Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Татая писал(а):

Ира! А где овощи и фрукты?

Танюш, там же сладкий перец, морковь, лук, зелень, помидоры. Чем не овощи?

ЕленаЕвгеньевна писал(а):

а я себе уже нарисовала светлое будущее КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПО 4 КГ!!!!!!!!!

Загад не бывает богат!!!!!!!!!!!!!!, но соглашусь с

Chelsi писал(а):

Лудше медленно, но верно

Макароша писал(а):

ужин 17-00 - перец фаршированный морковкой + чай зеленый

творога бы добавить или крупу разрешенную

Инкара писал(а):

+ 700 грамм Хотя не нарушала, может перед М так...

не отчаивайся,перед КД у многих привешивает

Инкара писал(а):

с овощами

с какими?

tempted писал(а):

или не пить

лучше не пить Юль,на трезвую голову идти а если серьезно ничего специфического не требуется, придешь, возьмешь направления на гормоны и обследования и все

Jamaica писал(а):

Сегодня буду ужинать творогом

с фруктом или овощем системным,да Элин?

Татая писал(а):

3км туда и обратно, добегаю за 20мин (это с учетом того, что я дитя еще в сад завожу)

Пельменb писал(а):

Шла пешком на работу. Думала сдохну. Но завтра опять пойду,

девочки,вы для меня герои! я вообще мало шевелюсь,надо исправляться

Chelsi писал(а):

да и аппетита нет...

эх мне бы таак

Chelsi писал(а):

Настроения сегодня никакого!!! Во-первых, утро безотвесное, во-вторых, работать совсем не хота (жарко в кабинете, что просто скоро тепловой удар будет), в-третьих, хочу в отпуск....короче я истерю

Катерин,спокойствие,только спокойствие

Anahi писал(а):

Я думала сливочное масло можно только на завтрак,а на обед уже раст или оливковое,поправьте меня ,девочки,если не права.

права!

Anahi писал(а):

стручковый горох

стручки,не бобики? аккуратней с сочетанием бобовые-мясо /Можно все и со всем. Кроме: бобовые с мясной группой, кроме яиц, их не много можно. /

Anahi писал(а):

куриная грудка 150 гр [b]в сыром виде[/b]

Эль,запятая не там,я надеюсь???

ЕленаЕвгеньевна писал(а):

а чего теперь делать?

кушать пол яблока и хотя бы 100 грамм творога-на ужин
порции то у всех разные))

так-с,я решила сегодня поужинать рисом, с перчиком тушеным и помидором,морковку сырую, ну и огурчик еще укушу пару раз

ЕленаЕвгеньевна писал(а):

во дела!!!! но в меня не лезет совсем стока много еды как девочки пишут.

Во-во. у меня так же.. я уж думаю, может, я порции специально сокращаю?.. Но нет, вроде. Наедаюсь до насыщения.. А вообще-то я где-то читала, что человеку необходимо 4 гр. еды на 1 кг веса Воть.

А ещё у меня со вчера отвес -500!!! У меня Такого уже 18 дней не было!!
В общем, девочки! Спасибо ВАМ ВСЕМ ОГРОМНОЕ!!!

И последнее. Я жить не могла раньше (буквально месяц назад) без шоколада. Однако, с переходом на систему я стала есть его ГОРАЗДО меньше, А утром вообще его не хочется! . Недавно делала украшение торта из шоколада (на терке), вся измазюкалась! Рот открывался по инерции, язык высовывался, чтоб слизать, но разум их победил!
А когда КД были, то да,съедала по 1/2 плитки с утра, потому что Очень уж сильно хотелось Вот так вот

Ор.Ленок писал(а):

Заскочу еще вечерком)))

давай там не балуй!

Лилёшкин писал(а):

и еще нужно помнить-наши нарушения не проходят бесследно,сегодня,завтра вес уходит,а через неделю может быть стояк, а мы сидим и думаем-от чего? вот таких маленьких отступлений фуф,чето я нудная такая с утра

Ага, я полностью согласна (про стояк) так что с сегодня исправляюсь совсем.

Anahi писал(а):

А раньше был избыточный?

начинала с "ожирения"

Anahi писал(а):

Марина появилась!Я думала сливочное масло можно только на завтрак,а на обед уже раст или оливковое,поправьте меня ,девочки,если не права..

да ты права, сливочное нельзя

Anahi писал(а):

Я однажды ужинала крипсами,так тоже весь вечер пила,солено мне слижком было,больше тоже так не делаю...Тоже было дискомфортно...

вот о чём я и говорю, у всех разная реакция. я частенько их кушаю, очень всё удачно!

ЕленаЕвгеньевна писал(а):

но в меня не лезет совсем стока много еды как девочки пишут. я например могу съесть всего пол-яблока за раз. а вы пишете, что два яблока и кефир - это не ужин а чего теперь делать?

а ты не яблоки в себя пихай, а творожку. можно салатик сделать из фруктов, творога, залить его йогуртом или кефиром. очень сочно и очень вкусно! тут вопрос не в том, сколько влезает, а в том, что необходимо скушать в первую очередь! а это- творог!

Enka писал(а):

А ещё у меня со вчера отвес -500!!! У меня Такого уже 18 дней не было!!

Здорово!!!

Enka писал(а):

А ещё у меня со вчера отвес -500!!! У меня Такого уже 18 дней не было!!

Мои поздравлялки!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

А я завтра взвешиваться буду!!!!!

Инкара писал(а):

А у меня привес + 700 грамм Хотя не нарушала, может перед М так....

Если не нарушала, то после КД и эти 700 уйдут и еще с собой прихватят.

Татая писал(а):

Молодец, я тоже пешком хожу на работу - 3км туда и обратно, добегаю за 20мин (это с учетом того, что я дитя еще в сад завожу)

Вот это здорово! Я бегом занялась сейчас, но получается не каждый день.

Chelsi писал(а):

короче я истерю

Chelsi писал(а):

А я ваще ленюсь готовить

Ну ты чего? Собирись, подтянись и вперед за новыми отвесами!Жара пройдет, новый отпуск рано или поздно начнется!

ЕленаЕвгеньевна писал(а):

за первый месяц сразу 4,9 а теперь за три недели только 1,2

У меня тоже основной вес ушел за первых 2 месяца, а потом на месте топталась.Как говорится: наедали мы его не месяц и не два!

Enka писал(а):

А ещё у меня со вчера отвес -500!!!

Вот это здорово! Вот так бы каждый день!
Менюшка на завтра:
З: булочки "Осинное гнездо" с чаем
О:Овощи тушеные с фаршем
У:котлетки морковно-творожные с активией

Enka писал(а):

А ещё у меня со вчера отвес -500!!! У меня Такого уже 18 дней не было!

поздравляю! запомни это чувство и не нарушай,когда в деревню поедешь!

Лилёшкин
Конечно же!

Итак, меню на сегодня:
З 8.20 кусочек пиццы,кусочек апельсинового кекса, кусочек тортика "муравейник", 1 палочка твикса, немного халвы, черный чай.
О 12.45 роллы самодельные (с огурцом и сыром, с запеченной форелью), половинка огурца, 1 желток от вареного яйца, апельсин.
У 17.30 200гр творога 0% , 2 яблока, 4 черносливинки

anutka-anutik писал(а):

:котлетки морковно-творожные

а можно поподробнее? я интересуюсь, с целью приготовить)))

Jamaica писал(а):

У 17.30 200гр творога 0%

ну, для начала хоть так, но на будующее- не покупай обезжиренный творог. Нашему организму необходимы жиры( смотря какие и смотря сколько) творог с жирностью 5% - идеален! Он вкуснее, он полезнее. Не бойся ты этой жирности! По сути- творог с жирностью 5% уже обезжирен! домашний творог куда жирнее ( 10-15% наверное)

Лилёшкин писал(а):

поздравляю! запомни это чувство и не нарушай,когда в деревню поедешь!

Я постараюсь. Очень постараюсь! А ещё там есть стимул к физ. занятиям (точнее, хочешь-не хочешь, а надо): и поплавать в озере, и на огороде покапаться, и вечером погулять пешочком, воздухом лесным подышать

Silvana
Это очень нужная рекомендация...
Только хотела спросить какой жирности покупать творог, а ты опередила с ответом
maera
Да, спасибо, так и буду делать!

Девочки, всем привет!

Jamaica писал(а):

прихожу после спортзала в 22 часов вечера, мне очень хочется пить, я выпиваю стакан горячего зеленого чая и чувствую, что зеленый чай не стремится выйти

Элина, я когда ходила на фитнес, нам тренер говорила, что после занятий 2 часа не пить и не есть. Может поэтому вода у тебя не выходит. Пей обычную воду не кипяченую и немного.

Инкара писал(а):

А у меня привес + 700 грамм Хотя не нарушала, может перед М так...

В основновном у всех так и бывает, не переживай уйдёт.

Макароша писал(а):

Вернулась с отпуска в том же весе... старалась не нарушать!

Маш, а я только про тебя вчера вспоминала. Молодец, что держалась в отпуске.

tempted писал(а):

обед - коробочка (грамм 250) системных маминых ленивых голубчиков

Как здорово, когда и мама на системе. А я в основном себе отдельно готовлю. Мужу жареного подавай. Но ему везёт, не толстеет.

Chelsi писал(а):

Настроения сегодня никакого!!! Во-первых, утро безотвесное, во-вторых, работать совсем не хота (жарко в кабинете, что просто скоро тепловой удар будет), в-третьих, хочу в отпуск....короче я истерю

Катюш, так у тебя же уже скоро отпуск! Ты наоборот радуйся. Вот если бы ты из отпуска пришла.... хотя в отпуске отдохнешь и уже по лучше будет. Это всё жара. Всем нам жарко, эх.

Anahi писал(а):

стручковый горох)+рис пропаренный(грамм 50 в сухом виде)+куриная грудка

Эля бобовые с мясом не сочетай. Можно, конечно,если в смеи с др. овощами, т.е бобовых немного, но не часто.
Сегодня ем:
з. Яичница из 2- ух яиц с помидорами, сырок творожный, 2 конфеты.
о. Оладьи из кабачков в аэрогриле, картоф. пюре без масла с молоком, пол помидора.
у. Ой не знаю...что то мне всего хочется- и творога и крупы и рыбы. Что- нибудь выберу.

AVTOLEDII писал(а):

Мои поздравлялки!!!!!!!!!!!!!!!!!!! А я завтра взвешиваться буду!!!!!

Хороших отвесиков тебе!! Таких большшших (но в меру) и приятных!!

У меня вопрос: Я совсем не испытываю чувство голода, даже утром, а в течении дня тем более. Может мне убавить порции, хотя почитав ваши меню, мои объёмы пищи маленькие. Т.е. я ем по времени, но пустоты в желудке не испытываю.

Добрый день всем! Я у вас тут новенькая) Меня зовут Лида. Примете в свою теплую компанию?

Одноклассница писал(а):

У меня вопрос: Я совсем не испытываю чувство голода, даже утром, а в течении дня тем более. Может мне убавить порции, хотя почитав ваши меню, мои объёмы пищи маленькие. Т.е. я ем по времени, но пустоты в желудке не испытываю.

не надо убавлять1 Я тоже редко голод испытываю, иногда накатывает, целыми днями есть хочу, это так гормоны шалят))) Ты и так понаубавляла там, не надо ещё сильнее. Не переедай, если нет тяжести- то всё нормально

Здравствуйте девочки. Хочу немного рассказать о себе. 1,5 года на зад при росте 164 см я весила 56-57 кг. Была стройной всегда. Тяжело заболела, больше года лечилась. Вес стремительно начал расти. к концу зимы я уже весила 67 кг, муж начал говорить о моем избыточном весе. Очень обижалась на него, хотя реально самой было уже тяжело подниматься по лестнице. Не стало легкости. Но по холоду так хотелось кушать, обещала себе что с понедельника (только какого) обязательно за себя возьмусь. С конца апреля взяла себя в руки, стала ходить три раза в неделю на тренажеры. На сегодняшний день я вешу 60 кг. До моего идеального веса осталось уже немного. Очень хочу похудеть до 57 кг. Но несмотря на жару по вечерам все равно не могу удержаться и наедаюсь. Муж приходит с работы часов в 10 вечера, кормлю его и естественно кушаю сама. Абсолютно нет силы воли. Но ооочень хочется быть в форме.

Enka писал(а):

через неделю уезжаю домой в деревню, а там инета нет, поддержки нет, ничего нет.. В общем, тоска. Буду себя хоть этим утешать..

Я вот тоже скоро в дЯрЁвню поеду.... а там......... сметанаааа... молочко % 8 Всякие вареники-пельменики-шашлычки-творожные жареные пончики у свекрови!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! И что мне прикажете делать???? как спать ложуть, только об этом и думаю: смогу-не смогу продержаться Тем более, понимания моих "предпочтений" мало кто поймет, хотя люди все добрые и главное - ну очень гостеприимные Красное сухое будет выглядеть минимум как причуда

Finik)) писал(а):

все останавливаются по началу на твороге и потом говорят что тошнит от него

Я сразу поняла, что так и будет, поэтому после первого же опыта решила практиковать другие варианты

Enka писал(а):

Девочки-системщицы, Спасибо Вам за то, что Вы есть!!!

Присоединяюсь!!!!!!!!!!!!

Silvana писал(а):

Если тебе очень кисло- покупай зернёный творог, он залит сливочками, соленоват, очень вкусно!

Надо попробовать...

Silvana писал(а):

много рецептов системных, где мясо запекается с овощами, овощи потом просто не едят. Шашлык например можно замариновать в кефире даже на ужин. в готовом мясе запретного будет капля- и иногда можно себя таким побаловать! а сколько ещё способов маринования мяса! в лимоне, в минералке, в луке, со специями, и так далее!

Ну слава богу!!!! Так и сделаю в следующий раз

Silvana писал(а):

Надо стараться оставлять все их на утро! прояви силу воли..

Это наверное главное, из-за чего я решилась на систему...что с утречка можно позволить себе всЁ... С силой волей у меня тоже напряг
Сегодня мне показалось, что у меня порции как у слона, не то чтоб объедалась, но с ужасом представила, что после обеда в 14.00 надо будет снова есть в 18.00 И поужинала где- то на полчаса позже...

Вот, и я линеечку добавила

Но несмотря на жару по вечерам все равно не могу удержаться и наедаюсь.
а я пользуюсь оригинальным способом, когда вечером хочу есть. СТАКАН ЧАЯ И ВСЕ.....честное слово!!!!!!!!! вообще не хочется..попробуй! я тоже не верила, что стаканом чая наемся

maera писал(а):

Маш, а я только про тебя вчера вспоминала. Молодец, что держалась в отпуске

Мариш, на удивление... Я сама в шоке - как хватило силы-воли!!!

Лилёшкин писал(а):

творога бы добавить или крупу разрешенную

девочки, правда хотела добавить творога, но так наелась перчиком, хотя он и был один что не стала пихать в себя

ЕленаЕвгеньевна писал(а):

Но несмотря на жару по вечерам все равно не могу удержаться и наедаюсь. а я пользуюсь оригинальным способом, когда вечером хочу есть. СТАКАН ЧАЯ И ВСЕ.....честное слово!!!!!!!!! вообще не хочется..попробуй! я тоже не верила, что стаканом чая наемся

ЭТО БЫЛ ОТВЕТ НА ЦИТАТУ

привет стройняшки.
меню сегодняшнее:
З.суп куриный с вермишелью,бутер с колбасой,огурец.
О.биток запечёный,салат из огурцов и помидоров с ч.л.масла.
У.2 куска арбуза,творог.