Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

у меня сегодня -400 ,давно таких отвесов не было.

Лёлик77 писал(а):

встала на весы, а у меня там -600

sveta1601 писал(а):

У меня небольшой отвесик -200 гр.!!!!

Лёлик77 писал(а):

Я тоже себе блокнотик завела , записываю туда всё и меню и вес и даже ДЦ

sveta1601 писал(а):

не одна значит я ... А то я уж занудой себя почувствовала..

и я...и я записываю.правда меню не записываю,и цикл(он у меня еще не востановился).но вес записываю первый месяц каждый день писала,сейчас раз в неделю решила записывать,хоть и взвешиваюсь каждое утро,не могу ждать неделю.мерки еще снимаю свои(но не каждый день)

меню на сегодня
7:00 балеш кусок со сметаной,шок баунти чай черн без ничего 1 кружка

12 :00 рис с грибами и овощами(точно не помню что там за овощи,буду в духовке замороженную смесь запекать,но там нет ничего запрещенного,в любом случае перед тем как сунуть в духовку перечитаю состав,если что поменяю на плов системный),кефира стакан,киви пару штук

17:30(плюс - минус пол часа) горбуша в фольге со специями 2 куска

Всем доброго утра!!!
Вот, что мне пришло с оф.сайта.
Ларисочка, хочу уточнить, что меню НЕ мои, а просто 10 чьих-то примеров... Катя их одобрила. А тебе, Ларочка, отдельное спасибо за похвалу моего рациона!!!
10 примеров меню на день,
которые соответствуют системе «Минус 60».
Материал предоставляется только пользователям сайта mirimanova.ru или форума forum.mirimanova.ru, а так же подписчикам рассылки Е.Миримановой
Очень многие люди, прочитав информацию о системе «Минус 60» задают вопросы, а сколько именно нужно кушать, правильно или нет то или иное меню и т.д. Чтобы помочь Вам разобраться с этими вопросами, я создаю данный список с 10-ю примерами меню на день, которые соответствуют системе.
Порции указаны приблизительно. Все порции должны быть равны по объему и насыщаемости и составлять в общем объеме за один завтрак, обед или ужин - 250-400 г.
Полные принципы питания по системе «Минус 60» Вы можете прочитать здесь
http://mirimanova.ru/base/minus_60
МЕНЮ НА ДЕНЬ 1
Завтрак: 8-00 - 1 банан, бутерброд с колбасой копченой – 100 г, торт «Наполеон» - 100 г
Обед: 14-00 картофель, запеченный в духовке с овощами – 200 г, салат морковно- свекольный с йогуртом – 100 г
Ужин: Овощной салат из помидоров и огурцов, лука, заправленный нежирным йогуртом
МЕНЮ НА ДЕНЬ 2
Завтрак: 8-00 жареная картошка с грибами – 200 г, хурма – 100 г
Обед: 13-00 - свиная отбивная, запеченная в духовке – 150 г, рис – 100 г, салат из капусты с морковью и лимонным соком – 50 г
Ужин: Форель белая, запеченная в фольге – 250 г, креветки отварные – 50 г
МЕНЮ НА ДЕНЬ 3
Завтрак: 9.00 - салат из морской капусты, яйцо, маслины, лук, майонез - 150г, творожная запеканка - 50г, 1 вафля -25г, 1 конфета
Обед: 13.00 - курица, запеченная с морковью в духовке - 100г, свекла отварная с йогуртом и чесноком – 100 г, рис – 100 г
Ужин: 17.30 - творожная запеканка (творог 3%, яйцо, чернослив, яблоко) - 170г, киви 100г, 1 мандаринка 50 г
МЕНЮ НА ДЕНЬ 4
Завтрак: 8.00 - 2 бутерброда с сыром и маслом 150 г, 2 вафли 50 г, 2 конфеты
Обед: 13.50 - макароны из твердых сортов пшеницы с сыром (200 г и 30 соотвественно), помидор – 1 шт.
Ужин: 17.30 - овощи тушеные – 200 г, йогурт несладкий – 100 г
МЕНЮ НА ДЕНЬ 5
Завтрак: 8.00 - 2 блинчика с творогом и халвой -220г, песочная сладость -70г
Обед: 13.40 - салат из моркови, перца и помидоры+1ч.л. масла подс. и соев. соуса -150г, судак в собств. соку (самодельные консервы) -180г
Ужин: 17.30 – голубцы вегетарианские (капуста, рис пропаренный, болгарский перец, морковь) -3 шт. – 300 г
МЕНЮ НА ДЕНЬ 6
Завтрак: 9.40 - хлопья 4 злака 100 г, молоко 50 мл, печенье – 50 г, пирожное 50 г
Обед: 13.30 - сердце куриное отварное -120г, овощи тушеные на пару (кабачок, морковь, капуста, перец) -200г
Ужин: 17.40 - запеканка из творога 150г и цветной капусты 150г (с добавлением 1 яйца)
МЕНЮ НА ДЕНЬ 7
Завтрак: 9:15 - 1 банан, 1 бутерброд с маслом, 150 г яичницы
Обед: 14:15 - 150 г гречки, 100 г рыбы (запеченой в фольге)
Ужин 18:00 - 150 г творога 4%, 150 г печеных яблок (2 шт)
МЕНЮ НА ДЕНЬ 8
Завтрак: 9.00 - мягкие вафли 150 г, творожок сладкий - 150 г
Обед: 13.30 - лобио из фасоли – 200 г, салат из огурцов и помидоров с раст. Маслом – 100 г
Ужин: Творог – 150 г, яблоко, мандарин
МЕНЮ НА ДЕНЬ 9
3автрак: 9.00 - Творожок сладкий 150 г, 50 г хлеба зернового, шоколадка 50 г, печенье – 50 г
Обед: 13.30 - 150 г фрикаделек вареных, 150 г гречки, 1 яблоко
Ужин- 17.30 - холодец 300 г
МЕНЮ НА ДЕНЬ 10
Завтрак: 8.30 - пудинг манный 150 г, бутерброд с колбасой 130 г
Обед: 13.30 - филе куриное тушеное с ананасом 150 г, рис – 150 г
Ужин: 18.00 - 120 г творога 5%,яблоко,грейпфрут
Надеюсь, кому-нибудь пригодится!

КоЛеночка писал(а):

Всем доброго утра!!! Вот, что мне пришло с оф.сайта.

Доброе утро! Мне тоже пришло это

КоЛеночка писал(а):

Ужин: Овощной салат из помидоров и огурцов, лука, заправленный нежирным йогуртом

только это смутило

почему то в меню предлагают творога брать мало ,меньше чем 200 гр

а кто нибудь в ВК состоит в группе Миримановой??а то меня туды не приняли
мне конечно и тут оч хорошо,я там просто фотки хотели подглядеть для еще большего стимула

Aigul89 писал(а):

а кто нибудь в ВК состоит в группе Миримановой??

давным-давно там состояла, до форума еще

Aigul89 писал(а):

я там просто фотки хотели подглядеть для еще большего стимула

тут тоже есть фотографии

Галиюшка писал(а):

Мне тоже пришло это

я так и подумала! многие там зарегистрированы.....

Галиюшка писал(а):

только это смутило

мы тут обсуждали этот вопрос.....иногда такой ужин допустим....
Девочки, дорогие! мне уже получше! темп-ры нет....голова не болит....только горло ещё чуть-чуть потягивает...лимфоузлы воспалились под челюстью....больно дотрагиваться....
меню на сегодня:
9.00-9.30. Яичница из 2-х яиц, 2 тоста хлеба, кофе со сливками, 2 конфеты.
13.30-14.00. Гречка (200г), овощи тушеные (150г), чай с лимоном.
17.30-18.00. Творог (250г), грейп, 2 мандаринки, чай с лимоном.
Всем удачного дня!!!

Девочки,здравствуйте!! мне тоже хотелось бы начать,а то толстею и толстею можно к вам??

Всем привет!

Гелинака писал(а):

Девулички я вам меню на завтра принесла в фото!

Галюся обалденное меню!!! А салатик такой яркий, красочный,загляденье просто Супец в закладочки

Андрюля писал(а):

сегодня контрольное взвешивание - -1,4 кг за неделю

Очень хороший результат! Поздравляю!!!

Trino писал(а):

Это мои первые выходные на системе- не легко,но я держусь)

Вот и умничка, так держать!!!

КоЛеночка писал(а):

Мне оч.плохо. Все тело и голова болят так, как будто меня били долго! Хотя темп-ра всего 37,2.... А по ощущениям все 38,5...

Леночек ,что то ты совсем рассклеилась Поправляйся поскорей, а температура эта самая вредная,всегда ламает Давай поскорей выздоравливай и кушай обязательно!!! Организму силы нужны ,что бы бороться с болезнью

sveta1601 писал(а):

У меня небольшой отвесик -200 гр.!!!!

Лёлик77 писал(а):

встала на весы, а у меня там -600

Aigul89 писал(а):

у меня сегодня -400

Ай да умницы,ай да молодчинки!!! Поздравляю Вас!!!

КоЛеночка писал(а):

Вот, что мне пришло с оф.сайта.

Очень интересно!

КоЛеночка писал(а):

составлять в общем объеме за один завтрак, обед или ужин - 250-400 г.

Вот это была для меня новая инфа У меня иногда порции больше бывают

Aigul89 писал(а):

а кто нибудь в ВК состоит в группе Миримановой??

Я состою. Приняли сразу. Но мне сдесь больше нравится.

Сегодня кушаю:
8-30 бутер с колбасой и сыром 2 шт, печенье вчерашнее 1 шт, 0.5 банана, сладкий чай
13-30 отварной окорочек, типа винигрет (свекла,морковь,маленький соленый огурчик, 1ч.л раст.масла), 0.5 апельсина
17-30 яйца отварные 3 шт

Галиюшка писал(а):

тут тоже есть фотографии

ага я их просмотрела ,после этого я и начала систему

ahnastia писал(а):

Девочки,здравствуйте!! мне тоже хотелось бы начать,а то толстею и толстею можно к вам??

конечно

ahnastia писал(а):

можно к вам??

Конечно же можно!!! Добро пожаловать

Сандал писал(а):

Ай да умницы,ай да молодчинки!!! Поздравляю Вас!!!

Сандал писал(а):

Я состою. Приняли сразу. Но мне сдесь больше нравится.

да я там просто фото хотела подглядеть))

а

Сандал писал(а):

Леночек ,что то ты совсем рассклеилась Поправляйся поскорей, а температура эта самая вредная,всегда ламает Давай поскорей выздоравливай и кушай обязательно!!! Организму силы нужны ,что бы бороться с болезнью

Спасибо, Юляш!
мне сегодня уже лучше!
я ем! на мой аппетит ничто повлиять не может! мне готовить лень, но слава Богу запасы в холодильнике есть!
а вот и обещанные фотки презентов от Леночки Seach2

открытка:



и магнит!!!


я его повесила рядом с холодильником! супер-напоминалка!
Спасибо ещё раз, Леночка!!!

Aigul89 писал(а):

конечно

спасибо !!! а как начать? мне надо писать свой начальный вес и т.д??

Сандал писал(а):

Конечно же можно!!! Добро пожаловать

спасибо за гостеприимство!

КоЛеночка
Ура!!! первая дошла) Злой магнитик получился))) Но я для пользы дела) чтобы помнили Простите я поздно их отправила...
Всем приветик!!!!!!
Пойду вас почитаю.. а то с работы не выползаю...

ahnastia писал(а):

спасибо !!! а как начать? мне надо писать свой начальный вес и т.д??

да сделай линеечку,и выставляй меню(что во сколько и в каком кол-ве) для проверки.девочки откорректируют

магнит суперский

Aigul89 писал(а):

да сделай линеечку,и выставляй меню(что во сколько и в каком кол-ве) для проверки.девочки откорректируют

спасибо большое!!!!простите за тупость,а как линеечку сделать?

Привет! Утро не порадовало, на весах почему-то +1,5 кг

Ела вчера:
Завтрак в 6.30 бутрики с бородинским иколбасой-3 шт, кофе с молоком без сахара
Обед в 13.30 плов системный гр 250+ 2 соленых огурца
Ужин в 17.30 творог зерно 5% 250 гр+иогурт натуральный 3,5 % 125 гр+ 1/2 грейпа, вторая половинка просто не влезла

Меню на сегодня
Завтрак в 6.30 беляш, 1 бутер с колбасой и бородинским хлебом, кофе с молоком без сахара+1 зефирка
Обед в 13.30 говядина тушеная с луком и морковью + гречка, все это в горшке в духовке без масла 250 гр+ салат из овощей (1/2 огурца+3 черри+2 редиски+лук репка+укроп+1 ч.л. нат. йогурта 3,5
Ужин в 17.30 творог зерно 250, криспы 4 шт, сыр 40 гр.

Проверьте, девочки

КоЛеночка
какой хороший магнитик))
у меня сегодня -200

девочки,помогите,получилась ли у меня линеечка?

скажите,пожалуйста,почему у меня только ссылка повяляется,а сама линеечка нет???

получилось!!! уррааа!!

ahnastia писал(а):

девочки,помогите,получилась ли у меня линеечка?

Приветик!!! Я вижу твою линеечку!

Девочки, вот такой супчик подойдёт для обедаhttp://forum.say7.info/topic7209.html? Только вместо консерв. горошка, я хочу заморож. и фасольку стручк. добавить, вроде как должен подойти, он без обжаривания