Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Чеширская

Цитата:

Нель, выложи меню дня за три хотя бы, глянем

homeward

Цитата:

Неля, ты выкладывала меню 3го сент, потом 7го. А как ты питалась в этом промежутке?

Не было доступа к интернету, поэтому не выкладывала, сейчас исправлюсь
Katarzina

Цитата:

Неля, привесы могут быть и в середине цикла, в период овуляции. У меня так тоже бывало. Да и на форуме Меримановой об этом написано. Если прочитать все по ссылкам на 1 стр. то найдешь

Ок! Спасибо!

Девочки, спасибо за внимание!

3го сентября выкладывала меню на 4е, так что меню на 5 сентября:
На завтрак не помню что ела, т.к. в ежедневнике отмечаю только обеды и ужины.
О. (13-30)Салат: помидор, огурец, болгарский перец, 1ч.л. оливкового масла, 2 отварные картошки.
У. (17-40)Кефир 1% 300мл, 1 Яблочко, 1 Сливка, 50гр творога 5%

6 сентября
З. (10-00) Жаренные пирожки с картошкой, чай с лимоном б\с
О. (15-00) Суп (вода, морковь, лук, горох, картошка) 350мл+ 1помидор
У. (17-00) Гречка 200гр+1 яблочко, 2 кусочка арбуза

7 сентября
З (10-30) Рулет бисквитный с чаем б\с с лимоном, блинчик с нутеллой
О. (13-30) Рыба (пеленгас) отварной 300гр. с салатом (помидор, лук, капуста, морковь, огурец + 1ч.л. растительного масла) 200гр
У (17-40) 250 мл молока 3,2%+ 1 яблоко (есть совсем не хотелось)

8 сентября
З. (10-15) 2 котлеты, кусочек хлебушка, 2 ч.л. нутеллы и чай с чимоном б/с
О. (13-20) Суп (вода, лук, чечевица, картофель, морковь, перец чили) 350мл, свежий помидор и свежий болгарский перец.
У. (17-30) Кефир 1% (250мл), творог 5% (150гр)[/b]

ИрЧик писал(а):

съела кусок тортика с ладонь без пальцев, 2 рыбных котлетки небольшие, догналась оладьями с повидлом (10 шт) , а потом в 10 часов еще съела полплитки молочного шоколада

Ир ты всегда так кушала по утрам, или только с переходом на систему?
Я вот с системой стала кушать больше на завтрак, но столько бы в меня не влезло конечно, просто все люди разные и потребности, естественно тоже. Я думаю и от роста и веса тоже зависит. И если ты чувствуешь к обеду голод, то все нормально, значит тебе именно столько и нужно.

ИрЧик писал(а):

жажда сладкого и мучного) снизится?

У меня например снизился аппетит на сладкое, каждое утро перед собой выкладываю пару разных батончиков шок. но потом оставляю на завтра, т. к. не хочется, а про шоколад вообще молчу, совсем не хочу его, уж слишком сладкий.

neliamalceva
Неля, часто в ужинах присутствует фруктовая составляющая, попробуй ее на время исключить. Либо из всех разрешенных фруктов на ужин оставить только печеные яблоки. Я проверила опытным путем, что для меня фрукты на ужин всегда оборачиваются стояками, особенно сырые яблоки, - от них вообще привесы. Поэтому теперь ем их только в первой половине дня. Может в этом причина?
Я давно заметила, что во многом успешное похудение на системе зависит от правильного ужина, здесь во-первых любое нарушение с высокой долей вероятности аукнется, а во вторых нужно обязательно найти свои варианты ужина из всех предложенных. так для себя давно отметила, что лучше всего идет процесс от вариантов рыба; овощи (с молочкой или с крупами, при этом овощи должны быть не сырыми и из круп предпочтительнее гречка, от риса тоже иногда бывают последствия неприятные) и сыр с криспами и молочкой (но им не увлекаюсь, только как походный вариант использую, хотя именно от него всегда отвесы). Так что всем советую искать свой ужин - это один из залогов вашего системного успеха!

MansVV писал(а):

часто в ужинах присутствует фруктовая составляющая,

Полностью согласна! Так же путем проб и ошибок отказалась на ужин от фруктов, а тем более от чернослива, хотя в начале пути уж очень хотелось что то сладкое и на ужин.

MansVV
Валечка, спасибо огромное за такой содержательный ответ !
Я ведь уже на своем опыте знаю, что стоит что-то запретить себе, его безумно захочется. Эти злосчастные 12 кг я набрала именно таким способом, начинала системничать, затем пугалась того энтузиазма, с которым я начинала стряпать себе на завтраки всякие вкусности и поедать их в больших количествах (что немудрено с голодухи-то) и опять садилась на "3 ложки овсянки с медом" на завтрак до обеда. И вот я на системе снова (уже в 10 раз без преувеличения) с твердым желанием довести дело до конца. Я очень благодарна тебе, Светику и тем девочкам, которые снова и снова вселяют веру в систему и в себя новичкам . Система - прекрасная вещь, я уже приняла ее как образ жизни навсегда и мне неважна скорость похудения, но иногда бывает упадочное состояние после утреннего зажора, когда всерьез опасаешься, чтобы "Система Минус 60" не превратилась в "Систему Плюс 60". После твоего комментария я окончательно успокоилась и продолжаю жить по системе дальше . Еще раз спасибо )))

MansVV
Валентина, спасибо за рекомендации!

Цитата:

лучше всего идет процесс от вариантов рыба; овощи (с молочкой или с крупами, при этом овощи должны быть не сырыми и из круп предпочтительнее гречка

Очень хорошо, тем более я гречку могу с утра и до вечера есть. Последую твоему совету Спасибки!
Вот меню на завтра:
З. (8-00) Манная каша. Чай с лимоном б/с
О. (12-30) суп (вода, лук, чечевица, картофель, морковь, перец чили) 350мл + помидор и 1ч.л. аджики
У. (17-00) Гречка, помидор, огурец.

Mamanja писал(а):

.Я прям психанула,блин стараешься а тут так

Танюш,девочки правы! Просто продолжай вместе с нами. И меню подобрать будет легче,по крайней мере не будешь ломать голову,что приготовить,учитывая то,что вкусы со снохой у вас разные. А самое главное,что и цели тоже.
Девочки,у меня вопрос,даже два. Первый-какой жирности сыр можно кушать на обед?
И второй,девочки, кто-то может объяснить мне,или дать ссылку на объяснение того, в чем суть нашей системы.Т.е. не списки того,что можно кушать и в какое время(их я выучила,как Отче наш и стараюсь не нарушать),системе доверяю,результаты у всех просто замечательные,готова жить по этой системе,адаптируя ее под себя,но все-таки хотелось бы разобраться в сути и понять почему в такое-то время можно такие-то продукты,а другие,которые,например,похожи по составу,жирности и колличеству сахара нельзя. Просто я почему-то никак не могу найти эту информацию. Спасибо за помощь!

Katarzina писал(а):

займись собой сама и все.

A я так и сделаю.Спасибо

ИрЧик писал(а):

которые и помогут и поддержат

Ланa77 писал(а):

месте не заставляла сноху,

Да я ее не заставляю.Он просто сама хотела до нового года похудеть.Едит к маме в гости.Та ее не видела 7 месяцев,а за это время она потолстела на 15кг.Растяжки даже на шее,но говорю уже про места как попа,или живот.Ну это ладно пусть делает чего хочет.
Да и правда с вами легче. Она даже самой сути не знает от системы.Я хоть книгу,прочитала.Сказала Прочитай хорошая вещь.Она не захотела.


Вот сейчас пока писала,она позвонила.Говорит,Тань я не приду,и ждет чего я скажу.Я ей,ок.Она ато у меня голова болит.Я,угу.Она: ты не обижайся.Я а че мне обижатся,не хочешь не надо.Она: я завтра приду.Я,Ага!


Еще хотела спросить у меня со вчера на обед остался плов системный.Можно мне к нему салатик с огурчика и помидорки,лука и одной ложечки маслеца?

Всем привет!!!
Золотая Рыбка Олечка
SOMIRA
LanaM
Девочки, авочки супер!!! Какие вы красавишны,стройняшки..

Mamanja писал(а):

Говорит,Тань я не приду,и ждет чего я скажу.Я ей,ок.Она ато у меня голова болит.Я,угу.Она: ты не обижайся.Я а че мне обижатся,не хочешь не надо.Она: я завтра приду.Я,Ага!

Тань вот и молодец!!!!
Мое меню на сегодня :
З:2 сардельки ,помидорки , нмношко хлебчика( пару раз куснула),з/ч б/с с 2-мя небольшими кусочками тортика "Пёрышко зебры" от Алии,4 шекол.конфетки
О:макароны из тв.сортов +с-т из печеных баклажан с помидорами ,луком,перчиком,з/ч
У:свекла с творожком ,чесночком +ряженка

Добрый день! У меня сегодня на завтрак было: Небольшой кусочек от вчерашней карт. запеканки, пол. сладкой булочки со сгущенкой, чер. чай.
Обед: Тефтели тушеные в соусе (на 1-2 ч.л раст. масла) из лука, морковки и помидор.(готовила на всю семью, еще на завтра хватит).К тефтелям была рисовая лапша, овощи: огурец свежий, редиска.
на ужин: сыр, крипсы, молочка.

Mamanja писал(а):

.Она не захотела.

Вот и ответ на все! Ты молодец! Это ее проблемы с весом, пусть она сама их и решает, а если не хочет, то хозяин - барин.

Mamanja писал(а):

на обед остался плов системный.Можно мне к нему салатик с огурчика и помидорки,лука и одной ложечки маслеца?

Если в плове было масло, то лучше салатик просто с нат. йогуртом или соком лимона например. На обед можно только 1 ч. ложечку масла, помнишь?

Katarzina писал(а):

помнишь?

Да,так и сделала.Спасибо!

Всем привет!
Мое меню на сегодня: З. Оладки с 1 ст.ложкой сметаны, зимбр.
О. Суп с курицей и клецками( клецки гречневые), 1 яблоко, чай.
У. Запеченная куринная нога,без кожи, зеленый чай.

Мое меню на завтра: З. Яичница, гренки, чай с лимоном.
О. Тушенная капуста с грудинкой, чай.
У.Помидоры с зернистым творогом 4%, топленое молоко.

Физ.нагрузки: зо минут зарядка по утрам.

Mamanja
Всегда пожалуйста!
quote="Шиншила плюс"]клецками( клецки гречневые)[/quote]
Аленка, как делаешь, расскажи? Тоже хочу так

Девочки а если у меня есть плов на обед,я его не могу кушать на ужин?

Katarzina писал(а):

Аленка, как делаешь, расскажи? Тоже хочу так

Клецки: 1,5 ст.гречневой муки, 1 яйцо, соль ,перец. добавить воды ( должны получиться как очень густая сметана) хорошо вымешать. Суп: Отварила курицу, в бульон добавила 1 луковицу, 1 морковь, лаврушку,душистый перец, закипело, ложкой выкладываю клецки. Когда всплывут, значит готово. Зелень, специи какие хочешь, получается сытно и вкусно, а главное нам можно.

Mamanja писал(а):

Девочки а если у меня есть плов на обед,я его не могу кушать на ужин?

Танюш,у тебя в плове по-моему ложечка масла была,а нам его только до 14-00. А значит-нельзя. Да и мясо нельзя смешивать ни с чем. Думаю,что я тебя не дезинформировала

Всем здравствуйте
Примите меня пожалуйста в свою дружную,худеющую компанию

В "системе" я новичок
Буду очень признательна если Вы поможете мне не ошибаться

Сегодня первый день на системе.
Завтрак:
Пирожок с яблоком и пирожок с капустой и яйцом.
Обед:
макароны с сыром
Ужин:
Кусочек свинины запеченной в рукаве с чесноком и один зеленый перчик.

Выпито море чая и кофе)))

Доброго дня всем.
Тем, кто отмечает сегодня новый год -
Шана това у метука!!!

maruska80.80 - посмотри
здесь
еще на ева.ру вроде как у Миримановой свой блог( это вроде так называется )
а по поводу логики - многое мне самой непонятно... я математик, люблю выстраивать четкие логические цепочки и находить всему объяснения....здесь я понимаю не всё из-за этого 2 года ходила вокруг до около, не решаясь - просто не могла понять, ну почему она, эта система, работает?! Книгу читала, статей много разных...и не один раз.... А потом решилась - пока просто приняла для себя как есть...Потому как результаты у очень многих девочек и не только есть, причем хорошие и даже отличные! У меня самой пока не особо, но я только чуть больше месяца, да и "убрать" мне надо немного - кг 5 было бы в самый раз... Но чисто принципиально решила попробовать - ну интересно мне дико , сработает ли на мне или нет Надеюсь, всё же да, чего и вам желаю

Mamanja
Танюша, на ужин либо рис, отваренный на воде (можно его или с овощами или с фруктами), либо мясо (отварное, запеченое) без ничего, а плов - только на обед(ну или на завтрак)

Шиншила плюс
Спасибо большое! Надо прошвырнуться по магазинам поискать гречневую муку, но подозреваю, что будет проблемно найти тут.

Mamanja писал(а):

Девочки а если у меня есть плов на обед,я его не могу кушать на ужин?

maruska80.80 писал(а):

Танюш,у тебя в плове по-моему ложечка масла была,а нам его только до 14-00. А значит-нельзя. Да и мясо нельзя смешивать ни с чем. Думаю,что я тебя не дезинформировала

Все правильно Танюш загляни еще раз в списочки На первых порах это надо делать постоянно

Naty-sik

на ужин посмотри - мясо не сочетается ни с чем!

Naty-sik писал(а):

Кусочек свинины запеченной в рукаве с чесноком и один зеленый перчик.

Буду изображать из себя МАТЕРУЮ СИСТЕМЩИЦУ

Naty-sik писал(а):

Примите меня пожалуйста в свою дружную,худеющую компанию

Наташенька,милости просим! Обстановка у нас чудесная. Девочки помогают очень-очень. А сменю так:

Naty-sik писал(а):

макароны с сыром

Макароны твердых сортов? Масло не добавляла? Во сколько обедала?

Naty-sik писал(а):

Кусочек свинины запеченной в рукаве с чесноком и один зеленый перчик.

По-моему нам нельзя мясо на ужин мешать с овощами. И уверена,что чай и кофе после 12-ти без сахара,а на ужин и без молока,раз ты мяском ужинаешь.
ВАЛЕЧКА,СВЕТОЧКА,ИРИША,хорошая я ученица?

Naty-sik
Добро пожаловать!!
На ужин можно мяско без ничего, перец не есть. И естественно запекать без масла и т.д.

Katarzina писал(а):

Спасибо большое! Надо прошвырнуться по магазинам поискать гречневую муку, но подозреваю, что будет проблемно найти тут.

Я когда нет муки, крупу на кофемолке мелю