Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Кашель может быть на первых порах.

Елена1978 писал(а):

Кашель может быть на первых порах.

это легкие очищаются, особенно у курильщикорв

Болгарка писал(а):

Все верно на втором этапе! сначала нижняя часть диафрагмы (животик) заполняеться потом и верхняя (грудная клетка) - Дыхание животом включает не только живот! Только правильно Ирбис говорит - вдох должен быть глубоким и сильным без довдохов и рывков. На одной волне.

меня смущает то, что уже в конце вдоха (перед выдохом с ПАХ), живот не надут шариком а Корпан все время говорит: дышим ТОЛЬКО животом!
я как сумасшедшая пытаюсь рассмотреть, как она дышит. И откровенно видно, что грудная клетка у нее тоже включена в работу. Но она об этом не говорит. Видимо, все-таки не все секреты раскрывает

Зоя и Настя, спасибо, что помогли все расставить по полочкам

Елена1978 писал(а):

Юля, уточни пожалуйста как серия называется. Я сегодня делала его, но там Уддияна Бандха не было. Может у меня что то напутано. Просмотрела 17 занятие, там задержка дыхания есть. Завтра сделаю его.

У меня оно без названия, не очень могу что-то уточнить. Первые 10 занятий я качала вот отсюда http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2757162
Здесь ты и найдёшь упомянутое занятие.

Kliaksa писал(а):

Здесь ты и найдёшь упомянутое занятие.

Спасибо, Юля. Скачала, посмотрела и точно у меня его не было. Юля там хорошо объясняет. Даже упражнения многие похожи на БФ.
Советую посмотреть тем, кто еще не понял как живот должен подтягиваться. Я на свой подтянутый смотрю и думаю почему он не может все время таким быть (ну кроме впадины под ребрами конечно )

Елена1978 писал(а):

(ну кроме впадины под ребрами конечно )

А на счет был бы таким же, так еще БУДЕТ! Для того и занимаемся!

привет всем! поздравляю всех у кого есть результаты которых ожидали, остальных-С ВЕСНОЙ!!!! у меня кое какие изменения произошли-поэтому здесь проявляюсь редко, но душой я с вами занимаюсь в основном по 2 сезону с М.К. иногда по настроению подключаю ГС 1 сезон-в принципе сильно не меняюсь-может из-за нерегулярности занятий, а может еще в зимней спячке

Заюшка-хозяюшка писал(а):

С ВЕСНОЙ!!!! у меня кое какие изменения произошли-поэтому здесь проявляюсь редко, но душой я с вами

Рады тебя видеть! Вернее Твои буквы! Где твоя Авочка? Поставь что нибудь

Мы чувствуем что ты с нами! Вообще девченки у нас молодцы, все стараються. Чувствуеться поддержка, даже незримая! Как от тебя Оля!

Девочки, ни в какую не получается кренделек... Бедро немного тянет, а вот талию совсем нет. А говорят, что это упражнение расчитано на косые мышцы живота. Но я их не чувствую...
объясните, пожалуйста, как правильно загнуться, чтобы все заработало?

Болгарка писал(а):

Поставь что нибудь

я старую аву удалила, долго не писала здесь и забыла что у меня картинки нет.сейчас что то поставлю...

Margo2011 писал(а):

объясните, пожалуйста, как правильно загнуться,

здесь ни в коем случае не надо загибаться! Здесь с абсолютно прямой спиной надо скрутиться. А в талии такое чувство, что её выкручивают (представь как мокрую одежду после стирки выкручиваешь руками).

Смысл в том, чтобы сначала максимально живот втянуть, а только потом с прямой спиной скрутиться.

Margo2011 писал(а):

Бедро немного тянет, а вот талию совсем нет.

ну это хорошо, что бедро тянет. Попробуй проверить прямоту спины, возможно в этом дело, и тогда талию начнёшь чувствовать. живот - максимально втянут!

Елена1978 писал(а):

Спасибо, Юля. Скачала, посмотрела и точно у меня его не было. Юля там хорошо объясняет.

На здоровье!

kiska-bantik писал(а):

А не знаю. Везде минусы, а вот талия, начинает расти. Может муж второй раз неправильно измерил? А может, первый раз неправильно. Короче, буду наблюдать.

если укрепляется мышечный корсет,то это вполне вероятно.

Алиенна писал(а):

если укрепляется мышечный корсет,то это вполне вероятно.

Да, но с БФ - это почти невозможно. Здесь нету силовых упражнений, которые увеличили бы косую мышцу живота. Нагрузка в основном статичная.

Margo2011 писал(а):

Девочки, ни в какую не получается кренделек...

может ты не в ту сторону разворачиваешься, Корпан говорила, что это распространенная ошибка.
Ой, хоть вам тут пожалуюсь - мне на работе остались должны большую сумму денег. Вот три дня подряд туда ездила и короче получила 2000 рублей - капздец После 8-го начну работу искать(((( хоть на шпишьки себе - уже у мужа надоело клянчить. И вот под эту марку слопала 5 зефирок и блинчиками шлифанула). вот думаю вечерком подышать что-ли

Ирбис писал(а):

короче получила 2000 рублей - капздец

Зоя, я не представляю, насколько мало у вас в России 2000 рублей, но судя по твоей реакции, маловато... Сочувствую
Ох уж эти работодатели ... Держись, всё что не делается, всё к лучшему!

Всем приветик!
Что-то не писалось мне эти дни... Но я продолжаю занятия. Только в четверг профилонила очень, очень тупо. С утра не успела позаниматься, а вечером поужинала в 18.30 и готова была позаниматься в 21.30, так нет же в 20.00 муж соблазнил меня апельсином, думала что он уйдет с желудка, а фигушки... Короче говоря, мой желудок воспротивился подтягиванию в верх, реально чувствовала какую то боль... вот и пропустила.

Margo2011 писал(а):

Девочки, ни в какую не получается кренделек...

У меня раньше это упражнение почти не получалось вообще, а потом тело стало более гибким и стало намного проще выполнять этого кренделя . Не останавливайся, все получиться!

Ирбис писал(а):

мне на работе остались должны большую сумму денег

Зоя, а если через суд? Я думаю, в трудовом законодательстве должна быть управа на таких работодателей ... У меня муж, когда-то выиграл суд, ему тоже должны были на работе деньги.
А еще, я думала, что у тебя на аве милая девчушка, а там оказываеться милый Алешка

Елена20041984 писал(а):

милый Алешка

только с очень хулиганским выражением лица))))

Kliaksa писал(а):

мало у вас в России 2000 рублей

особенно когда должны в 35 раз больше)))) Через суд смысла нет - тк с организации где я оформлена была вывели деятельность, а имущества - ноль. Надо сказать, что мне хоть что-то еще выплачивают - только за счет личных отношений, остальным уволившимся - ничего.

Kliaksa писал(а):

всё что не делается, всё к лучшему!

согласна на 100% - моя идеальная работа - ждет меня!

Ирбис писал(а):

моя идеальная работа - ждет меня

Удачи тебе!!!!

Ирбис писал(а):

моя идеальная работа - ждет меня!

Молодец, Зоя!

Ирбис писал(а):

Ой, хоть вам тут пожалуюсь - мне на работе остались должны большую сумму денег. Вот три дня подряд туда ездила и короче получила 2000 рублей - капздец wacko1 После 8-го начну работу искать(((( хоть на шпишьки себе - уже у мужа надоело клянчить.

Зоя! Не расстраивайся! Все что ни делаеться к лучшему. И относись к этому легче. Зато сейчас весна и ты сможешь привести себя в порядок! Больше времени себе уделить. Может даже понравиться "дома сидеть" - я думаю сидеть не получиться

Проведи с удовольствием это время. И параллельно между своих ВАЖНЫХ дел - ищи работу. Не торопись, выбирай с чувством. Тебе на ней еще долго потом работать. Найди то что нужно. Чтобы душа лежала к этому делу.

На одну зарплату можно прожить - тем более!!! Тебе потихоньку выплачивают! Так что не переживай. Расслабься и кайфуй! А решение само собой придет! Вот увидишь!

Так что не зацикливайся на том:

Ирбис писал(а):

уже у мужа надоело клянчить

- у всех могут быть такие моменты - надо поддержать друг друга. И вообще в такие моменты еще ближе к друг другу быть. Скажи по другому: Беру на необходимые расходы!

Все хорошо! А будет еще лучше!!!!


Девочки! Оказываеться сегодня Прощеное воскресенье! Я прошу прощения у вас!

девочки, только сразу не ругайтесь... я занимаюсь... но у меня пропадает вера в то, что БФ поможет мне похудеть. Еще ни сантиметра не ушло, ни граммчика... может еще что добавить????? я не чувствую эффекта...
сколько времени должно пройти, прежде чем появятся результаты?

Margo2011 писал(а):

Девочки, ни в какую не получается кренделек...

ты знаешь вот у Агаповой, мы как то качали - продвинутый Бодифлекс. Так вот она показывает там ДВА вида кренделька. Один на талию, другой на бедра. И там по разному рука ставиться.

Вообще Юля првильно говорит что нужно спину прямо держать и как бы рука которая сзади должна упираться локтем в спину, тем самым не давая завалиться ей.

Но у Агапавой было и другое... когда руку чуть дальше ставишь. НО - это продвинутый БФ. Видать расчитан на уже укрепленные мышцы спины!!!!

Margo2011 писал(а):

но у меня пропадает вера в то, что БФ поможет мне похудеть. Еще ни сантиметра не ушло, ни граммчика... может еще что добавить????? я не чувствую эффекта... сколько времени должно пройти, прежде чем появятся результаты?

У всех разный метаболизм - обмен веществ. Поэтому и скорость похудения разная! Но эффект обязательно будет!!!! Просто чуть позже!

Я бы тебе посоветовала отпустить эту ситуацию и перестать ждать. А заниматься для удовольствия. И ты сама удивишься результату. Потому как твое внутреннее недоверие сковывает тебя и не дает расслабиться и сделать правильно. Расслабься и занимайся с удовольствием и в голове рисуй свой совершенный образ к которому ты приближаешься. И лед тронеться!

Девочки, всех с праздником!!!!

С ПРАЗДНИКОМ!!!

Пускай переполняют
И счастье, и веселье
И солнышко сияет
В прекрасный день весенний!...

С праздником дорогие красавицы) Всем желаю море любви, счастья, и весенненго нстроения ,а главное добиться поставленной цели и любоваться своим отражением)