Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

корицу я тоже люблю, в последние дни заметила что вечерами нет того жора, который раньше был, иногда есть вообще не хочется. кончились КД надеюсь отвесы быстрее пойдут

oksana25106
на ужин можно. вместо желатина все-таки лучше использовать агар-агар иди пектин:
http://forum.say7.info/topic28049.html

Муняшка писал(а):

паровой котлеткой,

Ирина пиши состав полностью

sveta1601 писал(а):

У меня на обед получаетя сыра -30 гр, и на ужин-50 гр.Это не нарушение?Или тогда из обеда сыр убрать?

можно и на обед и на ужин до 50 г

gubaidullina писал(а):

-макароны с овощами-300 гр.,сыр-50гр.,

что за овощи и как готовились?

lilia1972 писал(а):

Лариса , в теме " Рецепты по системе -60 (обеды и ужины)" на первой странице репт от Nataliya РЫБА В МАРИНАДЕ. УЖИН , посмотри пожалуйста состав , разве можно нам ЭТО на ужин ?

я думаю нельзя модераторов у нас тут нет девы проверяйте все по спискам

Юляша писал(а):

картофель отварной б\масла 200 гр, сыр 50 гр., салат (капуста, морковь, лу

Юля у тебя винегрет с картошкой когда был? картошка из разряда редко 1 раз в неделю не чаще можно

Ksia писал(а):

на ужин можно. вместо желатина все-таки лучше использовать агар-агар иди пектин:

с желатином можно, но тоже редко

Всем привет и с ПЯТНИЦЕЙ! хотя я может и завтра буду работать
вчера творога у меня получилось 236 гр. очень вкусно с яблочками тёпленькими, наелась и никакого тебе голода поздним вечером!
Меню на сегодня:
з: 6,30 печень с луком, яблоком гр. 150, кус. хлеба чер., кофе с/с и 2 конфеты
9,00 кофе с/с
о: 12,00 доедаю свою капусту с грудкой гр. 200, яйцо вар., сыр 50 гр., чай зел.
у: гречка 200 гр., апельсин, яблоко, чай зел.

oksana25106 писал(а):

Ирин, привет не расстраивайся отвесик будет я на несколько дней раньше пришла, почти 2 скинула за 10 дней, тоже отвес не каждый день. вес у нас с тобой одинаковый давай к 8 марта 75????

Оксан, согласна)))))я правда себе на линейке конечную цель пока 80 выставила))) ну что б не особо расстраиваться)))

sveta1601 писал(а):

У меня сегодня отвесик минус- 500 гр.

Вот это поперло, Светик, класс, мои поздравления!

Гелинака писал(а):

Юля у тебя винегрет с картошкой когда был? картошка из разряда редко 1 раз в неделю не чаще можно

позавчера. меняю обед

исправленное меню на сегодня

З. 8.00 картоф. пюре 2 ст.л., 2 кусочка жареного минтая , 1 зефир, 1 бублик, кофе с сах

О. 13.00 отварное сердце ок. 150 гр (посмотрю сколько это по объему, уменьшу или увеличу), сыр 50 гр., салат (капуста, морковь, лук, заправл. кефиром)

У. 17.45 творог 5 % 200 гр, мандарины 2 шт. ряженка 100 гр.

Муняшка писал(а):

а сегодня у меня отвесик минус 1 кг

Вот это отвесик, целый "отвесище", поздравляю тезка!!!

Доброе утро всем!
С первым днем февраля!!!!
Еще чуть-чуть и весна!!!
Метаболизм ускорится и худеть станет легче!!!!!

Мое меню вчера!!!

8.30-9.30
3 колечка колбаски и 3 кусочка сыра,1 большой круассан 7days,1 konfetka shokold..кофе с молоком

12-12.30

салат из консер.тунца 50 гр,1 огурец,1яицо,1ч.л. майонеза,яблоко,сыр 30 гр,кофе с молоком

16-16.30

рис пропар.100 гр,капуста цветная 3 соцветия,кофе

Всем привет!!!

Ponochka я писал(а):

набирайся сил и снова в системный бой

Спасибо солнышко! Только так и будет!

Наташка-стройняшка писал(а):

У меня сегодня -0,5 кг

Поздравляю!

Sveti_k писал(а):

домой из Икеи-Ашана приехала, температура 37, блин самая поганая, капиляры аж в глазах лопнули)))

Ого, ничего себе Поправляйся поскорей!!!

Его Маняшка писал(а):

У меня очередной отвес. правда только 200 гр.

Это хороший отвес!!! Умничка поздравляю!

Ksia писал(а):

а можно после 18-00 пить кофе с корицей?

Можно! Тоже ее очень люблю

Лора-а писал(а):

Юличка не болей

Спасибо Лорочка!

Лёлик77 писал(а):

пришла с ДР., ела только мяско из духовки и пила зел. чай, и мне даже не было завидно

Молодчинка!

seach2 писал(а):

у меня муж заболел.

Скоройшего выздоровления мужу, а тебе терпения!

seach2 писал(а):

3 дня делю физ нагрузки! И первый день когда тело не болело)

Здорово! А я вот окончательно отойду от болезни тоже начну заниматься

sveta1601 писал(а):

У меня сегодня отвесик минус- 500 гр

Шикарный отвес!

sveta1601 писал(а):

Больные мужья , хуже детей малых.По крайней мере у меня...

И у меня тоже...

КоЛеночка писал(а):

До связи,девочки!!!

Ждемс!

Озидея писал(а):

пришел и на мою улицу праздник, отвес за 2 месяца целых 100грамм

Ура!!! Точно лед тронулся!

Муняшка писал(а):

сегодня у меня отвесик минус 1 кг

Вау! Поздравляю!

Chelsi писал(а):

Давно я к вам не заходила..... Обещаюсь в понедельник разделаться с работой и конкретненько засесть на сайте....

Катюша ждем с нетерпеньем твоего возвращенья!!!

oksana25106 писал(а):

сегодня увидела 4,(я ее 2 года не видела) 84.8 минус 200 гр

Юляша писал(а):

у меня тоже - 200

Умнички девочки! Так держать!

Я_Ириск@ писал(а):

я после яблок есть хочу)))

а вот если яблочко запечь в микроволновке или в духовке чувство голода не будет

Гелинака писал(а):

пиши состав

извиняюсь котлетка (фарш домашний) : свинина+говядина+лук

oksana25106 писал(а):

девочки, подскажите как сделать системную запеканку и ее на ужин можно

А я делала с овощами, тоже прикольно - творог + солька+чесночок+ травки всякие и овощи(стр.фасоль, броколи, цв.капуста, морковочка) и все это заправили перед тем как есть системной сметанкой (1% кефир +заморозка+ марля= сметана)

Всем привет)))
Девченки у кого отвесы оздравляю,я пока в стояках,че т правда затянулось мой стояние на реке
Ну да ладно я себя итак устраиваю,думаю спорт сделает свое))
Ой,как я вчера устала,шопились с подружкой,6 пакетов всякого якого,потом правда в зал,15 мин дорожка,15 массаж и 10 солярий и домой пришла,чайку хлебанула мелкого спать и сама спать зато муж мой не сящий сидит че т не спится ему,тоже кстати боеет,но я не трогаю его когда болеет его мама своими методами лечит,в уши ватки советует насувать,нахера?не знаю,а й усть лечатся

Сегодня ем:
8-00 Кусок пирога http://forum.say7.info/topic28175.html ,кофе б/с

13-30 Ленивые голубцы( фарш куриный, рис коричневый, капуста,лук,морковь,чеснок, томатная паста 1 ч.л, растительное масло 1 ст.л (готовлю порции 3)) мандарин
17-30 Отварная рыба, 100 мл бульона с укропом.

Гелинака писал(а):

Юля у тебя винегрет с картошкой когда был? картошка из разряда редко 1 раз в неделю не чаще можно

болгарский перец,помидор,лук. варила вместе с макаронами.

Сандал писал(а):

Кусок пирога

какая вкусняяяшка давно смотрю на него чтобы на утро сделать и полакомиться

Гелинака писал(а):

что за овощи и как готовились?

болгарский перец,помидор,лук.варила вместе с макаронами.
В первом сообение ошиблась извините,не то цитировала.

sveta1601 писал(а):

У меня сегодня отвесик минус- 500 гр.

здорово!вот свезло так свезло

Муняшка писал(а):

а сегодня у меня отвесик минус 1 кг

oksana25106 писал(а):

84.8 минус 200 гр

сегодня я проспала и завтрак был
почти 10.00 варен.карт.,разогрет на масле 200гр + карт+кусочек торта 100гр
14.00 мойва (вот и я добралась) запечен.в духовке б/м гр 200-300,наверное,доем салаты,ост-ся от прошлых дней или гречка200-250гр
17.30 или мойва300-400гр или

Приветик стройняшечки !

Всех полегчавших - поздравляю с отвесиками.
Остальных - с огромной силой воли,которой можно только позавидовать!!!

Я эту неделю взвешиваться , наверное, не буду, жду КД. Настроение боевое, соскакивать не собираюсь. А весы это так, дополнительный стимул. Потерпят без меня недельку.
Меню на выходные не пишу, буду системиться, но конкретно по продуктам пока не определилась.

tanita4ka писал(а):

Девченки у кого отвесы оздравляю,я пока в стояках,че т правда затянулось мой стояние на рек

Таня занимаешься много физ нагрузкой, счас там все устаканится и вуа- ля

Андрюля писал(а):

А я делала с овощами, тоже прикольно - творог + солька+чесночок+ травки всякие и овощи(стр.фасоль, броколи, цв.капуста, морковочка) и все это заправили перед тем как есть системной сметанкой (1% кефир +заморозка+ марля= сметана)

Ириш,а ты енто все в духовочку отправляла,да?без яйца?

pelikan писал(а):

14.00 мойва (вот и я добралась) запечен.в духовке б/м гр 200-300,наверное,доем салаты,ост-ся от прошлых дней или гречка200-250гр

Настя без масла тогда уж все если после 14, просто напоминаю

pelikan писал(а):

Ириш,а ты енто все в духовочку отправляла,да?без яйца?

Насть, я без яйца побоялась, положила только 1 белок на 450 гр. творога , ну и овощей было где-то гр 400.
Запекала в форме из фольги в духовке. Показалось суховато, А сметанка спасла. Очень даже прикольненький ужин получился

pelikan
Забыла сказать, я овощи все предварительно в микре протушила минут 5-6