его сайт http://rukas.at.ua/

Зоенька, смотрю потихоньку видео - йогу по Айенгару и написала томау человеку, который мне ее рекомендовал со ссылочкой на видео, чтобы послушать его мнение, как более опытного, но я пока что в процессе просмотра.

олина писал(а):

photo2011 Натулечка, ты меня сподвигла на детское видео - я "Гостью из будущего" пару дней смотрела и как дитя заливалась глядя как бегают Крыс и Весельчак

Лена, правда? Как так сподвигла? чем???
вроде это название не писала тебе

photo2011 писал(а):

Лена, правда? Как так сподвигла? чем??? вроде это название не писала тебе

Как то всплыла общая тематика детских мультиков, так я зоадно уже и к фильму подключилась. И нисколечко не пожалела, правда я его еще не досмотрела (перед поездкой), а после я пока то на одно отвлекаюсь, то на другое, вот хлеб надо печь уже

олина
Лена, картинка с бабочкой на росинке- просто прелесть

олина писал(а):

Всвязи с тем, что есть интерес к этой теме, даю ссылку на его сайт

Спасибо, Ленчик!

олина писал(а):

Зоенька, смотрю потихоньку видео - йогу по Айенгару и написала томау человеку, который мне ее рекомендовал со ссылочкой на видео, чтобы послушать его мнение, как более опытного, но я пока что в процессе просмотра.

Хорошо, Леночка, буду ждать ваше мнение.

photo2011 Наташенька

photo2011 писал(а):

картинка с бабочкой на росинке- просто прелесть

и мне тоже так понравилась! Чувствуешь, ты, Натусь природу и выбираешь самые душевные картинки
Soya, Зоенька

Зоенька, пока суть да дело (сегодня глянула почту - вот второй день ответов нет и не знаю то ли адрес не подтвержден то ли просто почту редко смотрят), но в любом случае я думаю можно. Вот только очень советую предварительно подготовить мышцы и главное- суставы! Смотри там в теме йоги с 5 странички (я и по сей день стараюсь и уважаю МСГ - мышечно-суставную гимнатику. И вот уже только приступаю к новой системе комплексов.

https://www.youtube.com/watch?v=3F6yS2lCbmA

«То что должно с тобой случиться — будет
С тобой таким, каков ты есть сейчас,
Но сколько раз менять себя ты будешь -
судьба меняться будет столько раз»

https://youtu.be/pbyunWxEpic

олина писал(а):

«То что должно с тобой случиться — будет С тобой таким, каков ты есть сейчас, Но сколько раз менять себя ты будешь - судьба меняться будет столько раз»

очень глубокомысленно
и красивая девушка, поза

photo2011 писал(а):

очень глубокомысленно

и главное работает на все 100%
небольшой отрывочек"

В наши дни позитивной быть модно. Считается, что, когда человек в позитиве, ему начинает бешено фартить не только в бизнесе, но и в любви. С этим утверждением согласна на все сто. Объясню почему.

Это абсолютная противоположность тому, чем занимается большинство окружающих, которые только и ищут, к чему бы такому придраться и из-за чего бы пострадать.

Как научиться позитиву



Эта игра не раз спасала меня от тяжелых мыслей — она подсказывала выход из самых безнадежных тупиков. А еще останавливала от желания форсировать события. Принцип в том, что, чем все хуже, тем активнее и позитивнее я.

Знаю по себе и по опыту знакомых, чем быстрее принять правила этой игры, тем скорее ситуация переломиться в нашу пользу. Чтобы начать играть, стоит только попасть в ситуацию «все не так, как надо».

Прошло полчаса, а он до сих пор не позвонил. Это хорошо — будет время для совершенствования «тела» и «дела». Я иду в салон и занимаюсь своей красотой, прихожу домой — с головой окунаюсь в работу. И бах! Вот и он — что называется, на все готовенькое. Но теперь, «недоступна» уже я.

Дело не клеится — это просто отлично! Значит, есть повод повысить квалификацию, чем и займемся прямо сейчас. Я начинаю наблюдать за теми, кто достиг того, на что я только «нацеливаюсь». Пробую разные варианты, и не останавливаюсь, пока не нахожу то, что мне надо.
И как только я собрала всю информацию по достижению цели, все начинает получаться само собой.

Критики обложили со всех сторон — я просто ликую! Это шанс нарастить кожу и еще раз «отточить» свое остроумие. Если, общаясь с оппонентами, я продолжаю резвиться и испытываю драйв — злостные критики постепенно перевоплощаются в моих друзей.

Меня хвалят и забрасывают комплиментами — и это не беда! Я-то знаю: когда-нибудь наши точки зрения обязательно не совпадут.

Не посещает вдохновение? — ну наконец-то! Уж очень хочется отоспаться и набраться сил для любви и труда. (http://www.matriarchat.ru/)

photo2011 писал(а):

красивая девушка, поза

и мне очень понравилась, а такую позу ты тоже уже можешь выполнять, если год прогрессируешь в мышечно-суставной гимнастике. (можно еще для позвоночника добавлять)
И еще монетки у нее на бедрах располагаются немного иначе, чем у Рины и Нины (их поменьше)

Soya писал(а):

Леночка, буду ждать ваше мнение.

Зоечка, пока мы в процессе ожидания, я тут еще погуглила, думаю можно потихонечку, не ожидая сложа руки что-то пробовать (после того как освоишь всю мышечно-суставную гимнастику и поделаешь ее полностью 2 недели как минимум) -т.к. с суставами шутить не надо (при неправильном обращении и даже маленьком травмировании суставу нужно года 2 приходить в норму)



https://www.youtube.com/watch?v=FL3qE1aXePQ Йога айенгара (Александр Фурашов).Урок 1. Асаны стоя.
https://www.youtube.com/watch?v=ZSN6TTvALfY Йога айенгара (Александр Фурашов).Урок 2. Наклоны вперед
https://www.youtube.com/watch?v=g54BeDSYjAw Йога айенгара (Александр Фурашов).Урок 3. прогибы назад

(4 урок нигде не нашла)

Йога айенгара (Александр Фурашов).Урок 5. Раскрытие таза
https://www.youtube.com/watch?v=hM1JvgfBf2g
https://www.youtube.com/watch?v=INpehYBxpZQ Йога айенгара (Александр Фурашов).Урок 6. Скручивания.


Динамика в йоге Айенгара. Часть 1
https://www.youtube.com/watch?v=TNT2MERWqcQ

https://www.youtube.com/watch?v=q40MdWr1sF8 Динамика в йоге Айенгара. Часть 2
https://www.youtube.com/watch?v=qFmZNLgbGl4 Динамика в йоге Айенгара. Часть 3 из 3

https://www.youtube.com/watch?v=4OLbSf_r-sw&index=10&list=RDINpehYBxpZQ Йога Айенгара. Комплекс против стресса.


https://www.youtube.com/watch?v=SQMrKT0iwdU Йога Айенгара (верхняя часть спины)



https://www.youtube.com/watch?v=WepJxUhovtk Йога Айенгара | Штайнберг Лойс 1 | Москва 2009 г
https://www.youtube.com/watch?v=oCf3Od7TRf0 Йога Айенгара | Штайнберг Лойс 2 | Москва 2009 г
https://www.youtube.com/watch?v=DKpEYl0XEP0 Йога Айенгара | Штайнберг Лойс 3 | Москва 2009
https://www.youtube.com/watch?v=o_d1gJcp5OQ Йога Айенгара | Штайнберг Лойс 4 | Москва 2009
https://www.youtube.com/watch?v=H2moR0e5Uy4 Йога Айенгара | Штайнберг Лойс 5 | Москва 2009 гhttps://www.youtube.com/watch?v=F4ExVT2WRpY Йога Айенгара | Штайнберг Лойс 6 | Москва 2009 г
https://www.youtube.com/watch?v=QT7nlFbmMKs Йога Айенгара | Штайнберг Лойс 7 | Москва 2009 г
https://www.youtube.com/watch?v=h3L75Gl6s0c Йога Айенгара | Штайнберг Лойс 8 | Москва 2009 г
https://www.youtube.com/watch?v=ugSz8h_qQCQ Йога Айенгара | Штайнберг Лойс 9 | Москва 2009 г
https://www.youtube.com/watch?v=pzXn6r3BZSg Йога Айенгара | Штайнберг Лойс 10 | Москва 2009 г
https://www.youtube.com/watch?v=PRyENPhIwF8 Йога Айенгара | Штайнберг Лойс 11 | Москва 2009 г


https://www.youtube.com/watch?v=ENop2AGM7Tc 1. Йога Айенгара. Программа для снятия напряжения в пояснице
https://www.youtube.com/watch?v=wHPz84G--G4 2. Йога Айенгара. Позы стоя
https://www.youtube.com/watch?v=5pMFjNA8-a8 3. Йога Айенгара. Видео уроки. Прогибы
https://www.youtube.com/watch?v=wParAaCCmNo 4. Йога Айенгара. Наклоны

олина писал(а):

чем все хуже, тем активнее и позитивнее я.

очень сильный подход!!!