Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

tanita4ka писал(а):

разминка и все под ган гам стайл

Танюш, так под каждый этап занятия - разминка, растяжка и т. д. и музыка своя подобрана, и упражнения
Мне особенно разминка нравится - аэробные связки разных движений под танцевальную музыку, и все в едином темпе - получаются просто групповые танцы
а в конце растяжка - медитация м-м-м

Всем добрый день!
Не часто захожу,времени мало.Системе стараюсь придерживаться...иногда срываюсь...(((То не успею приготовить,то наоборот приготовлю вкуснятину и нет сил удержаться слопать её...Я себя ругаю,но не особо...просто наверно для меня тяжело раз и навсегда перейти на систему...поэтому если будет постепенно,будет даже легче наверно))

Меню на сегодня:
Завтрак(10.00): два драника с грибами+тушеная капуста
Обед(13.20): гречка вареная-200 гр,одна котлета с сыром(на сухой сковороде),салат(капуста,морковка,огурчик,зелень,с раст.маслом 1ч.л.)200гр.
Ужин(17.30): творог + фрукты(яблоко,пару мандаринок,домашний йогурт 100 гр.
Драники с грибами-http://www.say7.info/cook/recipe/287-Draniki-gribami.html
Котлеты с сырной начинкой-http://www.say7.info/cook/recipe/254-Kotletyi-syirnoy.html
Вкуснота обалденная,рекомендую))

Всем привет...
Из-за этой диспансеризации ничего не успеваю
Вес скачет... Вчера было минус кило, сегодня плюс кило
Я понимаю привесы-отвесы в 500 грамм...ну изменения в килограмм, по-моему не есть гуд....

Сегодня ем
З: яичница из двух яиц с колбасой, салат из помидора и огурца, пол пироженого
О: кусок мяса из духовки, салат из огурца с помидором, авокадо
У: два куска мяса размером 7х7 из духовки

Всем добрый день
А у меня +200 г
сегодня на обед так переела 300 г гречневой каши, 50 г сыра и 2 мандарины

Ksyuscha_88
Надеюсь, в котлеты с сыром в фарш хлеб не клала?

девочки,если я сейчас на обед к грече и тушеным овощам с грудкой добавлю стакан кефирчика,можно?

tanita4ka писал(а):

я смотрела мне в принципи нравится.вот одно НО,я так занимаю нормально,но я пробывала.такой ржач стоит из другой комнаты я стесняйсь при муже так дышать а он у меня с марта будет каждый день дома,учеба ту ту,так то тут нагибаюсь скачу ему пофиг а там ржет да еще и на весь дома

И я занималась дома.муж конечно смеялся,но ничего привык
А результат замечательный!!!!я за месяц очень хорошо подтянулась
У меня в галерее есть фотки как раз где я с результатами после БФ.

tanita4ka писал(а):

пробывала.такой ржач стоит из другой комнаты я стесняйсь при муже так дышать

Та же проблема... Нужно , чтобы дома никого не было, а такое бывает крайне редко.

так можно ли кефирчик добавить?

ahnastia писал(а):

так можно ли кефирчик добавить?

Крупы и молочка между собой не сочетаются.

sveta1601
У меня даже когда свекры дома,я иногда занимаюсь в своей комнате Не знаю слышат они или нет как я дышу,но вопросов типа: с тобой там все в порядке?-пока не задавали

sveta1601 писал(а):

Крупы и молочка между собой не сочетаются.

на обед? если просто запить кефиром тоже нет?

sveta1601 писал(а):

ahnastia писал(а): так можно ли кефирчик добавить? Крупы и молочка между собой не сочетаются.

Насть, я с ужином перепутала. На обед по ходу можно

Систему можно изложить коротко:

В обед мясо/рыбу нельзя с картошкой, макаронами и бобовыми (горох, фасоль), все остальное сочетается, на ужин мясо и яйца не сочетаются ни с чем, крупы сочетаются с овощами или фруктами, молочка так же с овощами и фруктами, крупы и молочка между собой НЕ сочетаются.

ahnastia писал(а):

девочки,если я сейчас на обед к грече и тушеным овощам с грудкой добавлю стакан кефирчика,можно?

В обед можна конечно,на ужин крупы не сочитаются с молочкой.

buba999 писал(а):

В обед можна конечно,на ужин крупы не сочитаются

да,спасибки,нашла

sveta1601 писал(а):

Насть, я с ужином перепутала. На обед по ходу можно

ага.спасибочки

Ир,фотки суперские такая вся в купальнике красивая

tanita4ka писал(а):

Ир,фотки суперские такая вся в купальнике красивая

Спасибо

Всем привет всех с отвесиками если у кого они есть. Вас не читала, просмотрела только что было выделинно ч1ёрным шрифтом , так как вы наболтали столькоооо И всё так девочки, давайте немног поменьши флуда

Ksyuscha_88 писал(а):

Обед(13.20): гречка вареная-200 гр,одна котлета с сыром(на сухой сковороде),салат(капуста,морковка,огурчик,зелень,с раст.маслом 1ч.л.)200гр

Что в котлете?

Ksyuscha_88 писал(а):

Ужин(17.30): творог + фрукты(яблоко,пару мандаринок,домашний йогурт 100 гр.

Сколько творога?

Ksyuscha_88 писал(а):

Драники с грибами-http://www.say7.info/cook/recipe/287-Draniki-gribami.html Котлеты с сырной начинкой-http://www.say7.info/cook/recipe/254-Kotletyi-syirnoy.html Вкуснота обалденная,рекомендую))

Но только на завтрак их в орегенали можно

Андрюля писал(а):

Так из меня такая "физкультурница" - обхохочешься. Да и лентяйка я еще та. Кто меня дома контролировать будет Надо чтоб кто-то в палкой рядом стоял и подгонял , а то я кучу домашних дел найду в качестве отговорки

http://fitcurves.org/ Ира, а ты не ходила сюда? Я ходила, прикольно тем,что всего 30 минут и можно на любое время приходить когда можешь. Т.к. там тренировки удобные,переоделась,стала в круг тренирующихся и поехала) По цене-доступно. И в у меня в группе были девочки тростинки и такие как я.Хотя нет, я была самая большая,но не парилась. Потом с работой так закрутилось все,что забросила. вот думаю с марта опять пойти.

Девчонки, всем привет! Пропала на пару дней, но не жру)))))) С мадамой своей на больничном - заболела она, а на следующий день я. Но тьфу, тьфу, тьфу не сильно. Меню выставлю попозжее. У меня печалька - вчера на весах с утреца было 90. Весы у меня механические, электро еще не прибыли. А сегодня утром 92 У меня КД заканчиваются, и вчера мои коньяк пили, а я 2 бокала винца. Не пойму из-за чего так? Не нарушала ничего. Дажн сыр к вину не точила

nazik_77 писал(а):

Не пойму из-за чего так?

Возможно само вино дало привес, может весы на другое место сдвинула, вообще причин может быть множиство

Trino писал(а):

http://fitcurves.org/ Ира, а ты не ходила сюда? Я ходила, прикольно тем,что всего 30 минут и можно на любое время приходить когда можешь. Т.к. там тренировки удобные,переоделась,стала в круг тренирующихся и поехала) По цене-доступно. И в у меня в группе были девочки тростинки и такие как я.Хотя нет, я была самая большая,но не парилась. Потом с работой так закрутилось все,что забросила. вот думаю с марта опять пойти.

Неа,не ходила.я такая лентяйка,меня ни куда не втянуть.ну несколько раз за лето в бассейн могу сходить.тренажер дома стоит уже несколько лет,если раз в год на него залезу и то хорошо

Лора-а писал(а):

Возможно само вино дало привес, может весы на другое место сдвинула, вообще причин может быть множиство

Лара, спасибо за ответ . Грешу на КД, и весы мезанические, уж больно они не надежные. Но и про вино, конечно,тоже думала. Надо было ограничиться чайком зеленым. Но после драки кулаками не машут

Всем привет! У меня наконец-то радость!
Сегодня утром взвесилась как нормальны человек - без кд, без нарушений, после посещения дамской комнаты. Итого, получается, что у меня с позавчерашнего дня отвес - 300!
с 90,2 до 89,9
Радости то полные карманы!

Почти распрощалась с новогодним 4х килограммовым привесом