Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Pifusik писал(а):

Сегодня 2 мес. моей борьбы за тонкую талию Минус 12 кг.

Отличная работа

Завтра
Завтрак
Яичница 3 яйца с помидором. шоколад полоска
Обед
Борщ густой. Без картошки. Минимум масла. Мяса побольше. 300. яблоко
Ужин
Творог 250. сыр 50 3 криспа

Тишинаааа....

Сегодня
Завтрак
Лаваш с сыром, полоска шоколада, кофе
Обед
Борщ системный 350, мал.кусочек хлеба чер.
Ужин
Творог 200 зерн. свекла 100
[b]

Завтра
Яичница 3 яйца с колбасой. Вафля кофе
Обед. Борщ 350
Ужин творог 250, апельсин

Pifusik писал(а):

Борщ системный 350, мал.кусочек хлеба чер.

А борщ без мяса? А хлеб можно не чёрный а чисто ржаной, что б кроме рж.муки ничего не было ну и конечно не с мясом сочетать

Девочки, а можно нам такие горбушки на ужин с творогом и сыром?
https://forum.say7.info/topic15410.html

Пекла уже не знаю сколько раз, по таблицам ничего там страшного нет, но сомнения все-равно присутствуют.
Чайная ложка меда/сахара в таком количестве горбушек бесследно теряется (на мой взгляд), и вообще она там больше для цвета, можно и не класть наверное. Меня больше интересует то, что это не криспы

Мичетта
Оля можно, только мёд сахар не добавлять, ну и конечно про размер помнить, если ты используешь муку вместо крисп, то это примерно 30 грамм муки можно.

Лора-а
Лариса, большое тебе спасибо за точный ответ! Всё учту
Про 30 гр муки не знала, ела "на глазок"

Мичетта писал(а):

https://forum.say7.info/topic15410.html

Я похожие штуки часто пеку только с разрыхлителем вместо дрожжей, ну и конечно без всяких подсластителей. У нас в продаже редко бывают чисто ржаные хлебцы без добавок другой муки.

Зимушка-зима
Аня, а ты могла бы поточнее рецепт написать? У меня с экспериментами кулинарными плохо
а с разрыхлителем, конечно, удобнее, быстрее чем с дрожжами

Мичетта писал(а):

ты могла бы поточнее рецепт написать?

Я немного перепутала. Не разрыхлитель добавляется, а сода.
Ржаная мука (можно цельнозерновую и обычную 50:50) Примерно 1 стакан плюс/минус
Кефир- 0,5 стакана
Сода - 0,5 чайной ложки
Соль - 0,5 чайной ложки
Можно немного специй
Смешать сухие ингредиенты, добавить кефир. Замесить тесто, разложить его на пергамент или силиконовый коврик. Выпекать до готовности при 180 градусах. (примерно минут 15)

Зимушка-зима
spasibo!

А напомните пожалуйста, могу ли я замариновать курицу в горчице и соевом соусе (немножко) на обед до 14?

MaMina писал(а):

могу ли я замариновать курицу в горчице и соевом соусе (немножко) на обед до 14?

Если ещё актуально, то горчицу и соевый соус можно на обед.

Зимушка-зима писал(а):

Если ещё актуально, то горчицу и соевый соус можно на обед.

Спасибо, да, актуально) Сегодня приготовлю

Девочки, всех с наступившими Новым Годом! Пусть все лишние килограммы останутся в старом году!

Добрый вечер. Меня зовут Катя. Первый день на системе. Вес 55 иду к цели 50

С 1 февраля буду соблюдать данную систему. Отъелась за зиму.
Девушки, всем здрасти.

Вполне неплохой сброс у меня получился, за неделю 1.800
Напрягает, что вечерами ну очень есть хочу, ложусь поздно. Как вы спасаетесь?

просто открытие для меня - драники на сухую в обед, ела их каждый день. Рецепт тут нашла, именно для системы. Ну думаю, попробую и надо же вкусно

Чашка (200 грамм +/-) умеренно горячей воды, ещё привычка, самолисципоина опять же, и плотный ужин тоже, ну и равнонасыщаемые порции на завтрак, обед и ужин.

*самодисциплина

Изюмка в мартини писал(а):

драники на сухую в обед, ела их каждый день.

Привет) Картошка из категории редко, не стоит ее каждый день есть

Изюмка в мартини писал(а):

Напрягает, что вечерами ну очень есть хочу, ложусь поздно. Как вы спасаетесь?

У меня была по началу такая же проблема. Потом, где-то через месяц, привыкла. Когда очень хотелось кушать, пила воду, травяной или зелёный чай. Ещё у меня хорошо перебивала аппетит чиста зубов. Иногда чистила по 2 раза за вечер.

Про картошку ясно, а жаль...

Спасибо девочки, буду вечерами упиваться значит