Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

djaniko писал(а):

Ой, что-то я видно не туда нажала.

Сначала выделяешь текст,потом копировать,а потом нажать на слово цитата наверху. Я так делаю

Девочки, а почему вечером нельзя кушать поменьше чем утром и в обед? До меня как то не доходит эта система? И ещё вопросик - картофельные котлеты с грибами или фаршем (запечёные в духовке) со сметаной можно на обед ? или на ужин тоже можно?

Девчоночки, привет!
Я все стою, выходные по системе почти, только в воскресенье поздно испекла пироги, так в 10(утра) завтракали.
У меня какая то хроническая осенняя усталость что ли, еще муж работает сейчас сутки через двои, и приходиться постоянно что то ему собирать на сутки, так надоело готовить!
Сегодня:
7,00- два бутера с колбасой, один с маслом, чай со сгущенкой
12,00- два ленивых голубца бооольших :girl_haha:330 (свой фарш из свинины без сала, рисс пп, капуста) все потушено на воде с ложкой том.пасты
18,00- творог 200-220(какую пачку куплю) с яблоком в блендере
Всем новеньким привет! Худеем вмес
те!

галческо писал(а):

Без муки и манки? Нельзя?

Только творог и фрукты, можно на 200 гр творога половину яйца для связки

галческо писал(а):

а почему вечером нельзя кушать поменьше чем утром и в обед?

потому что главные правила системы: равнонасыщаемость и равный объем
нельзя с утра 500 гр еды съесть, а вечером яблоко. Голодно будет, организм подумает война и отдавать лишнее не будет.

галческо писал(а):

картофельные котлеты с грибами или фаршем

с грибами можно, с фаршем нельзя. Обед из группы редко (т.е. редки е продукты не чаще 1 раза в неделю). Сметаны 1 ч.л., обед должен быть до 14.00.
На ужин нельзя, т.к. картофеля нет в вариантах ужинов

Фиалка1785 писал(а):

На ужин нельзя, т.к. картофеля нет в вариантах ужинов

Спасибо ,Дина,всё очень чётко и понятно!

Девочки, привет!
У меня сегодня - 400гр., но в линейку пока не вписалась.
Ем
З: 7.40 3 бутерброда с колбасой и сыром 260гр., кофе 3 в 1.
О: 15.00 гречка, курогрудь 250гр., мандарин.
У: 18.00 творожная запеканка ( творог, чернослив, немного яблока) 250-300гр.

Привет всем! стареньких назад принимаете?
Без контроля не могу, совсем от рук отбилась)

вот мой первый день: 9.00 завтрак - 3 блина с печенью и сметаной,кофе с молоком и сахаром обед:гречка с грибами ,луком и морковь 300 гр и яблоко ужин сыр домашнего приготовления из творога и 2 гречневых сухарика,чай зелёный

@фин@ писал(а):

Привет всем! стареньких назад принимаете? Без контроля не могу, совсем от рук отбилась)

Иришь с возвращением

галческо писал(а):

обед:гречка с грибами ,луком и морковь 300 гр и яблоко

А время где? Как готовила? А затрака тебе хватило? Ты наелась?

галческо писал(а):

жин сыр домашнего приготовления из творога и 2 гречневых сухарика,чай зелёный

Ужин не правильный, нет у нас варианта сыр и крупами. И конечно очень маленький ужин. Если ты выбрала сыр то это молочный вариант, значит должен быть творог обязательно, можно добавить ржаные криспы ещё. Нужно указать так же время ужина и сколько сыра? Его можно до 50 грамм и если домашний то как готовила что у него в составе? Если гречневые криспы это вариант крупы, а сыра с крупами нет у нас или с овощами или с фруктами, опять же два криспа это мало, нужно добавить хорошую порцию варёной гречки ну или риса пропаренного. И меню было б хорошо если б оно в столбик писалось и жирно

@фин@ писал(а):

Без контроля не могу, совсем от рук отбилась)

Друг пришел
вот такая же фигня, ушла и все понеслась родная.
Лора-а, с чаем вечная проблема у меня. Сделала в блендере смесь: корень имбиря и лимон. 1 ч.л. смеси завариваю с зеленым чаем. Когда можно пить? После ужино точно нельзя, а в перерывах между пп?

завтра ем:
з 6.00 бутер, сырные кукурузки, печенька, эклер, мармеладка - 370 гр (400 многовато показалось), чай
о 12.00 гречка 250 гр с молоком, сыр 50 гр, чай с 4 черносливенами (традиция ) может еще яйцо сварю
у 17.45 300 гр творога и капуста нарезанная, чуть присоленная (если нигде не застряну, то еще морковку натру)

Лора-а писал(а):

Ужин не правильный,

Ну вот,первый блин комом Сыр делаю сама из творога домашнего из кефира+яйцо,специи,соль.Самое сложное,конечно,ужин. Есть не сладкий творог не могу ,не лезет.Придётся ,видимо,на ужин только мясо делать.Ошибки поняла ,будем работать. Лиха беда начало.Ещё вопросик - можно на ужин курицу,которую тушить на бутылке в духовке?

галческо писал(а):

Есть не сладкий творог не могу

добавить мелко порезанный чернослив и яблоко. Можно из яблока, чернослива, апельсина сделать системное варенье и перемешать с творогом. Можно яблоки запечь или взять яблочное пюре (только смотрим состав) и перемешать. Следим за кол-вом фруктов ( яблоки 1-2 во второй половине дня, чернослив 4-6 за прием пищи). Будет очень вкусно.
К тому же творог можно кушать и соленым, намазав его на огурец\помидор\перец.
есть еще вариант крупы с овощами или фруктами.

Фиалка1785 писал(а):

системное варенье

Это как?

Фиалка1785 писал(а):

есть еще вариант крупы с овощами или фруктами.

Плов без мяса из мультиварки подойдёт? Только совсем без масла наверное пригорит Никто не пробовал?

галческо писал(а):

Это как?

на маленьком огне в кастрюле варим нарезанное яблоко, чернослив, апельсин (можно без него), до мягкости яблока, потом блендером все взбить
http://forum.say7.info/topic65037.html

галческо писал(а):

Плов без мяса из мультиварки подойдёт? Только совсем без масла наверное пригорит Никто не пробовал?

подойдет, только рис должен быть не белым шлифованным и без масла. У меня не пригорает

Девочки, мои планы на завтра:
З. 7. 00Яйцо вареное.Бутерброд с маслом и сыром 2 штуки. 4 блина с облепиховым джемом. Всего 350 гр.Кофе с молоком .
10.00 кофе с молоком ( постараюсь без всего) но по прошлым дням всё таки хочется сладкого перехватить..конфетку...шоколадку.
О. 13. 00 Гречка и 2 котлеты в духовке 400 гр. Яблоко, мандарин и зеленый чай.
У. 17.00Творог, чернослив, яблоко, мандарин, молоко...всё на блендере 350 гр.зеленый чаёк


Завтра хочу взвеситься .
Девчата, а вы каждый день взвешиваетесь?

Natulya22 писал(а):

хочется сладкого

это привычка, перетерпеть и все

Natulya22 писал(а):

котлеты

из чего?

Natulya22 писал(а):

всё на блендере 350 гр

все вместе 350 гр?

Natulya22 писал(а):

а вы каждый день взвешиваетесь?

я да, хотя надо бы пореже, а то из-за каждого колебания паника

Фиалка1785 писал(а):

из чего?

Котлеты из своего фарша говядина, свинина не жирная и курица без кожи, лук, соль, перчик чёрный.

Фиалка1785 писал(а):

все вместе 350 гр?

Да, вместе с фруктами.

Natulya22 писал(а):

Да, вместе с фруктами.

смотри какой перекос: о 400 гр еды + фрукты, а вечером творога получится от силы гр 200, а должно быть только творога гр 300

Фиалка1785 писал(а):

смотри какой перекос:

Ох, Диночка, да чтож такое....ни как у меня равномерно не получается, я знаю что 300 гр творога на ужин точно не съем.....что тогда обед и завтрак уменьшать наверное, чтобы равномерно было.

Спасибо за исправление моих ошибочек.

Natulya22 писал(а):

300 гр творога на ужин точно не съем

как говорит Лариса, вы просто не умеете его готовить
порции уменьшать (если на данный момент комфортно) не стоит.
я бы сделала так: завтрак оставила, обед - гречку и котлеты 350, мандарин,
ужин хотя бы 250 гр творога и запечь яблоко, мандарин.
после обеда 1-2 яблока и большое кол-во фруктов может замедлить похудение.
я долго боролась с насыщаемостью и объемами, но со временем наладится

Хорошо, поняла, так и сделаю. Дина, спасибо ещё раз.

Natulya22
Наташ а почему не скушаешь? Ведь на завтрак и на обед в тебя ж стока влезло
Фиалка1785
Дина в течения дня думаю можно пить, а после ужина нет уже

Девочки кто не любит творог понятно что вы не сможете его кушать просто так, это просто бееее готовти с него что нибудь обязательно, да и творог разный ищите какой вам вкуснее, пробуйте зернёный творог его с овощами в виде салатика ммм как вкусно

галческо писал(а):

Сыр делаю сама из творога домашнего из кефира+яйцо,специи,соль.

Вот яйцо меня смущает, в этом варианте его нет, значит это недозволенное дополнение

галческо писал(а):

Ну вот,первый блин комом

Галя меню нужно заранее выставлять, тогда можно избежать ошибок

Фиалка1785 писал(а):

http://forum.say7.info/topic65037.html

Ой,спасибо,попробую обязательно

Фиалка1785 писал(а):

рис должен быть не белым шлифованным

А какой рис используете?

Фиалка1785 писал(а):

как говорит Лариса, вы просто не умеете его готовить

Дина только об этом написала