Болталка Системы -60. Решаем проблемы, делимся, советуемся.

полианна писал(а):

блинчики допеку ...

А я вчера тоже блины детям пекла. Но сама не ела. Пост!

И на супах посидела и черный рис поела
Мой обедоужин был из духовой рыбы-меч (под соусом из оливок, каперсов , черри , чеснока и песто и вяленых помидор )и запеченных овощей (кабачок, перец,морковь)
Рыба вкуснющая, даже не ожидала. И очень сытная.
Ну и спорт , конечно. 50 минут

Iren73 писал(а):

Ну и спорт , конечно. 50 минут

мне после твоих сообщений стыдно писать тут неделю . молодец Ирин я тоже хотела пару упражнений сделать . но уже не встану

полианна писал(а):

мне после твоих сообщений стыдно писать тут неделю

Видимо , нам всем стыдно- мы все молчим (и я тоже )
Меня что-то переклинило - делаю сейчас акцент на ягодицы.
Хочу ко всему ,что есть , добавить программу приседаний на 30 дней.
Видела результаты в сети
Посмотрю , может завтра попробую первый день . Надо присесть 50 раз.

Привет!

Iren73 писал(а):

Быть более строгой к себе . И к нему .

К отдыху готовишься?

Iren73 писал(а):

Ну и спорт , конечно. 50 минут

Ну и куда после такого быть к себе строгой

Iren73 писал(а):

Видимо , нам всем стыдно- мы все молчим

Мне не стыдно у меня пилатес по утрам,на стадион сейчас не хожу,гололед боюсь что ноги себе повывихиваю

Iren73 писал(а):

Меня что-то переклинило - делаю сейчас акцент на ягодицы.

Я тут решила руки в порядок привести,так стало еще хуже на 1 см

Iren73 писал(а):

Надо присесть 50 раз.

Ты девушка спортивная,для тебя это мелочи.

Шиншила плюс писал(а):

К отдыху готовишься?

Типа того
Готовлю запасик

Шиншила плюс писал(а):

Ну и куда после такого быть к себе строгой

Ален , это и сеть строгость.

Шиншила плюс писал(а):

у меня пилатес по утрам,на стадион сейчас не хожу,гололед боюсь что ноги себе повывихиваю

Я тут по ГС с утра позанималась - весь день спать хотела Поняла , что этим мне можно заниматься только на ночь.
А йога утром -отлично. Вообще я люблю вечером или днем, утро -не мое время для спорта.

Шиншила плюс писал(а):

Я тут решила руки в порядок привести,так стало еще хуже на 1 см

Что делаешь? Может это у тебя просто отек или мышцы наросли?

Шиншила плюс писал(а):

Ты девушка спортивная,для тебя это мелочи.

Готовлюсь морально к приседаниям, как бы ни было , все равно страшно
Менюшку пока не пишу , тк не знаю что выйдет в итоге.

Привет, мои хорошие
Я не пропала, началась эта декабрьская суета Работы куча, день рождения на дне рождения у родственников. В общем, голова кругом Я даже есть не успеваю, но это радует Голодом себя не морю, конечно. Но худею Тьфу, тьфу, тьфу Не получится к новому году (раз долго был стояк и привесы), так к лету я точно стану красоткой. Надеюсь, на это Радует, что не смотря ни на что, выделяю время на спорт. Сегодня 30 минут упражнений на ноги и 30 минут растяжки каааайф полнейший!

В общем, я про вас вспоминаю И вы обо мне не забывайте Как только свободней стану, нос свой суну к вам поболтать

Отчитаюсь по меню:
Завтрак: омлет из двух яиц, зефирка
Обедо-ужин: 100гр творога с бананом в блендере
В течении дня зеленый чай и вода

Девочки , у меня сломалась мультя

Iren73 писал(а):

Меня что-то переклинило - делаю сейчас акцент на ягодицы.

можно и мне поподробнее

Iren73 писал(а):

Девочки , у меня сломалась мультя

плохо. гарантия есть еще? надо обратиться.

всем доброго утра!!

Доброе утро, девочки!

полианна писал(а):

плохо. гарантия есть еще? надо обратиться.

Анют , в том-то и дело , что закончилась 7 декабря.
Повезу ремонтировать уже за денюжку.

полианна писал(а):

можно и мне поподробнее

Можно
Jeanette Jenkins - Bikini Bootcamp
Jillian Michaels — Killer Buns & Thighs
Boot Camp - Tae Bo Billy Blanks
И приседания за месяц
вот планчик


Делаю не все за один раз , на выбор , но во всех программах акцент именно на ягодицы.
Для развлекухи бывает еще Шон Ти . Мне очень с ним нравится заниматься , но нужна более-менее подготовка , тк дядя -зверь. Джилл по сравнению с ним с ним цветочек.

Девушки, приветы!!!
Я тоже не пропала,читаю. Сразила наповал ангина,лежать не могу,ритм не позволяет,от этого переносится все тяжело. Все-таки зимой следует носить шапку,даже, если эта зима очень мягкая.
Ира, от такой зарядки я бы рухнула. Был у меня пару лет назад опыт. Давление так шарахнуло,что перепугалась. Теперь только ходьба и плавание.

салатик с креветками и икрой не делала, наверное,очень сытный, если на новогодний стол,то можно им начать и им же закончить.

Про Тайланд.Фото будут,но попозже,пока не до.
На словах. Впечатление неоднозначное. Небо,море,солнце все прекрасно.Но запах.........Еда тоже ....хм...своеобразная.Даже русская кухня какая-то не очень русская.Очень много ездили,смотрели.Особенный восторг -джунгли.
Вернусь ли еще...Наверное, да. Остались у нас незавершенные дела там.
все смешно дешево.
Ем мало и как попало,в строй 25го.
Иринка , как мультяшка,увезла? Прям сочувствую тебе,без нее грустно.
Пойду поболею горизонтально.
потом еще покажу последние вышивки.

Аленка, спасибо за салатики!Легкие и вкусненькие.
девочки,хочу поменять блендер, расскажите, кто доволен своим.Пожалуйста!!!!

ну , наконец-то, Иришка объявилась!
Лечись , ангина - бяка ужасная.

Iri$k@ писал(а):

Ира, от такой зарядки я бы рухнула. Был у меня пару лет назад опыт. Давление так шарахнуло,что перепугалась. Теперь только ходьба и плавание.

Конечно, каждый выбирает по своему самочувствию. Одно тольк хочу сказать , что если начать потихоньку и делать регулярно , в меру своих сил , то реально со временем и сила появляется и ССС тренируется. Но ,главное , не переусердствовать.
Я помню свой первый уровень шредов с Джилл. Мама-миа А уж как я боялась кардио , что угодно делала , но его всегда откладывала. И не поверите - я сейчас с удовольствием прыгаю с Шоном , а потом испытываю большое удовлетворение от проделанной работы.

Iri$k@ писал(а):

Даже русская кухня какая-то не очень русская.

Я в русские рестораны вообще нигде не захожу , особенно в Азии .
Кстати , в первую поездку в Тай с нами была девушка , которая вообще не могла там есть , от всего ее воротило , от всего тошнило.
А я же гурман - е -мое , мне все надо попробовать , все проверить на зуб Но в основном в Тае ем морепродукты и рис

Iri$k@ писал(а):

Впечатление неоднозначное. Небо,море,солнце все прекрасно.

Кстати, на каком курорте вы отдыхали ?

Iri$k@ писал(а):

Иринка , как мультяшка,увезла? Прям сочувствую тебе,без нее грустно.

Угу , грустно очень. завтра отвезут.
Блендер у меня Браун

И такой , но пользуюсь им только для смузи или измельчения супов пюре. И то стала чаще использовать погружной блендер.

О сегодняшнем дне:
З: http://forum.say7.info/topic70947.html (одна формочка),
два куска хлеба бурже с пастой из жаренного кешью.( http://veganika.ru/catalogue/food/nutsdries/orehovie-pasti/kehyu.html
Такая вкусная У меня долго в холодильнике лежала , наконец-то я ее для себя открыла. Очень рекомендую , если такую увидите.
О: Капуста , тушенная со свежим фенхелем и вешенками , чай с кусочком горького шоколада
У : Салат из зелени , креветок и тунца с ч.л. веганского майонеза

Из спорта : 55 присядов с гантельками по три кг , йога.

После вчерашнего дня у меня ушло 400 гр , вес 49.8
И неожиданно пришли КД , со спортом на пару-тройку дней завяжу.

Девочки, милые, всем привет
Я туточки ... как всегда в кустах ...
Спешу поздравить нашу любимую Ирисочку с Днем ее Рождения!!!
Желаю тебе море счастья, красивой и долгой жизни! Пусть твоя обворожительная улыбка не сходит с твоего лица!!! Здоровья тебе и твоим близким, исполнения задуманного

Ирочка с Днем рождения!

Желаю счастья, радости и смеха,
Любви, здоровья, денег и успеха,
Пусть будут рядом все твои друзья,
Пусть будет звездно-яркой жизнь твоя!

Всем привет!

Iren73 писал(а):

Что делаешь? Может это у тебя просто отек или мышцы наросли?

Комплекс упражнений для рук пилатес, я думаю что у меня еще много жира на руках,мышцы стали больше.

Mars писал(а):

И вы обо мне не забывайте

Все нормально, перед праздниками забот прибавляется!

Iri$k@ писал(а):

потом еще покажу последние вышивки.

Ждем и фото тоже.....

Iri$k@ писал(а):

девочки,хочу поменять блендер, расскажите, кто доволен своим.

Я своим очень довольна у меня DEX ,этой фирмы у меня йогуртница

Ириша! С днем рождения тебя! Здоровья тебе, бодрости духа, отличного настроения и исполнения всех желаний!

Иришка , с Днем Рождения!
Всех благ тебе и исполнения желаний, счастья , любви , здоровья, благополучия! Пусть все у тебя получается и сбывается!

Iri$k@
Ира, С днем Рождения!
Ты у нас самая стойкая. Продолжай быть примером для всех нас


Желаю в жизни только процветания,
Всегда пусть исполняются желания!
Удачи, благоденствия , внимания,
В труде- успехов , у людей- признания!
Желаю счастья в каждое мгновение,
Приятных встреч, друзей, тепла, общения!
Пусть будут чудеса и приключения,
Пусть радость царствует всегда, без исключения!

И, конечно же, здоровья тебе и близким!!! Не болей, скорей приходи в норму!

Девочки, всем большой привет!!!
Очень скучаю, но времени нет совсем, а вечерами уже глаза ничего не видят. Перед Новым годом всегда везде много работы, но такого завала я еще не помню за вся свою трудовую деятельность
Питаюсь как попало, за что очень стыдно. Ну и не худею совсем, за что стыдно вдвойне. Ну ладно, не будем о грустном.


Ирочка,
от всей души поздравляю с Днем рождения!!! Желаю счастья и всего самого доброго!!!

Спасибо, девчулечки!!! Приятно и радостно!!

Iren73 писал(а):

. Но ,главное , не переусердствовать.

Это точно, мой опыт был с упражнением "наколоть дрова"

Iren73 писал(а):

с нами была девушка , которая вообще не могла там есть , от всего ее воротило , от всего тошнило.

С нами тоже, жила на арбузах и ананасах.

Iren73 писал(а):

ем морепродукты и рис

Я тоже, там и нечего больше.

Iren73 писал(а):

Кстати, на каком курорте вы отдыхали ?

В Паттайе.

Iren73 писал(а):

Блендер у меня Браун

Вот и я на такой решусь завтра, если поднимусь и решусь выйти, машина в сервисе, пешком разучилась и ангина.
Какие красивые поздравления, слова, тортик вообще..., а цветы какие..!!
Спасибо вам!

Iri$k@ писал(а):

Я тоже, там и нечего больше.

Я ее жаловала лапшу , иногда ела местные блюда . Вот это вырви глаз
А вообще мне нравится азиатская кухня.

Iri$k@ писал(а):

В Паттайе.

Иришка, очень интересно будет посмотреть какой она стала. Мы первый раз в Тае были тоже в Паттайе. (стихи )
Тогда нам понравилось. Сейчас , думаю, она сильно изменилась , причем , не в лучшую сторону. Поэтому только острова.

Iri$k@ писал(а):

Вот и я на такой решусь завтра, если поднимусь и решусь выйти, машина в сервисе, пешком разучилась и ангина.

Может , лучше долечиться сначала , а потом уже вопросы с техникой решать?

Болезнь на ногах очень чревата последствиями.

Девочки , кому за сорок….. Вопрос , об интимном.
Короче , я не пойму ,что происходит. У меня цикл был всегда 29-30 дней без контрацептива. Где -то с лета он неожиданно стал 21. Это засада.
Такое ощущение, что КД у меня не заканчиваются.
Была у врача , она сказала , что до климакса мне еще долго , все гормоны в норме , еще рожать и рожать.
А с контрацептивом у меня почти нет менструации. Два дня помажет и все.
Я уже все таки думаю , что мои яичники начинают сдавать позиции.
Ни у кого не было такого?

Девочки , вы знаете , что я не сторонница диет , больше ратую за здоровье питание , но мимо этого пройти не смогла. Мне показалось , что это вполне можно изредка практиковать для общего очищения организма. И менюшки вполне сытные (по себе сужу ) , и можно просто придерживаться принципа такого питания , а не строго соблюдать. Посмотрите , может , кому пригодится.

Чайная детокс-диета
Трех дней этой диеты достаточно, чтобы вернуть телу бодрость, коже – свежесть, печени — чувство легкости. Основа этой диеты – это специальный детокс-чай, который выводит токсины. Накануне первого дня диеты откажитесь от жирного и жареного. Так же поступите и на следующий день после окончания диеты, чтобы сделать выход из нее плавным.
Перед завтраком
Стакан воды (теплой или горячей) с соком ½ лимона.
Завтрак
1 грейпфрут; детокс-чай.
Обед
Зеленый салат с 1 свежей свеклой; приготовленная на пару или отварная рыба (100 г); детокс-чай.
Перекус
Детокс-чай.
Ужин
Вареная стручковая фасоль с заправкой из оливкового масла и любой зелени; овощной суп из моркови, сладкого перца и корня сельдерея; стакан чистой воды.
2 день
Перед завтраком
Стакан воды (теплой или горячей) с соком ½ лимона.
Завтрак
1 печеное яблоко с корицей без сахара; детокс-чай.
Обед
1 печеный или приготовленный на гриле лук (на ваш выбор – репчатый, порей) с лимонным соком, солью и перцем; ½ отварной куриной грудки и горстка вареного риса; детокс-чай.
Перекус
Детокс-чай.
Ужин
Большая тарелка вареных или печеных овощей (стручковая фасоль, морковь, кабачок, сладкий перец, редька, свекла) с 1 ч. л. оливкового масла; 1 мандарин, апельсин или киви; стакан чистой воды.
3 день
Перед завтраком
Стакан воды (теплой или горячей) с соком ½ лимона.
Завтрак
Натуральные мюсли с 1 мелко порезанным яблоком и свежевыжатым яблочным соком; детокс-чай.
Обед
Рыба (100 г), приготовленная на пару или тушеная в воде; 1 отварная свекла; детокс-чай.
Перекус
Детокс-чай.
Ужин
Белокочанная капуста (100 г) с заправкой из 1 ч. л. оливкового масла и лимонного сока; десертная тарелка гречки с 1 ч. л. соевого соуса; стакан чистой воды.
Детокс-чай - рецепт
Порция на день:
1 л чистой воды
5 ч. л. зеленого чая
1 лимон
3 ч. л. меда
½ ч. л. кайенского перца
Залейте чай теплой водой, добавьте перец и оставьте на ночь (8 часов). Процедите, добавьте нарезанный на куски лимон, раздавите его, чтобы он выделил сок. Добавьте мед, размешайте. Пейте на протяжении дня по схеме, указанной выше.

Короче , сегодня пыталась придерживаться такого питания. В итоге заменила грейп апельсином , в обед к салату из зелени и свеклы добавила мандаринку , а в вечернем супе вместо сельдерея использовала кабачок.
И в обед съела кусок ржаного хлеба.
В чай вместо перца добавила имбирь. Но думаю , что завтра сделаю чай без зеленого чая .
И получилось вполне вкусно.
Даже если посидеть на таком питании два дня , это уже организму каникулы.

Ириска ! С Днем Рождения! Извини, что с опозданием.



От всей души тебе желаю счастья, а вместе с ним здоровья, бодрости, тепла,любви,уюта и добра!


Девочки, здравствуйте! Я хоть и "пропащая", но вас читаю, просто пока не могу к вам выбраться. Но надеюсь, что этот момент не за горами.