Живём и худеем по системе -60(глава 10)

annet13
спасибо за ответ!

если на ужин приготовить запеченую курицу(естественно без масла ),то размер порции на один прием пищи сколько должен быть?Примерно.....

Всем привет! Отвесившихся ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Качающимся и стоящим-не падать духом
Сегодня кушаю
З-спагетти с курочкой и кетчупом, бутерброд с маслом и сыром, кофе ч.б.с, з.ч
О-картошка запеч. с сыром, огурцы,з.ч
У-творог, зелень, з.ч или ч.кофе

доброе утро, красавицы

вчера передо мной неожиданно встала проблема - как питаться сегодня. во-первых организм наотрез отказывался говорить мне, что он хочет сегодня есть, во-вторых возможности готовить на сегодня не было. а смена сегодня на работе 11 часов, есть как-то надо. в-третьих в магазин я просто напросто боялась идти, потому что желудок весь день требовал еды-еды-еды

вчера после работы пересилила себя и зашла в магазин, тут меня осенило - ХОЧУ РЫБЫ! решила утром перед работой зайти к маме и приготовить себе всё поесть на работу. маму тоже посадила на систему, поэтому пока готовила себе - ей рассказывала что да как.
накупила на завтрак тунца в солёной воде, скумбрию в томате, копчёного лосося - отъедалась бутербродами и кофе
на обед сварила себе макарон из тв.сортов + потру сыр и нарежу овощей выпью, наверное, фреш из апельсинов, грейпов и лимона. погода у нас сейчас противная, я сопливая - буду витаминчиком С себя насыщать
на ужин запекла себе лососика почти пол кило вы не смотрите, что порция большая такая - на меня если жор нападёт опять - у меня хоть будет чем отмахиваться

в пятницу или субботу сдамся вам с месячными "итого"

всем отличного настроения и отвесов!

Елена455 писал(а):

то размер порции

кушаем до насыщения. размеры порций у каждого разные. и это опять таки написано на первой страничке

Елена455 писал(а):

то размер порции на один прием пищи сколько должен быть?Примерно.....

до насышения, сама смотри главное не переесть, но и не голодать

spoonarg писал(а):

У-творог, зелень, з.ч или ч.кофе

мало!

Елена455
Леночка, на ВСЕ приёмы пищи 2 правила
1. есть до насыщения
2. не переедать

Катя в книге советует порции делать одинаковыми по объёму, чтобы не растягивать желудок, но по мне так проще один раз поесть больше и насытиться, чем потом чувствовать голод пол дня и сорваться в итоге

ешьте столько, сколько нужно организму

спасибо вам девочки за ответ!

annet13 писал(а):

мало!

Творога много!!! Люблю я его уж очень. Ну может ещё огурчик или помидорку...

Елена455 писал(а):

размер порции на один прием пищи сколько должен быть?

Цитата:

Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать

Девочки, перечитывайте списки! Там это написано!

annet13 писал(а):

из круп в сочетании с мясом, только рис и гречка. Можно разрешенные овощи. кус-кус без мяса, больше никаких круп после 12 нельзя

Цитата:

Разрешенные крупы: 1. Рис. Белый шлифованный рис можно употреблять крайне редко. Лучше переходить на коричневый, пропаренный и другие сорта риса. 2. Гречка 3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц) ВНИМАНИЕ!!!! Это не значит, что можно на обед тесто!!! 4. Рисовая лапша. 5. Кукурузная крупа и кус-кус- не чаще 1 раза в неделю и не сочетать с продуктами из мясной группы! 6. Все разрешенные крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только потом не задавайте вопросов "почему я не худею?" Можете сварить крупу на воде и добавить молока.

annet13 писал(а):

нормально, новичкам надо все расписывать, чтоб в готовке не накосячили!

Анюта, я не новичок, и то расписываю состав блюд. А новенькие просто пишут- щавелевые щи или другое какое блюдо. А потом неделями позднее выясняется, что не худеется, потому что готовят неправильно.
Новенькие девочки- расписывайте подробно состав всех приготовленных блюд!
И если опытные системщицы пишут, например: ужин: фрукты и молочка, это можно пропустить, но новенькие должны расписывать всё подробно! Можете даже жирность молочки указывать.
Часто косячат. И ещё раз хочу заметить- нам запрещены сахарозаменители!Никаких искуственных подсластителей!

Silvana
Ольчик!

Silvana писал(а):

Анюта, я не новичок, и то расписываю состав блюд. А новенькие просто пишут- щавелевые щи или другое какое блюдо. А потом неделями позднее выясняется, что не худеется, потому что готовят неправильно. Новенькие девочки- расписывайте подробно состав всех приготовленных блюд! И если опытные системщицы пишут, например: ужин: фрукты и молочка, это можно пропустить, но новенькие должны расписывать всё подробно! Можете даже жирность молочки указывать. Часто косячат. И ещё раз хочу заметить- нам запрещены сахарозаменители!Никаких искуственных подсластителей!

если я пишу,что приготовила по системному рецепту,что тут расписывать.Ни шагу в сторону от рецепта!!!!

И еще,списки списками,а может что-то недопонимаю в них......Читаю,изучаю,распечатала,но все же хочется спросить еще и у тех,кто на практике этим пользуется.

Елена455 писал(а):

хочется спросить еще и у тех,кто на практике этим пользуется

ну эта тема как раз для этого

tempted писал(а):

Елена455 Леночка, на ВСЕ приёмы пищи 2 правила 1. есть до насыщения 2. не переедать Катя в книге советует порции делать одинаковыми по объёму, чтобы не растягивать желудок, но по мне так проще один раз поесть больше и насытиться, чем потом чувствовать голод пол дня и сорваться в итоге ешьте столько, сколько нужно организму

просто я после диет,привыкла есть мало,сейчас мне трудно найти золотую середину так сказать,в размере порций.

Елена455 писал(а):

просто я после диет,привыкла есть мало,сейчас мне трудно найти золотуюсередину так сказать,в размере порций

Лена, это же не диета, это навсегда, на диете всю жизнь не проживешь, а на системе запросто

annet13 писал(а):

Лена, это же не диета, это навсегда, на диете всю жизнь не проживешь, а на системе запросто

я понимаю все это,поэтому и выбрала эту систему.Но перестроиться тяжело,после всех разрузочных и монодней.Я и так стараюсь вникнуть и понять ,что и как надо правильно делать.Обратного пути нет,я это твердо для себя решила.Питание по системе будет всю мою жизнь,не хочу больше таскать на себе весь этот жир.

Девочки, всем привет еще раз! В выходные смотрела передачу по поводу яиц. Так вот, оказывается, что яйца - ПОМОГАЮТ ХУДЕТЬ! Было сказано, что яйца насыщают не хуже, а даже лучше мяса, поэтому если скушать на завтрак яйцо в любом виде (отварное, жареное), то чувство голода наступить гораздо позже, чем мы бы позавтракали бутербродом. Так что я думаю, что яйца на ужин - очень даже не скудно. Я, к сожалению в таких количествах яйца есть не могу - аллергия у меня на них...

annet13 писал(а):

конкретней!

Обед поменялся было: окорочок на гриле без кожи и салат из редиски и огурца с маслом 1 ч.ложка
Ужин будет творог и яблоко, апельсин, чуть йогурта без добавок

Всем приветик! Сегодня кушаю:
З.Рис отварной с майонезом и деруном с мясом,слойка с малиной.
О.Салатик(капуста свеж,огурец,помидорчик,редис,зелень,заправка :соль и уксус), 2 Яйца жареных (на тефл.сковородке без масла.) Сомнительный какой то обед.
У.Ряженка 2ст, апельсин,творог 0%жирность.
Готовить сегодня ужасно лень, бывает ведь такое. На работе почти 2-ое суток у плиты стояла,видеть её не могу!!!! Что то последнее время мне в тягость стало работать.

Кругляшка писал(а):

О.Салатик(капуста свеж,огурец,помидорчик,редис,зелень,заправка :соль и уксус), 2 Яйца жареных (на тефл.сковородке без масла.) Сомнительный какой то обед. У.Ряженка 2ст, апельсин,творог 0%жирность.

А что тебя смущает в твоем обеде?
А вот творог лучше на ужин, да и вообще кушать 5% - в нем полезности для нас больше, чем в нулевке!

Кругляшка писал(а):

творог 0%жирность.

Лучше бери творог с 5% жирности,такой намного полезнее,чем обезжиренный.
А обед нормальный,главное насыщение!!!!

Кругляшка писал(а):

творог 0%жирность.

не ешь такой, бесполезный

Привет, красавишны!

Мое меню на сегодня:
О. свекольник, капуста тушеная, сосиска, салат из дайкона и моркови
У. зерненый творог, чернослив, кофе

Здравствуйте, девочки!

ИрискаДВ писал(а):

У меня в выходные - 700

Silvana писал(а):

отвесик! Минус 200

Ре-бекка писал(а):

отвес минус 500гр

Ор.Ленок писал(а):

сегодня на весах увидела новую циферку

Девочки, молодцы! Поздравляю вас с отвесами!!!!!
А у меня вес сегодня подпрыгнул вверх , на целый килограмм, бегала по всей квартире с весами, но они были неумолимы..... А вот юбку в результате сбора на работу чуть не потеряла, совсем велика стала. Хотела ушить, но через неделю в отпуск. А кроме сегодняшнего понедельника, надеюсь, она (юбка форменная) мне больше не понадобится. А после отпуска видно будет, что с ней делать. Так что, не всегда главное то, что показывают весы (хотя хотелось бы все в совокупности - и объемы уменьшить, и вес снизить , и побыстрее...)
Завтра планирую:
З. - каша быстрозавариваемая с маслом, бутерброд, сладкий кофе, печенье.
О. - картошка "в мундирах", немного квашеной капусты (без сахара),огурец, помидор. Яблоко.
У. - Гречка, апельсин.
Всем удачи, хорошего дня и отвесов!!!!!!!!!!!!

Ингульчик писал(а):

А что тебя смущает в твоем обеде? А вот творог лучше на ужин, да и вообще кушать 5% - в нем полезности для нас больше, чем в нулевке!

Хорошо буду брать 5%, я просто думала что ряженка же 3.2% поэтому лучше менее жирный творог. Не знаю почему Но спасибки за совет! .
Вообще честно говоря сегодня есть ничего не хочется, видимо нет настроения или кр.дн так влияют?!

Светл@нк@_ писал(а):

А вот юбку в результате сбора на работу чуть не потеряла,

Вот мне бы что-нибудь с себя потерять))))Не расстраивайся из-за привеса-уйдет и с собой прихватит!!!