Зимняя диета

Рецепты, проверенные годами! Рецепты, проверенные годами!
[ На страницуНа страницу: 1, 2 ]
Автор: МЕССИР вот äто....я незнаü как правильно резепты писать...поäтому скопировала... unknown:razdel ,,gotovim v milrovolnovoj pechi,,

karolin А, нашла, нашла! Смущает сливочное масло... Не знаю, можно ли заменить его подсолнечным или другим растительным...

Можно...уже испытания проведены ...с солькой морской ....потом укропчику и можно смело на мины или еще куда...

karolin писал(а):

Можно...уже испытания проведены ...с солькой морской ....потом укропчику и можно смело на мины или еще куда...

ММММ.. Щас слюной захлебнусь! С такими разносолами может и скорее зимнюю с вами начну Так не терпится опробовать!

Ленусь, с открытием темки тебя!
Смотрю - тепленькая компашка подобралась!
С вами - хоч на край света, тока попозжА!
Надо немного передых тельцу устроить, пусть попривыкнет к новому весу немного.
А всем стартующим - успехов в нашем похудательном деле!
Буду навещать

Vera_77 писал(а):

Ленусь, с открытием темки тебя!

Верунчик, спасибо подружка! Мне оч приятно что и ты к нам на огонек заглянула

Vera_77 писал(а):

Смотрю - тепленькая компашка подобралась!

Ага все свои!

Vera_77 писал(а):

"Vera_77"]С вами - хоч на край света, тока попозжА! Надо немного передых тельцу устроить, пусть попривыкнет к новому весу немного. А всем стартующим - успехов в нашем похудательном деле! Буду навещать

Я тоже пожалуй повременю... Не буду торопить любовь Тем более что чего то мой организьм "заперся" (пардон за подробности) и так сурьезно мне дает понять шо больше так не хо после новолунки - аж до боли в спине... Щас покидаю в себя клетчатку, люблю я это дело - салааааатики, маааасличко постное грушки-яблочки, фрукты-ягодки Чета меня от кефира и от ряженки уж поперло... В смысле заперло Вобщем две недельки отдохну как и решила.

Всем Халло!! !!!Всех начинаüщих с начинанием.. ..у меня за вчера еще 700гр ушло.. ..просто как то так без диеты. ...а у меня видio не открывается где лüди с парашуту сигаüт....

karolin писал(а):

Всем Халло!! !!!Всех начинаüщих с начинанием

Я уже съела грамм300 картохи.За вчерашнюю диету-250гр.
Я не буду ничем кАртофЕль разбавлять.Хочу дать желудку отдых-перерабатывать один вид пищи.Только выпила "Бифиформ"-(препарат улучшающий миклофлору кишечника)

FrauMau писал(а):

рганизьм "заперся"

А я вчерась в 10-ть схомячила черносливинок штук 10 и -о,чудо ..

Всем приветы

FrauMau писал(а):

Ну и еще каждый день с утра эллиптический тренажер, и до обеда спорт-залл.

FrauMau писал(а):

Я вот две недели хочу обождать.

Лена, и у тебя есть лишний вес? По сколько минут ты занимаешься на тренажере и в зале? И там и там каждый день?

Девочки, сделала для вас инфо по каллорийности и содержанию углеводов этой диеты, пишу сразу общее кол-во, допускаю +/- 20-50 ккал, т.к. данные все же отличаются в разных источниках:
1 день: 1 картоха в мундире = 830 ккал/90 углеводов (если помните для похудейки по Кремлевской надо 20 ед, для нормального веса 40, но думаю здесь диетка на каллории больше, хотя смотрите сами дальше)
2 день: 1/2 творога 2% жирности = 520/6,5; 9% жирности = 800/6,5
3 день: 1/2 мяса = говядина 900/0; телятина 450/0
4 день: 6 яиц = 350/3 (самый голодный день)
5 день: 1/2 рыбы с среднем = 500/0 (в жирной до 250 ккал, самая "тощая" минтай 90 ккал)
6 день: 1,5 молока (кефира) = 900/60 (2,5% жирность брала)
7 день: 1/2 сыра = 1300/0 (1-й самый каллорийный день)
8 день: 1/2 ветчины = 1300/5 (2-й день обжираловки )
9 день: 1 кг фрукты/овощи = 500/70 (среднее значение, их ккал плавают от 20 до 60/70)
10 день: отвар шиповника = не смотрела, т.к. там фигня совсем думаю

Т.е. выходит что начинаем с 800 ккал.
4 и 5 день самые строгие
далее снова по возрастающей.
Вера когда ккал считала вроде на этих 800/1000 ккал в день и держалась (Вера, поправь если ошиблась).
Для спортсменов лучше добавить до 1500 ккал в день.

1 ч.л. раст масла = 100 ккал.
100 гр. мясного бульона = 20
100 гр. огурца = 15
100 гр. томатов = 20
100 гр. редиса = 19
100 гр. петруха/укроп/салат = 47/38/12

Теперь смотрите сами, если хотите разнообразить меню, то заменять вам основное блюдо дня или прибавлять к нему.

Ну усе, я стартанула! Щас варю себе пюрешку Я ее обожаю Начистила себе кг картошки и буду изгаляться целый день Я вот хотела добавить репчатый лук, квашенную капусту, и мож огурцы с помидорами. Еще не определилась..... Что вы по этому поводу скажите?
И девочки, прошу еще раз ( как для особо тупой ) скиньте ссылочку на табличку каллорий

Олька77 писал(а):

Щас варю себе пюрешку

Олька77 писал(а):

квашенную капусту

Самое идеальное: в мундире или печеная, в микроволновке ссылки тож отл. Только без добавок.
Но помня твоего мужа, тогда в пюрешку максимум раст масло и укропчик. Скока раст масла см. у меня выше, там написала какое оно каллорийное.
Сссылки по подсчету у меня нет, просто набрала в поисковике...

Не ешь в диету соленое, воду держит, т.е. вес тоже - это про квашеную капусту.

У меня нет кухонных весов, на глаз сколько чего в весе не знаю. Взяла кастрюльку пустую, взвесилась сама с ней, потом покидала картоху и снова на весы Так я определила 1 кг. на сегодня

Куплю сегодня все же весы, а то интересно скока на самом деле трескаю

Ирина00 писал(а):

Самое идеальное: в мундире или печеная, в микроволновке ссылки тож отл. Только без добавок.

А я ваааще не перевариваю картофель в мундире Мне он всегда кислым, горьким кажеттся Я даже на салаты всегда очищенный картофель варю А пюрешкой я так просто назвала, просто растолкла картофелину в воде в которой варила

Ирина00 писал(а):

Взяла кастрюльку пустую, взвесилась сама с ней, потом покидала картоху и снова на весы

Ну и посмешила Голь на выдумку хитра Я таким способом малышню свою взвешивала и сумки перед аэропортом

Ирина00 писал(а):

Но помня твоего мужа,

От мужа консперируюсь подозрений пока не вызвала Наварила им солянки и картошки с подливкой забацала, на пару дней хватит, а там посмотрим......

Зверюшонок писал(а):

Щас все набежим.

Я тоже пришла засвидетельствовать своё почтение , но я же про неё уже читала и помоему тоже в твоей теме где-то что-то про жизнь

Зверюшонок писал(а):

Ага,а еще с Барбацуцой,karolin и ша мной

А я отдохнуть хочу

первый раз так все вымерли Где все Ауууу

На обед картоху уже под конец запихивала, даже помидорина не помогла...
А мне ее еще 2 раза есть, бе, не вкусно после 2-го раза, надо было по разному сготовить
Живот надуло, даже втянуть в себя не могу, как на КД

Vera_77 писал(а):

Надо немного передых тельцу устроить, пусть попривыкнет к новому весу немного.

Верочка, как всегда правильные слова. Я тоже с тобой за ними тихонечко понаблюдаю. А то думаю ну куда же народ пропал, а они перетекли в новую темку иди их ищи-свищи

Зверюшонок писал(а):

А я вчерась в 10-ть схомячила черносливинок штук 10 и -о,чудо ..

Я тоже вчера его ела 5 шт, глаза были как на твоей картинке, но чудо свершилось

Ирина00 писал(а):

уже под конец запихивала

Знаешь, я так на гречке разгружаюсь, совсем не лезит, а голодать нельзя

Ирина00 писал(а):

надо было по разному сготовить

Мой обед тоже прошел. Консперация, пока не подводит На завтрак я съела типа пюрешки, а на обед в микроволновке запекла в пакете И помидорину добавила. Мне Если бы все такие дни диетки были бы......... А завтрашнего дня боюсь, как огня..... У меня с творогом весма натянутые отношения..... Ну не сложилась у меня с ним дружба Че подскажите? Может мне сразу к третему дню пойти

Ирина00 писал(а):

Вера когда ккал считала вроде на этих 800/1000 ккал в день и держалась (Вера, поправь если ошиблась).

Усе правильно!
Я и щас их считаю, не превышаю 900, т.к. вес приостанавливается. Но я то могу все шо хочу, тока калорийность подсчитывать. А монодиеты на то рассчитаны, что продукт одного вида много в себя не впихнешь. Вроде можно килограмм, а попробуй впихни его

Ирина00 писал(а):

Взяла кастрюльку пустую, взвесилась сама с ней, потом покидала картоху и снова на весы Так я определила 1 кг. на сегодня

Олька77 писал(а):

А я ваааще не перевариваю картофель в мундире

Вкусно, запекать в духовке или микре. Тока я в микре никогда не пробовала. В духовке можно в фольге запечь. Разрезать, посыпать травками, приправками, солькой, завернуть в фольгу и запечь.

zyka писал(а):

Я тоже с тобой за ними тихонечко понаблюдаю

Но мы ж с тобой еще и группа поддержки

Vera_77 писал(а):

Я и щас их считаю, не превышаю 900, т.к. вес приостанавливается

Вера, а трудно считать каллории?

Олька77 писал(а):

Че подскажите? Может мне сразу к третему дню пойти

Т.к. среди нас грамотных диетологов нет, то делай что хочешь, эксперементируй, потом нам свои результаты и ощущения расскажешь
Единственное думаю лучше др. молочкой заменить. Посиди на молоке/кефире 2 раза... Ну или пропускай...
Я вообще завтра на мясе буду, есть свои соображения касаемые легкости работы ЖКТ, а пятница постный день на грече с овощами, а ее вообще нет в списке.
Ветчинный и шиповниковый исключаю...

Урааа, Верочка заглянула С тобой сразу легче становится, у тебя сила воли за десятерых, сразу подтянуться хочется

Люда, спасибо, что не бросаешь нас

Ирина00 писал(а):

Т.к. среди нас грамотных диетологов нет, то делай что хочешь, эксперементируй, потом нам свои результаты и ощущения расскажешь

Как я поняла, мы в принципе на такой диете постоянно сидели... То на гречке, то на кефире..... Или я что-то путаю

Ирина00 писал(а):

Урааа, Верочка заглянула С тобой сразу легче становится, у тебя сила воли за десятерых, сразу подтянуться хочется

Эт точно!

Олька77 писал(а):

мы в принципе на такой диете постоянно сидели... То на гречке, то на кефире.....

ага, только вечно приписывали: "ой, а я плюшечку съела, ничего не будет же?" А здесь строго 10 дней, никаких "ой"!

Ирина00 писал(а):

А здесь строго 10 дней, никаких "ой"!

Да, да.... Даже я сення исправляюсь Все строго! Никаких "ой"! (хоть один денек продержаться )
Ну все, девченки, я погнала на занятия, грызть гранит науки Вы уж тут без меня не шибко много пишите, а то потом опять что нить пропущу...

Олька77 писал(а):

хоть один денек продержаться

Нифика, завтра второй со мной держишься, мы же вместе взялись, что это я без тебя делать буду. Оксанка с Леной пропали вон куда-то...

Ирина00 писал(а):

ага, только вечно приписывали: "ой, а я плюшечку съела, ничего не будет же?" А здесь строго 10 дней, никаких "ой"!

я строго собираюсь продержаться.
Сегодня варила картошку своим на пюре и прежде чем истолочь выташила себе 5 картошин.Сейчас уже у меня 10 час вечера.Есть не хочется.Самочувствие -нормальное.Уже на завтра купила 2 пачки творога.



Лен,а творог можно с медом смешивать??А ты сахар добавляла?

Ирина00 писал(а):

Оксанка с Леной пропали вон куда-то...

Я никуда не пропадала... Мне просто спать иногда тоже надо У нас часовые пояса с вами, девули, разные
А вы молодчинки! Темку поддерживаете!

Зверюшонок писал(а):

Я уже съела грамм300 картохи.За вчерашнюю диету-250гр. Я не буду ничем кАртофЕль разбавлять.Хочу дать желудку отдых-перерабатывать один вид пищи.Только выпила "Бифиформ"-(препарат улучшающий миклофлору кишечника)

Эх, мне бы ва Бифиформ а-то чета не помогает мне активия

karolin писал(а):

Всем Халло!! !!!Всех начинаüщих с начинанием.. ..у меня за вчера еще 700гр ушло.. ..просто как то так без диеты.

Это видно инерция еще у организма. Да по всей видимости выходишь ты из диеты правильно - ты же не объедалась? Вот и результат

Зверюшонок писал(а):

А я вчерась в 10-ть схомячила черносливинок штук 10 и -о,чудо ..

Нужно и себе попробовать. Где-то у меня еще упаковочка черносливчику завалялась

Ирина00 писал(а):

Лена, и у тебя есть лишний вес? По сколько минут ты занимаешься на тренажере и в зале? И там и там каждый день?

Ириш, спасибо большое за табличку и разъяснения! Ты такую работу проделала! Спасибо! У меня уйма лишнего веса При росте 162 см я сейчас вешу 72 кг!!! Я просто недавно начала усиленно собой заниматься, а до этого разожралась до стыда... Начинала, стыдно сказать, с 80-ти! На тренажере я кручу педали 20 минут с вариативной нагрузкой, каждые 5 минут доходя до максимума и повышая этот максимум к концу до предела. А в залле 10 минут пробежка для разугреву и потом минут 30-40 железо тягаю, причем каждый день работаю над разными группами мышц: ПН - верх (трицепс, бицепс, плечи, грудь) ВТ - средняя часть туловища (пресс, спина, ягодицы) СР - низ (ноги полностью каждый участок) и так дальше до конца недели.

Олька77 писал(а):

Я вот хотела добавить репчатый лук, квашенную капусту, и мож огурцы с помидорами. Еще не определилась..... Что вы по этому поводу скажите?

Оль, я бы не советовала квашеную капусту добавлять. Как-то мне не кажется она здоровой... Да и пучит от нее прилично. А все остальное - дерзай! Только в умеренных количествах. А чего это ты кстати чистила картоху? Ее же нужно в мундирах отваривать или запекать

Ирина00 писал(а):

Живот надуло, даже втянуть в себя не могу, как на КД

Это нормально. Первый день и у меня надувало

Ирина00 писал(а):

Я вообще завтра на мясе буду, есть свои соображения касаемые легкости работы ЖКТ, а пятница постный день на грече с овощами, а ее вообще нет в списке. Ветчинный и шиповниковый исключаю...

Иринка, дай знать как пройдет мясной день завтра! Ты, я смотрю, не отступаешь от диеты ни на йоту? Ни каких добавок в виде кефира или овощей-фруктов? Уважуха! Да, гречи нет... Так вот расписано Ветчину я и сама, как уже писала, на куру заменяю. С шиповником напряг, да и пить его нужно оооочень осторожно... Предварительно с дохтором посоветовавшись. Уж очень в нем много всего!

Зверюшонок писал(а):

Лен,а творог можно с медом смешивать??А ты сахар добавляла?

Не добавляла я ни мед ни сахар. Мне кажется мед можно только сутреца, а дальше я ягодки свежие в творожок пихала. И еще можно йогурт какой или кефир с добавками, но не жирный! Но лучше без сахара обойтись!

Ирина00 писал(а):

А здесь строго 10 дней, никаких "ой"!

Никаких ой ТОЛЬКО на плюшки-булки и излишества всякие нехорошие типа гамбургеров или жареной картошки. А "ой" в виде овощей-кефира-ряженки-фруктов-ягод приветствуется В разумных пределах конечно!