Гибкая сила с Юлией Зайченковой

Kliaksa
(Юльчик, отвечаю на комент в темке БФ.) Кидает меня туда-сюда)))...
Я всегда читаю свои любимые темки ГС и БФ.

Но пока кручусь в первом сезоне, то к сожалению, не всегда могу поддержать разговор. Я как первоклашка, который не может нормально пообщаться с десятикласником по поводу химии и физики, так и я....
Вчера занималась прогибами и потом думала про энергии и прочие вещи. И поняла, что я еще не доросла к такому уровню ощущений. Я чувствую физическое и моральное удовлетворение, пытаюсь почувствовать энергии, но это еще для меня из области чего-то мистического и далекого будущего... На пути к которому Я. А читаю твои ощущения прям мурашки по спине...
Я читаю и держу равнение на тебя Юльчик, и на Настюшу. Вы мои главные наставницы и учителя. (Тут должен быть смайлик снятия шляпы и низкого поклона )

Елена20041984 писал(а):

Я читаю и держу равнение на тебя Юльчик, и на Настюшу. Вы мои главные наставницы и учителя. (Тут должен быть смайлик снятия шляпы и низкого поклона )

Лен, это такая большая ответсвенность! Но приятная!
Надеюсь, не подведу тебя Спасибо за доверие

Елена20041984 писал(а):

Я как первоклашка, который не может нормально пообщаться с десятикласником по поводу химии и физики, так и я....

не надо себя не дооценивать

Всем ЗДРАВСТВУЙТЕ! Помогите скачать 1 сезон с 9-го занятия по ссылке предлагаемой выше (первый сезон) раздачу закрыли. Начала заниматься очень нравится...пробовала качнуть в интернете- закончилось ремонтом компа... теперь боюсь ходить по непроверенным ссылкам. Буду благодарна за помощь.

LENто4ка писал(а):

Помогите скачать

Елена, я вчера посмотрела свои торенты где качали 1 сезон, тоже уже закрыто....(вечером дам ссылку на 2 сезон 10 занятий)

Еще и за себя попрошу, у меня со второго сезона только 10 занятий, остальные не могу найти. Если что-то есть кидайте. Будем ждать!

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3760238 для второго сезона ссылка рабочая. А первый закрыт..

LENто4ка писал(а):

Всем ЗДРАВСТВУЙТЕ!

Привет Елена! Жаль что первого нет сезона, второй намного слабее (вернее будет сказано - он вообще на другое направлен - если первый на формирование мышечного скелета, а второй уже глубже действует, на расслабление и медитацию). Надеюсь что найдешь, жаль я ничем помочь не могу.

Второй скачала уже?


Девченки сегодня такой прикол был ))) Сдал меня сын с потрохами)))

Были мы у мамы, и наши дети перед друг другом хвастались кто что может, одна на шпагат сядет, другой мостик, и так кто что может по очереди. И тут племянница спрашивает а ты можешь так? И рыбку показывает. Ну я с радостью присоединилась, показала )))) И тут мой выдает:
- а я знаю какое упражнение у мамы самое любимое!
Мне даже самой стало интересно какое это?? )))

И тут он ложиться на спину задирает руки и ноги и начинает трясти))))))))))) Все выпали.....

Вот такие дела.

Болгарка писал(а):

И тут он ложиться на спину задирает руки и ноги и начинает трясти))))))))))) Все выпали.....

Класссссссссссссс!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Молодец какой!!!!!! Но насколько я помню, оно у нас с тобой одно из любимых

Девчёнки, короткий анекдотик в честь выходных:
Постоянно хочу две вещи: покушать и похудеть

Всем хороших выходных

Kliaksa писал(а):

Постоянно хочу две вещи: покушать и похудеть

Ага классно! )))))) А еще я где то вычитала, что чего боишься то и получишь, теперь ужасно боюсь похудеть и разбогатеть )))))))))


А у нас выходные затяжные! Праздник - день Независимости, поэтому аж 4 выходных дня! Каникулы целые)))) Наслаждаемся!

Всем Счастья!

Болгарка писал(а):

Второй скачала уже?

Второй скачала...а у первого только девять занятий... может у кого есть?

Есть ли у кого ссылка на йогу с Рави Кумаром и Инной Видгоф. Раздачу закрыли
Спрасибо

Девочки,привет!
А как вы с сезонами разбираетесь? Я скачала 4 ,в каждом по 30 занятий(приблизительно),а вот разобрать их "по старшинству" никак...(((
И еще(((Я пока занимаюсь по ТВ..но хочу подобрать упражнения так,чтобы работала верхняя часть тела,а то у меня получается ноги оттачиваются,а сверху танчик

Julliet писал(а):

А как вы с сезонами разбираетесь?

Юль, я занимаюсь по желанию, т.е. чего тело просит, то я ему и даю

Kliaksa писал(а):

Юль, я занимаюсь по желанию, т.е. чего тело просит, то я ему и даю

Мое почему-то нагло требует классику,а получает то,что в эфире. На меня сейчас не сильно действует медитативная техника и про,или нужно время,или характер дурной

Julliet писал(а):

На меня сейчас не сильно действует медитативная техника и про,или нужно время,или характер дурной

иногда то, чего мы не хотим и не любим оказывется очень действенным. С другой стороны, когда отключаешь ум (т.е. мысли типа: блин, от медитативной практики мои трицепсы не подтянутся), тело имеет возможность настроиться на энергетическом уровне, и этот настрой помогает в дальнейшем...

Но это мой опыт. Твой может быть другим.

Kliaksa писал(а):

С другой стороны, когда отключаешь ум (т.е. мысли типа: блин, от медитативной практики мои трицепсы не подтянутся), тело имеет возможность настроиться на энергетическом уровне, и этот настрой помогает в дальнейшем...

ты права,конечно. Может действительно,через какое-то время и я к этому приду,а пока очень сложно отключить ум и точно в голову лезут мысли:"сегодня не достаточно хорошо мышцы работали или плохо растянулась"

девочки, Добрый День!!! интересуюсь этой технникой, но никак не могу скачать ни первый ни второй сезоны. Где вы их скачиваете??? те ссылки, что указаны в начале раздела не работают... подключила мужа , чтобы искал... - мне подарок на НГ, но что-то безрезультатно. Помогите!!! Спасибо!

VARY
Очень жаль, у меня адрес локального торента - у москвички не откроется

Завтра 20.12.11 начинаю

первый сезон

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3867352

ДРУЗЬЯ!

Давненько что то я ничего не писала

Предлагаю вашему вниманию новую статью. На мой взгляд очень даже интересную! И еще раз убеждаюсь что Гибкая сила - это дейсвительно кладезь мудростей, которые познаються порционно. И осознаються только пройдя определенную ступень. Сначала делаем, чтобы просто делать, а потом приходит осознание ДЛЯ ЧЕГО мы это делаем. Ну не буду много говорить, читайте сами))))

Комплекс упражнений для мозга

Чем больше человек упражняет свой мозг, тем больше нервных связей создается в нем. Интеллектуальное здоровье человека непосредственно зависит от того, в каком состоянии находится эта информационная сеть. Чем выше активность мозга, тем больше попадает туда крови, обогащенной кислородом. Среди множества положительных аспектов этих упражнений выделяют целенаправленное повышение работоспособности головного мозга.

Автор: Людмилa Ивaнoвнa Baнcoвcкaя, кандидат психологических наук, доцент факультета психологии Санкт-Петербургского гocyдарственного унивepcитета.

Наш мозг нельзя растянуть, он не сокращается подобно мышцам ног при ходьбе. Однако чем больше человек упражняет свой мозг, тем больше нервных связей создается в нем.

Чем выше активность мозга, тем больше попадает туда крови, обогащенной кислородом.

Если человек мало привлекает свой мозг к работе, существующие связи слабеют, мозг получает меньше кислорода, начинает хуже работать.

Интеллектуальное здоровье человека непосредственно зависит от того, в каком состоянии находится информационная нейронная сеть мозга. Именно она отвечает за объединение нервных клеток. Ее можно упражнять. Каждое свежее раздражение оказывает содействие появлению новых связей — этот процесс не имеет возрастной зависимости.

Жизнь идет. Количество прожитых лет умножается. Теперь необходимо специально активизировать мыслительные процессы коры головного мозга свежими впечатлениями. В период детского и подросткового возраста, а также в период юношества процесс обучения в школе, институте и еще свое личное любопытство стабильно поставляли мозгу свежие впечатления. С годами в поле деятельности восприятия начинает господствовать рутина. Поэтому очень важно приобрести навыки нестандартного мышления, учиться решать проблемы новыми методами.

Мыслительные процессы принесут больший эффект, если привлечь к работе и правое, и левое полушария. Этому поможет комплекс упражнений на координацию и целенаправленное расслабление.

Создать базу для формирования высокой умственной активности можно несколькими способами.
Энергичные движения будут являться стимулом для активного кровообращения, обеспечат приток кислорода в мозг.
Питательные вещества создадут основу для надежного информационного обмена между клетками серого вещества.

Упражнять способности мозга можно, действуя в двух направлениях.

1. Тренировка:
упражнения на координацию являются своеобразным стимулом для совместной работы левого и правого полушарий головного мозга;
упражнения на движение превратят мозг в работоспособный орган;
тренинги памяти поднимут творческие способности на новый уровень.

2. Релаксация:
для интеллектуального здоровья просто необходимо настроиться на позитивное восприятие окружающего мира;
сопротивление стрессу и напряжению приведет к повышению концентрации внимания;
процесс дыхания, контролируемый человеком, способствует усилению сосредоточенности.

Чтобы данное сложнейшее устройство действовало без особых проблем, клетки серого вещества мозга затрачивают немалую долю энергии. Им требуется около 20% всего объема энергии, который организм получает в процессе приема пищи. Следовательно, то, что человек употребляет в пищу, играет большую роль. От продуктов питания зависит работоспособность головного мозга:
при полноценном питании и тело, и мыслительная структура получают необходимые витамины и минеральные вещества, крайне необходимые для непрерывного обмена информационным материалом, который находится в нервных клетках;
для полноценного обмена необходимыми веществами между клетками и другими органами необходимо выпивать около 2 литров жидкости в день.

Активное движение поможет избежать стрессовых ситуаций и предупредит застойные явления в мыслях. Тренировка координации считается одной из своеобразных форм движения. Среди множества положительных аспектов этих упражнений выделяют целенаправленное повышение работоспособности головного мозга. Одновременная работа и правого, и левого полушарий достигается при помощи упражнений, которые содержат движения, связанные с перекрещиванием рук и ног. Выполнение этих упражнений приводит к расслаблению внимания, которое, в свою очередь, поможет достичь пика работоспособности.

Итак, выполните комплекс упражнений, направленных на развитие координации и умственных способностей.

Комплекс упражнений

Упражнение «Сведение пальцев рук и ног»
Сесть на высокий стул или стол, спину держать прямо, ноги должны качаться свободно.
Растопырить пальцы рук и приложить кончики пальцев друг к другу, держа руки перед собой.
Выполнять руками быстрые маховые движения в стороны — назад и вперед. Помните, что кончики пальцев должны снова встретиться друг с другом.

Чтобы усложнить себе задание, соедините пальцы ног. Совершая мах руками вперед и сведя ладони, нужно широко развести ноги. А когда расходятся руки, сводите ноги вместе.

Упражнение «Скрещивание рук и ног»
Выполняйте перекрестные маховые движения руками перед туловищем на высоте плеч в горизонтальной плоскости. При этом сначала правая рука проходит над левой, потом наоборот. Ладони обращены к полу. После того как вы некоторое время помашете руками перед корпусом, начните перекрещивать руки позади корпуса примерно на уровне ягодиц. Продолжите выполнение упражнения, присоединив к движению рук перекрещивание ног. Ведите левую ногу перед правой при движении вправо и соответственно правую ногу перед левой при движении влево.
Теперь двигайтесь вправо и выполняйте перекрестные движения ногами. Сделайте шаг в сторону, заведите левую ногу за правую, сделайте еще один шаг правой и приставьте левую ногу. Затем повторите движения в обратную сторону. Чем больше будет тренировок, тем увереннее будете себя чувствовать.

Упражнение «Марионетка наоборот»
Встаньте прямо, ноги поставьте вместе, руки сложите над головой. В прыжке сделать мах руками в стороны назад, одновременно расставляя ноги. Так же прыжком вернуться в исходное положение.
Ногами выполнять те же движения, что и раньше, а руки вытянуть перед туловищем и по очереди двигать вверх-вниз.
Теперь выполнять руками уже привычное движение в стороны, а ногами — прыжки вперед-назад, переступая с ноги на ногу, как при ходьбе.

Упражнение «Великий дирижер»

Представьте себе, что вы дирижируете оркестром. Включите свою любимую музыку, подайте знак оркестрантам и не выпускайте из рук дирижерскую палочку.
Поднимите обе руки приблизительно на высоту плеч. При этом одну руку расположите несколько выше другой.
Рисуйте обеими руками в воздухе лежащие восьмерки. От середины восьмерок левая рука должна выписывать круги влево вверх, правая — вправо вверх.

После того как руки описали внешнюю дугу восьмерок и снова встретились, рисуйте перекрещенными руками внутреннюю дугу. Повторите движения в противоположном направлении.

Упражнение «Путаница»
Возможно, эта детская забава еще осталась в вашей памяти. Нужно положить правую ладонь на голову, левую — на живот. Затем слегка похлопывайте по голове, а живот поглаживайте круговыми движениями.
Нужно поглаживать левой рукой область вокруг пупка движениями по часовой стрелке, а правой рукой — область под левой ключицей против часовой стрелки.

Упражнение «Рисование носом»
Нужно представить себе, что на кончике вашего носа прикреплен карандаш или шариковая ручка. «Нарисуйте» этим воображаемым инструментом несколько восьмерок в воздухе.
Когда эта техника будет освоена, попробуйте «написать» в воздухе несложные слова или имена.

Упражнение «Перекат с лимоном»

Для выполнения этого упражнения необходимы лимон и стул.
Нужно лечь на спину на пол, а стул поставить за головой. Теперь зажмите лимон ступнями. Затем нужно медленно поднять ноги и отвести их за голову так, чтобы положить лимон на стул. Затем снова возьмите ногами лимон и вернитесь в исходное положение. Дыхание должно быть равномерным.
Если вы находитесь в хорошей физической форме, можно положить лимон не на стул, а на пол за головой. Нужно заметить, что такие позы, как березка и стойка на голове, также стимулируют мозговое кровообращение.

Упражнение «Дыхание йогов»
Нужно сесть, расслабиться и выпрямить спину. Потом положить указательный и средний пальцы правой руки на переносицу.
Безымянным пальцем слегка закрыть левый носовой ход и медленно вдохнуть на 8 счетов через правую ноздрю. Теперь задержите дыхание на 4 счета, а затем, слегка надавив большим пальцем, закройте правый носовой ход и сделайте выдох на 8 счетов через левую ноздрю. Задержите дыхание на 4 счета, затем снова сделайте вдох на 8 счетов, но на этот раз через левую ноздрю. Напомним, что дыхательные упражнения взбодрят мозг.

Упражнение «Расслабление и концентрация»
Необходимо сесть по-турецки и закрыть глаза.
Затем сделать несколько вдохов, тщательно контролируя дыхание и направляя воздух глубоко вниз живота. Нужно заставить работать диафрагму.
Нужно сконцентрировать внимание на дыхании. При вдохе мысленно произносите «ом», при выдохе — «ах».
Можно произносить эти звуки вслух, не сбиваясь с ритма дыхания.

Болгарка писал(а):

Предлагаю вашему вниманию новую статью.

Болгарка писал(а):

Сначала делаем, чтобы просто делать, а потом приходит осознание ДЛЯ ЧЕГО мы это делаем.

Настя! Да уж! Даже нечего добавить! Юле З. ещё раз поклон за ГС, а тебе спасибки за статью!!!!

Kliaksa писал(а):

первый сезон http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3867352

Юлечка спасибо!!!!!!!!!!!!! Не дала умереть

Привет, девчонки! Кто-нибудь из вас занимается или занимался упражнениями по Ниши? Я вот начала, и хотелось бы узнать от других о результатах и ощущениях после занятии этими упражнениями. у меня почему-то эта тряска ногами и руками не очень получается

Болгарка писал(а):

Ага классно! )))))) А еще я где то вычитала, что чего боишься то и получишь, теперь ужасно боюсь похудеть и разбогатеть )))))))))

Да,да и я с тобой Настюша.....

Девочки с новым годом! Весь негатив оставляем в прошлом,а в новый только с позитивом,хорошим настроением и отличным здоровьем -тогда все трудности нам по плечу(главное чтобы их было поменьше)!!!!


А мы уже дома. Новый год встретили в самолете. Никаких празднований!Британские авиалинии зажали даже по бокалу шампанского (наверное не определились по какому времени поздравлять))).Но если честно мы и не заметили-так набегались со всеми транзитами и таможнями)).Сейчас дочка нам устраивает веселую жизнь- адаптируется к часовому поясу. Использую ее дневной-ночной сон,чтобы занятся ГС (куда я без нее)-сегодня у меня первое занятие первого сезона на новом месте))

Julliet писал(а):

Девочки с новым годом!

Спасибо Юля! Я тоже присоедниюсь к поздравлениям!

Julliet писал(а):

сегодня у меня первое занятие первого сезона на новом месте))

Как отзанималась?

А я тут хотела спросить кто перешел на 10-минутную тряску? Я тут начала по 10 мин делать ))) Из чисто коварных соображений Чтобы время съэкономить))))))) И знаете достаточно легко перенесла тряску! Но зато потом так ноги болят!!! Задняя сторона бедер!

Какие ощущения у вас?