Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Валентина, спасибо за советы, воспользуюсь!Подскажи пжл. как линеечку сделать?

@ngelOK писал(а):

Подскажи пжл. как линеечку сделать?

Лен, скинула в личку!!!

MansVV писал(а):

Бывает!!!! Жизнь - есть жизнь!!!! Наташ, идем дальше!!! И старемся, стараемся, стараемся не нарушать! Носи с собой хотя бы яблочко, на всякий пожарный!

спасибо, Валюш... сейчас в сон ужасно клонит.... нельзя ведь,да?

MansVV писал(а):

А что смущает? Где подвох?

не знаю что меня смущает я просто не знаю вес за 3,5 месяца не ушел больше чем 3 кг с трудом да может гдето и есть нарушения но не думаю то бы это так сильно влияло на вес. и поэтому не хочется ошибаться. мне снять надо всего еще 2-2,5 кг больше не хочу. но он зараза ( организм) так не считает
девочки подскажите как приготокить куринные грудки на ужин чтобы дня 3-4 их можно было есть я еду в командировку и хочу ужины как бы взять с собой. т.к. они самые проблемные в плане правильной готовки. обеды есть где мне кушать. спасибо вам

lena30 писал(а):

куринные грудки на ужин чтобы дня 3-4 их можно было есть

Я запекала в рукаве без кожи! Но 4 дня - это навряд ли, дня 2 они еще может и проживут!
Мои планы на завтра:
З. (пир горой - приезжает муж из командировки): Курочка с картошкой, салат, трубочки с лимонным кремом, кофе с молоком.
О. Салат (огурец, помидор, зеленая редька, лук); гречка или макароны (т\с), чай.
У. Овощи тушёные (брокколи, брюссельская, кабачек, цветная, зеленая фасоль), рис отварной (или вместо риса фрукты, смотря как аппетит будет).

Девочки-я с нарушениями.Было день рождения у подруги-слопала торт не до 12 а до часу(как раз с 12 до часу сидели ели(((()Обед зразы-без нарушений
но потом выпила глоток колы-это добило желудок очень плохо.Ужин опаздал на час кушала крипсы натертые чесночком и сыр(еще продавщицы мерзкие попались-всю жизнь нарезали такие куски как хочу-а тут выпендрились-типо только половину от сыра отрезают-не меньше,хорошо что брусочки маленькие,но куда мне пол кило сыра-злая я на них(

Деовочки, здравствуйте, я с вами с примерно месяца 2, дату точно не помню, 162 рост, вес до начала 81 кг, на сегодняшнее утро 74, раз 5 нрушала сильно, но вполне сознательно, хочу спросить у знатоков, можно ли пить после 18-00 зеленый чай с жасмином и немного мяты класть в него, успакаивает, да и вкусно мне. Вроде вопросов по системе нет, а тут и не знаю, как быть. Продержалась столько времени благодаря форуму, спасибо всем писавшим за советы, они просто замечательные. замечательные.

Девчатки! Приветики! У кого отвесики - поздравляю!
Ну а у кого "Застой" как и у меня.. ничего мужественно держимся.... Ну не хочет наша масска с нами расставаться))) Прикипела
За мес - 2 кг с начала системы... Объемы на месте))) Хоть и без нарушений... Вот противный организм)))
Меню на сегодня:
З 9.30- 2 бутерброда - сыр и колбаса, печенье курабье, 4 шоколадных конфеты( думал муж съел, но нашла )), чай и горсть семечек( захотелось ужас как вчера муж вечером щелкал)

О. 12.00 Картофельное пюре( картофель и молоко), тушенная на воде капуста, варенец
У 17.40- Рис, тушенная капуста с обеда, огурец, помидор, зеленый чай.

Привет, всем кого еще не видела.
Мое меню на сегодня:
з. 2 хинкали с майонезом+сладкий кофе+бутер
о. гречка вареная на воде+2 сосиски+бокал молока+бокал томатного сока
у. молоко+творог
Меню на завтра:
з. 3 хинкали с майонезом+сладкий кофе+бутер с колбаской
о. вареную картошку обжарю на капельке масла и залью 2 яичками
у. молоко+творог+фрукты
Вроде нормально всё

Марина 67 писал(а):

можно ли пить после 18-00 зеленый чай с жасмином и немного мяты класть в него, успакаивает, да и вкусно мне.

Мариночка, я конечно не знаток, но как я поняла если без сахара, то можно... мята ведь тоже травка.



ОЙ,ДЕВОЧКИ, СМОТРИТЕ КАКОЙ Я ИЗУМИТЕЛЬНЫЙ ОБЕД НАШЛА
немножко переделать под системку только надо...
( соответственно убрать сливочное масло. сосиски и пассировать на воде)

http://forum.say7.info/topic14319.html

Спасибо, Натуля.

Марина 67 писал(а):

можно ли пить после 18-00 зеленый чай с жасмином и немного мяты класть в него

Меня тут ничего не смущает.... на мой взгляд, можно!

Kateriska писал(а):

о. вареную картошку обжарю на капельке масла и залью 2 яичками

Катюш мы не жарим,может в духовочке

Ягужинская писал(а):

Меня тут ничего не смущает.... на мой взгляд, можно!

onascko писал(а):

Катюш мы не жарим,может в духовочке

Оксан, а если на сухой сковороде сразу все смешать и вообще без масла, так можно?

Kateriska писал(а):

и вообще без масла, так можно?

можно,но мне кажеться в духовочке,да еще сырочка потереть и чуток молочка с яйцами замешать и все залить -вообще улет будет

Девочки приготовила такую вот вкуснятину
[img][/img]
по этому рецепту: http://forum.say7.info/topic28644.html
только обжаривала мясо на сухой сковороде, а лук на 1 ч.л. раст.м.
решила завтра на обед съесть!
прочла списки и решила что можно, но на ваш суд все-таки решила вынести

АлисаФ писал(а):

прочла списки и решила что можно. но на ваш суд все-таки решила вынести

мед исключила???
И опять таки жарка
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА ОБЕД:- На обед способ приготовления любой, кроме жарки*, максимум – пассировка**, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
*Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре, обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это разные вещи)
**Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1 ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили, долили воды и довели до готовности

onascko писал(а):

можно,но мне кажеться в духовочке,да еще сырочка потереть и чуток молочка с яйцами замешать и все залить -вообще улет будет

Оксаночка, ты так расписала что мне уже захотелось, но к сожалению завтра на работу поэтому приготовить надо будет с утра и быстро, а для меня утро это и так испытание , но сырку обязательно потру , спасибочки тебе большое

Kateriska писал(а):

на работу

можно в микроволновке-быстро и тоже вкусно

onascko писал(а):

при непосредственном соприкосновении с жиром или в масле (фритюр)

на сухой сковороде то масла нет
а вот про мед я не подумала
значит буду завтракать

onascko писал(а):

можно в микроволновке-быстро и тоже вкусно

О, а про неё я совсем забыла, можно попробовать

АлисаФ писал(а):

на сухой сковороде то масла нет

я просто напрочь исключаю жарку после обеда- в любом виде-но это дело каждого

Привет! У меня сегодня

День 50

Циферка красивая, а вот питалась я опять неправильно... Ну что ж такое-то!
С другой стороны - я вот уже 1,5 месяца не ем после 18-18.20 (в смысле, иногда заканчиваю ужин после 18, начинать стараюсь до, сегодняшний ужин исключение!); вообще меня покинула жадность к еде (а раньше бывало, причем не всегда мне было вкусно, а какая-то дурная инерция заставляла переедать); зарядка 30-40 минут ежедневно (за 1,5 мес. 1 раз пропустила) и с удовольствием... Объемы уходят, да и вес не стоит... Вроде нормально все. Когда я не завишу от других людей и обстоятельств, то вообще практически не нарушаю! Такие результаты мотивируют. Хотя совсем не нарушать не получается...

Завтрак 8.40

- 1 сырный маффин + 2 кусочка копченой колбасы
- черный чай с 2мя кус. корич. сахара + кусок сладкого пирога

13.00 - зеленый чай

Обед 13.20

- овощи тертые (вареная свекла, свежие морковка и зеленая редька)
- несистемный супчик (картошка, тесто) - реакции не хватает, не успеешь отказаться - уже налили и поставили...
- 1 голубец

Ужин 18.00 начало и растянууулсяяяя... потому что не пошла нормально поесть, а между делом через час по чайной ложке грызла овощи...

- 1 помидор, 1 огурец
- творог 5% со специями
- зеленый чай

Физическая активность

30 минут - обруч
10 минут - степпер

План на завтра:

Завтрак: авокадо с лаймом и майонезом, 1 сырный маффин, пирог, кофе с молоком
Обед: на работе
Ужин: киви, творог 5%, чай или кофе

MansVV - Валюшка, какая ты умничка читала твои посты и не смогла не написать
Очень правильно и позитивно мыслишь и остальных подбадриваешь!
У Светлячка достойный "зам по тылу" появился!

Так держать!

Девченки, всем привет!
мое меню на сегодня:
з: суп с вермишелькой+плов+оладьи со сгущенкой
О: гречка+сыр+салат огурцы помидоры зелень с ряженкой, чай б\с
У: помело, яблоко печеное, запеканка из творога с черносливом (3-4 шт)
завтра планирую:
З: супчик (доедалки)+печенье вот это http://www.say7.info/cook/recipe/560-Ovsyanoe-pechene.html , чай
О: картошечку с сыром и молочком или гречку и салат огурцы, помид, зелень...
запр. ряженкой
У: фрукты+молочка
всем отвесов, здоровья и бодрости духа!