Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

КоЛеночка писал(а):

уффф....ну слава Богу, теперь поняла! а рассказ я пропустила

да ничего особенного, у нас речь зашла про аквааэробику с девочками, вот пример привела.у меня сестра на ней похудела с 68 до 52. занималась часто.ну и питание изменила конечно. и сейчас раз в недельку в бассейн ъодит для поддержания.вот и она меня затащила на аквааэробику.мне очень нравится

Девочки привет

Лёлик77 писал(а):

а я вот гадаю с какого взять отпуск с 19 или 26 августа, и тоже стартанём

о-о-о-о, нас ужк четверо

Лёлик77 писал(а):

у нас это не прокатит, пойдёт в магазин и купит всяких вкусностей

feels писал(а):

вот и у меня не прокатит)) тоже только около 8- 9 вечера дома оказывается. и да - магазин полон вкуснях))

тут мне его лень-матушка в помощь, если дома есть схомячит, нет - и не надо
Андрюля

Улька2 писал(а):

Ты наверное всех спугнула кгшек

Ир, спугни мне тоже кг-шек 5-6, а?

Natasssha писал(а):

о-о-о-о, нас ужк четверо

а мы числа 19 июля на моряяяя

Девочки, всем привет! Всех с отвесами!
Не хотелось флудить, но сдержаться не могу:

Мать-мачеха писал(а):

Уже сразу с вопросом, прилипла вредная привычка - не могу пить чай просто так, нужно обязательно с чем-нибудь, стараюсь с черносливом или с сыром на завтрак или на обед, на ужин просто чай с молоком, а что еще можно, чтоб вредностей не хотелось?

Гуля, ты, конечно, можешь есть и пить, то что привыкла и как привыкла, но на хороший результат рассчитывать тогда тебе не придется. Если уж решилась худеть, то надо взять себя в руки и просто отказаться от такой мелочи как перекус без надобности. Пару недель железной воли и всё как рукой снимает. Тут на одной чаше весов твоя минутная слабость, а на другой твоя шикарная фигура, которая ждет-не дождется самых лучших нарядов и восхищенных взглядов. Выбирать только тебе.

Мать-мачеха писал(а):

а то теперь просто вареная крупа не лезет

Это тоже просто. Готовь к крупе в обед как основное блюдо что-нибудь с подливом: системный гуляш, системные голубцы, овощное рагу. Этим подливом и поливай себе крупу.

Лора, извини, что влезла.

Мечты сбываются! писал(а):

Лора, извини, что влезла

Оль, да ты чего, молодец что коментируешь и даёшь советы

ой девочки!! я к ужину сделала себе системное варенье а то так боялась слопать шоколадку утреннюю ( единственно что получилось после 12 снямала 2 яблока, 1 до укола, 1 в варенье) пошла теперь кофе попью с молоком вместо чая

Счастливица77 писал(а):

Мне кажется, что нормально наешься им. Классный, кстати, рецепт!

Лора-а писал(а):

Жень не забывай что кабачёк у тебя вечёный будет, от насыщает уже лучше чем сырой овощь. А творога в заливки ты можешь немного увеличить, думаю что накушаешься

Спасибо, девочки!
Значит завтра точно сделаю, давно на него слюнки пускаю

Добавила к обеду яблочко, а то Жорик сказал, если сейчас яблочко не съешь, заставлю ночью съесть шоколадку

JanyBu писал(а):

а то Жорик сказал, если сейчас яблочко не съешь, заставлю ночью съесть шоколадку

о как, он уже и ультиматумы вакатывает????

Девочки всем привет!
На работе завал , и инет глючит пол дня
Вчера вечером с телефона почитала, но писать сил уже небыло, уморила меня уже эта посадка, поливы и прополки, раньше начала двенадцатого спать лечь не получается никак. Утром еле живая и опухшая встаю, решила пока вес не проверять.

Всех с отвесами, вас сегодня много и это хорошо

Цукерочка писал(а):

выглядишь ты просто ПОТРЯСАЮЩЕ!!! Торты твои - БОМБА

Спасибо Юлечка! Вспоминала тебя, не пропадый на долго и пусть у тебя всё будет хорошо :romashki

Меню на сегодня:
з: 6,30 молодая картошка с маслом и зеленью гр. 150, рулетики из кабачка с майонезом и помидоркой гр.100, кофе б/с, мороженое
9,30 кофе б/с
о: 12,00 капуста тушеная (как и вчера) 170 гр., 2 вар. яйца, огурчик, яблоко, чай (молочный улун купила в обед)
у: 17,30 зернёный творог + огурчик, зелень, листья салата, кефир гр. 100, (творога банка 350 гр. буду ужинать до насыщения )

JanyBu писал(а):

Добавила к обеду яблочко, а то Жорик сказал, если сейчас яблочко не съешь, заставлю ночью съесть шоколадку

сестра, я также подумала

Ponochka я писал(а):

Вчера вечером с телефона почитала, но писать сил уже небыло, уморила меня уже эта посадка, поливы и прополки, раньше начала двенадцатого спать лечь не получается никак. Утром еле живая и опухшая встаю, решила пока вес не проверять.

о, от такой физнагрузки ПУСТЬ сойдет побольше

Озидея писал(а):

о, от такой физнагрузки ПУСТЬ сойдет побольше

Анютка надеюсь что так и будет
Одно меня огорчает - что снова ноги оч сильно отекают, раньше на большой вес грешила, а теперь наверное на почки или фиг его знает, ноги как колодки ниже колен и усталость такая

Андрюля писал(а):

вы прям со Светкой ноздря в ноздрю отвешиваете

Андрюля писал(а):

Ну а я наконец то в линейке

А теперь только вниз!

JanyBu писал(а):

Мне кажется, это до поры, до времени С каждым приростом все тяжелее "отрастить" назад будет

Вот согласна я с тобой Жень на все 100%. хоть сама и нарушалка, а этого оч.боюсь.

JanyBu писал(а):

Ненавижу предотпускные хлопоты

А я люблю, в предвкушении прям всегда)). Куда едите?

JanyBu писал(а):

Девочки, кто-нибудь пробовал этот рецепт?

Я ела прошлым летом, наедалась вкусненько
Мать-мачеха

Ponochka я писал(а):

Вспоминала тебя, не пропадый на долго и пусть у тебя всё будет хорошо

Я обедаю и вас читаю. Обед поменяла на борщ (системный), запеканку не успела сделать, только пришла и сразу кушать.

Ponochka я писал(а):

что снова ноги оч сильно отекают,

Валюша, а пьеш много воды? Именно воды, а не чай-кофе.

КоЛеночка писал(а):

Лиль, привет! у меня 2-го апреля параметры были такие: ОГ 88 ОТ 72 ОБ 88

О,Леночка, приветик. так мы стобой почти в одной весовой и объемной категории у меня тока .опа больше
а на фото, мне кажется, что ты намного худее выглядишь.

Ой, девы, мне так хочется покупки делать. а то я малому одеваю в песочницу чего похуже, а сама в джинсах -которые висят, да еще и прошлогодние дешевка. выглядим еще того все , наверное, думают вот бомжи то

КоЛеночка писал(а):

ты будешь как бухенвальдский крепыш!

я тоже хочу греметь костями... муж уже ругается, а я хочу и все

Мать-мачеха
Можно на обед еще делать системное варенье : печеное яблоко,чернос тыква. все блендеришь. можно поискать гречневые хлебцы (состав только гречка),я в обед ем такой хлебец с чаем и вареньем системным

девочки, комментировать.с телефона не смогу. у кого отвесы-поздравляю!! оч здорово! у меня вопрос. сейчас в магазине увидела йогурт класстческий. состав как надо. как его можно употреблять?можно например 100 творога и 100йогурта плюс яблоко на ужин??или только творог кушать??

feels писал(а):

можно например 100 творога и 100йогурта плюс яблоко на ужин??или только творог кушать??

Творог у нас основная еда, его берём нормальную порцию и можно разбавить немного йогуртом

Цукерочка писал(а):

Валюша, а пьеш много воды? Именно воды, а не чай-кофе.

Воду я вообще не пью, я пью кофе и чай, кофе чашки 2-3 минимум (маленьких), ну и чай чашки 3 больших.

Ponochka я писал(а):

Одно меня огорчает - что снова ноги оч сильно отекают, раньше на большой вес грешила, а теперь наверное на почки или фиг его знает, ноги как колодки ниже колен и усталость такая

подбери себе травку какую-то против отеков, пей хотя бы с утра наверное.. а может знаешь организм ещё полностью не перенастроился на новый вес, действует по старинке, тебе надо как-то его убедить гнать жидкость в почки.. может объем воды доведи до 2 литров. вроде как отечность именно из за недостатка воды

Natasssha писал(а):

о как, он уже и ультиматумы вакатывает????

Ага, прикинь, как оборзел

Цукерочка писал(а):

Куда едите?

В Турцию, в Белек.
Ну я тоже в предвкушении, но если бы кто-то вместо меня шмотье собрал, я бы не отказалась

Ponochka я писал(а):

Воду я вообще не пью, я пью кофе и чай, кофе чашки 2-3 минимум (маленьких), ну и чай чашки 3 больших.

Валечка, это твоя основная ошибка.
Обязательно надо пить простую чистую воду и побольше, тогда и отекать не будешь. Ты своему организму воды не даешь, на улице жара, он понимает, что все, скоро засохну, и начинает отовсюду хоть капельку жидкости высасывать и запасть в виде отеков.
Чай и кофе для организма не питье, а за счет наличия там кофеина и прочих веществ, чистой воды для удовлетворения потребностей остается очень мало.
Есть про воду книжка хорошая, Ваше тело просит воды называется. Почитай, если время будеи.

Ponochka я! привет, дорогая! Водичку надо пить, тем более сейчас, когда жарко. Чай-кофе-соки воду не заменят Именно она является связующим звеном между клеточками нашего организма.
Я когда на ТВ работала, снимала как-то целую программу про воду и брала интервью у известного профессора, так он просто умолял-пейте чистую воду! Отеки-ответ организма на нехватку воду.

Здравствуйте, девушки!
Меня зовут Ольга, 31 год. Я как бы новенькая. На системе была в конце 2009 года, потом беременность, осложнения. Теперь сыночку 2,5 года. Я снова на системе, теперь уже до конца.
Очень хочу влиться в ваши стройные ряды
у меня вопрос: меню здесь выкладывать?

Веснушкина писал(а):

Здравствуйте, девушки!

добро пожаловать!

Веснушкина писал(а):

меню здесь выкладывать?

да-да,здесь!
а почему две линеечки?две цели?

Ponochka я писал(а):

Воду я вообще не пью, я пью кофе и чай, кофе чашки 2-3 минимум (маленьких), ну и чай чашки 3 больших.

ну все вопрос ясен. нужна вода, сразу на два литра не перейти. начни с кружки любой приятной тебе воды,главное условие: за час до еды или час после. чтобы вода с пищей не смешивалась а пошла в работу , как я вычитала, просто вода помогает промывать межклеточное пространство, вымывает шлаки и прочие бяки так что начинаем пить воду , я вот перед сном раньше чай глушила, сейчас когда особенно Жора хватает за руки пью горчеватую воду и спаать

JanyBu писал(а):

Обязательно надо пить простую чистую воду и побольше

согласна, нужно пить больше простой воды, кофе, соки, компоты, чай это не питье для организма, он ими не насыщается... Об этом говорит каждый тренер в спортзале и не только он

Веснушкина писал(а):

у меня вопрос: меню здесь выкладывать?

да,менюшку мы выкладываем здесь. С размером порций, как и что готовилась и в каком количестве, и лучше выкладывать меню на завтра уже сегодня, чтобы девочки-профи его проверяли и корректировали, а не так-налопалась-потом выставила на проверку
и у меня вопрос ,а почему две линеечки?

Спасибо!
Мне так легче психологически что ли, первая это промежуточная, буду ее менять когда достигну, а вторая конечная.

Мое меню на сегодня:
завтрак 6.00
яйцо вареное - примерно 40 гр. + майонез 5 гр. сосиска - 50 гр. бутер с маслом, сырокопченой колбасой - 100 гр., мармелад 3 дольки - 15 гр. кофе с сахаром - 300 мл.
обед 12.30
макароны тв. сортов с сыром - 350 гр. (примерно), огурец - 70-80 гр. + чай зеленый 200 мл.
ужин 18.00
творог мягкий 5 % - 270 гр. + 3 сливы - 60 гр. + яблоко - 100 гр.

вчера было так:
завтрак 6.00
большая кружка кофе с сахаром, бутер с маслом, докторской колбасой, 3 ложки картошки с молоком после ужина ребенка, овсяная печенька
обед 12.30
рис басмати отварной + тушеная без масла постная свинина с ложкой аджики, тушеные на воде овощи: стручковая фасоль, цветная и брюссельская капуста, лук морковь, помидор с прованскими травами; зеленый чай
ужин. 18.00
тушеные овощи, которые были в обед, кружка зеленого чая.