Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Mars писал(а):

просто сидя не стуле, поднимать ногу вверх,

вот и создадим комлекс упражнений-как побороть лень и стать красивой не вставая сос тула

Привет красатульки ! Наконец-то я выздоровела.
Всех у кого отвесики - мои поздравления. У кого нет - не переживать. Все будет хорошо. У меня я заметила вес уходит после КД и до середины цикла, потом то +, то -., поэтому в это время перестала взвешиваться.

Оля-ля-ляОля ты у нас звезда. Фотки супер! Пример для подражания.
Девчонки новенькие - добро пожаловать!
Мое меню на сегодня :
З. кусочек шарлотки,кофе с молоком б/с
О. Гречка с отварной курой, огурец и стаканчик вина по поводу праздника.Сегодня день бухгалтера .Так что кто имеет отношение к этой профессии - с праздником !!!
У. творог с черносливом,ряженка,мандаринка

Доброе утро!
У кого отвесики -
Новеньким -
У кого юбилеи и прочие радости - от души поздравляю!

В выходные не нарушала, но заработала привес КД не сегодня завтра начнутся поэтому пока не заморачиваюсь...

Меню на сегодня:
З. 8-30 Каша овсяная, 2 конфетки, кофе с молоком
О.13-00 Куриные «кармашки» http://forum.say7.info/topic39979.html + 2 свежих огурчика
У. 17-30 Творог + огурец

Всем удачного дня!

Девочки, привет, мои хорошие! Чего-то я совсем потерялась во времени....
Мое меню вчера и сегодня:
З. Чай с лимоном, сырковая масса с черносливом, бутер с колбасой, виноград, хурма.
О. Щи из квашенной капусты с мясом (без картошки), котлеты паровые, салат из слад.перца, моркови.
У. Тушеная капуста с помидорами, апельсин или яблоко.

Доброго утра! Ох и накосячилась я, но вернулась с повинной. В субботу весь день держалась, но вместе с гостями все же наелась. Утром проснулась и поняла, что стыдно перед самой собой и перед мечтой тоже очень-очень! Но вчера взяла себя в руки! Менюшка на сегодня.
з. ленивые голубцы, соленый помидор.
о. Какой-нибудь системный супчик сварю(скорее всего, с щавелем, как на прошлой неделе, уж очень он мне понравился)+сосиска+(может быть)гречка+чай
у. творог с фруктами в микроволновке+бифилайф( самый вкусный ужин для меня)

Табличка готова!

Оля-ля-ля
MARS
Перламутр
Спасибо девочки за поддержку, а то руки прямо сами собой опускаются, а еще я такая ленивая это наверное самая большая беда. Думаю как заставить себя зарядку делать, кому сказать раньше пресс как у модели был лет 20 назад а сейчас сплошное сало аж противно.
У меня сегодня моей звездочки сынишке 1год и 9 месяцев. Самое большое золото мое. Менюшку писала но наверное буду корректировать, дела сегодня есть в городе. Девочки спасибо,но мумие пока не могу , кормлю ребенка, но надеюсь последнюю неделю отучаемся. Крик дома стоит вообще Мирикус просто требует ее , а я зеленкой намазала и не даю но от дневного отошли а вот ночной незнаю как, да и грудь молоком так наливается аж горит

Девочки,все хорошего дня!!!
У кого отвесочки поздравляю,а у кого пока нет не отчаиваться! Новеньким девочкам приветик !!!

Оля МОЛОДЧИНА!!! просто загляденья,на фото совсем два разных человека,так держать!!!

У меня привесик +300 ,хоть и не нарушала,но уже второй день так,видно из-зи КД .Ну это все проходимо,надеюсь по окончанию уйдут и с собой прихватят.

Сегодня утречком на завтрак достала с холодильника все чего хотелось так с вечера думала сейчас скушаю,ага не влазит пол котлеты и кусочек пряника....но это было в 7 утра,думаю что немного позже все же поем,а то шоколаду хочется

Менюшка на сегодня:
о. тыкву наконец то купила,наверное ее приготовлю с рисом да салатик овощной.
у. творожок с фруктами или яйца.

Заморочка писал(а):

Ох и накосячилась я, но вернулась с повинной. В субботу весь день держалась, но вместе с гостями все же наелась.

Даша Даша разве бутерброд стоит этого подумай

пупс-цветок писал(а):

У меня сегодня моей звездочки сынишке 1год и 9 месяцев. Самое большое золото мое. Менюшку писала но наверное буду корректировать, дела сегодня есть в городе. Девочки спасибо,но мумие пока не могу , кормлю ребенка, но надеюсь последнюю неделю отучаемся. Крик дома стоит вообще Мирикус просто требует ее , а я зеленкой намазала и не даю но от дневного отошли а вот ночной незнаю как, да и грудь молоком так наливается аж горит

Наташ,сынульку с очередным праздником,вам до двух лет еще совсем немножко осталось. А ты молодец,что так долго кормишь грудью!!! Подойди в аптеку и спроси на счет таблеток,у меня подруга пила ,но как они называются уже и не вспомню, помогают перегореть молоку быстрее,вообщем оч хорошо помогают когда прекращаешь кормление грудью.Как только она выйдет на связь я у нее спрошу и тебе напишу.

Девочки красавицы,всем приветик!!!

У нас были гос.праздники целых 3 дня,на связь не выходила так как еэдили к моей маме,ну и конечно чуть, но грешила.

Меню на сегодня:
З.:08:10 2 бутера с лососем 2 бутера с мяском копч.,кофе 3 в 1
О.: 13:30 1 голубец (без зажарок) +овощной салат (капуста+морковь+лук зел.+укропчик+чуть оливк.масоло)
У.:18:00 творог+йогурт без добавок+апельсин

девочки здравствуйте!
после моей вчерашней невнимательности заработала(чего и следовало ожидать) привесик в 800 гр
сегодня кушаю
завтрак-макароны с яйцом, кофе с молоком,булка с маслом
обед-куриное филе с овощами(или в духовке сделаю или потушу)
ужин-варёное мясо со специями

а у меня хорошот отвешивает когда бураки кушаю на ужин просто улитает

пупс-цветок писал(а):

а у меня хорошот отвешивает когда бураки кушаю на ужин просто улитает

забила в гугле слово "бурак". Перое, что вышло - Бурак (араб. البُراق‎‎, сияющий, молниеносный) — в исламе внеземное разумное существо, на котором Мухаммед совершил ночное переселение из Мекки в Иерусалим. Бурака обычно изображают в виде лошади с головой человека. ну и ужин

пупс-цветок писал(а):

а у меня хорошо отвешивает когда бураки кушаю на ужин просто улитает

мне мясные ужины в этом помогают,но за совет спасибо

ой ну это мы в минске так свеклу называем

Nadezhda_59 писал(а):

в исламе внеземное разумное существо, на котором Мухаммед совершил ночное переселение из Мекки в Иерусалим. Бурака обычно изображают в виде лошади с головой человека.

пупс-цветок писал(а):

ой ну это мы в минске так свеклу называем

У меня после свеклы на ужин непреодолимое чувство голода почему-то((((

Доброе утро мои красотулички.!

пупс-цветок писал(а):

моей звездочки сынишке 1год и 9 месяцев.

Поздравляю тебя и твоего ангелочка


HelenaKon писал(а):

но грешила.




Заморочка писал(а):

все же наелась.

Вам девчёнки по папцам У меня вещей много( уже на меня больших)Не перестанете нарушать буду высылать вам по очереди


ULILI писал(а):

с юбилейного загула, даже похудела на 600 грамм

Гдебы себе на такой юбелейчик забежать Поздравляю


Julia1112 писал(а):

У меня привесик +300




Анна96 писал(а):

. опять + 300, с

Девочки держитесь,всё овалится,по другому и быть не может У самой кд,на днях, утром наелась много сладкого,а теперь думаю"И зачем мне это надо было " даже както не по себе блин


Rizhyk писал(а):

привесик в 800

Но ведь сяма виновата


HelenaKon писал(а):

праздники целых 3 дня,на связь не выходила так как еэдили к моей маме,ну и конечно чуть, но грешила.



ем:кальмары с рисом и йогуртом,салат:авокадо,киви,яблоко,апельсин.

у:свела,творог,ряженка

пупс-цветок писал(а):

ой ну это мы в минске так свеклу называем

настроение вообще поднялось, как представила

а у меня изменения будут на сегодняшний ужин! должно было быть творог+помидор+чеснок+зелень, но творог так и не купила, а утром забыла достать пакет из морозилки с кефиром, чтобы он оттаял и превратился в подобие творога!! так что будет вариант "фрукты + крупы"! доем наконец эот вареный пропаренный рис (а то я с дуру столько его наварила ) и добавлю к нему грейпфрут и апельсин!!пить во время ужина буду чай, какой - не знаю, но б/с, конечно

Девушки-красавицы! Я сомневаюсь в своем меню, вроде списки освоила...
З. бутики + кофе
О. плов с шампиньенами в мульте (системный) + печеное яблоко с корицей + черный чай. (на обед второй день съедаю пару кусочков малосольной семги, вроде рыба) или низя?
У. Суп с грудкой + пол.яйца
Вопросы: пропаренный рис кушаем без ограничений на обед? почему суши можно в обед там же рис не пропаренный? Грибы в плов я добавляю, можно же? И про черный чай?! Я ВООБЩЕ В ШОКЕ, ЕГО НИЗЯ?????

Natkashokoladka писал(а):

И про черный чай

Как нельзя? а я его днем пью постоянно! Зеленый не люблю, поэтому пью черный! Блин!

Я вчера здесь прочитала, не помню кто с девочек написал.

нюша88 писал(а):

Но ведь сяма виновата

конечно

нюша88Леся, спасибо конечно, но не надоооо нам высылать свои большие вещи, мы в надежде, что сами скоро сможем их высылать нарушителям
Nadezhda_59 прочитала про бурак,аж повеселело

Девочки, черный чай нельзя только [url]после 18:00.[/url]
ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?
1. Чай зеленый или травяной (из листьев, стеблей, цветов растений, но не из корней) Черный чай нельзя!

Всем привет!
Всех у кого с чем есть- поздравляю

Nadezhda_59 писал(а):

Творог каким процентом выйдет?

Надя, надо знать сколько начального продукта и какой жирности ты берёшь, и обязательно вес уже готового творога.
Например, ты взяла 1л.-4%молока. Значит в 100мл.-4гр. жира, соотаетственно в литре 40гр. жира. Так как у нас образуеться сыворотка и она обезжиренная, то вся жирность переходит в творог. Ты его взвесила и у тебя например вышло 500гр., вот в этом количевстве все 40гр. жира. Поэтому 40 делем на 5 и получаем 8%продукт. Незнаю понятно объяснила

Оля-ля-ля писал(а):

! А эти суки в реальном общении только от зависти давятся,

Вот имменно Оль, что от зависти. Пусть дальше себе давяться, а мы зато будем красивые и стройные

Finik)) писал(а):

О гречка с курицей в соусе тереяке

Подробнее

Заморочка писал(а):

о. Какой-нибудь системный супчик сварю(скорее всего, с щавелем, как на прошлой неделе, уж очень он мне понравился)+сосиска+(может быть)гречка+чай

Убери эту каку, от сосисек вес медленно уходит, лучше мяско кусомек съешь

Заморочка писал(а):

у. творог с фруктами в микроволновке+бифилайф( самый вкусный ужин для меня)

Подробнее

Natkashokoladka писал(а):

черный чай. (на обед второй день съедаю пару кусочков малосольной семги, вроде рыба) или низя?

Можно совсем немного. Но часто не увлекайся, могут быть привесы.

Natkashokoladka писал(а):

У. Суп с грудкой + пол.яйца

Что входит в состав супа? Яйца смясом на ужен не сочитаем.

Natkashokoladka писал(а):

Вопросы: пропаренный рис кушаем без ограничений на обед? почему суши можно в обед там же рис не пропаренный?

Суши можно, но не часто. Ну а если сама зделаешь из проп.риса-то пожакусто

Natkashokoladka писал(а):

Грибы в плов я добавляю, можно же? И

Сометанием грибов и мяса не увлекаемся. Изредко можно

Natkashokoladka писал(а):

И про черный чай?! Я ВООБЩЕ В ШОКЕ, ЕГО НИЗЯ?????

Его нельзя после 18ч. Он воду задерживает

пупс-цветок писал(а):

у. Творог со сметаной+фрукт

Ну если только жирность до 5%, а фрукт какой?