Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

*goldy*
попробуй может мазьками помазать,если так больно???типа долобене или доларен??там при спортивных травмах рекомендуют...

Лора-а писал(а):

Привет Оксан А немного сыра это сколько? Время какое?

спасибки что написала,забыла чт время указыват надо
9 завтрак
13.30 обед
17.45 ужин

а сыра было грамм 100 но это на д порции я разделила
почитала ваши отзывы и тоже загорелась мультиваркой,может кто то сбросит ссылочку какую лучше присмотреть? для системы вообще вещь хорошая ,а то в духовке времени больше занимает приготовление....

Лёлик77 писал(а):

Так я не поняла с моим меню его кто-нить смотрел или я пишу зря их, днём к сожалению писать не могу, работаю

Смотрим,Оль...Если ни-чё никто не говорит,значит всё ОК

Гелинака писал(а):

у меня тут немного неприятности все не читаю пока..

Галюнь,пусть побыстрей всё наладится!

Девочки,по просьбе Танюши выставила-таки наконец-то её рецептик....

http://forum.say7.info/topic64197.html

Уверена пригодится кому-небудь

ksenaM писал(а):

О 13-30 рис отварной 200 гр +1 гомилка варена

только гомилку без кожи, да? а салатик добавить не охото? или фруктик какойто? скучное меню у тебя

ksenaM писал(а):

У 17-30 доедаю рыбу 200 гр

мало еды на ужин, очень мало, ребёнок ест больше, а тебе взрослый организм накормить надо. Не забудь что кожу удалить надо

*goldy* писал(а):

Девочки, представляете, в воскресенье перезанималась в спортзале, как то не рассчитала, ноги болят третий день, мышцы внутренней поверхности бедра, хожу нараскоряку((( Даже вечерами зарядочку не делаю, так как всяко больно((( Может кто знает как облегчить это? Я уже и ванну горячую делала, массажик пыталась, но чувствую, что и завтра эта беда не пройдет еще, а у меня вечером танцы намечаются Седня хочу не смотря на это все таки походить 1 милю с Лесли, хоть узнаю что это за зверь то такой , надеюсь получится

После Лесли в душ горячий сразу, ноги пропарь, и хорошенько массажиком проработай. Станет гораздо легче

Ponochka я
nukachuka
Без разницы чем)) главное запрещенным значит утром 8 встречаемся тута)))
КоЛеночка
Ленчик, я только в 2002 поступила)) я 2 года на октяборьском, потом нас технарей на авиамоторную переводят ) и потом 3 года там) звучит как по отсидке))))

Галюнь, что случилось?... Пусть все будет хорошо!!! У такого ясного солнышка, как ты, обязательно, все будет хорошо!!!!

oxakal писал(а):

верена пригодится кому-небудь

- Ксю, спасибо большое! ВСегда смотрю на брюссельскую и не знаю - что из нее сварганить?

seach2 писал(а):

Без разницы чем)) главное запрещенным значит утром 8 встречаемся тута)))

а я?? я тоже хочууу

ahnastia
Так на четверых уже соображаем) если кого пропустила- встречаемся в жизе с 8 утра . Я буду тут с 8 утра по московскому времени.
Насть, может пропустила- ты госы на что сдала?

seach2 писал(а):

если кого пропустила- встречаемся в жизе с 8 утра . Я

А мне видно не судьба... У нас уже будет 11 дня..

Гелинака

Галюнь, пусть все неурядицы, закончатся как можно скорее!!!!

oxakal писал(а):

Уверена пригодится кому-небудь

Ксюшечка, обязательно пригодится, я завтра отпишусь там. просто сегодня уже нет времени...

seach2 писал(а):

с 8 утра по московскому времени.

Девули, я тоже с вами только это будет у меня 6 утра ну я к вашим 9-ти точно подтянусь, могу еще Лесли с собой прихватить, будет нам болтать по-ихнему, включу диск с ней пусть болтает все ж не чужой нам человек

ксенёнок писал(а):

Хочу присоедениться к вам ,

c возвращением,Ксюш.Я тебя помню.

tanita4ka писал(а):

Вот наша кухня))

Слушай ,Тань.Вот ты зятя кому-то готовишь!!! И с пылесосом по дому ходит,и кушать готовит,и красавчик такой .Повезло ж в будущем кому-то...

Девоньки,родные!!!Спасибо громадное за поздравления.Очень приятно. И Настеньке нашей-волшебнице за это спасибо http://forum.say7.info/topic64179.html

seach2 писал(а):

Насть, может пропустила- ты госы на что сдала?

несколько баллов до 4-ки не дотянула,да и пофиг,главное сдала,такой груз с плеч

sveta1601 писал(а):

А мне видно не судьба... У нас уже будет 11 дня..

Свет,за час успеешь

Андрюля писал(а):

Девули, я тоже с вами только это будет у меня 6 утра ну я к вашим 9-ти точно подтянусь, могу еще Лесли с собой прихватить, будет нам болтать по-ихнему, включу диск с ней пусть болтает все ж не чужой нам человек

с пивком и с Лесли шагать приятнее))

Takatata

Танечка! C Днем Рождения! Пусть у тебя сложится в жизни все, о чем ты мечтаешь, пусть твои близкие тебя только радуют, здоровья и счастья тебе

seach2 писал(а):

8 утра по московскому времени.

Раскрутили все-таки, ставлю будильник, переполошу всю семью, купила пива и ребра копченые, завтрак, так завтрак. Все по системе

sveta1601 писал(а):

У нас уже будет 11 дня..

А ты начинай без нас, а в одиннадцать (по твоему времени) перемигнемся. Сдвинешь и облегчишь обед по-максимуму

Такатата писал(а):

ц возвращением,Ксюш.Я тебя помню.

Спасибочки ,очень приятно
С Днем Варенья !!!!! Отвесиков желаю огромных!!!!Счастья ,здоровья ,любви и успехов!!!!!

ксенёнок
Оксана!!! ты вернулась?? а я не видела тебя, пропустила!!!
привет я тоже тебя помню!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

Девы спасиб за пожелания, постараюсь перестать волноватся и прийти в норму, ну и сюда прийти полноценно

Привет, девочки, я с КД, поэтому вес не пишу.
Завтра ем :
З 07:30 кекс, яичница 2 яйца, кофе с/м
О 12:30 Мясо, тушеное со спаржей на воде (150), гречка (150), огурец-капуста салат(150), 1 ч.л. масла
У17:.40 бедро вареное 2 шт, бульон (100) пол яйца вареного

Takatata С Днем рождения! Все благ и сбычи всех мечт!

мое меню на завтра:
З. 6-30: Глазунья с двумя глазами, бутер с ржаным хлебом и с/к колбаской, морс черничный, печенюшка
О. 12-15: Цв. капуста отварная 4 ст. л. обжарена на сух. сковороде с яйцом (одно на 2 порции), форель-филе на сух. сковороде с ладонь, кофе
У. 16-45: Говядина отварная до насыщения+полстакана бульона

Takatata
Танюшка, дорогая, с Днем рождения тебя!!!
Ты очень хороший человечек! И заслуживаешь многого в своей жизни и всего только самого лучшего!!! Я тебе этого желаю от всего сердца!!!!
Пусть все в твоей семье будут здоровы и счастливы!!!

Гелинака писал(а):

Оксана!!! ты вернулась?? а я не видела тебя, пропустила!!!

спасибки, очень приятно что вы помните меня
девочки ,вы такие молодцы ,столько системничаете я как посмотрела резульаты и фотки и линеечки
респект
меню на завтра
завтрак 9.00 мюсли с молоком200 грамм,чай сладенький полосочка шоколадки
обед 13.30 буду доедать рыбу с овощами грамм 200 и чай зеленый без сахара ,яблочко
ужин ??? идём в ресторан,вот не знаю что уних будет ,то ли рыбу печеную ,то ли салатик овощной возьму ,то ли мясо ,надо спросить что у них для меня подходящее пить не буду ,а то могу потом захомячить что то из запретного

Добрый вечер всем!!!
Отзанималась я сегодня на интервальной тренировке!!! Такой кайф получила!!! О спорт - ты жизнь!
Хорошо, что там свободное посещение: буду с тренажерами чередовать и не хочу привязываться к одним и тем же занятиям. Буду всё пробовать! и степ, и тай-бо, и танцы! А еще планируем со старшим в бассейн по выходным - хочу чтоб плавать его научили.
В общем, сказала своему мужу огромное спасибо!!! Угодил с подарком!!!
Моя менюшка на завтра, такая же как и сегодня (доедаю все, что на работе осталось перед праздниками), но всё равно выложу:
7.30-8.00. Бутер с сыром и рыбкой, доем 2 жареных крыла, кофе с/м, пара конфет.
10.00. Кофе с/м.
12.30-13.00. Плов с морепродуктами из мульти (300г), кофе с/м, мандарин.
17.30-18.00. Гречка (300г), 1-2 печеных яблока.
seach2
Леночек, а почему технарь? Ты ж писала, что информационные технологии - они раньше к нашей же кафедре относились....экономической. В мою бытность, информационщики все 5 лет с нами на Октябрьском учились!
А я связистка во втором поколении: у меня оба родителя этот институт заканчивали.... А еще дядя и моя кузина. И вторая жена дяди тоже!

Девочки,завтра кушаю:
з-9.30-кофе с молоком,2 шт творожн баунти,1 кус апельсиновой шарлотки из новой мульти)))наеврно бутер с красн рыбкой-это уже слишком будет????
о-13.30-гречка100г,мясо тушен с луком и морковкой(200г),свежий огурец(100г),если влезет-кофе с молоком и 5 черносливок
у-18.00-рыба в фольге 300г,или зерненка(150)+огурец,помидорки 2