У меня есть 6 месяцев чтобы сбросить 15 кг. С чего начать?

Помогите советом! У кого есть реальные достижения!

Лена, посмотри здесь, всё реально, было-бы желание.
http://forum.say7.info/post1768596.html#1768596

Спасибки! После праздников на диету вместе с мужем, он тоже загорелся.

Леночка, самое главное больше ходить пешком, не есть после 19:00 ( все говорят после 18:00, но фактически правильно не есть за 4 часа до сна), пить зеленый чай и , конечно, во второй половине дня забываем про тяжелую пищу. В своё время (лет 5 назад) я весила 82 кг и параметры были на то время 95-75-105... Самое смешное, что муж полюбил именно такую))
А сейчас вешу 53 кг и параметры 89-58-94.
Если интересно, я попробую найти свою старую тетрадку и напишу парочку диет, которые когда-то держала, но проблема в том, что там потеря весса не 15 кг, а максимум 8.

Советую абсолютно всем систему -60 !!!!Это реальная вещь,с которой можно добиться настоящих результатов.Сама похудела на 15 кг после рождения ребенка,но за более длительное время,почти 3 года.Измучалась всякими диетами и ущемлениями в еде ,тогда о системе еще и не знала,потом два раза начинала придериваться этой системы,но из-за отсутствия силы воли бросала ее,все равно добившись определенных результатов.Но на сегодняшний день могу с уверенностью сказать,если нужно привести себя в порядок без какого-либо ущерба здоровью,то только система -60.
Вот сейчас тоже объевшись на НГ праздники я начну системничать,даже за месяц уверена,что будет результат,не за горами встреча выпускников !!!
Лена,рекомендую зайти на форуме к девочкам в тему про эту систему,поизучать и попробовать хотя бы неделю ее придерживаться!!!Ну и ты поймешь-сможешь дальше или нет!!!А еще посмотреть фотки,которые девочки выставляют ДО и ПОСЛЕ похудения!!!!Колоссальные результаты!!!Обзавидоваться можно!!!Тк что дерзай,больших успехов тебе,а главное БОЛЬШОЙ силы воли!!!

Спасибо за советы, ходить пешком не получается, маленькая лялька у меня, а на улице сейчас морозы, сидим дома. Стараюсь дома нагружать себя. Сегодня сделаю очищающий напиток (изюм, холосас, сена), думаю перед диетой самое то будет.

Lеночк@
А почему 6 месяцев? А ляльке этот очищающий напиток не повредит?
Я тоже недавно его пила. Проносит На вкус как компот. Но больше половины стакана нельзя, живот сильно болеть будет. Пол стакана через час после ужина. И всё, больше не кушать.

Инкара писал(а):

Lеночк@ А почему 6 месяцев? А ляльке этот очищающий напиток не повредит? Я тоже недавно его пила. Проносит На вкус как компот. Но больше половины стакана нельзя, живот сильно болеть будет. Пол стакана через час после ужина. И всё, больше не кушать.

Думаю не повредит, мы смесь кушаем. Что то у меня эффект от напитка не очень, может мало выпила. Через 6 месяцев поедем к родителям мужа в Крым, я с ними ещё не знакома, хотя замужем уже третий год, вот и хочется привести себя немного в форму.

За 6 месяцев 15 кило это конечно много, но в 29 лет очень даже реально. Самое главное дисциплина!

Пересматривай питание, вон девочки уже посоветовали на что обратить внимание. И самое главное не старайся сразу и во всём себя ограничить. Это неизменно приведёт к поражению.
И я за физические нагрузки! . (Если конечно нет противопоказаний) Мы часто думаем что нет времени, но на самом деле это лишь отговорки.
Думаю папа вполне может присмотреть за лялькой 30 мин или пока она спит, сделать гимнастику. Главное что бы это вошло в привычку.
Я могу посоветовать двд-курс Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней, но думаю любая гимнастика подойдёт. По началу конечно трудно, но главное не сдаваться и всё получиться!!! Если упражнения по началу кажуться трудными, то вполне можно пропустить их и ходить в это время быстрым шагом на месте. Это и сожгёт калории и даст время присмотреться к правильному выполнению упражнения и не даст "остынуть" телу.
Если раньше нагрузок совсем не было, то всё будет болеть и к этому нужно быть готовой, и начинать постепенно. Хорошо помогает растяжка, горячии ванные и какой нибудь разогревающий крем.

У тебя всё получиться

Могу посоветовать считать калории. для этого нужно вычислить свою суточную норму потребления калорий и вычесть из нее 300-500кКал. Кушать можно все что хочется, главное, чтоб укладывалась в норму. Еще, желательно, чтоб был баланс белков, жиров и углеводов.
Еще один совет, пей больше воды. на каком-то сайте (жаль, что не запомнила) я даже нашла свою норму. в 27 лет, при росте 170см и весе 57 приблизительно 2,2 л воды в день
Я на таком питании за 3 месяца сбросила 8кг, сейчас вес устраивает, поэтому норму потребления подняла.
Советую попробовать. Вот ссылочка на хороший сайт, там удобный счетчик калорий и полезные советы.http://kaloriyka.ru/index.iface

Советую не зацикливаться на именно 15 кг.Тем более эта жертва для родителей не обязательна.просто урегулировать свое питание.а вес уйдет и так по мере того как ляля начнет подрастать.Вот что писала Tock@ в"Худой истории"Лет 15-ть назад к нам приезжал очень интересный профессор-диетолог. Читал курс лекций в одном из вузов. В приватной беседе сказал – есть можно и нужно абсолютно всё…что желает ВАШ организм. Научись его слушать. Похудеть быстро – плохо. Нормально худеть – это не более 1 кг в месяц. Тогда для организма нет стрессовой ситуации. К новому весу он привыкает спокойно. А когда вес сбрасывается резко, организм паникует и при первой же возможности вернёт всё и с приварком.

Все эти истины давно известны, ни для кого не новы. Самое главное - это подобрать подходящую именно тебе диету и темпы потери веса. Кто-то может и полгода по килограмму сбрасывать, а кому-то надо за месяц. Причем совсем необязательно, что второе - криминально плохо. И не у всех вес возвращается. Я в свое время похудела на кремлевке на 10 кг за 2,5 месяца перед свадьбой. С тех пор при росте 182 см вешу 56 кг. А бывало и 53. При том, что я тоже не так давно родила. А беременность и роды, как всем известно, страшно оздоравливают организм женщины.

Диеты пробовала разные, а подошла эта. Каждому - свое. В этой мне нравилось, что есть можно много и считать ничего не надо, особенно когда уже автоматически видишь "на сколько тянет" этот продукт. Когда становилось совсем невмоготу, пила Колу лайт и заедала Безе на сахарозаменителе =)) Чего не сделаешь, ради такой фигуры.

Спортом заниматься посоветую. И не потому, что это страшно полезно и все такое... Просто это очень дисциплинирует. Когда ты пришел в зал, час там бегал на дорожке, потом час в тренажерке - совсем не хочется загубить усилия съеденной булочкой. Жалко!

А 15 кг за 6 месяцев - это более чем реально. Удачи! Не отчаивайся, когда сначала стрелка весом резво побежит вниз, а через какое-то время замрет. Так всегда. Потом снова вес начнет уходить - главное не сорваться. Ну и когда увидишь, что кожа начинает подвисать - бегом на спорт, а то худая и обвислая - это тоже не вариант

Кстати, а почему не гуляете? Это ж самое гулятельное время! Мы в том году по 3 часа в -20 с коляской нарезали

привет елена, хочу поделится с тобой программой которую я себе выдумала сама, с той же целью как и у тебя -15 кг, да и ситуация похожа у меня двое деток старшему 3 будет а маленькой 1, правда сроки я не устанавливала, и начала в ноябре,но сделала перерыв на праздники и уже -7,5
1-посмотреть что ты ешь каждый день,каждая семья готовит пищу по разному, у всех свой набор продуктов,поэтому день два последи за собой при этом не нужно ругать себя а просто отметить, вот пошел кусочек шоколада,вот баночка сгущенки и тд, так ты узнаешь нужна ли тебе диета, ну допустим если на обед ты ешь жаренное мясо с салатом оливье, то здесь скорее всего подойдет замена продутов вместо жаренного-на пару или печеное без масла, вместо майонеза-сметана,вместо сливочного масла-растительное,смысл в том что бы уменьшить каллорийность блюд, на этом основаны почти все диеты, после этого выбираешь диету которая больше нравится,все люди разные и каждому свое,я выбрала раздельное питание и не кушать после 1800, еще мне очень нравится чай с имбирем, его я пью как раз после 18,00
2- какой у тебя тип телосложения,груша или яблоко, это важно для того что бы выбрать физ нагрузки, ведь времени на себя у тебя почти нет, т.е если ты накапливаешь жир на бедрах при этом осиная талия, то на время можешь забыть о пресе, а заниматься именно той зоной что тебе нужно
3- физ нагрузки нужны для подтягиванья мышц, должны приносить удовольствие,иначе все может быстро надоесть,если скакать в поте лица тебя не устраивает, можешь выбрать йогу, бодифлекс,гимнастику стрельниковой, в общем все что угодно лишь служило цели подтигиванья и оздоровления
4-уход за кожей на этом сайте много инфо по этому вопросу,скраб,маски,крем,все для улучшения эластичности
5-настрой, я купила себе жутко дорогое плать того размера которого хочу добится и повесила его первым в шкафу,для меня это лучший стимул,но у каждого свой
6-а глваное говорить сама себе что у тебя стройное и красивое тело поэтому ты о нем заботишься и любишь и эту лювовь ты передаешь так же всем окружающим,ведь тедтям тоже важно иметь рядом довольную и радоснную маму,
Удачи
4-

Я за 3 месяца сбросила 15 кг, сидела на диете Кима Протасова, на мой взгляд - грамотная не тяжолая диета. Просто надо диету подкреплять физ.нагрузками , ето залог успеха. Ведь просто худеть не значит хорошо, надо как-то етот жир вывести из организма. Если просто посидиш, добьешся своего, а потом вернешся к не правильному питанию - пропала твоя фигура, наново очень-очень сложно похудеть, по себе знаю. Удачи .

А я порекомендую зайти в эту темку, система питания отличная и понравится и тебе и мужу.
http://forum.say7.info/topic34439.html
Смысл в том, чтобы есть не более 250мл (это размер граненого стакана) за один прием пищи и промежуток между приемами пищи должен быть не менее 2 часов. Эту систему также поддерживают диетологи, объясняя, что с таким кол-вом еды как раз справляется наш желудочный сок, а на больше его не хватает. В итоге ты достаточно быстро привыкнешь не переедать, желудок уменьшится в размерах, похудение будет естественным и приятным.
Пиши о своих успехах

Лена,я пробовала много диет,но совсем недавно наткнулась на книгу называется Екатерина Мириманова. Система минус 60!Осталась очень довольна,самое главное,что в книге подробно описано питание,уход за кожей и физ.нагрузки!