Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Аленушка2010 писал(а):

а по городу с огромной *опой не стыдно ходить?

Ну , это уже их проблемы.
Мне до чужих поп дела нет , своя больше волнует.

Аленушка2010 писал(а):

У меня раза по три в неделю, просто я не могу кушать то, чего не хочется или мне не вкусно

У меня всего третий день , но мне пока тоже тяжко планировать. Вот сегодня не получилось вообще пообедать , зато планы были

Лора-а писал(а):

Полин скорее всего у тебя сабые приёмы пищи

да вроде нет, на обед было где то 3-4 столовых ложки с горкой риса, и курогрудь, по количеству думаю примерно с одну часть грудки получилось, еще немного огурца, помидорка и слива. так то я наелась.
а про ужин, просто он был где то в пол6. а уснула тока часа в 2...

Аленушка2010 писал(а):

это про бузину

спасибо, почитаю)

завтра:
з: 9 00 - 10 00 - не знаю что будет, любимый обещал с работы сбежать и завтраком накормить
о: 13 30 - рис и курогрудь из духовки, и че нибудь еще
у: 17 00 - омлет из 4 яиц на минералке

Девочки , а я прямо растерялась на счет завтрашнего меню.
Вроде все можно будет , и что готовить буду еще не знаю. Но попробую составить.
З. Винегрет , кофе , бутерброд с сыром.
О. Паровая рыба , салат из овощей со сметаной.
У. Творог с фруктами.

Примерно так.

Iren73
Время и сколько чего?

Я завтра
07 00 Кофе с молоком http://forum.say7.info/topic58477.html 2 шт
13 00 гречка или рис проп 5 ложек печеночный гуляш( печенка, лук, морковь, помидорка,1 ч л масла, чай с 43 черносливки с молоком
17 30 салат седьмой континент, чай с молоком.

З.
8-00
Винегрет -200 гр, кофе , 1 бутерброд с сыром.
О.
12-30 (в 13-00 уже встреча)
Паровая рыба - стейк из семги , салат из овощей (1 помидор, 1 огурец, салатные листья , зелень ) со сметаной 1 ч.л
У.
17-30
Творог зерненый баночка , фрукты (сливы 4 штучки, яблоко, арбуз 2 кусочка )

исправила ..

Iren73 писал(а):

Мясо /рыбу/творог - при всем удовольствии , но только с завтрашнего дня. Сегодня последний день поста, нарушать его не могу.

Я наверное пропустила, что ты соблюдаешь пост, значит добавь крупы

Iren73 писал(а):

Я вообще не привыкла есть много

Так многие говорят, кто на завтрак есть, а в течение дня уже,так уже сразу и не привыкли никто и не говорит, что надо есть много, надо кушать равнонасыщаемо.

Iren73 писал(а):

Вчера вечером поела рано , утром поэтому хотела есть- отсюда и насыщаемость.

Это замкнутый круг-Слабый ужин(а у тебя ещй и раний) способствует тому что завтрак у нас сытнее и плотнее получаеться и это естествинно, организм требует своё, в течение дня у тебя опять слабые порции и опять завтрак плотнее. Только тысама можешь разорвать этот круг

Iren73 писал(а):

Обычно я просто припускаю овощи в ложке растительного масла и ложке воды. Жестокой обжарки у меня , как правило , не бывает

Я имела в виду борщ именно в этом меню, а никак ты обычно готовишь, так как время обеда у тебя 14-00, а из "борщ вегетарианский" нельзя никак понять что у тебя в составе икак ты его готовила

Iren73 писал(а):

Заменила я его на винегрет , но его я уже буду есть завтра (или на завтрак , или на обед

Если будет он на обед, то надо подробно расписать состав

Iren73 писал(а):

А в свежем нельзя ? Если я сделаю салат из свежих овощей или фруктов и заправлю его творогом , йогуртом - это что уже не проходит?

Ты невнимательно прочитала к какому вареанту я тебе это написала

Iren73 писал(а):

Если я пообедаю плотно , то вполне могу обойтись и салатом , где присутствуют овощи и фрукты в свежем виде.

Ирина если ты пообедаешь плотно, то ты и поужинать должна плотно. Сравни сама сможит ли твой свежий овощной-фруктовый салат быть равен,как ты говоришь сама, плотному обеду. Один из главных принцепов системы это РАВНОНАСЫЩАЕМОСТЬ всех ТРЁХ приёмов пищи

Аленушка2010 писал(а):

Сынульку твоего тоже с Днем Варенья, пусть растет большой, здоровый и красивый на радость маме!!!!

Спасиба Алёна

Iren73 писал(а):

Примерно так.

Ирина, нужно не так, нужно подробней всё

Iren73 писал(а):

Паровая рыба - стейк из семги , салат из овощей (1 помидор, 1 огурец, салатные листья , зелень ) со сметаной 1 ч.л

Сколько рыбы? и не забываем что кожу не едим, добавь хотябы пару ложек крупы

Iren73 писал(а):

Творог зерненый баночка , фрукты (сливы 4 штучки, яблоко, арбуз 2 кусочка )

А баночка это сколько, как догодаться

Гелинака писал(а):

13 00 гречка или рис проп 5 ложек печеночный гуляш( печенка, лук, морковь, помидорка,1 ч л масла, чай с 43 черносливки с молоком

Галь, ты решила всю мясячную норму чернослива за раз приговорить

Лора-а писал(а):

надо кушать равнонасыщаемо.

Лариса, я не пойму что такое "равнонасыщаемо". Честно.
Это должно быть примерно равно по объему , калорийности или еще по каким критериям? Объясните мне , плз.
Стейк в чистом виде , без костей , одно филе , размер с ладошку.
Баночка творога стандартная- 150 грамм.

Привет, девочки! Пришло время мне вернуться на систему! В прошлом скинула на ней почти 10 кг http://forum.say7.info/post642571.html#642571 ... но по стечению обстоятельств свалилась в депрессию и набрала 8 кг ... пришла пора избавиться от депрессии и от ненужных килограммов)

Iren73 писал(а):

Это должно быть примерно равно по объему , калорийности или еще по каким критериям?

Нет, всё это сдесь не причём. Равнонасыщаемость достигаеться продуктами которые дают сытость, а напрмер не овощами и фруктами которые по сути одна вода. Если ты например на завтак съешь пильмени или там торт да бутеры, а на ужин яблоко с кефиром, сама подумай от чего ты будешь сыта, для переработки чего организму нужно потратит больши сил энергии? Сытый, правильный ужин -один из залогов похудения

Iren73 писал(а):

Баночка творога стандартная- 150 грамм.

вот сдесь бы увеличить творог За счёт сокращения фруктов это вполне реально

Аллуша_777 писал(а):

Привет, девочки! Пришло время мне вернуться на систему

Привет Алла, присоединяйся, вмести будет веселее

Лора-а писал(а):

Привет Алла, присоединяйся, вмести будет веселее

спасибо! теперь бы все вспомнить и втянуться)

Лора-а писал(а):

Галь, ты решила всю мясячную норму чернослива за раз приговорить

Ну 4-3 шт писала
Ой Лора, как ты меню читаешь внимательно и мое тоже( думаю иногда, что и не читает никто )

Аллуша_777 приветик

Деееееееевочкииииииии... я ходила себе за парой обновок, купила джинсики в обтяжку и кофточку 44 размера!!! Я так рада, так самооценка сразу поднялась Ну я еще туфли себе купила, мокасины, легенцы, пару ободков, черный лак для ногтей, и красный кошелек. Ой девочки, оказывается так приятно делать покупки для себя а то я уж и забыла как это

Лора-а писал(а):

Равнонасыщаемость достигаеться продуктами которые дают сытость, а напрмер не овощами и фруктами которые по сути одна вода. Если ты например на завтак съешь пильмени или там торт да бутеры, а на ужин яблоко с кефиром, сама подумай от чего ты будешь сыта, для переработки чего организму нужно потратит больши сил энергии?

Ну , такие завтраки мне точно не грозят...
Скорее может быть просто пара бутеров и кофе. Или каша и один бутер.
Но сейчас уже можно будет все есть , постараюсь как-то скорректировать меню, чтобы добиться равнонасыщаемости(я уже этого слова боюсь )
Поизучаю варианты ужинов , и будем мне счастье.

Менюшка на завтра примерная, т.к. целый день вне дома (сегодня хулиганила, пмс накрывает блин, ЖРАТЬ хочу постоянно, и сколько бы не съела...рррррррррр):

Завтрак 8.30:
*3 горячих бутера с помидором, сыром, сливочного масла
*пару мармеладок или мини-круасан
*кофе с молоком

Обед: (около 13.00)
*рис с овощами (сегодня не доела) грамм 300, активия питьевая ( с собой буду брать в дорогу)

Вот, что делать с ужином не знаю. Завтра в школе собрание в 17.00, во сколько освобожусь не знаю. Ну посмотрим, выкручусь

Кошка TAV писал(а):

Я так рада, так самооценка сразу поднялась

Поздравляю!!!
Это так приятно , кажется что весь мир поет

Аллуша,добро пожаловать

Галь,улыбнуло насчет 43 черносливины... Ого,Галь худеет

Тина1979 писал(а):

Поздравляю!!! Это так приятно , кажется что весь мир поет

спасибочки
Ты права, так приятно так приятно

Всем привет !
Меню на завтра ,проверьте пожалуйста

З 10-00 бутерброды с колбасой варёной 2шт , 1 яйцо , 2 кусочка арбуза , чай чёрный с лаймом +ч.л. мёда и орешки кешью

О 14-00 2-3 запечённые картошки к ним 50 гр творога( с чесноком и зеленью) , салат 200гр из огурца , помидора , зелени , лука +с.л соевого соуса , 1 запечённое яблоко , кофе с молоком

У 17-20 телятина вареная 250 гр (или может рыба будет, ещё не решила точно) , чай зелёный

Кошка TAV писал(а):

я ходила себе за парой обновок, купила джинсики в обтяжку и кофточку 44 размера!!! Я так рада, так самооценка сразу поднялась

Да , это очень приятно , как будто крылья вырастают !

Скажите , а за какое время сбросили 19 кг , у меня просто похожий вес сейчас на ваш изначальный и очень интересно стало , когда уже я смогу обновочки себе купить

арзунька писал(а):

вот это зря!!! кушай сразу полноценно ))

Танюш , знаю...Но , сама понимаешь , глаза завидущие-руки загребущие , все нужно попробовать , и т.д.
Но что радостно , за три дня пока я с вами всеми тут общаюсь и пытаюсь похудеть НИ РАЗУ ничего не съела между приемами пищи. Только чай и водичка.

Кошка TAV писал(а):

Деееееееевочкииииииии... я ходила себе за парой обновок, купила джинсики в обтяжку и кофточку 44 размера!!!

Натали , здорово! Поздравляю! Очень приятно , когда начинаешь носить вещи на размер меньше.
А у меня полшкафа одежды, в которую я влажу со скрипом , и она сидит уже не так красиво , как во время покупки

Iren73 писал(а):

попробовать , и т.д. Но что радостно , за три дня пока я с вами всеми тут общаюсь и пытаюсь похудеть НИ РАЗУ ничего не съела между приемами пищи. Только чай и водичка.

вот уже лучше)) а дальше и совсем привыкнешь

Кошка TAV писал(а):

Деееееееевочкииииииии... я ходила себе за парой обновок, купила джинсики в обтяжку и кофточку 44 размера!!! Я так рада, так самооценка сразу поднялась Ну я еще туфли себе купила, мокасины, легенцы, пару ободков, черный лак для ногтей, и красный кошелек. Ой девочки, оказывается так приятно делать покупки для себя а то я уж и забыла как это

да, это непередаваемое чувство) ... поздравляю

Девочки, сегодня на ужин хулиганила по крупному... Каюсь, исправлюсь...
тапки, рельсы, и платьице...Ну сами понимаете...
Меню на завтра:
з 9,00 кофе, кусок торта (теперь еще 2 дня его будем кушать, я ж только по утрам..)
о 14,00 гречка по объему 250 мл судочек с помидорками и домашним томатным соком.
у 17,30 творожная запеканка творог 200 гр, яблоко, белок, корица и 6 черносливин, запью простоквашей

Takatata писал(а):

С Днем Незалежностi!Бажаю,щоб ми нiде,i нiколи не залежувались

Тань, ну рассмешила))))

Takatata писал(а):

я с утра уже была........... в линеееейке!!!Юхххууууу!!!!!

Ура!!! Прости, что с опозданием - ПОЗДРАВЛЯЮ!!!



арзунька,
Лора-а,
Девочки запоздалое спасибо за поздравления!!!

Ctena писал(а):

У меня вчера было семь месяцев на системе

Оля, классные результаты - поздравляю!!!! Фотки- супер! Так виден прогресс!!!!

Гелинака писал(а):

Девочки посмотрела странички ранешние, уже в этой главе, так много новеньких приходило, а осталось по пальцам пересчитать.

Галюш, я вот не ушла!!! Туточки)))) Просто так получается, сейчас столько новеньких)))) И если пару дней пропустишь- на то, чтоб все перечитать столько времени уходит, что не успеваешь написать потом))))
Рада, что у малышки все хорошо! Ждем фотографии!
Посмотрела 2 последние - ну большущая разница! Умница!

Системная,
Юль и я удивляюсь- у тебя такие стабильные менюшки всегда. Прям пример для любого системщика))) Хотя может поэтому шоколада накусалась?

Системная писал(а):

мама в гости приезжала и я была ОООЧЕНЬ плохой девочкой(((

Опа! А это что значит???

Девочки, мы с малышом уезжали за город к сестре, там просто не было времени на инет.
Меню было системным. Нарушила 1 раз - чересчур вкусный и соблазнительный инжир висел на веточках
Кстати, сестра меня догоняет!!! Сбросила уже 6 кг и объёмы очень уменьшились!!!! Вчера влезла спокойненько в шорты,которые в начале лета вообще не застегивались и не сходились в поясе на 5 см. Так бегала по всему саду-огороду всем членам семьи демонстрировала сие чудо
А я пока стою, завтра еще взвешусь - сегодня не успела, из деревни сразу по делам побежали.

Тоже кстати заметила, что написание меню дисциплинирует Сейчас для себя стараюсь хоть на 2-3 дня вперед писать, а то часто не успеваю приготовить и подумать вообще, что же кушать. А потом и времени нет на готовку...

Сегодня кушала:
З, 7.45: Кусочек куриного шашлыка, 70гр, Тортик http://forum.say7.info/topic3191.html грамм 150-200,2 печеньки ОРЕО,Чай с молоком .
О, 14.00: Рис 250гр в МВ с аджикой своей, котлета говяжья на пару 50гр, яблоко, томатный сок 150гр.
У, 17.00:Творог 170гр, яблоко.

Завтра:
З, 8.30: 2 кусочка тортика по 100гр, грамм 50 шоколадки, чай с молоком
О, 13.30: Рис вчерашний 200гр, рыб котлеты 120гр, яблоко. Томат сок 150гр
У, 17.30: Омлет из 3х яиц в кулечке.

Доброго утричка всем милым худеющим и самым оптимистичным девушкам на свете)))!
Мое меню на сегодня:
з. 6.30 кофе с молоком, сырная палочка с паштетом, сырная масса- 90г, 2 кус. халвы.
о.12.30 запеканка с рисом, фаршем +овощи+сыр (доедаю вчерашнее), 1 помидор+огурец, без масла, 2 кус. арбуза.
у. 17.30 http://forum.say7.info/topic4561.html только я добавила кабачок и без масла, 1 помидор+ чай зеленый.
Вот как то так.

Iren73 писал(а):

Ну , такие завтраки мне точно не грозят.

А почему бы и нет, на только на завтрак и можно кушать сладости, почему иногда и не побаловать себя любимую. Так могут и срывы быть из-за ограничений. Кушайте наздоровье .

Доброе утро девочки!!!!!!!!!!!!!!!!

Мое меню на севодня:
З(6:40) бутерброды с икрой (2шт.) орешки немного и персик
О(11:40) рис пропаренный с тущеными овощами на воде(морковь,кабачек,лук,перец,помидорка,баклажан)
У(18:00) творог 200 гр. яблоко печеное кефир