Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Девчонки, спасибо большущее за поздравления!!!
Кстати, Лен, сегодня год нашей дуэли

Привет всем,
читаю Вашу тему уже наверное больше 2х недель, и то дошла только до 160 стр., уже неделю занимаюсь БФ (до этого и ранше занималась)
вот замеры:
01.26 02.02
обл.пупка: 71 64
ниже пупка: 75 72
выше пупка: 64 62
о.бедер: 88 86,5
нога Л.: 49,5 49
нога П.: 50,5 49
колени: 36/36 35/35

вес 47, рост 164.
Кормлю грудью.
проблемная зона ноги, ОЧЕНь хочу подтянуть и чтобы были похудее, особенно беспокоит внутренняя сторона бедра и колени.

Елена1978 писал(а):

Кстати, Лен, сегодня год нашей дуэли

Ну.... я кажеться, застрелилась давно от твоих результатов!

По-правде говоря, мне дуэль очень помогала морально!


JelenaY
Привет!!!!! Рада пополнению наших рядов!

JelenaY писал(а):

вот замеры:

Я правильно поняла, это за неделю???????? С таким прогресом уже за месяц можно добиться своего.)))

______________________________________________________________________________________________________________________________________
06.02.2012
А у нас опять праздник (извините меня за вечный но я на работе масовик-затейник днюх , а болталку нам открыть не разрешили...)

Ксюшон
Оксаночка, с Днем рождения!!!! Здоровья тебе! Пусть сбываються твои самые сокровенные мечты!

Девочки, привет
Скажите, а Вы все по утрам занимаетесь ? или в другое время? Я помню, что или утром до завтрака, или после ужина часика через 3? вот пытаюсь начать Бодифлекситься, скажите- утром наверное всё таки лучше?

Елена20041984
Леночка-затейник, спасибо большое за внимание

натка..- писал(а):

утром наверное всё таки лучше

Наташ, утром лучше даже потому, что БФ даёт заряд бодрости на весь день.
Перед сном не рекомендуется, т.к не уснёшь, будешь "гулять" ночью. Хотя девчёнки занимаются вечером, но до ужина.

Ксюшон
Я так понимаю с Юбилеем?

Ксюшон писал(а):

Наташ, утром лучше даже потому, что БФ даёт заряд бодрости на весь день

Ксюшон писал(а):

девчёнки занимаются вечером, но до ужина.

Я просто пытаюсь "системиться" , если ужин у меня в 18-00,то мне уже никак вечером не получится?
Спасибо, Оксана

натка..-
Наташа, привет! Поддерживаю Ксюшон

Ксюшон писал(а):

Наташ, утром лучше даже потому, что БФ даёт заряд бодрости на весь день

Реально мозги и тело просыпаються быстрей.
На счет вечера тебе просто нужно попробовать, как именно твой организм отреагирует. Если твой ужин на системе до 18.00 и кажеться, не очень плотный, то в 21.30-22.00 можно позаниматься и посмотреть как будешь себя чувствовать. Я на сон никогда не жаловалась, занималась и в 10, и в 11 вечера и спала как .

Ксюшон!!!! С ДНЮХОЙ!!!



Елена20041984-Ленчик спасибо тебе! Ты такой хороший информатор! Просто умничка!!!!

натка..- писал(а):

если ужин у меня в 18-00,то мне уже никак вечером не получится?

Привет Наташа! Я всегда занималась по вечерам и всегда был эффект. Но как говорит Лена, действительно надо проверить на себе что подходит лучше. Кстати говорят тут многие по вечерам занимались...

Да, Люсь, с Юбилеем... Я среди вас старшенькая

Девчёнки, спасибо за поздравления

натка..- писал(а):

Я просто пытаюсь "системиться"

Наташ, ну и как результаты? Есть?
Я почти месяц на системе (с 10 января) )))1кг потеряла. Мало (мне так кажется)

Ксюшон
я тоже присоединяюсь к поздравлениям!Пусть всё задуманное обязательно сбудеться


Девочки всем приветик
Занимаюсь ежедневно,но иногда по утрам приходиться себя реально заставлять и кушать охота прям жесть рот зашить на время что ли
начала ещё к бф пресс качать,у меня на животе очень проблемная складка,никак она не хочет уходить так фигура уже вроде ничего становиться,потихоньку восстанавливаюсь и грудью уже 2 месяца как не кормлю,но вот вес пока всё равно на месте стоит...думаю весной сдвиг больше пойдёт

Елена1978
Леночка, с днем рождения тебя, дорогая! Дай Бог тебе и твоим родным и близким здоровья!!! Я как всегда все пропустила, но лучше поздно.

Ксюшенька, с отличной даткой тебя, девчушка наша, как говорится в старом добром фильме в 40 жизнь только начинается. С днем рождения , желаю тебе исполнения всех твоих самых сокровенных желаний!

Оля и Анжелка, спасибочки за поздравления-пожелания!

Кареглазочка писал(а):

у меня на животе очень проблемная складка

Меня тоже бесит живот. Хотя я понимю, что у "девчушки" он может позволить себе быть Но хочется, чтоб все было супер!

На другом сайте нашла вот такую инфу (это для ног):

"Секрет прост: наши ноги имеют внешнюю и внутреннюю поверхность бедер. В повседневной жизни внутренние мышцы ног практически не работают, отчего мы имеем в этой области наибольший процент жировых отложений и целлюлит. Нагрузку получают лишь внешняя и передняя части ног. А если мы будем тренировать ту самую внутреннюю «балериную» поверхность бедра, то с легкостью сузим свои ноги. [/i]

[b]Что для этого делать: Ежедневно дома по 5 минут делайте упражнения: встаньте по I позиции (пятки соединены вместе, а носки смотрят в стороны – выворотная позиция ног) и, стараясь не менять положения стопы, поднимайте сначала правую ногу вперед до максимальной высоты, в сторону (пятка смотрит в пол), назад (пятка ниже уровня пальцев). То же самое на левую ногу. По 10-15 упражнений в каждом направлении на обе ноги будет достаточно. После в положениях с поднятой ногой вперед, в стороны и назад задерживаем конечность на максимальной высоте на 10-15 секунд. [/b]

Выворачивайте ноги, как сможете, профессионального исполнения здесь не требуется, главное – заставить работать внутренние мышцы. Уже через месяц каждодневных тренировок вы увидите результат!

Если вы уже занимаетесь какими-либо танцами, фитнесом или просто физкультурой, старайтесь при работе ног просто выворачивать их и все упражнения делать через I позицию.

"Я 9 лет занималась бальными танцами, где более половины программы занимают латиноамериканские танцы. Затем поменяла направление и увлеклась классическим балетом. Через полгода тренировок мои брюки и юбки оказались мне велики! И сама я видела, какими узкими стали мои бедра. Наверняка вы обращали внимание, что нет ни одной артистки балета с широким тазом при любом их весе и конституции. Через шесть месяцев занятий в 28 лет мой объем бедер уменьшился с 94 см до 86 см, с 44 размера брюк я перешла на 40!!! При этом я не соблюдала никаких диет и вела привычный образ жизни. Результат на лицо."

Елена20041984 писал(а):

Реально мозги и тело просыпаються быстрей

Да это то я понимаю

Елена20041984 писал(а):

сон никогда не жаловалась, занималась и в 10, и в 11 вечера и спала как .

Надо правда попробовать

Ксюшон писал(а):

Наташ, ну и как результаты? Есть

Да результаты то есть, я просто постоянно срываюсь( дочу всё ещё кормлю, может поэтому,а может просто слабовольная )

Болгарка писал(а):

Я всегда занималась по вечерам и всегда был эффект

Вечером просто кажется легче, утром ну никак с маленьким ребёнком не получается, пока накормлю-напою, второго в сад ...
ДЕВОЧКИ, С Днём Рождения

Ксюшон
Оксана, спасибо за статейку. Выделила себе главную суть статьи (не знаю правильно ли я выделила )

Ксюшон писал(а):

Выворачивайте ноги, как сможете,

Ксюшон писал(а):

заставить работать внутренние мышцы.

проделала упражнение только что на работе (зашла в самое спокойное место туалет - он у нас очень большой) и позанималась. Прикольно. Хоть какая-то отрада для офисной крысы.

натка..-
Наташа, как спалось (если вечером занималась)?

Елена20041984
Лен, я тоже хочу бедра сузить))) но делать лень. Это тебе по приколу: на работе (в туалете) шифруешься))) А я дома одна-совсем не интересно никакого адреналина

Ксюшон писал(а):

А я дома одна-совсем не интересно никакого адреналина

Оксан, а ты в подъезд выйди))))))))))) Думаю адреналина будет достаточно)))))))

Болгарка писал(а):

Оксан, а ты в подъезд выйди)))))))))))

А мне бедра сужать просто уже некуда, ножки бы в бедрушках подуменьшить самое то было бы.

Цитата:

Оксан, а ты в подъезд выйди))))))))))) Думаю адреналина будет достаточно))))))) --------------------------------------------------------------------------------

Прикольно и адреналин хорошо жирок сжигает [/quote]

Болгарка писал(а):

а ты в подъезд выйди)))))))))))

Настюх, я на первом этаже живу))))))))))))))))))))) Всех встречать буду в 1й позиции
"Если вы уже занимаетесь какими-либо танцами, фитнесом или просто физкультурой, старайтесь при работе ног просто выворачивать их и все упражнения делать через I позицию. "
Теперь попробую БФ в 1й позиции делать)))

Девочки вы поаккуратнее с выворотами ног, нагрузка сильно большая получаеться на позвоночник. Особенно на неукрепленный мышцами. Я бы сильно не баловалась. Короче без фанатизма! Всё таки балерины девушки натруженнные, подготовленные к данному упражнению, а у нас в основном любители.... так что будьте поаккуратнее.

Очень понравилось: Лето покажет, кто зимой пресс качал, а кто дверку от холодильника.

Люська М писал(а):

Лето покажет, кто зимой пресс качал, а кто дверку от холодильника.

Класс!!!!

Елена20041984 писал(а):

как спалось (если вечером занималась

Пробовала, вроде бы заснула как обычно

Люська М писал(а):

Лето покажет, кто зимой пресс качал, а кто дверку от холодильника.