Поддержим себя в форме!продолжаем жить по системе«минус 60»

Девочки, думаю, назрела необходимость создать тему для тех, кто добился желаемого результата в системе и теперь хочет закрепить его на долгий срок. Давайте писАть здесь и о том, как мы питаемся, и когда нарушаем и т.п. Мы с вами знаем, насколько важна поддержка единомышленников.
Я сбрасывала всего 5 кг, но они для меня существенны, и я очень не хочу, чтоб они вернулись, да еще с "дружками" На строгой системе была чуть больше месяца, потом перешла на поддержание, за месяц сбросила, наверное, килограмма 3-4 ещё. Спасибо девочкам, которые мне давали ссылку, где об этом почитать

Итак, какие же послабления можно делать?
1. Можно все до 15-00, т.е.получается, что можно все на завтрак и обед.
Но! Не забывайте про равноценность приемов пищи))
Также на оф.сайте советуют на обед вводить запрещенные ранее продукты и их сочетания постепенно и обязательно следить за весом.
2. Ужин можно сдвинуть на 19-00).

анализатор параметров тела есть здесь http://www.calorizator.ru/analyzer/body

[URL=http://[censored smayliki]/smilie-800195943.html][/URL]

Хорошая тема и я к ней присоединяюсь. На поддержании уже месяц, вес скачет +-1 кг. Но 67 кило достигнутые видны и привесики уходят. Нарушаю днём, обедаю несистемно. Несколько раз несистемно ужинала, но это было не позже 17-00. Вообще после 18-00 не ем, не хочется даже. Иногда перекусываю днём, и идя по улице иногда позволяю себе порцию мороженки.
В общем, пока вес назад не возвращается, но держать себя в руках всё-таки нужно постоянно! Иногда задумываюсь о том, чтобы немного ещё похудеть, но пока не готова, не сколько из-за питания - это не проблема, опять на систему сесть; а всё-таки морально не готова, думаю - надо оно мне или не надо. Если решусь- сяду. Пока на поддержании, вот сегодня поужинала творожком, бифивитом и слив купила. Правда скушала больше положенных 6-ти штук, но я же не на системе , я же не торт на ночь ем.
Кстати, Наташенька, рада, что ты цели добилась! Умница!


Давно на форуме не была...

Silvana
Приветик, Оленька!!! я так рада тебя видеть! ведь именно ты меня поддержала в начале моего пути Спасибо еще раз ты ремонт, кажется, делала? ..
Я перекусы не делаю, обеды мои в столовой проходят (чего я оччччень боялась в начале системы), стараюсь брать что-то более-менее подходящее, не совмещая картошку-мясо-рыбу-бобы...Частенько с собой беру что-нибудь, тогда в столовой салатик возьму, потом в кабинете еще поем с чаем...Ужинаю по-разному...часто несистемно, но после 18-18.30 не ем...(хотя прочитала, что можно сдвинуть на 19)...
Вот в пятницу сходила на юбилей к коллеге, начало было в 19.00.......Я особо не расстраивалась, думала, буду есть что-нибудь легкое. Специально дома поела перед праздником... Все жуют.. а меня это бесит я никогда не обращала внимания, что люди на празднике все время едят...Я плясала, участвовала в конкурсах, пела песни, веселилась... Съела в итоге 2-3 ролла так долго я их хотела... 3-4 кусочка рыбы копченой, ложку салата и .......наверное бутылку вина, правда полусладкого Вчера в итоге сушняк...пила весь день то сок, то тан...хотя именно вчера весы показали самую низкую цифру (60,2), а сегодня +800..... т.е. вода вначале вся вышла, а потом вернулась

Здравствуйте, девочки! Принимайте в свои ряды. Наблюдаю "из кустов" с марта 2011. За это время сбросила на системе 7 кг (с 66 до 59). Спасибо,Наташа, что сделала отдельную темку для нас, уже постройневших! На поддержании уже 2 месяца. Вес, как и у всех,+-1кг. Но вот последнюю неделю болею и совсем расслабилась. Буду брать себя в руки. Не хочется расставаться с душевным равновесием и теперешней фигурой!

Уже стройная я писал(а):

Принимайте в свои ряды.

ПРивет, Леночка!

Уже стройная я писал(а):

Наблюдаю "из кустов" с марта 2011.

всё время из кустов? молодец, что выдержала

Уже стройная я писал(а):

Не хочется расставаться с душевным равновесием и теперешней фигурой!

да, вроде бы не так много, но совсем по-другому уже сейчас себя ощущаешь, комплименты, всё такое... Лена, а ты как ужинаешь? по системе?

Если честно, то не очень Если мясо и рыбу-то немного овощей добавляю. Вот такое нарушение. Хлеб ем только на завтрак. В обед не сочетаю мясное с картошкой и другими запрещенными продуктами. Единственное что, у меня получается не 1 завтрак: в 8.00 чашка кофе, в 9.30 вредность какая-нибудь и часов в 11.30 кофе с сахаром (не всегда). Но такая катавасия с завтраками началась с сентября(работаю в школе). Я просто в один момент похудения испугалась( весила уже 57 кг), что не смогу остановиться, в зеркале практически не видела попу и грудь , стала нарушать сознательно. Сейчас в принципе, нормально. Все постулаты системы входят в твою жизнь крепко, просто на подсознательном уровне и это очень хорошо!

Уже стройная я писал(а):

Но такая катавасия с завтраками началась с сентября(работаю в школе).

Лена, я тоже педагог, работаю в колледже Очень боялась сентября, т.к. не знала, как придется питаться, хожу в столовую на обед. Но завтракаю всегда! и один раз. Правда, я ежедневно хожу на работу с утра, т.к. еще в адиминистрации работаю... Хорошо, что я достигла желаемого результата как раз к началу учебного года, т.к. обедать системно вне дома получается крайне редко...

Обедаю я системно, у нас, правда не столовая,а буфет. Еду привозят готовую из другой школы, поэтому заказываю то, что мне можно. Завтракаю тоже системно, но очень часто с утра еду задерживают(наш Центр образования последний по пути следования). Очень трудно втянуться в режим работы после лета, я завтракала на каникулах часов в 10. Нарушаю сейчас осознанно, болею.

Уже стройная я писал(а):

Завтракаю тоже системно, но очень часто с утра еду задерживают

а дома почему не завтракаешь? я дома ем утром

Всем приветик!!
Уже с лета на поддержании.
стараюсь системы придерживать. Нарушаю только по большим праздникам
ужины правда перенесла на 7 вечера, сладкое практически не кушаю, майонез со времен системы есть совсем перестала. Добавила фруктов и ягод разных на ужин.
Заметила, что если ужинать не системно - то сразу привесы - но они быстро уходят.
Есть предложение в этой темке писать менюшки на день и обсуждать от чего привесы бывают на поддержании.

Завтрак так и остался моим любимым временем когда можно ВСЕ!!

Дома завтракать не хочу, на завтрак в школу привозят булочки и все в таком роде. В принципе даже при таком питании вес держится в разумных пределах. Все самое сложное уже позади. Насчет меню.... думаю после первого же меня закидают тапками!
Сегодня ела:
з. не было, чашка кофе с сахаром(очень плохо себя чувствовала),проснулась в 10.30
о. 12.30- картофель из микры в мундире,1 ч.л. масла постного, огурец, помидор, лук репчатый, арбуз.
16.00-горячее молоко (перекус)
у.17.30- варёная говяжья грудинка с бульоном (не жирная)
Дыхание из бодифлекса, весь комплекс делать сил нет.

ой, девочки, как же я к вам хочу!!! прям сил нет,как хочу! Вот с джинсов 26р-ра сало свисать перестанет, и я к вам сразу же. Наташа, спрасибо за хорошую темку. То, что доктор прописал. Ты вообще молодец! Будет пример нашим худелочкам.

Уже стройная я писал(а):

Дома завтракать не хочу, на завтрак в школу привозят булочки и все в таком роде

Лена, так ты системилась сколько? неужели не привыкла есть дома? или так и питалась в школе?

Оля-ля-ля писал(а):

Наташа, спрасибо за хорошую темку. То, что доктор прописал. Ты вообще молодец!

мерси, моя хорошая! жду тебя с большим нетерпением!
а без ваших советов я б не решилась на темку

TVik писал(а):

Нарушаю только по большим праздникам ужины правда перенесла на 7 вечера, сладкое практически не кушаю, майонез со времен системы есть совсем перестала. Добавила фруктов и ягод разных на ужин

Меня тянет на сладости иногда, поэтому позволяю себе в обед что-нибудь, но не каждый день, я вообще не сладкоежка...
сегодня, например, я ела так:
З (9 утра): суп на бульоне с картошкой (борщ) с хлебом, виноград
О (между 14 и 15): тушеная капуста на раст.масле (в соусе был сахар), жареный терпуг (обваляла в муке и яйце)
У (между 18и 19): зерненый творог с чесноком и тертой сырой свеклой, та же капуста тушеная, откусила слоёную печеньку с конфитюром (1 кус), чай несладкий.
вот так...Между обедом и ужином откусила вареную кукурузу, но выплюнула, вспомнив, что НИЗЗЗЯЯЯ!!!
от перекусов я отвыкла...на работе иногда попью чай с фруктозой или без никто (холодно в кабинете )

Системлюсь с марта. Завтракала всегда дома, т.к. хотелось тортиков, пирожных и т.д. Сейчас сладкого не хочется, хочется школьных булок и пирожков
Девочки, подскажите,пжл, как отвечать на цитату

Уже стройная я писал(а):

как отвечать на цитату

выделяешь нужный фрагмент текста и нажимаешь слово "цитата" в своем посте, этот отрывок будет автоматически вствлен в твой новый пост, рядом пиши ответ...и всё Если хочешь просто ответить конкретному человеку - нажми на его имя, т.е. ник - он будет вставлен в твой пост тоже автоматически

Уже стройная я писал(а):

Сейчас сладкого не хочется, хочется школьных булок и пирожков

ну поняяяятно... а у нас столовка только в 11 утра открывается, хожу туда (если ничего не притащила из дома) где-то в 13.15

Уже стройная я писал(а):

у нас столовка только в 11 утра открывается

У нас завтрак детский в 9.30, поэтому и не ем дома. На обед заказываю мясное или рыбу с овощным салатом (чтобы с гарниром не ошибиться). А ужинаю уже дома.
Спасибо за подсказку с цитатой

Уже стройная я писал(а):

Спасибо за подсказку с цитатой

посмотрела я на себя внимательно, надо завязывать с виноградом...живот мой (самое больное место) однако возвращаться надумал... или капусты сегодня переела?

Вот сижу и думаю, может ещё пару кг скинуть к Новому Году, чтобы было куда толстеть на праздниках

Уже стройная я писал(а):

Вот сижу и думаю, может ещё пару кг скинуть к Новому Году, чтобы было куда толстеть на праздниках

ага, еще День учителя вообще-то... эх...

День учителя всего лишь день, а вот Новогодние праздники оооооооочень пролонгированы во времени, что сильно портит фигуру Кстати, наш профессиональный праздник так старательно не замечается нашим правительством, что мы сами скоро забудем, что он существует!

Уже стройная я писал(а):

мы сами скоро забудем,

неееееееее не забудем!
Ну а ты серьезно подумываешь сбросить парочку кг перед НГ?

Да, почему бы и нет. Просто все подруги и мама (мой самый строгий судья) хором сказали- хватит! Я испугалась, что не смогу остановить этот процесс и прекратила худеть. Сейчас я знаю, что стоит только перейти на поддержание и вес остановится.

Дочь Бориса
УРА!!! С новой темой!!!
Я думаю, что скоро к вам присоединюсь, осталось 4 кг, и я у вас!!!! Примете?

Трошка писал(а):

Я думаю, что скоро к вам присоединюсь, осталось 4 кг, и я у вас!!!! Примете?

Юленька присоединяйся поскорей!!

всем доброе!!!
вчера перенервничала из-за младшей (не понятно с чего уже 2 день рвет, причем только от пищи которую с ложки даем (каша, супик, творожок), молоко и кефир из бутолочки пьет, хлеб такскает жует, а как ложку вдит сразу ее тошнит) . И вечером незамтно так съела пол коробки конфет ужасс.. на тошнило все ночь ... На весы боюсь вставать

Трошка
Юль, вместе придем. Мне тоже 4 кг осталось.