Красота и йога

Лена, я в личку написала, чтоб не засорять моими проблемами эту ветку о красоте

Наталья

wishenka

Мне показалось что маловато я дала.

Ты уже делала упражнения? Обязательно уделяй им время 2 раза в день: утром и вечером после 2,5 часов после еды.

Добавляю еще :пранаяму №6 вот здесь она, найди: http://forum.say7.info/post5009821.html#5009821
делать 2 раза.

И пранаяму №1

Встать ровно, ноги вместе, руки опущены.
С полным йоговским вдохои поднять руки ладонями вверх и соединить ладони над головой. (ладони давят друг на друга, бицепсы касаются ушей)
Задержка дыхания, на задержке:
Тянуться вверх позвоночником, шеей, головой, как растущее дерево и раскачиваться при этом слегка как деревце от ветерка.
Задержка максимальная по возможности. (во время задержки подтянуть живот, сжать промежность)
С полным йоговским выдохом опустить руки ладонями вверх. Повторить.
Дозировка - 4 раза
Вдохи= выдохам. после каждого раза - очистительно дыхание.
Итого получается так:
1 шавасана (сколько комфортно)
2 похлопывание
3 ПДИ (4 раза) (постарайся в той позе, которая по ссылке в этом сообщении, то есть сидя в лотосе или полулотосе или по турецки - как получится, руки в джнани-мудра)
4 поза дерева (с очистительным дыханием)
5 пранаяма №6
7 гимнатика для позвоночника (1 и 2 пункты)
8 созерцание.
9 шавасана (сколько комфортно.)

Напиши, пожалуйста стразу как сделаешь как тебе эти упражнения: была ли усталось, дискомфорт, боли.
Теиу о красоте ты не засоряешь, пиши, не страшно...
Да, еще надо бы подумать о питании. у тебя какое?

photo2011 писал(а):

Леночка, начиталась в инете по щитовидку.

значит хорошие советы дают но и ты поработала, это надо учитывать ) )

Заниматься йогой очень полезно, после занятия просто невероятный прилив энергии и позитива на душе.Йога способствует укреплению организма, освобождению негативных мыслей и очищение души от неприятных осадков, благоприятно влияет на энергетику и расширяет ее.

Trizena писал(а):

после занятия просто невероятный прилив энергии и позитива

верно

Trizena писал(а):

Заниматься йогой очень полезно

Золотые слова!

Trizena писал(а):

после занятия просто невероятный прилив энергии и позитива на душе.

Да, безусловно мы даже можем не всегда это ощущать явственно, но это присутствует!

Trizena писал(а):

Йога способствует укреплению организма, освобождению негативных мыслей и очищение души от неприятных осадков, благоприятно влияет на энергетику и расширяет ее.

Верно!

photo2011 писал(а):

верно

Лена, дискомфорта нет, от занятий, но больше всего нравится похлопывания , потом в теле лёгкость( хоть лети ) и шавасана, а там уж совсем улететь.

олина писал(а):

Да, безусловно мы даже можем не всегда это ощущать явственно, но это присутствует!

гимнастику вообще обожаю с детства.
ну а сейчас : йога. Это уже более осмысленно

wishenka писал(а):

дискомфорта нет, от занятий, но больше всего нравится похлопывания , потом в теле лёгкость( хоть лети ) и шавасана, а там уж совсем улететь.

Вишенка, молодец!!!

Наталья

wishenka
будем продолжать

wishenka писал(а):

но больше всего нравится похлопывания ,

Наташенька, хорошо попробуй растереть ладошки и прислушаться к своим ощущениям и , потом ты набери на них из космоса энергетику и похлопывай уже с энергетикой - это очень сильное и эффективное такое вот простое упражнение - самовозбуждение организма, его можно делать всегда, когда возникает потребность.

wishenka писал(а):

потом в теле лёгкость( хоть лети

это значит ты добилась на своем этапе какого то эффекта, это происходит у каждого по-рахному- все у всех очень индивидуально у кого одни ощущения и кого-то от других упржнений, бывает поначалу вообще ничего не ощущается, но положительный эффект идет в накопление.

wishenka писал(а):

и шавасана, а там уж совсем улететь.

Ты можешь написать что получается, что видется в шавасане, можно в личку. Главное: не спать ни в коем случае! Поэтому делаем на полу, не в кровати-диване.

Лена, обязательно напишу . Спасибо.

Лена, в шавасане, мне бы мысли"выгнать" , только раслаблюсь, так вспоминаю, что делала в течении дня (кто что сказал)....Стараюсь отгородиться и фоном включаю шум моря .Упражнения все делаю, дыхание.Спасибо.

wishenka писал(а):

, в шавасане, мне бы мысли"выгнать" , только раслаблюсь, так вспоминаю, что делала в течении дня (кто что сказал)....Стараюсь отгородиться и фоном включаю шум моря

да, мысли всегда лезут

wishenka писал(а):

Лена, в шавасане, мне бы мысли"выгнать" , только раслаблюсь, так вспоминаю, что делала в течении дня (кто что сказал)..

Наташенька, именно в шавасане, не созерцании?
Если это происходит в нем или шавасане лучше мысли не гнать, они вокруг вас все равно толпятся и только ждут когда вы до них дойдете, потому и прорываются так. Вы им скажите: "ты мысль очень хорошая, но я сейчас занята делом, прийди, когда освобожусь). И само по себе упраджнение и сосредоточение поначалу не очень большие, а потом постепенно прогресс должен быть, ты сама это заметишь.

wishenka писал(а):

Стараюсь отгородиться и фоном включаю шум моря

Если помогает, то хорошо, однако все-таки иногда пробуй выполнять эти упражнения в тишине.

wishenka писал(а):

Упражнения все делаю, дыхание.Спасибо.

Хорошо, Наташенька, я все помню, что хотела для тебя.

photo2011 писал(а):

да, мысли всегда лезут

Да, это есть, но постепенно будет и прогресс, только надо делать эти упражнения регулярно, они очень важные.

олина писал(а):

Да, это есть, но постепенно будет и прогресс, только надо делать эти упражнения регулярно, они очень важные.

Лена, привет!
Сегодня снова ходила на занятия

photo2011
Наташенька, приветствую тебя! Как прошли занятия? Какая ты новая и красивая на аватарке!

олина писал(а):

Наташенька, приветствую тебя! Как прошли занятия? Какая ты новая и красивая на аватарке!

Приветик, Леночка!
Спасибо за комплимент!
Стараемся худеем!
Приводим все в тонус
Нашла упражнения Цигун и уже сделала 2 дня
Появляется необыкновенная легкость в душе и теле

и очень понравилось готовить коктейли из фруктов:

http://forum.say7.info/post5262405.html#5262405

Наташенька, я тоже позапрошлым летом экспериментировала еще и с цигун. Мне поначалу очень нравилось и делала на природе, но потом мне показалось, что наши комплексы заряжаю мощнее, хотя таких ощущений при этом не возникает эффектных.

photo2011 писал(а):

и очень понравилось готовить коктейли из фруктов:

замечательный коктейльчик.
В отношении блендерирования как всегда противоречивая информация: одни считают это оптимальным для усваивания, а Монтиньяк проведя лабораторные иссследования определили, что при измельчении гликемический индекс фруктовой смеси увеличивается. В отношении многих фруктов это безопасно, но банан в таком случае если зеленый-то поджелудочная норально воспринимает. а вот если спелый, то уже недопустимый по воздействию на поджелудочную (она перевозбуждается и отправляет в жир много веществ), но это просто к сведению. вот вспомнила и тебе рассказала, так как я сижу на Монтиньяке и это мне нравится (много себе позволяю в правильных сочетаниях). Но в целом смузики - это хорошо.

олина писал(а):

Наташенька, я тоже позапрошлым летом экспериментировала еще и с цигун. Мне поначалу очень нравилось и делала на природе, но потом мне показалось, что наши комплексы заряжаю мощнее, хотя таких ощущений при этом не возникает эффектных.

Леночка, можно комбинировать. Что захочется, тем и позаниматься

олина писал(а):

. а вот если спелый, то уже недопустимый по воздействию на поджелудочную (она перевозбуждается и отправляет в жир много веществ)

вот это да Спасибо, Лена
буду знать. Тогда можно просто вилкой раздавить банан и добавить в коктейль

photo2011 писал(а):

Леночка, можно комбинировать. Что захочется, тем и позаниматься

Конечно, Наташенька

photo2011 писал(а):

вот это да Спасибо, Лена буду знать.

Не за что, я вот сама там обучаюсь потихонечку, чем могу - делюсь.

photo2011 писал(а):

Тогда можно просто вилкой раздавить банан и добавить в коктейль

То есть ты хочешь в качестве подсластителя его или тебе больше вкус так нравится? просто вилкой уже может быть немного не то по вкусу, а если подсластить, так можно инжиром или курагой.

олина писал(а):

или тебе больше вкус так нравится?

да, нравится банановый привкус

олина писал(а):

wishenka Мне показалось что маловато я дала. Ты уже делала упражнения? Обязательно уделяй им время 2 раза в день: утром и вечером после 2,5 часов после еды. Добавляю еще :пранаяму №6 вот здесь она, найди: http://forum.say7.info/post5009821.html#5009821 делать 2 раза. И пранаяму №1 Встать ровно, ноги вместе, руки опущены. С полным йоговским вдохои поднять руки ладонями вверх и соединить ладони над головой. (ладони давят друг на друга, бицепсы касаются ушей) Задержка дыхания, на задержке: Тянуться вверх позвоночником, шеей, головой, как растущее дерево и раскачиваться при этом слегка как деревце от ветерка. Задержка максимальная по возможности. (во время задержки подтянуть живот, сжать промежность) С полным йоговским выдохом опустить руки ладонями вверх. Повторить. Дозировка - 4 раза Вдохи= выдохам. после каждого раза - очистительно дыхание. Итого получается так: 1 шавасана (сколько комфортно) 2 похлопывание 3 ПДИ (4 раза) (постарайся в той позе, которая по ссылке в этом сообщении, то есть сидя в лотосе или полулотосе или по турецки - как получится, руки в джнани-мудра) 4 поза дерева (с очистительным дыханием) 5 пранаяма №6 7 гимнатика для позвоночника (1 и 2 пункты) 8 созерцание. 9 шавасана (сколько комфортно.) Напиши, пожалуйста стразу как сделаешь как тебе эти упражнения: была ли усталось, дискомфорт, боли. Теиу о красоте ты не засоряешь, пиши, не страшно... Да, еще надо бы подумать о питании. у тебя какое?

у меня вопрос гимнастика для позвоночника это что?