Болталка Системы -60. Решаем проблемы, делимся, советуемся.

Привет,мои хорошие!!!

Ritiko писал(а):

Но, наверное лучше буду в привесом бороться

Ритуль,конечно лучше!!!Заходи почаще!!!

Шиншила плюс писал(а):

,в пятницу была у стоматолога,

Что-то у нас все прям полюбили этого страшного врача.Алена,крепись.Я сама боюсь стоматолога до обморочного состояния.И поражаюсь терпению своего ребенка.У нее уже 2.5 года брекеты стоят,каждые 2 недели ездим на подтяжку,после этого такие боли,что она аж воет,но терпит.

Iri$k@ писал(а):

Отъедается что ли народ? Олесь, мы с тобой тут две особо примерные, надо нас поощрить.

Я не отъедаюсь,я тоже примерная .Я в приятных хлопотах,мужу 6 декабря 40 лет,бегала подарок искала.Определиться не могла что-бы ему подарить.Все, решила ему телевизор новый подарить и цепочку.Сегодня покупать пойду,заодно и Полине на Новый год подарок куплю.Она ноутбук хочет или фотоаппарат полупрофессиональный.Еще не знаю что выбрать.

Морозянка писал(а):

Удачно сходить на грабеж

А у нас ничего не собирают.Даже на праздники дети сами учителей поздравляют,открытки приносят и все.В прошлом году учитель в параллельном классе попыталась на что-то деньги собрать.так ее и в прокуратуру,и в отдел образования затаскали.У нас с этим очень строго.Я,наивная,думала что сейчас так везде уже.

секрет@рша писал(а):

духовка вот у меня бяканая

Такое слово интересное-бяканая

ИРОЧКА-ЛАПУШКА
Ириш,выставляй меню,пожалуйста.Или накидай мне рецептиков,что-то у меня с постным столом запарка.А я по твоему меню буду ориентироваться.Можно?

jelenafr писал(а):

Самое страшное впереди, мой день рождения 20 декября, сидеть и делать вид, что я ем будет ну ооочень сложно

Леночка,а не надо делать вид,надо кушать,только системно.Я вечерком рецептики кину,да девочек попроси.У меня уже не один праздник прошел системно,причем гости даже не подозревают,что кушают что-то не то.

Сегодня з.хлопья пшенные с медом и сухофруктами,кофе
о.борщ без мяса,сок яблочно-морковный.
у.салат из св.овощей,киви,мандарин.

Всем удачного дня.

Доброе утро самым стойким и стройным!
Пока стою, несмотря на 2 дня рождения подряд. Чем и довольна.

секрет@рша писал(а):

Аж несколько раз перечитала-думаю точно мне или ошиблась

Точно тебе, кнута ты уже огребла, теперь тебе пряничек!

секрет@рша писал(а):

духовка вот у меня бяканая

Это точно получится.

Морозянка писал(а):

Ириска, совсем задраконила

ИРОЧКА-ЛАПУШКА писал(а):

постную галету я много раз пекла с разными начинками, очень вкусно!

Не то слово! Чудо, как хороша!

ИРОЧКА-ЛАПУШКА писал(а):

Я не нарушаю, весь день в делах-заботах

Я тоже. Все равно забегай вечерком сюда - отдышаться и погреться.

Наталка_73 писал(а):

фотоаппарат полупрофессиональный.Еще не знаю что выбрать.

Да уж. Проблема выбора. Я бы ф/аппарат выбрала. Хоть оторвется от монитора и помчится на природу снимать!

Наталка_73 писал(а):

А у нас ничего не собирают.Даже на праздники дети сами учителей поздравляют,открытки приносят и все.В прошлом году учитель в параллельном классе попыталась на что-то деньги собрать.так ее и в прокуратуру,и в отдел образования затаскали.У нас с этим очень строго.Я,наивная,думала что сейчас так везде уже.

У вас что ли отдельно-взятый рай??? А на новый линолеум, парты, жалюзи, шторы?? А за доп. английский, экономику, право?

Наталка_73 писал(а):

Я не отъедаюсь,я тоже примерная

Всегда знала, что на Сахалине живут железные леди , а вот в Орле деУшки не так сильны духом.
Посмотри здесь.
http://forum.say7.info/topic26615.html

Наталка_73 писал(а):

выставляй меню,пожалуйста.Или накидай мне рецептиков,что-то у меня с постным столом запарка.А я по твоему меню буду ориентироваться.Можно?

jelenafr писал(а):

Самое страшное впереди, мой день рождения 20 декября, сидеть и делать вид, что я ем будет ну ооочень сложно

И у меня тоже. Это все не так страшно. Главное, не поздно и ждем от Наталки рецептов.

Менюшка:
З - кофе, тофу
О - голубцы с овощн. начинкой и чечевицей, сок морковный
У - гречка, сок морк-ябл.

Девочки, всем большой привет!!!
И я не нарушаю, все системно!
Сегодня на весах минус 200 гр., и ровная цифра. А еще где-то там, за спиной остался целый четвертак! Ура!!!
Сегодня ем:
з.- булочка с медом, конфеты,кофе.
О.- овощной плов (вчера потушила кабачки кусочками и луком, морковью, перцем, помидорами, еще капусты положила, потом добавила рис и приправы для плова - вышло очень вкусно), салат из капусты с морковью, яблоко.
У.- тушеная на воде капуста с морковью и помидором, чернослив, апельсин.
Всем удачи!

Красотулечки мои, приветик))))

jelenafr писал(а):

Подходит к концу мой первый системный день, если честно, даже не поняла, что я на системе...

ну вот видишь, не так страшен черт, как его малюют

jelenafr писал(а):

сидеть и делать вид, что я ем будет ну ооочень сложно

а ты и не делай....сиди, потягивай винчЕг в прикуску с сырочком

Наталка_73 писал(а):

У нее уже 2.5 года брекеты стоят,каждые 2 недели ездим на подтяжку,после этого такие боли,что она аж воет,но терпит.

вот это выдержка блин, у моей тоже зубы кривые и я тоже думала о брекетах, но никогда бы не подумала, что это так больно

Наталка_73 писал(а):

Я не отъедаюсь,я тоже примерная

умничка

Наталка_73 писал(а):

Я в приятных хлопотах,мужу 6 декабря 40 лет,

и у меня 6 день варенья

Наталка_73 писал(а):

решила ему телевизор новый подарить и цепочку.Сегодня покупать пойду,заодно и Полине на Новый год подарок куплю.Она ноутбук хочет или фотоаппарат полупрофессиональный.

вот это подарочки удачных покупок

Наталка_73 писал(а):

А у нас ничего не собирают.

по ходу дела у нас у одних собирают будем с этим бороться

Наталка_73 писал(а):

А я по твоему меню буду ориентироваться.

Ирискино меню можешь подглядеть, она у нас тоже постится

Iri$k@ писал(а):

Пока стою, несмотря на 2 дня рождения подряд. Чем и довольна.

молодчинка, твоей стойкости остается только позавидовать

Iri$k@ писал(а):

У вас что ли отдельно-взятый рай??? А на новый линолеум, парты, жалюзи, шторы?? А за доп. английский, экономику, право?

а я уж думала, что мы одни такие

Светл@нк@_ писал(а):

Сегодня на весах минус 200 гр., и ровная цифра. А еще где-то там, за спиной остался целый четвертак! Ура!!!

Светик, от души поздравляю умничка, так держать
это тебе [URL=http://[censored smajliki]/smilie-117788679.html][/URL]
Вес пока топчется на одном месте...опять у меня затишье перед бурей
Меню:
З - борщ с пампушечкой, з.ч. с медом
О - гречка с курятиной
У - кефир
Всем удачного денечка!!!

Девочки, привет всем!!!

Наталка_73 писал(а):

Ириш,выставляй меню,пожалуйста.Или накидай мне рецептиков,что-то у меня с постным столом запарка.А я по твоему меню буду ориентироваться.Можно?

Вот здесь подбираю и приспосабливаю http://forum.say7.info/post1099196.html#1099196. А вообще я пощусь одна в семье, поэтому чем проще, тем лучше .

Сегодня вода


Меню на завтра:
З ... бутеры с кр икрой и постным майонезом, овсянка с сушоной черникой, 3 кубика казинак.
О ... суп гречневый с опятами, капуста квашенная, зимбр
У ... салат из краснокачанной капусты с чесноком, гречка

Iri$k@ писал(а):

Я тоже. Все равно забегай вечерком сюда - отдышаться и погреться.

Я практически все время на связи с мобильника, читаю вас

Светл@нк@_ писал(а):

И я не нарушаю, все системно! Сегодня на весах минус 200 гр., и ровная цифра. А еще где-то там, за спиной остался целый четвертак! Ура!!!

Светик, рада за тебя!!!

Морозянка писал(а):

но никогда бы не подумала, что это так больно

А у нашей дочи не болит , все нормально, стоят пол года.

Соответствую линеечке

ИРОЧКА-ЛАПУШКА писал(а):

А у нашей дочи не болит , все нормально, стоят пол года.

мммм....вот оно как...получается все индивидуально

ИРОЧКА-ЛАПУШКА писал(а):

Сегодня вода

Удачи, Ириш!!!

ИРОЧКА-ЛАПУШКА писал(а):

Соответствую линеечке

Умничка

Светл@нк@_ писал(а):

Сегодня на весах минус 200 гр., и ровная цифра

умница!
Я тоже не нарушаю. Сегодня -100. Если считать, что субботу жрала, то это очень даже результат для меня. Вчера была жудкая слабость. На работе чуть отсидела, пришла домой, покушала ряженки и 4 мандаринки и обрубило меня. Даже на танцы не пошла. Потом поднялась через 2 часа, сняла линзы и опять спать.... С утра встала - вроде как выспалась, а сейчас на работе опять носом в клаву клюю.
Сегодня
З. пангасиус под луком, морковью и сметаной запеченыый, йогурт, 1/2 груша, арахис
О. супчик сырный
У. йогурт, 1/2 грейпа
Всем хорошего дня

Alexandro4ka писал(а):

Я тоже не нарушаю. Сегодня -100.

молодца

Alexandro4ka писал(а):

Вчера была жудкая слабость.

а чего так? может на погоду влияешь?

Морозянка писал(а):

а чего так? может на погоду влияешь?

я думаю, что это побочки таблеток, которые я пью.

Alexandro4ka писал(а):

я думаю, что это побочки таблеток, которые я пью.

может быть

Объявляю поиск пропавших людей!
[b]Benatka-Наталья
Ор.Ленок-Елена
Любо-Люба
ILenk@-Елена
Kor905-Галина
ЮляКо-Юля
...и многие другие, вы где????????????? КУШАЕТЕ?
[/b]

Всем привет!!!!! А вот и я! По всем очень соскучилась! Долго отсутствовала: было очень много дел, сама болела, потом с сыном по больницам ходила, потом мама болела, потом хорошая знакомая на машине разбилась (девочка такая замечательная, всего добивалась сама, купила себе в августе только машину, даже не знаю как теперь ее мама будет (((. Еще были проблемы с деньгами и интерента неделю не было. Короче все одно к одному. Но несмотря на то, что жизнь и так завалила проблемами я сама себе еще одну добавила - трескала все подряд и наела 4 кг - дошла до 70 кг!!!!!. С понедельника по питанию вернулась в строй! На сегодня 700 гр отвалилось. Вроде полна решимости не нарушать, но такое было уже не раз, строго соблюдала,а потом опять отъедалась - что это???!!! Решила ко всему подойти рационально. Все обдумать и сделать выводы. Подняла все свои дневники питания, посмотрела на что реагирует вес, посмотрела при каком питании никогда не срывалась, а при каком срывалась. Облазила все доступные сайты ведущих мировых институтов, занимающихся проблемами лишнего веса, просмотрела все доступные результаты экспериментов с худыми и толстыми. Как финал посмотрела фильм BBC "Почему худые не толстеют?" (Why Are Thin People Not Fat?). Очень многое лично для себя извлекла. Не буду долго писать, что именно я за это время передумала. Скажу лишь кратко, несколько главных выводов: 1) за стройность придется бороться действительно ВСЮ ЖИЗНЬ! Никогда не наступит время, когда можно будет есть все и не толстеть. 2) никогда нельзя расслабляться и циклиться на кокай-то одной системе питания, пусть даже она так хорошо как наша системка. Организм толстых людей (даже бывших) генетически и физиологически запрограммирован набирать жир, он не успокаивается, отдает его, но всегда ищет способы вернуть отнятое. Поэтому длительный стояк, а тем более набор веса - сигнал, менять питание или физ нагрузки. 3) толстым (даже бывшим) очень вредно голодать. Это не чистит наш организм, в отличие от обычных людей, а уменьшает мышечную массу и выводит жидкость. (чем меньше мышц - тем медленнее обмен веществ; чем меньше жидкости - тем медленнее расщипляются и выводятся жиры). Поэтому чистить организм нам надо другими методами - не голоданием! 4) без физ. нагрузки всеже не обойтись! Хотя это очень для меня сложно! 5) нужно при любой системе питания учитывать индивидуальные особенности организма (это особенно касается набора продуктов, которые можно или нельзя на той или иной диете). 6) Нельзя полагаться при определении размера порций на чувство насыщения. У большинства толстых ген FTO 1 типа, он отвечает за количество жировых клеток и за набор лишнего веса, кроме того именно он регулирует пищевое поведение: в частности именно он влияет на нашу способность переедать (то есть даже наевшись, мы вполне можем поесть еще, если перед нами что-то вкусное или доесть, чтобы не выкидывать и т.д.). Более того у нас из-за этого гена вырабатывается вещество, которое подавляет сам сигнал в мозг о насыщении. Поэтом размер порций буду определять сама! Конечно без фанатизма! 7) если разрыв между приемами пищи более 12 часов - это замедляет похудение (тоже для нас проблема, но решаемая!). 8. худеющим нельзя после 17.00 есть те продукты, от которых можно набрать вес, так как именно в это время организм запасает. И вообще все самое потолстительное лучше есть в первой половине дня. Наибольший объем пищи должен приходиться на период до 15.00-16.00 а потом только что-то легкое, но при этом сытное! - Ну мы собственно по системе так и делаем! Есть и другие соображения, но основные перечислены. Исходя из этого пробую составить себе сбалансированное меню и определить основные запреты (то есть продукты, которые можно есть редко или желательно исключить вообще).
Пока соображения по питанию весьма общие, конкретное действительно сбалансированное по всем параметрам меню составить очень сложно, да и по финансам не всегда возможно. Но общие правила решила соблюдать такие: на завтрак съедать обязательно белок, немного овощей или фруктов и приличную порцию быстрых углеводов - именно они дают энергию на весь день. Обед - обязательно белок (не менее 100 гр), приличная порция низкоуглеводистых и некрахмалистых овощей или фруктов (от 100 до 200 гр.) и мааленькая порция быстрых углеводов или крахмалистых овощей (не более 100 гр.). Ужин белок (протеины) и овощи или фрукты (быстрые углеводы исключить вообще!) - здесь тоже проблема, так как по системе выходит, что самые совместимые с данной теорией только 2 вида ужина - это молочка+фрукты и молочка+овощи. Но мы здесь не придерживаемся системы строжайше, поэтому буду экспериментировать. Не забывать в течение дня про жиры (животные в очень небольшом количестве и лучше с утра; растительные лучше не рафинированные; орехи; жирные сорта рыбы). Сладкое буду стараться исключить, допуская не более 2 ч.л. меда в первой половине дня. В самых крайних случаях сладости на завтрак после основной еды, если влезет! Ну вот как-то так. А то без теории, которая должна привести наконец к успеху жить сложно!
Что ем сегодня:
З. 7.00 2 яйца, 2 кусочка ржаного хлеба (60 гр.) с семенами, смазанного тонким слоем сливочного масла, 1 яблоко, чай.
Перекус 11.00 - горсть орехов (миндаль, арахис, грецкие)
О. 15.00 Отварная говядина 100 гр, рис 40 гр, отварная морковь 40 гр, тушеные на воде с 1 ч.л. оливкового масла овощи (лук, брокколи, цветная капуста, кабачок) 150 гр., травяной чай
У. 19.00 отварная цветная капуста, густой суп из йогурта, творога, тертого свежего огурца, зелени.
Физ.нагрузка - в 13.00 сделала бодифлекс. Вечером планирую комплекс упражнений на живот 20-30 мин.
Всем удачи, отвесов. Буду стараться не пропадать. Если что, будьте на страже и сразу меня теребите, а то не ровен час - опять начну жрать!

Светл@нк@_ писал(а):

Сегодня на весах минус 200 гр., и ровная цифра. А еще где-то там, за спиной остался целый четвертак! Ура!!!

Cветик, поздравляю Умничка

Alexandro4ka писал(а):

Сегодня -100

MansVV
Валюшка, привет Очень рада тебя видеть Сил тебе и тепения все пережить и проблемы, и привес Не пропадай

Девочки, всем огромный привет!!! Сегодня мой второй день на системке, настрой бодрый! С утра перемерила все свои платья, собираемся пойти семьей на фотосессию, вот думаю подождать еще недельку другую, вдруг сброшу за это время что-то, а то пару платьев на мне как сетка на колбасе сидят , а мне именно в них хочется сфоткаться

Наталка_73 писал(а):

Леночка,а не надо делать вид,надо кушать,только системно.Я вечерком рецептики кину,да девочек попроси.У меня уже не один праздник прошел системно,причем гости даже не подозревают,что кушают что-то не то.

Наташенька, буду очень рада рецептикам к празднику!

Iri$k@ писал(а):

У вас что ли отдельно-взятый рай??? А на новый линолеум, парты, жалюзи, шторы?? А за доп. английский, экономику, право?

Ничего себе!!!! У нас получается точно рай

MansVVОчень интересно, почти со всем согласна!

Всем привет!
У меня в доме сутки небыло света, все на ушах стояли, на улице +8 солнце, все портится, но моя морозилочка выдержала это испытание,спасла мои замороженные фрукты и овощи Так тяжело без света, и комп свободен,но в инет не выйдешь, зато книжки читала.

Наталка_73 писал(а):

Что-то у нас все прям полюбили этого страшного врача.Алена,крепись.Я сама боюсь стоматолога до обморочного состояния.И поражаюсь терпению своего ребенка.У нее уже 2.5 года брекеты стоят,каждые 2 недели ездим на подтяжку,после этого такие боли,что она аж воет,но терпит.

Наташа я очень ,очень боюсь этого врача, у меня все цепенеет и без наркоза. А у твоего ребенка будут красивые ровненькие зубки, просто немного потерпеть.

Светл@нк@_ писал(а):

минус 200 гр

Alexandro4ka писал(а):

я думаю, что это побочки таблеток, которые я пью.

Может быть, либо нужно препарат поменять или дождаться пока лечение закончится.
Мое меню на сегодня:
З. Творог с ложкой сливок,варенья,кофе с молоком.гематогенка,хурма.
О. Плов системный,помидор квашеный,чай зимбр.
У. 3 яйца,чай.

Iri$k@ писал(а):

, а вот в Орле деУшки не так сильны духом.

видать все пряники закончились
Всем день добрый!!!

Светл@нк@_ писал(а):

минус 200 гр.

к новому году должна появица новая цыфирка..я думаю

MansVV писал(а):

Облазила все доступные сайты ведущих мировых институтов,

Дааа..работа проделана не маленькая
удачи тебе, Валюш воплотить всё это в жизнь

MansVV
Валюш, вот это навалилось, так навалилось!!!
Держись!!! Время всё поставит на свои места!

Шиншила плюс писал(а):

Может быть, либо нужно препарат поменять или дождаться пока лечение закончится.

мне их оооочень долго пить. Это еще не одна из худших побочек, которая могла бы быть

MansVV
Валюша, с возвращением и успехов!!!

А остальные где???

Шиншила плюс писал(а):

У меня в доме сутки небыло света, все на ушах стояли, на улице +8 солнце, все портится, но моя морозилочка выдержала это испытание,спасла мои замороженные фрукты и овощи Так тяжело без света, и комп свободен,но в инет не выйдешь, зато книжки читала.

А представь как раньше жили!?Для нас это уже каменный век!

секрет@рша писал(а):

видать все пряники закончились

Наташ, пряников много нельзя

MansVV
Валюша рада что ты появилась, спасибо за информацию,много интересного. Валя не пропадай, думаю да НГ у тебя много отвесит.

Alexandro4ka писал(а):

Это еще не одна из худших побочек, которая могла бы быть

Сашенька держись,в инете побольше почитай про эти лекарстка,какие отзывы.

ИРОЧКА-ЛАПУШКА писал(а):

А представь как раньше жили!

У меня было ощущение что я на острове, без электричества никуда, нужно делать выводы.....

Сегодня продала свою верхнюю одежду,отдала дешево,но не жалею она мне послужила,домашние меня ругают. Сейчас пришла девочка за дубленкой,не поверила что она моя, дубленка просто огромная.

jelenafr писал(а):

Очень интересно, почти со всем согласна!

Спасибо! Я тоже со всем согласна, еще бы дойти наконец до желаемого веса!

Шиншила плюс писал(а):

Так тяжело без света

Это точно! К благам цивилизации быстро привыкаешь!

секрет@рша писал(а):

Дааа..работа проделана не маленькая

Времени ушло много! Правда там есть достаточно много интересных отчетов по экспериментам. Но очень мало конкретных советов и точных рецептов, как использовать все это в жизни. Это и понятно, очень эффективные методики они не раскрывают, так как на этом зарабатывают. Но кое-что выудить можно. Правда по большей части, они лишь констатируют факты, а объяснить могут далеко не все! Может поэтому в мире так много людей с лишним весом, что не все так просто как кажется! Но мы прорвемся!

Chelsi писал(а):

Держись!!!

Стараюсь! В моей жизни так бывает, главное как обычно все это не заедать!

Alexandro4ka писал(а):

мне их оооочень долго пить.

Крепись!

ИРОЧКА-ЛАПУШКА писал(а):

Валюша, с возвращением и успехов!!!

Спасибо! У тебя авочка такая зимняя, а у нас снега нет совсем и температура -2, -6. Зима - не зима! Сын никак в зимнюю куртку не переоденется - жарко ему в ней! Так и ходит в осенней.

Шиншила плюс писал(а):

думаю да НГ у тебя много отвесит.

Надеюсь! Особенно обидно, что прошлый НГ я встречала в весе 60 кг! Ну что плакать - сама во всем виновата. С другой стороны, были НГ, когда я 85 кг весила. Так что я всеравно молодец, а буду еще молодцее
Главное, не отступать! Чего и всем желаю!

Шиншила плюс писал(а):

домашние меня ругают.

А за что ругают?
Я в прошлую зиму пихору отдавала перешивать (с 52-54 до 46-48 ), а на лейбле остался размер 54! Он для меня как напоминание о том, что может ждать впереди, если не останавливаться.

MansVV
Валюш, с возвращением много всего на тебя навалилось, но ты у нас молодца и выдержишь все испытания спасибо большое за информацию, взяла много чего на заметку

MansVV писал(а):

трескала все подряд и наела 4 кг - дошла до 70 кг!

неприятно, конечно, но все исправимо... главное терь не расслабляться

MansVV писал(а):

Буду стараться не пропадать. Если что, будьте на страже и сразу меня теребите, а то не ровен час - опять начну жрать!

договорились

jelenafr писал(а):

а мне именно в них хочется сфоткаться

Ленчик, ну тогда лучше подождать

Шиншила плюс писал(а):

У меня в доме сутки небыло света,

вот это да у нас на час отключат, так мы уже в панике

Шиншила плюс писал(а):

Сегодня продала свою верхнюю одежду,отдала дешево,но не жалею она мне послужила,домашние меня ругают. Сейчас пришла девочка за дубленкой,не поверила что она моя, дубленка просто огромная.

воооооооооооот он результат молодчинка, умничка а вот я свою перешила, но так погано мне все это сделали, что висит терь она одиноко в шкафу, а выбросить жаль на новую дубленку денег не скопила еще, пришлось довольствоваться пуховиком