Живём и худеем по системе-60 (глава 5)

Vgick писал(а):

такое ощущение что у меня все места накаченные и распухли...

потому что так и есть
как же я психовала сначала

Гуррри писал(а):

Мумиежусь второй день подряд, ничего, если переусердствую????

ну так так типа и надо- каждый день

Nanika писал(а):

и надо- каждый день

Прощаюсь с вами !!! До встречи в эфире!!!!!

Vgick писал(а):

такое ощущение что у меня все места накаченные и распухли...

я тоже хожу заниматься, у меня степаэробика, трен. зал и потеплеет аква аэробика и мне нравится когда болят мышцы, не чувствуешь себя холодцом , но сейчас не хожу неделю пропускаю эту, застудила спину, не могла разогнуться я считаю чтобы не болело надо заниматься продолжать еще пару раз через силу и все пройдет а если отдыхать то болеть будет дольше

чтоб не болели мышцы, хорошо помогает горячая ванна. ну и размять немножко болючие месте через боль не помешает!

девочки вот мое меню на сегодня:::::З - 8.30 --- 2 пирожка с картошкой макала в сметану и один с камустой и чай с сахаром и 3 шок канфеты.
О планирую в 1 или 2 ---- картошка пюре с молочком.но без масла и салатик со свежей капусты.быфидок.
У в 17.45 салат с капусты и быфидок.

Настенька спасибо! я не запуталась просто хочется лишний раз подтверждения (теории на практике). Про кофе еще спрошу, можно в течении дня пить кофе пустой (без молока, сливок и сахара?).

Брош&а писал(а):

. Молочка - это и молоко и кефир и (творог до 4%жирности) правильно? Тогда на завтрак: 1 банан+хлопья (зерновые злаки овес, рис, пшеница, гречка)+творог зерновой 4% и все это смешать с молочком, в моем случае с кефиром 100гр, иногда добавляю клиновый сироп 1 лож. ТАК МОЖНО ЗАВТРАКАТЬ?

НА ЗАВТРАК МОЖНО ВСЁ!!!!!

больновато конечно,но оно того стоит...я два года назад занималась по этой программе каждый день (кроме выходных) в течении 2 недель...диет не придерживалась...в итоге с 29 размера джинс перепрыгнула на 27...эффект сохранялся примерно полгода...а потом все вернулось)))потому что нельзя есть все попало и в больших колличествах

Брош&а писал(а):

можно в течении дня пить кофе пустой

на завтрак можно все!!!!!!!!

а я ещё по синди не занималась, хоть и скачала. пока некогда было... может в выходные удастся. сегодня уборка... и дети болеют...
а раньше я тоже по этой системе занималась, только она у меня была на видеокассете. ещё после первых родов, кажись, если память мне не изменяет...

ну от себя могу сказать, я ее темп не выдерживаю,делаю больше перерывов, и еще держусь за стул при выполнении некоторых упражнений
сейчас качаю программу которая разработанна для женщин после родов, интересно посмотреть какая там нагрузка

а я боди флексом занимаюсь с Мариной Корпан. мне нравится!!!!

Всем привет!
У меня такой вопросик: когда у вас появился хоть какой-то результат?
Встала сегодня на весы и расстроилась. До этого сидела на диете, потом перешла на систему. Сегодня привес

sven785 писал(а):

Линеечку не хочешь поставить?

пока нет

Ryabinka
Рин, тут раньше говорилось что после диет при переходе на систему может быть плюс, просто организм привыкнет что еду не отбирают и начнет отдавать

Всем привет У кого отвесы большой привет У кого стояк еще больший привет от "своих"

Квитуся писал(а):

У продавцов глаза на выкате, когда произносишь"криспы".

У нас они называются "хлебцы", "хлебцы-удальцы", я покупала в супермаркете "Велика Кишеня".
Не забывай, что нам нужны только ржаные, потому что они есть и пшеничные, и овсяные и др.

Мое меню вчера.
З. сырники со сметаной, кофе, пирожное картошка.
О. макароны (тв. сортов), с грибами и луком (туш. без масла)+ 1 ст.ложка сметаны на сковородку (т.е. мне на 1 порцию перепало 0,5 ч. л.) , 1 апельсин.
У. ряженка 4%, 1 мандарин, 1 яблоко.

Сегодня
З. макароны с грибами (вчерашние) с сыром (сегодняшним), 2 куска пирога (песочно ягодный), кофе.
О. голуцы ленивые (в духовке без масла), какой-то фрукт.
У. отварная свекла, гречка.

wera29 писал(а):

я боди флексом занимаюсь

Дома? как часто? как долго? нравится?

всем привет!

anastasi082008 писал(а):

у. надоела молочка хочу что нибудь другое может вареную курицу

тоже самое- надоела молочка, а курицу кушала вчера с солью , пить хотелось потом весь вечер, так что если куру, то лучше без соли

Девоньки всем приветик!И так,что же я сегодня ем:
у.-картошка-пюре классическ.+холодец,чай и 1 кус. черного хлеба с айвовым вареньем.
о.-отварная кур ножка без кожи +бульон и салатик из отв.свеклі и отв.морковки с классич. активией без добавок,ряженка2,5%
у.-коричневый рис отварной с яблочком и з.чай.
У кого отвесики поздравляю,ну,а я сегодня в рядах с теми у кого " + ",обидно -и это в день отчета Ну,ничего и это мы все переживем!!!!!!!!!!!Иначе быть не может!!!!

nera430 писал(а):

тоже самое- надоела молочка, а курицу кушала вчера с солью , пить хотелось потом весь вечер, так что если куру, то лучше без соли

мне от мяса один раз за все мою систему на ужин так было тяжело в желудке что я сейчас сомневаюсь ее на ужин что посоветуете такое быстрое а то у меня маленький ребенок готовить долго вечером не дает, а от соли я постепенно отошла когда стала сыну готовить "взрослую еду" ему без соли и нам с мужем тоже забывала солить так чуть чуть каждый себе и нормально даже не замечаем что не солено

Зірка писал(а):

Дома? как часто? как долго? нравится?

да дома.каждое утро. правда я немного ленива. но все равно заставляю себя!!!!!!

anastasi082008
Насть, быстрее всего криспы с сыром. Мне очень нравится, если еще их в микру сунуть,чтоб сыр расплавился чуток и с ряженкой какой-нить

Девочки! По поводу криспов - еще можно посмотреть хлебцы, они и дешевле, НО я несколько раз видела - хлебцы гордо называются ржаные, а в составе пшеничная мука. Так что смотрите состав!

Всем пока-пока! Убегаю! До понедельника!

у меня на 5 фев. 10 г.
З: 8.30 блины со сладким чаем
О: индюшиные сердечки отварные с маринованным луком, салат из капусты и моркови, немного майонеза.
У: 3 вар.яйца.

Девочки, возможно ли делать 2 завтрака в 7 и 10,30, после чего обед в 13,30?

нуся1 писал(а):

Девочки, возможно ли делать 2 завтрака в 7 и 10,30, после чего обед в 13,30?

возможно, 3 часа же успеют пройти, но первый завтрак лучше плотнее. так девочки говорят.

Гуррри писал(а):

Всё мажу и мажу своё жирное тельце...

Правильно, люби себя. Правда никогда не использовала мумие.

Алеся25 писал(а):

я тоже вчера рискнула

Теперь рискуй регулярно

Брош&а писал(а):

кофе

Яночка,в течении дня, можно пить кофе хоть сколько после шести тоже можно(пустой)
Если в обед,то можно и с молочком