Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Присоединяюсь ко всем поздравлениям!

Пусть будет этот День Весны Для Вас особенно чудесным И полным ясной глубины И пряных запахов древесных. Пусть алый цвет и бирюза Рождают праздничность и песни, Пусть будут яркими глаза, И будут радостными вести. ​

девочки, всех с праздником!!!!!будьте любимы, красивы и замечательны!!!
на фоне моих занятий БФ и всяческих попыток похудеть, муж мне сегодня пожелал добиться такой фигуры, которая будет радовать именно меня! которой буду довольна именно я!
девочки, я вам всем этого желаю!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Весенний всем привет!!!
Девочки, с приходом весны у каждой из нас появляються свои новые мечты, надежды, планы... Пускай все задуманое этой весной сбудеться !!!! Всех с праздником!!!!

Девочки,примите в свою дружную компанию,начала помаленьку бодифлексить, с Мариной Корпан,ранее читала странички,почему то не всем ндравятся её уроки,КАК БУДТО НЕПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ,ЧТО ПОСОВЕТУЕТЕ???

Svetlanka73 писал(а):

ЧТО ПОСОВЕТУЕТЕ???

Посоветую ни в коем случае не бросать начатое!!! Потихоньку получится дыхание. В этой теме несколько раз объясняли КАК. Перечитайте, попробуйте. Я могу за себя сказать, что вряд ли сразу правильно дышала, да и сейчас думаю не каждый вдох-выдох идеально правильно особенно под конец тренировки, особенно когда много упражнений на пресс. Устаёт брюшко...

Svetlanka73 писал(а):

Девочки,примите в свою дружную компанию,начала помаленьку бодифлексить, с Мариной Корпан,ранее читала странички,почему то не всем ндравятся её уроки,КАК БУДТО НЕПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ,ЧТО ПОСОВЕТУЕТЕ???

Привет Света!

Я не могу сказать за всех, мне лично нравиться как Марина ведет. Помоему лучше ее трудно найти. Что касаеться техники дыхания, не знаю, я делала как она показывает и худела. И я тут такая не единственная. Так что зря наговаривают на нее.

Тут я смотрю последние несколько страниц прям паника у многих по поводу правильности дыхания.

Это знаете как в анекдоте про Ежика - который задумался как это дышать и задохнулся.... что то я плохо помню но суть такая... ну смысл таков: когда начинаешь дотошно копаться в технике и не прислушиваешься к своим ощущениям то получаеться совсем не то!

Делайте как получаеться - через месяц тело само включиться в работу. Мышцы станут крепче и легче все получиться.

Svetlanka73 писал(а):

Девочки,примите в свою дружную компанию

Привет Светлана! Присоединяйся, всегда рады пополнению!

Девочки приветик.
Я бы тоже хотела начать заниматся.Но видео не показывает,а описание я не особо понимаю.Как же мне быть?Скачать если с трекера,то там выбор очень большой а что мне сейчас нужно я не знаю.

Mamanja писал(а):

Девочки приветик. Я бы тоже хотела начать заниматся

Приветик, Таня !
Я качала на торенте. Забей в поиске "бодифлекс с Мариной Корпан"

Mamanja писал(а):

там выбор очень большой

Техника дыхания у всех похожая. А тебе в первую очередь нужно научиться дышать. Удачи, заходи к нам!

Елена20041984 писал(а):

бодифлекс с Мариной Корпан

Результат поиска:37
Короче не знаю я какой качать.Про дыхание вообще ничего нету.

Таня, просто посмотри как выполняет дыхание Марина тут
www.jv.ru/tvclub
На первых станицах этой темы есть описание дыхания, попробуй сопоставить и пробуй дышать !

Елена20041984 писал(а):

тут

А когда тут будут упражнения дыхания?Я как поняла это прямой эфир.
На трекере я так и не нашла,там все упражнения более 30 минут.А тут пишется о 15 минут в начале.

Mamanja писал(а):

все упражнения более 30 минут.А тут пишется о 15 минут в начале.

Так тренер всё объясняет - время, а сами упражнения можно и за 15 мин успеть сделать.

Mamanja писал(а):

все упражнения более 30 минут.А тут пишется о 15 минут

Как бы не говорили, но 15 минут явно мало. Просто Бодифлекс с МК - 1 занятие вообще час с объяснениями - у меня уходило где-то 40 минут с перемоткой. А "Худеем с Мариной Корпан" - 30 минут.

Код:

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3139639

домашняя практика БФ

СПАСИБО ВСЕМ ,ДЕВЧЁНКИ ЗА ПОДДЕРЖКУ,СЕГОДНЯ ЗАНИМАЛАСЬ И ПОЧЕМУ ТО ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ ЗАХОТЕЛОСЬ СПАТЬ,ХОТЯ ДО ЭТОГО ЗАНИМАЛАСЬ И НИЧЕГО ,НАОБАРОТ ЭНЕРГИЯ ЛИЛАСЬ С МЕНЯ ОКЕАНОМ ,МОЖЕТ ЧТО НЕ ТАК???

Svetlanka73 писал(а):

ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ ЗАХОТЕЛОСЬ СПАТЬ,

просто весна все сейчас чувствуют устлость и вялость. Ну ничего снег сойдет, солнышко пригреет и будет лучше!

Девочки приветик.
Я вчера нашла и скачала наконец упражнения,но обнаружила что я не могу дышать как надо.
Получается сначала медленно выдыхаешь,потом вдыхаешь много воздуха,опять его весь выдыхаешь.И все меня не хватает на 10 секунд.У меня через 5 секунд начинается паника.Пробовала во время всех упражнений,конечно некоторые получались без проблем.А в общем,не получается.У меня начинает пульсировать в голове,и я начинаю хватать воздух.Сегодня заставила попробовать мужа,он без проблем 20 секунд продержал.А я как клушка.

Значит начинай с пяти секунд! Лёжа, кстати, дышать-недышать легче И вообще попробуй просто "продышать" весь комплекс без упражнений на первый раз, заодно упражнения разучишь-разглядишь.

Mamanja

Mamanja писал(а):

но обнаружила что я не могу дышать как надо. Получается сначала медленно выдыхаешь,потом вдыхаешь много воздуха,опять его весь выдыхаешь.И все меня не хватает на 10 секунд.У меня через 5 секунд начинается паника.

Танюша, ты не одна такая,я также не могу долго задерживать дыхание,но сын мне посоветовал тренировать легкие,ну я и тренирую везде,иду на работу дышу по БДФ,на работе,даже когда стою в магазине (по маленьку дышу )

Mamanja
мне кажется, что у многих проблемы с постановкой дыхания в начале. Это не страшно - тренируем дыхание))) я просто дышала, пока по улице шла или дома что-то делала. Сначала задерживала на 6-8 секунд, живот не втягивался. Зато потом и по лесницам легче подниматься и животик сейас у меня аж до позвоночника втягивается. так что всем удачки и скорой весны (мы мерзнем минус 13((()

Ирбис писал(а):

Это не страшно - тренируем дыхание))) я просто дышала, пока по улице шла или дома что-то делала. Сначала задерживала на 6-8 секунд, живот не втягивался. Зато потом и по лесницам легче подниматься и животик сейас у меня аж до позвоночника втягивается. так что всем удачки и скорой весны (мы мерзнем минус 13((()

Все верно говоришь! Я тоже так ходила тренировала!

А у нас -18 утром было! ))))) Сейчас может и с вами сравнялось - хотя наверное еще нет!!!

Ну а я с отчетиком очередным
Признаться честно - халявила и в КД не занималась, поэтому на мой взгляд разницы нет. Вроде не набрала))))
Опять в тех же труселях))))) Помоему как-то меньше целюлита.

Ирбис писал(а):

Ну а я с отчетиком очередным

Результат виден! Мне кажеться спинка чуть ровнее стала....
Плечи немного выравнились.

В районе талии ушло, талия четче стала. На счет целлюлита - это дел только ты сама можешь определить! Я очень рада что ты видишь улучшения!!!

Еще вот смотрю и видно будто ты сдулась, знаешь вот жирок ушел, и складки как то глубже стали видишь? Рыхлость такая появилась. Это просто кожа не очень успевает подтягиваться. НО БФ РУЛИТ! Он это исправит!

ТЫ МОЛОДЕЦ!!!!!!

Болгарка
спасибо за поддержку.
Хорошо, что я наконец ВИЖУ какая у меня фигура, я ж гораздо меньше себя считала и мотвация к занятиям недостаточная была.

Вообще хорошо за это время ушло с верхнего части живота, начиная с подгрудью. Стала визуально больше грудь казаться, тк "двойная волна": грудь и сразу живот стала меньше. Еще начал подвисать живот - раньше такой кругленький был упругий (ну прямо 5 месяц ), щас рыхленький в "ямочку" - надеюсь, что это висцеральный жир уходит.
Скачала книгу Маргариты Королевой "Худеть просто" - слушаю. Много всякой лирики, но советы очень дельные. Хочу все таки с питанием наладить здоровые отношения

Девчонки сижу и рыдаю.Начала заниматся,а дышать не получается.У меня уже почти три дога нос забит.Постоянный насморк.Врач сказал что у меня аллергия на пыль и букашек которые живут в мягкой мебели.Короче сказал что избавится от этого не реально.И все я делаю выдох,а вот резкий вдох у меня получается медленно,тоесть через нос очень долго.Можно мне делаеть этот вдох ртом?