Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

анна73 писал(а):

Валюша, попробуй заменить майонез - натуральным йогуртом. Я тоже люблю этот салатик, но однажды попробовав ево с йогуртом стала любить ещо больше.

Спасибки, обязательно попробую!

Гуррри писал(а):

Гранат до 12-00

Все поняла, гранат убираю!!!

Yarosa

Катюш,а ты за какой срок столько скинула?????????????

Yarosa писал(а):

А можно мне тоже скинуть, пожалуйста.... colonk72@yahoo.com Огромное спасибо...

УЖЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

девочки! а все занимаются зарядкой каждый день?

ВЕХ С ГОДОВЩИНОЙ ТЕМЫ!
Очень жаль что раньше не заглянула
Но лучше позже чем никогда!

Сегодня:
З: 6:45 - 2 хлебца с вареньем, запеканка картофельная с грибами и сыром, чай зеленый с лимоном
2-ой З: 10:30 2,5 печенька овсяного+ чай фруктовый+ кубик шоколада
13:50 О: Рассольник (на бульене с пупками куриными, рис, лук, морковь, укроп, соленый огурчик, сельдерей черешки), салат (пекинка, огурчик свежий, черешки сельдерея+ ч.л. подсолн. масла), куриное филе на сухой сковороде с добавлением соевого соуса (1 ст.л. на 1/2 ст воды), зеленый чай.
У: 18:45 ряженка 2,5% 250 мл, 100 г творога 0%, яблоко+апельсин.

Отвесы по 400 г и у меня и у мужа

Yarosa писал(а):

А можно на обед туда подложить отварной картошки?

я такое ем только на обед-можно и картошки-но без рыбы и мяса

Ириша_1980

чего-то обед такой боффффоооой!!! разве Екатерина не говорит о том,что можно за один прием пищи скушать ТОЛЬКО ОДНО блюдо????

Елена476 писал(а):

разве Екатерина не говорит о том,что можно за один прием пищи скушать ТОЛЬКО ОДНО блюдо????

не говорит ..можно есть и первое и второе..главное что б соблюдался принцип сочетаемости продуктов ..вот цитата из списка питания: ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?
- Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое.

onascko писал(а):

я такое ем только на обед-можно и картошки-но без рыбы и мяса

Ну очень вкусно, сегодня же приготовлю. Время обеда здесь только через полтора часа.

Огромное спасибо Гурри за скинутую информацию. Там тоже масса ну очень вкусных и простых рецептов.

ninaka

значит,я где-то что-то неправильно поняла я ж говорю:бардак в голове

Елена476 писал(а):

Ириша_1980 чего-то обед такой боффффоооой!!! разве Екатерина не говорит о том,что можно за один прием пищи скушать ТОЛЬКО ОДНО блюдо????

Да вроде нет) но порции у нас не большие, я всё взвешиваю Супа 200 г, салата 100-150 и мяса 100-150, т.е. обсолютно нормальные порции. И за месяц такого питания у мужа минус 8 кг у меня мину 5,5 кг
Думаю если что не так меня бы поправила Света или Инга

Елена476 писал(а):

ninaka значит,я где-то что-то неправильно поняла я ж говорю:бардак в голове

Ленок,ну ты почитай внимательно все-все-все.
так подробно на первой страничке Светлячек все выложила(разжевала).
Появился вопрос посмотри проверь,если берут сомнения к девченкам.
А то кажется,что ты вовсе не читала ничего.

Ириша_1980

Вы не подумайте,я бе з всяких там претензий)) просто где-то читала другое. Ну,раз говорят :"Можно!",значит-можно))нам же лучше))



Конфитюрка


Читалачестно-честно) значит,не тут вычитала! теперь буду знать на ошибках учимся

Ириша_1980 писал(а):

Да вроде нет) но порции у нас не большие, я всё взвешиваю

да не надо ничего взвешивать ..ешь до насыщения

эх,проснуться бы завтра и...уже стройненькая))

Yarosa писал(а):

Огромное спасибо Гурри за скинутую информацию.

Девоньки, да всегда пожалуйста, эта информация уже по стольким рукам гуляет!!! лишь бы на пользу, качала рецепты (самые интересные на мой взгляд с офиц сайта). Я наверное и в наши рецепты вставлю. что б новички могли изучать!!!!!!!!!!!!

Елена476 писал(а):

Читалачестно-честно) значит,не тут вычитала! теперь буду знать на ошибках учимся

Учись,учись!!!

эх,проснуться бы завтра и...уже стройненькая

только терпение.
Это наростает быстро...
На все нужно терпение и желние.
Не торопись,тихонечко.
Будут и привесы, и "стояки", и "косяки"-все через это проходят.
Внимательно читай и вообще мой тебе совет почитать все странички этой темки.
Много вопросов уже задавали ,на них уже даны ответы.
Только в путь!И все будет ХАЯШО!!!

Елена476 писал(а):

девочки! а все занимаются зарядкой каждый день?

Леночка, я да! С утра правда не могу себя заставить, я- сова. Но утром обязательно делаю сухое растирание, это так бодрит и оч. полезно для организма, если делать правильно. Когда совсем не могу то хотя бы животик массирую, глажу по часовой стрелке и т.д. минуты 3-4. А саму зарядку делаю либо перед ужином, либо вечером часов в 8. Обычно кручу обруч, прыгаю на скакалке, делаю обычную гимнастику, плюс пресс, с гантельками для груди, и помедитировать. Но много не могу пока в общей сложности это у меня занимает минут 30-40 не больше. А вот муж мой делает по утрам, надеюсь, что и я скоро перестроюсь и смогу делать тоже утром. Подскажите, а есть разница в какое время дня делать зарядку?

Елена476
Леночка, можно и на "ТЫ" и ничего я "такого" не подумала))
Я понимаю, что все мы новички, еще путаемся, так что всё ок!
Если что, то я по началу тоже есть боялась) а сейчас вижу результаты и не маюсь)

Елена476 писал(а):

ТОЛЬКО ОДНО блюдо????

Я ж говорю,списки нужно знать как отче наш. Тогда и всё на свои места станет.

Ириша_1980 писал(а):

Думаю если что не так меня бы поправила Света или Инга

Ириш,всё нормально.

Елена476 писал(а):

эх,проснуться бы завтра и...уже стройненькая))

Ну мы ж не раз и проснулись толстенькими

Мы годами наедали своё "добро"

Гуррри писал(а):

Я наверное и в наши рецепты вставлю. что б новички могли изучать!!!!!!!!!!!!

Галь,только ссылка на первоисточник обязательна.

Svetlyachok

В наши рецепты по системе вставила скаченные мной с официального сайта рецепты, которые одобренные модераторами, кого заинтересует - поглядите, есть на что


http://forum.say7.info/post1081248.html#1081248

3 пост!!!!!!!!!!


Т.К. рецепты скачены из разных темок, как первоисточник я дала ссылку на сайт....главную страницу...

MansVV

я не делаю каждое утро)) хожу на шейпинг 2 раза в неделю а еще баночный массаж и скрабики. Только сегодня тут писала об этом http://forum.say7.info/topic16216-50.html

Ириша_1980

спасибки))теперь поняла

Svetlyachok

исправлюсь)) чур не хихикать над начинающими)

Добрый вечер! Всем приятного времени суток и больших отвесиков
мамочкино меню на сегодня
з. салат(морская капуста, яйцо, кальмары, майонез)+ мааленький кексик (тут виновата я, не расщитала порцию когда готовила )+ водичка
о. салат: свежая помидорка+свежий огурчик+кефир. пить тоже кефир
у. салат такой-же как и на о. +творожок "Активиа" без добавок
мое меню
з. тефтелька куриная с рисом на пару+зеленый чай+3 ломтика сыра
о. гречневая кашка на воде+яблочко+ пол апельсинки+кефир
у. йогурт "Активиа" без добавок+яблочко+ пол апельсинки+ сок яблочный("СпелЁнок")
Воть..... вроде как все правильно

Limp
Солнышко привет,совсем маму голодом мучаешь-это разве обед