Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Еленkа писал(а):

Вступила в группу бодифлекс в одноклассниках! Загорелась прям.

и мне приглашение, пожалуйста, очень тоже хочу

http://wg4.odnoklassniki.ru/dk?st.cmd=userMain&tkn=4841
Вот моя страница. Заходите в группы и вступайте!

Или по поиску Елена Гурова-Иванчук. Ростов на Дону. Фота там такая же

Девочки, я освоила только пять упражнений и делала их только 3 дня. И сегодня влезла без проблем в узкие-узкие джинсы, в которые с трудом помещалась. Даже не верится, но вес не изменился.

ЦУКЕРКА
Круто!!!!!!!! Надо срочно начинать. Я пока читаю...

ЦУКЕРКА писал(а):

делала их только 3 дня. И сегодня влезла без проблем в узкие-узкие джинсы, в которые с трудом помещалась.

Мне тоже так надо,тоже так хочется.

Девочки,я хочу к вам,с чего все-таки начать??С подробного изучения книги или видео?

ЦУКЕРКА писал(а):

И сегодня влезла без проблем в узкие-узкие джинсы, в которые с трудом помещалась

ира, а сколько вы в обьемах потеряли, если не секрет?

Наташечка,Горячий Ключ писал(а):

с чего все-таки начать??

утром встать - и начать...и на следующее утро тоже - начать, там гляди и получиться , все таки почитай книгу, помимо дыхания там еще много важной инфы
Удачи!

Мышечка Викуся писал(а):

утром встать - и начать...и на следующее утро тоже - начать, там гляди и получиться , все таки почитай книгу, помимо дыхания там еще много важной инфы Удачи!

Викусь,спасибо!!!
Только сейчас сижу и думаю-если вес не теряется,маленькие вещи становятся в пору,то отчего это??куда,что делось?

Наташечка,Горячий Ключ писал(а):

Только сейчас сижу и думаю-если вес не теряется,маленькие вещи становятся в пору,то отчего это??куда,что делось?

почитай книжку - там ответ на вопрос

Девочки, я себя не измеряла перед началом, хотя тренеры на видео и в книге советуют. Я просто не ставила цель -похудеть, мне вообще худеть ненадо. У меня рост177 и вес 70, почти как у Грир, только ей под 60 лет, а мне почти 40. И мне хочется удержать эти параметры и дальше. Хорошо бы и в 60 лет иметь такую фигуру, как у неё. Поэтому я решила освоить Bodyflex, не для похудения, а для тонуса. Мне кажется, что живот втягивается прямо на глазах. Это только первые пять упражнений! Я вообще-то очень ленивая насчёт физнагрузки, для меня легче не есть, даже голодать, чем дрыгаться. Но тут такой результат за 3!!! дня...Фантастика!

ЦУКЕРКА писал(а):

Я вообще-то очень ленивая насчёт физнагрузки, для меня легче не есть, даже голодать, чем дрыгаться. Но тут такой результат за 3!!! дня...Фантастика!

У меня аналогично,а хочется побыстрее и худеть и в тонусе быть,хотя знаю,что без труда ......Но такие результаты впечатляют!

Еленkа писал(а):

Или по поиску Елена Гурова-Иванчук. Ростов на Дону. Фота там такая же

спасибо,Леночка! Присоединилася. Иду читать

Наташечка,Горячий Ключ
Натусь, рада увидеть тебя и в этой темке!
Давай присоединяйся! Вес уйдет по той системе питания, что выработаешь для себя, а стройное подтянутое тело - благодаря BF.
У меня тоже вес падает не особо резво , что, конечно же, очень жаль, зато объемы медленно, но верно тают

ещё вошла в группу"минус 60". Столько интересного, надо только собраться с силами и на себе испробовать

Hela писал(а):

Натусь, рада увидеть тебя и в этой темке!

Ленусь,я за вами все время слежу,наблюдаю,а попросить мне скинуть книжку вроде не удобно.Хочу в магазине купить.Раньше у мамы была такая,но не найдет.

Hela писал(а):

Давай присоединяйся!

Лен,обязательно,только надо сначала все теоритически уяснить,пару раз видео посмотреть,чтобы все сразу делать правильно.

Натальюшка
Наташечка, сбросьте и мне книжечку krasilnikova.e@gmail.com ооочень хрчеться попробывать!!!

Svetlana_HH
Ой я перепутала, Светочка, вышлите книгу на адресс krasilnikova.e@gmail.com ,а то я уже Натальюшка достаю. Спасибки

Ой,нас становится все больше!
А я добавила пару новых упражнений к своему комплексу: наклоны вбок(руки скользят по бедру) и поднятие таза...

Всем привет! Я тоже занялась БФ 3 недели назад. Гимнастика действует!!!!! Я человек целеустремлённый занимаюсь " раза в день и мне нравиться. Но девочки , питание надо сокращать обязательно (хотя это лично моё мнение)! Я раньше до родов была худенькой а потом.... В общем пришлось худеть -22кг! Теперь я просто стараюсь держать себя в норме. И БФ помогает!

Наташечка,Горячий Ключ писал(а):

Раньше у мамы была такая,но не найдет.

Наташа, Ты ведь писала, что Твоя мама занималась БФ? Пусть Тебе подскажет!
Мне хватило скопированных страниц отсюда, что бы понять как дышать, нужно просто все очень внимательно прочитать, нет ничего сложного...
Для меня эта гимнастика, прежде всего полезна тем, что у меня исчезла отдышка, и во время исполнения упражнений очищаются легкие (я астматик).
Объемы уходят не особо (так как уходить нечему), но лифтинговый еффект заметен. Еще я каждый день применяю скраб для проблемных зон из меда и кофе - у меня есть массажер, массирую ушки и бедрыки мин. по 15. Это ВЕСЧЬ - ни один дорогой антицеллюлитный гель не даст такого эффекта.
Для здоровья и очищения организма от шлаков ежедневно натощак выпиваю стаканчик кефира с оливковым маслом, иногда это масло добавляю в томатный сок - и вкусно, и полезно.

Мышечка Викуся
Викуль, за комментарии огрооооооомное спасибо!!! Мне тоже очень нравится медовый массаж,я купила себе банку для массажа(силиконовую),насчет масла спасибо подсказала.
Насчет книжки.К мамы она была давно,занималась она не долго,сейчас я уверена,что она не правильно вспомнит эту технику дыхания,а это очень важно.

Наташечка,Горячий Ключ
Наташ, я попробую обьяснить:
1. стаешь в исходную позицию
2. выдыхаешь резко через рот весь воздух (так, что бы прямо желудком, животиком это почувствовать)
3. Через нос делаешь очччччень глубокий вдох (но не быстро)
4. и очень резко (это важно) через рот выдыхаешь весь воздух
5. закрываешь рот , и втягиваешь живот (желудок) очень сильно, он как бы должен под ребра уйти
6. стаешь в основную позу и выполняешь упражнение, отсчитывая на счет 1001,1002,1003, и т.д. до 1008-ми...
7. расслабляешся, потихоньку вдыхаешь
8. начинаешь заново

Мышечка Викуся писал(а):

Наташ, я попробую обьяснить:

Викуль,спасибо,я знала как дышать-просто подзабылось ,но ты мне напомнила.

Наташечка,Горячий Ключ
Вообще то это все подробно описано на первой странице - мне ее хватило с головой что бы понять технику

Мышечка Викуся писал(а):

Еще я каждый день применяю скраб для проблемных зон из меда и кофе - у меня есть массажер, массирую ушки и бедрыки мин. по 15

Ой,Викуль,а можно подробнее об этом .Как ты делаешь эту смесь для массажа?
Я тоже делаю упрежанения и самомассаж.Но вот не уверена,можно ли его делать каждый день?
Девочки еще подсказали принимать душ со скрабом из кофейных зерен,но вот как часто им можно пользоваться,чтобы не навредить ?
Заранее спасибо !