Живём и худеем по системе-60 (глава 5)

Ингульчик писал(а):

Если хочешь сделать запеканку творожную с фруктами то это так: творог до 5% жирности, трем туда яблочко, штучки 2-3 черносливинки, 1 яйцо разбиваем, перемешиваем, кладем в посуду для СВЧ и минуты на 3 в СВЧ. Вкусно, запивать можешь или кефиром или чаем, ряженкой, простоквашей....

девочки, а на ужин ее можно?? или яйцо лишнее??

Жанна Николаевна писал(а):

profEGO33 писал(а): а чего они на полу делают? хранишь в сухом прохладном месте так? вообще то это стол

ой, слепая совсем стала
мне показалось, что это был кафель

Жанна Николаевна писал(а):

девочки, а на ужин ее можно?? или яйцо лишнее??

для смазки можно, но я не добавляю, делаю ввиде сырничков и в духовку, мне нравится

Н.Е.И. писал(а):

для смазки можно, но я не добавляю, делаю ввиде сырничков и в духовку, мне нравится

то есть смотрите: творог+яблоко+3 черносливины в бледер потом в форму для мафинов и в духовку?? так??

Жанна Николаевна писал(а):

смотрите: творог+яблоко+3 черносливины в бледер потом в форму для мафинов и в духовку?? так??

Да, чернослив можно кусочками порезать, вкуснее будет

Н.Е.И. писал(а):

Да, чернослив можно кусочками порезать, вкуснее будет

ну не стала в духовку, побоялась что не успею, заделала все в микроволновке, запах обалденный, прям не верится что можно на ужин)) сейчас остынет и побегу кушать))
Н.Е.И.
спасибо за оперативную, почти реанимационную помощь

Н.Е.И., а если его через часика 4 смыть?
у меня наверно какое-то очень пахучее мумие)))) написано,что золотое)))))))))))


так, девченочки отчитываюсь!
з-1,9:00 - 2 юмбрика,кофе
з-2,10-30: 1 киви
0-1,12-00:огурец,помидор+ложка оливкового масла и капелька яблочного уксуса, ромашка
0-2,15-00: филе куриное, приготовленное на параварке с разными приправами, зеленый чай
у,17-30: 1-киви+ряженка

что-то как-то много получается...это потому что наверно целый день дома(((
первый раз делала скраб - французский спа нервно грызет ногти от зависти а кожа, а запах!!!!!!!!!ммм...кто ж знал что все так просто!!!!!!!!!

надеюсь мумие поможет - уж очень фи)))))и помыться сразу хочется еще разок)))

гимнастику второй день делаю)))половину нагрузки, вчера когда делала думала - такая легкота, а с утра все болит как от фитнес-центра

Foxy Lady писал(а):

з-1,9:00 - 2 юмбрика,кофе з-2,10-30: 1 киви 0-1,12-00:огурец,помидор+ложка оливкового масла и капелька яблочного уксуса, ромашка 0-2,15-00: филе куриное, приготовленное на параварке с разными приправами, зеленый чай у,17-30: 1-киви+ряженка

Ириш, перерыв между приемами пищи-примерно 3 часа, зачем тебе 2-й завтрак и обед? В следующий раз постарайся сделать два в одном. И ужин очень маленький, до ночи дотянешь?

Жанна Николаевна писал(а):

спасибо за оперативную, почти реанимационную помощь

На здоровье, приятного аппетита.

Foxy Lady писал(а):

у меня наверно какое-то очень пахучее мумие)))) написано,что золотое)))))))))))

Сама такое не брала, не знаю, но многие девочки им пользуются, вроде нормально. Постарайся перед сном мазать и спать, тогда и смывать не надо

Н.Е.И. писал(а):

нет, чернослив к фруктам относится. Либо творог со свеклой, либо чернослив со свеклой, либо чернослив с творогом, вон я тебе аж 3 ужина написала

Н.Е.И. писал(а):

Ленусь, там же мука ты списки хорошо читала?

ох, хорошо хоть спросить догадалась
Спасибо за помощь, пошла дальше изучать списки.

Lenn@ писал(а):

Спасибо за помощь, пошла дальше изучать списки.

Спрашивай, в этой темке кто есть всегда ответят
Запомни, что все мучное и сладкое до 12, а дальше согласно спискам, удачи

Foxy Lady писал(а):

что-то как-то много получается...это потому что наверно целый день дома(((

Где же много?

Foxy Lady писал(а):

огурец,помидор+ложка оливкового масла и капелька яблочного уксуса, ромашка

Это обед?

Foxy Lady писал(а):

филе куриное, приготовленное на параварке с разными приправами, зеленый чай

Или это обед?

Foxy Lady писал(а):

1-киви+ряженка

Ужин маленький очень. Обед должен быть один! Мы стремимся к трехразовому питанию. И кушаем до насыщения. Чтоб голодными не ходить!


Ой, всем привет!

Фух... наконец-то я все дочитала... У меня комп вирусом заразился, в инет не выходил...

Всем привет!!!
Светик! С возвращением!!! Поправляйся! Мы все очень скучали!


---------
Новеньким привет и добро пожаловать!


Мое меню:
з. несквик какао + кусок пиццы + сладости
о: плов + сосиска + мандарин
у. творог + кефир + чернослив + апельсин + мандарин

привет привет
З: банан и печенька (нет аппетита вообще с утра ), чай зеленый, капучино
О: курица тушеная с луком и морковкой, чай черный
У: филе куры запеченое с приправами

спасибо, девченочки, за помощь, если бы не вы - я бы точно не справилась - первый блин комом как говорится, но надеюсь скоро исправиться

да разделила обед на два приема - думала так лучше насытиться смогу

да вроде пока кушать не хочу, слава богу)сейчас на каток пойду - проветрюсь)

Жанна Николаевна писал(а):

девочки, а на ужин ее можно?? или яйцо лишнее??

Можно. Одно яйцо для связки на ужин в запеканках можно!

JIuca писал(а):

З: банан и печенька (нет аппетита вообще с утра ), чай зеленый, капучино О: курица тушеная с луком и морковкой, чай черный У: филе куры запеченое с приправами

Скоро привыкнешь и с утра аппетит тоже будет! Я теперь утром гораздо легче встаю потому что знаю, что меня ждет вкусный завтрак!

Н.Е.И. писал(а):

Запомни, что все мучное и сладкое до 12, а дальше согласно спискам, удачи

ок, тогда буду печь пирог на завтрак

сегодня кушала:
завтрак: один мантик+салат из печени+кофе с молоком+два шоколадных минирулета
обед - гречка с подливой (вчерашняя)+кусочек рыбы (консерва в собств.соку)+кофе с молоком+кусочек хлеба с сыром
ужин: творог 5%+активия без добавок 2,4%, кофе с молоком

Правильно?

Н.Е.И. писал(а):

Foxy Lady писал(а): у меня наверно какое-то очень пахучее мумие)))) написано,что золотое))))))))))) Сама такое не брала, не знаю, но многие девочки им пользуются, вроде нормально. Постарайся перед сном мазать и спать, тогда и смывать не надо

а я вечером намазюкалась , крем у меня секреты бабульки агафьи, и мумию "золотое" - вроде все нормально, перед сном а утром душ - и вообще не пахнет

Lenn@ писал(а):

гречка с подливой (вчерашняя)

Из чего подлива?

Lenn@ писал(а):

кусочек хлеба с сыром

Хлеб на обед в крайнем случае только и только ржаной. Лучше криспы вместо него!

sunnysashka писал(а):

Скоро привыкнешь и с утра аппетит тоже будет!

Саш, дык в том то и дело, что я почти давно "подсела" на систему чуть больше месяца перед НГ и вот, 10ого вернулась
раньше мне как-то радостней вставалось

У меня вопросик по криспам. Нашла в магазине с таким составом:
зерна пшеницы, крупа овсяная, ржаной солод,соль, натуральный растительный лецитин, витаминная добавка..... Такие можно?? Кстати, они наз. Хлебцы-молодцы фитнес линия. Они с витаминами, а еще этой же фирмы были с железом.

Вио Летта писал(а):

зерна пшеницы, крупа овсяная, ржаной солод,соль, натуральный растительный лецитин, витаминная добавка..... Такие можно?? Кстати

нет, можно только ржаные

sunnysashka писал(а):

Из чего подлива?

говяжий фарш, тушеный на воде+томатная паста

sunnysashka писал(а):

Хлеб на обед в крайнем случае только и только ржаной.

хлеб был ржаной

Вио Летта писал(а):

зерна пшеницы, крупа овсяная

нет, Виолетта, нельзя
только ржаная мука, ни каких других круп и пшениц
Кстати, я вот тоже понять не могу, а если дрожжи в состав криспов входят? у нас продаются только Фин Крисп, только с дрожжами

JIuca писал(а):

Кстати, я вот тоже понять не могу, а если дрожжи в состав криспов входят? у нас продаются только Фин Крисп, только с дрожжами

Валюш, такие можно, но, конечно, без дрожжей еще лучше

Н.Е.И. писал(а):

Валюш, такие можно, но, конечно, без дрожжей еще лучше

Ех, мне б ещё найти такие... у меня уже в привычку вошло, зайду в супермаркет, в котором не была ещё, сразу ищу глазами стенд с хлебцами а они ещё, собака, жесткие