Живём и худеем по системе -60(глава 10)
| Сообщение | Автор | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
26 Июл 2011 23:45
 |
Ulalushka
 Натали 50 лет Алмазные Россыпи   |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Спасибо за внимание к моему посту....
 Критику принимаю , за нее отдельное спасибо  Для этого, думаю, мы тут и общаемся...Второй день у меня не очень удачный...Но неужели здесь все с первого раза сделали всё правильно?  Я также поняла, что меню лучше составлять заранее, чтоб в процессе приготовления ничего лишнего не "забабахать"
Спасибо за совет, а где об этом подробней можно прочитать?
на этой же первой странице ничего не было написано про то, что нельзя сочетать мясо и яйца в варианте №6... а вот тут я действительно нашла такой коммент http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0#004
попробуем иначе...: если я на обед приготовлю тушеные овощи (капуста, кабачок, морковь, помидор, лук) и гречку (или без неё), салатик из свежих помидоров с ложкой сметаны. А на ужин просто запеку рыбу...
Вместо сахара купила фруктозу.
Ничего страшного... Буду внимательней
Светочка, спасибо большое!!!  но у меня день варенья через пологода, а пока - только отпуск  НО ему я рада еще больше, чем дню рожденья  |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 Июл 2011 0:02
|
Мамочкаптица
 Екатерина 46 лет Россия |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Добро пожаловать Наталья 
Катюшка спасибо огромное за фотку весов 
знаешь попробуй качать пресс через день, простым видео сначала на 10 минут. Я начинала с начала с 10 минут, потом с голливудским тренером 20минут, теперь уже с Труди Стайлер тоже 20 минут.
Оленька поздравляю
Не стоит резко уменьшать порцию, это стресс для организма. Насчет привесов хочу написать, когда нам женщинам остерегаться привесов? Цикл свой делим по палам (пример = 28 /2=14) Первые 14 дней наш организм готов прибавить нам вес, вторые 14 дней помогают нам с отвесами. Меню на завтра: Утро: кисель Изотова и шурпа Обед: курица в банке, салат помидоры+редиска+морковка+капуста Ужин: запеченые яблоки и творог |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 Июл 2011 0:16
|
Ulalushka
Натали 50 лет Алмазные Россыпи |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Спасибо за совет, Катя |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 Июл 2011 0:43
|
Anahi
 Эля 38 лет France |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Выздоравливай! 
Нет,ошибаются все и даже "старички" системы,но думаю, таких очевидных ошибок никто не совершал,как пить на ужин сладкий кофе... 
Думаю,это из личного опыта девочек,каждая наблюдает за реакцией своего организма на те или иные продукты и советуют друг другу,например,у многих просто от яблок привесы,советуют их запекать ну т.д.
Все отлично,только имей в виду,что раз ты добавила в салатик 1 ч.ложку сметаны,больше ничего не добавляешь,ни масла ,ни горчицы,ни кетчупа ,ни томатной пасты и т.д.в тушеные овощи и гречку и после рыбки на ужин пить только черный кофе,чай, вино,воду все без сахара и фруктозы...
Даже фруктозу нельзя после 12...
Спасибо ,что поделилась таким горьким опытом,наверное,может у тебя внутри органы тоже начали "худеть",ну в смысле там же тоже жир есть,вот он пока и тает,поэтому не видно на весах,но видно по объемам? |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 Июл 2011 0:58
|
Пельменb
 Вера 52 года |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Так ешь фрукты с разными вариантами. Уж куда слаще.
Странно что умом это понимаешь но продолжаешь кормиться.  Пока не наступит что то совсем плохое.
она не тебя поздравила.
только до 12ч Завтра ем. Проверьте пожалустаэ Завтрак. Халва с молоком, картошка с капустой и может блины пожарю или если нет тогда пряники обед Суп овощной, гречка с молоком, 2 яблока с коробкой творога и мандарины ужин Стакан кефира, грейфрут и 400г творога Девочки я завтра спящую свинью уберу раз она вам не катит.  |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 Июл 2011 1:08
|
tempted
 Юля 37 лет Эстония, Таллинн |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
если обед будет до 14, то ложечку сметаны можно гречку добавь обязательно - овощи пролетят быстро, прологодаешься я бы вообще ещё кусочек мяса добавила а на ужин к овощам я бы ещё риса добавила ----------------  ошибки есть у всех, мы тут именно для того, чтобы их не совершать
---------------- завтра ем завтрак - бутерброд, кусочек тортика (если получится, ато прошлый выкинула), кофе со сливками (молоко скисло) обед - немножко тушённых овощей (кабачок, морковь, лук, болгарский перец, томаты), чуть-чуть форели, ложка риса, бокал красного сухого ужин - овощи теже самые (много-много) и капелька риса  и ещё бокал красного сухого (вы на меня не смотрите, у меня от винца отвесы)
---------------- Шаповалова, а я уж тебя потеряла) |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 Июл 2011 1:31
|
devo4ka_anton
 Анастасия 37 лет Великий Новгород |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Вер, все ок |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 Июл 2011 4:30
|
Rafiti
 Любовь 48 лет Украина Донецк |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Во-во писать совсем не хочется Сижу только читаю,но системлюсь  |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 Июл 2011 8:04
|
Finik))
 Света 37 лет Челябинск |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Доброе утро девочки
 хорошее меню
Юлька у тебя прям праздничное меню с винцом 
Девочки возвращайтесь!!!! Те кто отошел от системы все ушли в другую тему, так что нам вас нехватает 
Мое меню на севодня: З творог (200гр)с черникой (100гр),пару сушек и бутербрад с сыром плавленным О как и вчера тушеные овощи (кабачек,морковь,лук,перец и помидор) с картошкой все на воде (350гр) У гречка(100гр) с салатом из помидор и огурцов заправленный бальзамическим уксусом (150 гр) Всем хорошего системного дня |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 Июл 2011 8:12
|
Одноклассница
 Светлана 41 год Тюмень |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Думаю, что 20 дней маловато для перестройки. Так как сейчас мои порции значительно увеличились, то естественно какое-то время вес будет либо набираться, либо стоять. Я сейчас не дома, поэтому не взвешиваюсь, сказать не могу, что там с весом. И все-таки, сейчас я чувствую себя комфортно и быстрых похудений мне не надо. Пусть вес уходит потихоньку-помаленьку, а я буду на системе, но иногда со снежком. Девочки, я постараюсь употреблять снежок реже, а потом и вовсе прекратить,но пока опасаюсь, т.к. спад это затяжное болото и попасть в него снова, мне совсем не охота. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 Июл 2011 8:39
|
Стеша дж
 Лариса 56 лет Украина, Харьков |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Светлана привет что такое снежок |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 Июл 2011 8:47
|
Finik))
Света 37 лет Челябинск |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Напиток "Снежок" - кисломолочный продукт, вырабатываемый из пастеризованного нормализованного по жиру молока с добавлением сахара путем сквашивания специально подобранными заквасками, предназначен для непосредственного употребления в пищу. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 Июл 2011 9:21
|
Лилёшкин
 40 лет |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
доброе утро! началась болтанка,привесила 300 гр.
сегодня ем: З: 1 яйцо жареное с горстью макарон, штук 6 печенек и конфет шок, 2 чашки чая, маленький нектарин О: пару сосисок, греча,огурец У:пока не решила |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 Июл 2011 10:16
|
Chelsi
 Екатерина 44 года Тверская область |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Приветик, красавицы!
Начала комментировать нарушителе, потом удалила, вы всё прекрасно им разъяснили, МОЛОДЦЫ!!!
Rafiti Люб, ну давайте выходите из подполья...
Ну, ты, Свет, прям всё по научному...я бы сказала КЕФИР С САХАРОМ 
Лилечка, ну не расстраивайся...у сё будет окей
Я отвесила 200гр.....
Меню: з: каша геркулесовая на молоке с добавлением слив. масла(с сахарком ) , кофе с м/с, печенка, две конфетки
о: рис отварной, 2 помидорки, 2 огурца, 2 яблока у: ряженка, творог и что-нибудь из фруктов или овощей |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 Июл 2011 11:02
|
Татая
 Татьяна 53 года Запорожье |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Привет девочки!
И не только Люба.... Девченки, ну что за обиды, недоразумения! Ну все взрослые люди, давайте выходите в эфир, с вами классно  !
Сегодня ем : З - окрошка, 2 шоколадные конфеты, кофе б/с О - помидоры http://forum.say7.info/topic6988.html, овощи(огурец, перец), грейпфрут У - зерненый творог, кефир, 4 сливы Всех-всех с отвесами( Катюшик отдельный респект), и побольше позитива! пока! PS:Светочка -Клуся, вот сижу хихикаю и представляю как ты свои пышные оладушки в стакан запихиваешь |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 Июл 2011 11:51
|
Jamaica
 Элина 35 лет ОАЭ |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Добрый день, девушки
Сегодня привес 200гр, даже не знаю, что могло спровоцировать, скорее всего слишком маленький ужин. Сегодня исправлю
Сегодня: З 8.20 ржаные хлопья с маслом и сыром, кусочек тортика "муравейник", шоколадка "натс", чай черный с молоком. О салат из огурцов и помидоров, рис вареный, затем перемешан с сырым яйцом и запечен в духовке с сыром, отварная говядина, апельсин(если осилю) У рис вареный + капля соевого соуса, 2 яблока |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 Июл 2011 12:02
|
devo4ka_anton
Анастасия 37 лет Великий Новгород |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
привет всем!
поздравляю,Кать!) у кого привесы - не расстраивайтесь у меня самой тоже плюс 100 |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 Июл 2011 12:09
|
lay_la
 Ольга 46 лет Минск |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Привет, красавицы!!!
У меня каждый день по 100 гр отваливается!!! А так долго вес стоял... Сегодня буду обедать овощным рагу, тушеным на воде+салат из огурцов-помидоров, а на ужин 2-й раз за систму попробую мясо... В 1-й раз привес был после мяса, может, сегодня отвешусь  |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 Июл 2011 12:18
|
Ульяночк@
 Юля Москва |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Привет!
Сегодня кушаю: О - кролик, салат (капуста,помидор, огурец), а гречку добавить можно? Что то я запуталась
У - творог, ряженка, чернослив |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 Июл 2011 12:26
|
devo4ka_anton
Анастасия 37 лет Великий Новгород |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
можно |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 Июл 2011 12:33
|
Ulalushka
Натали 50 лет Алмазные Россыпи |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Всем спасибо, почитала, поняла замечания
В рядах нарушителей очень дискомфортно... Но всё же по своей воле я здесь, советуюсь с вами, так что спасибо за терпеливые разъяснения...
Про сахар, фруктозу и всякие замениели я поняла....Чай, кофе без них (теперь я поняла, почему все пьют зеленый...да с добавками). Как часто вы взвешиваетесь и в какое время? ведете дневники? Спрашиваю, потому что разные люди мне говорили по-разному: кто-то взвешивается раз в неделю, кто-то ежедневно (утром или перед сном). Думаю, что здесь единомышленники, поэтому поддержка так всем важна. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 Июл 2011 13:20
|
Finik))
Света 37 лет Челябинск |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Здорово поздравляю
Наташ после шести можно только зеленый чай без добавок чисто зеленый А на счет взвешивания то взвешиваться для определения результата можно хоть каждый день утром перед едой)))) ну и по твоему желанию сдаваться Ингульчику в таблицу каждую пятницу |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 Июл 2011 14:37
|
Silvana
 Ольга 44 года Город Юности ( ДВФО) |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Здравствуйте! давно тут не была. Я очень много накоментировала, хотя большенство постов уже от комментированы девочками.
А что - для вас свадьба- это жрачка? Я думала, это праздник молодых... Да, много вкусностей, но мы же не в лесу живём! Вкусностей можно приготовить или купить в любое время года, а не раз в году, на свадьбу... Дело то ваше, от обжорства может вес встать, и надолго. Девочки некоторые месяцами стоят. Может и не системиться тогда, раз не цените результаты?
не могли девочки давать добро на такой компот весной! из разрешённого там только яблоки, я тут с зимы сижу, списки по фруктам не изменились!
нет. В вариантах ужина с молочной продукцией- основная пища- творог. Его должно быть не меньше 100 грамм. Активия -даже творожная- это не творог, вернее этого мало, там творога то по сути капля.
Это правильно, что каждый выбирает для себя. Но пожалуйста, не пишите про водные дни и разгрузки сюда! Тут мы обсуждаем систему, и это даже не флуд будет. Просто новенькие девочки очень быстро схватывают лишнее. У некоторых вес три дня стоит- они начитают голодовки. В итоге- срываются и пропадают с форума, так часто было, очень часто! Хотите разгрузиться- ваше право! Не пишите об этом сюда пожалуйста!
надеюсь , ужин такой несущественный из-за проблем с желудком? Или ты всегда так ужинаешь? Потому что скудные ужины- одна из причин стояков.
Светик, может тебе стоит обратиться на официальный форум, в тему о спадах? выставишь там меню , там очень опытные модераторы, может, что толкового скажут?
так ли был необходим второй завтрак?
вот ты сама и ответила на вопрос, почему у тебя вес идёт в верх. Да, поначалу вес мог уходить и с сахаром на ужин, но теперь твой организм от этого толстеет. Очевиден вывод- завязывай со сладким на ужин! Ужин просто НЕОБХОДИМО разнообразить. но разумеется , можно и дальше так питаться и продолжать набирать вес...
очень рекомендую занятия оксисайзом, это очень легко и очень приятно! 15-20 минут в день, очень быстро помогает подтянуть бока и животик! если не лень- попробуй
нет, ты лучше с творога начни, а если нагуляешь аппетит, то добавь ряженки и фруктов!
ужин неправильный! обязателен в этом варианте творог! И томатный сок не из пакета?
Вера, тебя от такого количества фруктов не привешивает? я не пишу ничего негативного, меню нормальное!
Об этом и говорим всем тем, кто пытается поскорее вес сбросить! 99% срываются! Не ценят люди своих результатов! Молодец, что написала!
ты же не жира столько за ночь набрала... Это вода, а вот почему она на тебе повисла- подумай. Может гречку пересолила. Это теория))
Нет! Обед- пустой! сама знаешь ведь, надо круп добавить! Мяса. Ужина нету считай! Творог - это главная составляющая молочного ужина! Арбуз- вода! Ряженка- питьё- в итоге- ужина нету...
Разные весы могут по разному показывать. Вставать на электронные весы надо ровно, давить на все датчики равномерно. И пол должен быть ровный и твёрдый. Лучше всего для этого подходит пол в ванной.
про ужин тебе уже всё сказали, там всё очень запущено. Но обед тоже очень плох А если учесть, что порции маленькие- он ещё хуже! Этого мало! Если ты хочешь начать вес терять- иди повтори списки, и меняй своё взгляд на систему! Да, 20 кило ушли, но теперь это не работает! И это уже очевидно!
заметить на завтрак. По моему, запрет на сахар- один из главный запретов при похудении. Нам хоть на завтрак его можно.
в первые дни все касячат! Ничего страшного, ты это уже слопала. Завтра так не делай.
у тебя уже глубокий спад, и снежки на ужин тебя в него загнали...
а чего ему не стоять то от таких ужинов? огурец- вода, кефимр- питьё. Он у тебя оголодал и вес не хотит отдавать. Творога бы туда граммов 100 хотя бы.
я на системе уже давно, но тем не менее расписываю полный состав обедов и ужинов. Как тут комментировать? никто понятия не имеет , какой рис, какие овощи???
это вряд ли. косяки неизбежны! все мы учимся) 
так будет лучше!
пили с сахароземенителями, и молчали, потому как не считали нужным писать о такой мелочи. как то всплыло случайно))))) это не про меня, не помню, про кого так было.
нет! нельзя фруктозу!
ты же сказала, что каждый день так ужинаешь.
АЛИЛУЙЯ!!!!! до тебя дошло про ужины!!!!! извини за резкость, но тебе буквально каждый день про это пишут!
не можно, а нужно!
я каждый день взвешиваюсь, потому что иначе никак вообщ0е не понять, от каких продуктов ты вес прибавишь, а от каких отвесики. Ты в начале пути и только изучаешь свой организм, взвешивайся каждый день! отмечай, от каких продуктов какая реакция! Взвешиваемся утром после туалета , до завтрака. Вот с отвесиками я вас поздравляю, а говорить девочкам не расстраиваться из-за стояком или привесов не буду!!! Потому как и то и другое- неотъемлемая часть похудения! И относиться к ним надо как к чему то должному! Не надо раскисать! Отдельно хочу написать кое что Вере-Пельмень. Солнце, я смотрю твои посты, у тебя очень заниженная самооценка! ты считаешь себя поросёнком наверное, и очень себя за это не любишь! И ник такой, и аватарка. И постоянно извиняешься на большие порции. Не надо так! Не срывайся с системы, и через пол годика ты будешь так гордиться собой! Что смогла меньше и правильнее питаться, что смогла сбросить вес( не знаю, сколько за пол года  ) Девочки просят тебя поменять аватарку , чтобы ты сама начала к себе относиться по другому! А порции тебе пора немного уменьшать. По чуть-чуть, грамм по 50 в день творога поменьше, на 1 фрукт поменьше хотя бы. Только смотри внимательно! чтобы голода не было! И купи себе новую красивую тарелку! Не кушай из своей "собачьей" как ты писала. Может в новую влезет меньше... Главное следи за голодом, ещё раз пишу!!! Не сорвись! А сорвёшься- помни, спады бывают у всех!
Ну моё меню на сегодня такое- З: нут с сосисками тушёный, йогурт не системый, 2 штуки О: макароны с сыром, 2 мандарина У: творог, чернослив, бифивит |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 Июл 2011 14:40
|
maera
 Марина 46 лет Ставрополь |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Девочки, привет!
Да и правда девченки, что это вы, да и я тоже? Новеньким нужно положительный пример показывать. Я тоже всегда читаю, а пишу редко, сама не пойму почему  Наверное потому что, придя сюда начинала в компании других девченок, а они теперь разбежались. Но так появилось много новых И это здорово! Вот Света (Клуся) нас не покидает, хоть и перешла на стаканчики, а стаканчики ведь тоже системные у неё. Светик не уходи, даже не думай!
Катюш, молодец! Вот видишь, медленно, но верно движемся. Не спеши, всё у тебя хорошо уходит. А то, что ты загрустила перед отпуском, как мне показалось.
Всё возможно, ради себя любимой.
Свет, а ещё можно травяной. Я например мелису иногда завариваю.
Наташ, я взвешиваюсь каждый день после туалета перед едой и в одной и той же одежде, а ещё и на одном и том же месте. Дневник не веду, уже и так поняла, когда у меня привесы, когда отвесы. А многие ведут дневник, это хорошо дисциплинирует. У меня несколько дней вес стоял, КД должны начаться. А сегодня так неожиданно произошёл отвес -500 гр. Меню на сегодня: з. Каша овсяная с мёдом, орехами, шоколадом. Как то здесь Ира советовала попробовать, вот я сегодня и попробовала. Очень вкусно, а главное, что после неё я больше ничего не захотела в себя впихивать, как это часто бывает по утрам. Ну уж очень сытно. Чай черный без сахара. о. Гречка с домашней аджикой и немного мяса запеченного в рукаве, огурец. у. Рыбку хочу отварить, с бульоном похлебать. А может к вечеру передумаю. Тогда молочка с овощами. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 Июл 2011 14:48
|
Chelsi
Екатерина 44 года Тверская область |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Silvana
Оль, комменты просто Я чёй-то ленюсь....у нас в офисе +35гр, как вареная сижу
грущу что до него еще 10 дней....жара измучила...
|