Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Д"яна писал(а):

на кило, как минимум, будет больше, а если измерить рост вечером - вы будете на сантиметр ниже чем утром...

Malay писал(а):

Соседка сказала, что так неправильно - и встав с прямой спиной - получилась

Надо же, какие метаморфозы происходят с нами за день.. и как много значит поза, в которой взвешиваешься... !... я и не знала
Добрый день, девочки!
вот мое меню
завтрак. несколько кусочков семги м/с, отварная картофелинка маленькая, ржаная криспина, овсянка (3 ст. ложки хлопьев) с медом
обед. гречка, гуляш (масла капелюха), запеканка из цв. капусты (как всегда... обожаю цв.капусту)
ужин. салат из свежих овощей с активией

Добрый день, девочки!Оля, Светлана, Любаша! С отвесиками!
Остальным не сдаваться!
Оленька, счастливого отпуска!
У меня прошёл месяц знакомства с вами!
Результат вдохновляет, хотя цифры, может , говорят об обратном.
В течение месяца кг (один) гуляет туда-сюда.Но!!! Во-первых, были нарушения, во-вторых, ну очень плотные завтраки.
Вчера занималась визуализацией: представляла себя в качестве воздушного шарика, который начинает сдуваться.И что вы думаете-800 гр.
Да, я тоже потеряла Риту и Валю...А-у!
Сегодня йога была жесткач, к сожалению, Ириша пропустила...
Меню:
З: очень ранний, в 5-30-яблоки в тесте+кофе с молоком.
О: тоже рановато, 11-45.Макароны из тв. сортов пшеницы с томатамы и сыром.Огурцы св. и помидоры .Кофе с лимоном.Ну и так как обед до 12, соблазнилась 2 ломтиками яблока в тесте.
У:18 часов- запеканка из 180 гр 5% творога с черносливом , яблоком(1/2), 1 яйцом для связки и корицей.100 мл ряженки.Имб. чай.
Вопрос: оптимальное количество жидкости?
Пока-пока!

Всем стройнеющим приветик! Всех с отвесикам, всем здоровья!

ТрамПампушка писал(а):

учитывая, что я в таком весе нахожусь уже лет 6, и до этого немногим меньше была)

Юля, я в таком весе (и +- 8 кг) была 8 лет, и у меня получилось его сбросить, как камень с плеч! И у тебя выйдет, потому что ты этого искренне хочешь! Я же права?

Malay писал(а):

Буду наверно по-тихой выписываться с Сашиных рядов ооочень плотно завтракающих, потому что стала немного переедать (желудок стягивается?)

Сашунь, я тоже сегодня завтрак уменьшила, и ты знаешь наелась, даже очень!

Любо писал(а):

пошёл отвес -2кг

Любаша, это не отвес - ОТВЕСИЩЕ!!! поздравляю!

Про меню на сегодня:
Завтрак: 7:30 3 ст. ложки овсяных хлопьев сухих залитых 1/2 ст.молока, 3 блинчика банановых, 1 ст.л. сгущенки домашней, кофе с молоком, кусочек тортика из печенья (50 г).
Столовая ложка семечек.
Обед:13:00 Гречка+тушеная на водичке с лучком и травами свинина (постная), помидор, огурец, чеснок, травяной чай и мёд ч.л. Я простудилась это лекарство (!)
Ужин: 17:30 Творожок зернистый, 2-3 маленьких помидора, чеснок, петрушка, чашка тёплого молока (250 мл)
На ночь травяной чай.

39 вишенек писал(а):

Вчера занималась визуализацией: представляла себя в качестве воздушного шарика, который начинает сдуваться.И что вы думаете-800 гр.

поздравляю отличный результат, а вот на счет яблока в тесте 11-45 уже (для начинающей системщицы) позновато Лучше не рискуй

Девушки-красавицы!!! Доброго утра и дня всем!!!
Поздравляю с отвесиками

Помогите найти рецепт - помню, что недавно здесь был, но потеряла суп с макарончиками на обед - так вкусно отзываетесь, что и мне захотелось!!! help please !!!

меню на сегодня
з: овсянка с яблоком на воде, бутерброд с сыром, кофе, 2 дольки шоколада
о: доем "кирпичик" капустный - мням-нямммм.. и , если -таки удастся найти, суп с макарончиками
у: гречка с яблоками запеченными или вариант молочка-криспы.... смотря что куплю - гречка ж пропала!!! днем с огнем не найти(( а найти - так от цены в глазах темнеет.....

somnambula
Состав на 1 л. воды:
вермишель (у меня "Макфа") тв. сортов 4 ст. ложки,
перчик болгарский соломкой (у меня красный),
морковка средняя кружочками или соломкой,
1/2 репчатого лука четвертькольцами,
1-2 зубка чеснока мелко режем,
1 ч.л. мелко порезанного осторго перца (на любителя, я так люблю)
лаврушка, базилик по желанию,
петрушка 4 веточки,
соль по вкусу,
1 ч.л. любого растительного масла
в пустую кастрюльку масло, в него чеснок, сразу за ним лук, слегка прихватилось (начинает вроде жариться), вливаем 100 мл воды, следом морковка и перец, острый перец, накрыли крышкой убрали огонь, 3-5 минут тушим. Вливаем 1 л. воды, доводим до кипения, всыпаем вермишель, закипело, убрали огонь на минимум. Варим 5-6 минут. Зелень, лаврушка, соль, еще 3 минуты. Выключаем. Даём настояться - приятного аппетита!
Это я давала) так что вари))

Ириша_1980, Ира, спасибо! Точно он Сварю сегодня, и девочкам моим тоже понравится - макароны ой как любят

somnambula писал(а):

Сварю сегодня, и девочкам моим тоже понравится - макароны ой как любятSmile

Ну раз девчонок кормить будешь, остры перчик не клади И можно в тарелочки, когда суп готов будет потереть сыра

Девочки-красавицы,всем привет!
Примете к себе?Меня зовут Дарья,рост 167,вес..около 70..завтра взвешусь точно,сегодня забыла утром.вообще ненавижу это дело,все время расстраиваюсь
меню мое на сегодня:
завтрак (10 ч):чай,йогурт чудо,2 криспа с сыром гауда,1 печенька,2 конфетки
обед (14 ч):http://forum.say7.info/topic28906.html подойдет же?и чаек имбирный
ужин:кефир и нектарины (их можно?) и сливы

nesterova писал(а):

ужин:кефир и нектарины (их можно?) и сливы

Нектарины ток до 12

тогда будет яблочко и пара слив

nesterova писал(а):

Примете к себе?

Привет Даша! Конечно примем! Добро пожаловать! Нектарины не системные фрукты, значит их можно до 12. Сверяйся со списками, на первой странице, чтобы не ошибаться.

Ланa77,честно говоря,столько информации за раз "переварить" тяжеловато..потому и обращаюсь к вам с глупыми вопросамиспасибо,что подсказываете

Вопчем, девочки, у меня , блин, проблема: весы мои врали, на 2 кг меньше показывали(((
Так что начинаю новый отсчёт!

39 вишенек писал(а):

Вчера занималась визуализацией: представляла себя в качестве воздушного шарика, который начинает сдуваться.И что вы думаете-800 гр.

Тоже надо попробовать, тем более, что визуализировать придется только по части сдувания, а на шарик я и так похожа!

Ириша_1980 Да всё получится, мне кажется я на лицо похудела немного, хоть и без изменений на весах особых -сейчас вот 82,600. Вообщем, я решила, что мой организм долго "раскачивается", а потом как начну скидывать, да по 2 кг за ночь, прям как Любо!!

Любо
Супер отвес, очень душевный!

Malay писал(а):

Олеся, ты для себя бы определилась... не нам на форуме рссказала, что хочешь похудеть, а один аз и бесповоротно себе скажи: хочу я похудеть или меня и так всё устраивает. Пока ты не определишься, не поставишь себе цель - ты и не будешь прилагать усилий. И зачем тогда врать самой себе? что завтра будет системный день? ты ж вчера себе говорила то же самое! я прям злюсь вся... ну что это такое! Человек, он "такая скотина, каждому своему поступку найдет оправдание" (с) а маме престарелой ты так же будешь обещать "потом навещу, завтра. потому что у меня сегодня дела" при этом собираясь с друзьями в клуб?, или будешь говорить ребенку "завтра сходим в кино, сегдня я устала/ мне надо сходить.../я хочу почитать..."? Жить то надо сегодняним днем! проснулась - на улице солнце - как здорово! дождь? да прекрасно! ведь то что с нами просиходит прямо сейчас - это и есть наша жизнь! а ты "завтра..." "в понедельник..."

Я рада, что нашла здесь критику. Потому что постоянно что-то откладываю, кормлю себя завтраками. На всех время хватает и делаю то, что запланировала, а вот на себя никак Всё ладно и ладно, а иногда вижу себя со стороны, что не надо откладывать, и опять завтра начинаю..... и так по кругу.

Завтрак: творог, булочка, чай без сахара и шоколадка 10гр.

Обед: суп ( мясной с морковкой и помидорами) такой вроде можно. чай

полдник: арбуз, чай

Ужин: гречка и огурец чай

Привет стройняшки!
я вернулась, чуствую себя хорошо, анализы еще до нормы не довела, но вылечиваться таблетками и чаями я могу и на работе.
Отчитаюсь на вчера и сегодня.
Вчера:
О. макарошки с сыром и свежие огурцы
У. творожка немного, апельсин, 2 сливы и 2 киви

Сегодня:
О. (как сама я умная, забыла обед дома), поэтому пойду в кафе Буду смотреть какое мяско взять, чтобы подошло, рис/ гречку и какой салатик
У. йогурт и фрукты (апельсины, киви)

В промежутках почечный чаек и клюквенный морс.

Приветик,всем!!!!
Мое сегодняшнее меню.
З: 7.30 2 кусочка сыра+ кофе без сахара+3 дольки темного шоколада
О:11.45 гречка+сосиска+салат из помидорчиков с 1ч.л.майонеза
У: не знаю что получится,планирую фрукты+молочка

Всем доброго дня, девочки!

ЛесюняКицюня писал(а):

Обед: суп ( мясной с морковкой и помидорами) такой вроде можно. чай

Олесечка, можно, конечно.А ты наешься супчиком? Еще бы кефирчика добавить или молочка стаканчик

ЛесюняКицюня писал(а):

и так по кругу.

Все у тебя получится, мы с тобой!Отпусти ситуацию, не смотри постоянно на весы, придерживайся спокойно системы и результат не заставит себя ждать!Просто нужно сильно этого захотеть и взять себя в руки! Хватит расслабляться! Скажи своим слабостям СТОП!
Мое меню:
З. 2 пирожка жаренных (небольших), 1 кусочек колбаски, 1 котлета, 1 конфета, кофе б/с+ 1 ст.л. сгущенки, грамм 20-30 слабосоленой семги, 7 ягод винограда (переела, наверное надо прекращать так плотно завтракать! было мероприятие и после него осталось много всякой еды, поэтому и хочется побольше утром всего скушать, чтоб в течение дня слюнки не глотать при виде этой пищи )
О. 2 тефтели из пароварки (рис, куриное филе, лук, соль, перец), салат из свежих овощей+ 1ч.л. масла, стакан кефира (если влезет)
У. Кефир+творог+яблоко

Приветики девочки!!!! пропала на пару дней, так как мой ноут словил вирус через сеть вконтакте( по глупости прошла там по одной ссылочке, и усе пипец). Пока мужж лечил комп пользоваться им естественно было низя,а то бы я слила бы им всю инфу и пароли,ВОТ!!!Систему не нарушала.,но резальтат тот же! начлись КД,посмотрим что будет после них! Мое меню.З. кофе, ежики О.попробую сделать системный риззото+имбр.чай У. рис или гречка+ овощи или если будем на природе то шашлык из свинины

День добрый!
А я тоже с хорошей новостью. На системе с четверга прошлого - с 27 августа. Весы на тот момент показывали что-то типа 87-88. А сегодня уже так 84-85. в 84 ближе! Они у меня не электронные, но радуют!!!
Но это все с нарушениями. Ужин у меня получается в 18,30 и иногда нарушения по кол-ву масла/жира в обед. и на ужин бывает что фрукт к "несочитаемым" продуктам добавляла. но по чуть-чуть!
Покритикуйте
з.1. 7,20 бутер белый хлеб и вк колбаска, морс/чай
з.2. 8,30 3 бутера кофе с сахарозаменителем
о. 12,30 запеченая в рукаве свининка максимум 200гр, сыр 100гр, свекла отварная (эх...) с майонезом 1 ч.л. (честно честно!!) половинка гречневого хлебца (там в составе написано только гречка, без всякой муки)
у. 18,30 планирую купить творог, ряженку, криспы и сыр.

А еще вопрос. Часто делаю морсы - ягоды из морозилки заливаю кипятком, толку и минут 15 настаиваю. Это вечером можно? после 18 и до сна? или лучше просто воду?

oxakal
Оксаночка, приветик, дорогая! Давно тебя не видела!
nesterova
Даша, добро пожаловать!

Кофесливки писал(а):

А я тоже с хорошей новостью. На системе с четверга прошлого - с 27 августа. Весы на тот момент показывали что-то типа 87-88. А сегодня уже так 84-85. в 84 ближе! Они у меня не электронные, но радуют!!!

Это хорошие результаты, Оля

Кофесливки писал(а):

у. 18,30 планирую купить творог, ряженку, криспы и сыр.

Вот тут я бы или сыр или творог оставила

Кофесливки писал(а):

А еще вопрос. Часто делаю морсы - ягоды из морозилки заливаю кипятком, толку и минут 15 настаиваю. Это вечером можно? после 18 и до сна? или лучше просто воду?

Списки не внимательно читала, нельзя это вечером, это и в обед нельзя!
После 18:00 чай, кофе, вода, кр. сухое вино, немного и не часто

Ириша_1980 скинь и мне пожалуйста ссылочку по занятием пилатесом!

Привет, дорогие
Кого весы порадовали - с отвесиками
И выздораливайте там быстрее кто заболел

Кофесливки писал(а):

з.2. 8,30 3 бутера кофе с сахарозаменителем

Оля, а почему с сахарозаменителем? Он кошмарно вредный, если не ошибаюсь..

Кофесливки писал(а):

А еще вопрос. Часто делаю морсы - ягоды из морозилки заливаю кипятком, толку и минут 15 настаиваю. Это вечером можно? после 18 и до сна? или лучше просто воду?

Ну почему только воду.

Цитата:

ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00? 1. Чай зеленый или травяной 2. Кофе 3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без 4. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

Пей на здоровье
На сегодня меню:
З 9.00 - постный медово-грушевый пирог 100 гр, 2 кус. свежеиспеченного ржаного хлеба, 1 кус арбуза, молоко 4% с медом и отрубями 180гр, ч. чай с медом и лимоном
О 13.50 - винегрет с 1чл масла, 1 кус. ржаного хлеба, 1 кус. арбуза, зч с молоком 4%
У 17.40 - помидоры 250гр, арбуз 1 кус.

Malay писал(а):

Олеся, ты для себя бы определилась... не нам на форуме рссказала, что хочешь похудеть, а один аз и бесповоротно себе скажи: хочу я похудеть или меня и так всё устраивает. Пока ты не определишься, не поставишь себе цель - ты и не будешь прилагать усилий. И зачем тогда врать самой себе? что завтра будет системный день? ты ж вчера себе говорила то же самое! я прям злюсь вся... ну что это такое! Человек, он "такая скотина, каждому своему поступку найдет оправдание" (с) а маме престарелой ты так же будешь обещать "потом навещу, завтра. потому что у меня сегодня дела" при этом собираясь с друзьями в клуб?, или будешь говорить ребенку "завтра сходим в кино, сегдня я устала/ мне надо сходить.../я хочу почитать..."? Жить то надо сегодняним днем! проснулась - на улице солнце - как здорово! дождь? да прекрасно! ведь то что с нами просиходит прямо сейчас - это и есть наша жизнь! а ты "завтра..." "в понедельник..."

Текст приям тонизирует! Спасибо тебе это про меня . Я б эти слова скопировала и поставила на заставку рабочего стола...
Вчера был первый день системы.... - пошел коту.... не буду писать куда р-р-р-р
Сегодня дубль два... - назавтракалась так, что обедать уже нехахота.....
Будим исправляться !

Девочки, вот первые дни пытаюсь быть примерной и есть по системе.
Прокомментируйте мой обед. Что не так, что поправить?

Обед: борщ с кусочком маленьким черного бездрожжевого хлеба, салат из помидора, огурца, зелени, заправленный кунжутным соусом. И еще маааленький кусочек инд.шиной котлетки.
Этого хватит или еще можно что-то добавить?

А на ужин планирую куриные сердечки тушеные с соусе, можно?