Живём и худеем по системе-60 (глава 5)

золотые ручки писал(а):

Систему соблюдаю, общий итог минус

Мариша какая умница!!!!Супер,респект!!!! Ты физкультурой занимаешься?????

onascko писал(а):

Мариша какая умница!!!!Супер,респект!!!!

Спасибо!

onascko писал(а):

Ты физкультурой занимаешься?????

К сожалению, нет! Лень -матушка...(Хотя беговая дорожка смотрит на меня с укором)

золотые ручки писал(а):

Лень -матушка...(Х

Вот и я тоже не делаю ничего((((

onascko писал(а):

Вот и я тоже не делаю ничего((((

Я бы делала! Но не могу, совершенно нет навыка для физкультуры, мышцы как вата.

золотые ручки писал(а):

Систему соблюдаю, общий итог минус 5 кг!!!!!!!!!!

Да моя ты, дорогая, какая умница!!! Поздравляю с таким хорошим результатом, забегай почаще, скучаем!!!!

Девчоночки,всем привет![url=http://[censored smajliki]/smilie-78788487.html][/url]
Хочу посоветоваться насчет супчика,а то желудок требует жидкого. Загляните,пожалуйста,сюда http://forum.say7.info/topic20965.html
Если вместо картошки-омлет из духовки из 2х яиц,без сухариков,и еще немножко чесночка добавить,можно?[url=http://[censored smajliki]/smilie-483692679.html][/url]
Меню на завтра:
З.Сельдь под шубой+печеная картошка
О.Суп(если одобрите) и винегрет без картошки
У.Желудки куриные из банки(как курица) и зел.чай
[url=http://[censored smajliki]/smilie-522116295.html][/url][url=http://[censored smajliki]/smilie-522116295.html][/url][url=http://[censored smajliki]/smilie-522116295.html][/url]

Девчонки,всем привет! Вот хочу поделиться с Вами.Я на системе с 07.02.10. Как в первый день вес ушел на 1 кг, так вот уже 2-ю неделю туда-сюда. Я смотрю здесь люди худеют и на 5, и на 6 кг в месяц. Может быть стоит все-таки завтрак ограничить?

VeraV писал(а):

Может быть стоит все-таки завтрак ограничить?

Вер,а может стоит всё-таки начать меню выставлять?

Квитуся писал(а):

Загляните,пожалуйста,сюда http://forum.say7.info/topic20965.html

Плавленные сыры до 12.

Всем вечер добрый
Мой отчёт за сегодня
з 7.30 кофе с молоком+ 2 бутербр с колбаской доктор
10.00 яичница из 1 яйца по-хилтонски
13.30 в кафе перекусила чай б/с+ маленькое суаре и кусочек диет хлеба
б ез сахара и соли из кондитер. Буше
18.00 греча из духовки с овощами( чуть зажарка из лука+морковь+репа+сл. перчик) чай б/с
За суаре сильно не корите

Elinka_ZP писал(а):

Я бы делала! Но не могу,

Думаю и так будем стройняшками!!!!!

Elinka_ZP писал(а):

Я бы делала! Но не могу, совершенно нет навыка для физкультуры, мышцы как вата.

всегда можно с чего-то начать. если есть возможность - в таких случаях хороша аквааэробика. даже просто ходьба в хорошем темпе. а вообще - элементарная зарядка доступна всем. но так лень иногда сдвинуть себя с места...........

Гуррри писал(а):

Да моя ты, дорогая, какая умница!!! Поздравляю с таким хорошим результатом, забегай почаще, скучаем!!!!

Спасибо, Галечка!
Твой отвесик тоже впечатляет! Умница!
А ещё ты так соблазнительно про баньку пишешь, что видно буду мужа сейчас уговаривать на выходные посетить это чудное заведение.

Иринка71 писал(а):

За суаре сильно не корите

Корить не будем, в угол поставим-и все.

@лёнушк@ писал(а):

всегда можно с чего-то начать

Я потихоньку начала, Ален. Чем меньше вес и объемы, тем мне легче.
Все получится! Не может быть по-другому!

Иринка71 писал(а):

з 7.30 кофе с молоком+ 2 бутербр с колбаской доктор 10.00 яичница из 1 яйца по-хилтонски

Два завтрака с таким промежутком временным это не по системе.

Иринка71 писал(а):

13.30 в кафе перекусила чай б/с+ маленькое суаре и кусочек диет хлеба

Я не знаю,что такое суаре Хлеб из чего?

Иринка71 писал(а):

греча из духовки с овощами( чуть зажарка из лука+морковь+репа+сл. перчик)

Зажарку на чём делала?

Elinka_ZP писал(а):

Все получится! Не может быть по-другому!

ура!!!!!! победа будет за нами!


я вот на ужин семье приготовила капустку - обжарила ребрышки свиные на сухой сковороде, потом добавила водички, протушила, добавила лук, морковь, капусту ну и тушила до готовности. а теперь в надежде - нам же такое на обед можно?

@лёнушк@ писал(а):

я вот на ужин семье приготовила капустку - обжарила ребрышки свиные на сухой сковороде, потом добавила водички, протушила, добавила лук, морковь, капусту ну и тушила до готовности. а теперь в надежде - нам же такое на обед можно?

Можно,ток рёбрышки не жирные выбирай.

@лёнушк@ писал(а):

нам же такое на обед можно?

Если свинина не жирная, можно, я думаю.
Я на днях делала на гриле грудинку, жира практически не было, с удовольствием съела.

Svetlyachok писал(а):

Можно,ток рёбрышки не жирные выбирай.

ага, спасибо! они не очень жирные!!!!

Svetlyachok

Svetlyachok писал(а):

Плавленные сыры до 12.

Да,этот момент я упустила,каюсь.
Светуль,аесли твердый сыр?[url=http://[censored smajliki]/smilie-11403015.html][/url]

Svetlyachok писал(а):

Вер,а может стоит всё-таки начать меню выставлять?

Мое меню на сегодня было:

з.каша рисовая молочная
о.куриная грудка из духовки с рисом
у.кефир+яблоко

Вроде все правильно. Я очень четко соблюдаю все рекомендации.

Квитуся писал(а):

Светуль,аесли твердый сыр?

Вик,не расплавится Будет,как яичко вбитое там выглядеть,и вкус не тот так,что смотри сама.

VeraV писал(а):

у.кефир+яблоко Вроде все правильно

Нет. Это маленьький ужин.
С официального сайта:

Почему ужин 2 яблока+кефир это плохо?
сколько раз уже писали - 2 яблока это не ужин.
Йогурт+яблоко - это тоже не ужин...Чтобы вес шел вниз нужно усиливать ужины. Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию.
А начиная с обеда начинает откладывать про запас.
суточный биоритм жирового обмена:
максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00;
максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00;
"точка перехода" – с 13-00 до 14-00.
Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира.И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы.Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?",вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает:"ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь".И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию)так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время.Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах.А именно это вам и нужно.Еще и это немаловажно учитывать
Это – месячный биоритм:
максимальное расщепление жира – 7-12 день цикла;
максимальное накопление – 22-26 день цикла;
"точка перехода" – 14-15 день цикла. успеха вам

VeraV писал(а):

Я очень четко соблюдаю все рекомендации.

Вер,все могут ошибаться,даже будучи уверенны в обратном.

Девочки, а вот моё меню за 2 дня.
сегодня
З. 7-00 чай+бутеры с варёной колбаской+мандарин
О. 13-30 2 сосиски(была на работе )+чай
У. 17-30 творог+яблоко+чай

завтра
З. 7-00 Чай+ бутеры с колбаской
О. 14-00 гречка+запечёная телятинка+чай
У. 18-00 запечёная рыбка+ чай

Проверьте, вроде всё правильно, но вдруг,что...

золотые ручки писал(а):

Проверьте, вроде всё правильно, но вдруг,что...

Мариш,всё хорошо, Но...

золотые ручки писал(а):

была на работе

Готовь себе любимой заранее. Ну ведь это и мало и сухо и т.д.
А вообще ты УМНИЧКА!!!!

Девочки отчитываюсь. з. твороженник со сметаной и сгущенкой, чай зел)
о. 3 сосиски (молочные с сыром), кофе с молоком
у. чуток цв.капуста+струч.фасоль (аппетита не было) Между обедом и ужином яблоко ела.

*spam detected*