Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Вчера не отметилась, но исправляюсь ( думаю, всё правильно)
З.:7-35
Пирог слоёный ябл/банан 200
Картофель с грибами 250
Кофе со сущ.мол 200

Перекус: 10-00
2 карамельки
Шоколадный батончик110гр
Чай зелёный

О.: 13-25
2 яблока
Творог 100
Кофе

У.:17-45
Курица вар 100 гр
Свинина вар 150 гр
Кофе


Погрешностей много. Можно было пере кус вообще убрать. А завтрак получился по кол-ву, как перекус, обед и ужин вместе взятый...



Сегодня 26.09.12
З.:
Оливье 105
Хлеб 1 мал кусочек
Гости на пороге 50
Торт вафельный со сущ. 150
Кофе со сущ.мол 200
Сыр адигейский 30 гр

О.до 14-00)
Свинина вар 150
Кофе натур 200
...возможно сыр зернистый или какая то другая молочка

У.: Около 18-00
Каша гречневая ???гр
Апельсины
2 яблока
Чай зел

вот примерно так...

Всем приветик

MarmeladK@ писал(а):

У: 17.40 - творог - 150-200 г (все-таки я его сделала сама, оч.вкусно, из молока 3,2 процента), яблоко, киви

Такой творог уже получиться жирнее чем нам можно. Да и про яблоки, сколько их было использована для компота, раз у тебя на ужин есть одно, то в обед компот тоже самое большое из одного яблока
Ctena
Олечка прими и мои поздравления

MarmeladK@ писал(а):

Я если честно думаю, если молоко 3,2 жирности и кефир 2,5, то творог никак не может жирнее получиться этих цифр или нет

Галя неправильно думаешь. Ведь ещё отделяеться сыворатка, а она обезжиренная, поэтома вся жирность изначального продукта переходит в творог.

Гелинака
MarmeladK@
Гали, подсчитать очень просто, если вы например взяли литр молока жирностью 3,2%, то это значит, что
в 100гр молока 3,2гр. жира,
а в литре соответственно 32гр.
Вот эти все 32гр будут в вашем твороге, для этого его надо взесить.
Например получилось 400гр творога, вот в нём и есть 32гр. жира. Здесь можно просто зделать пропорцию, как нас в школе учили
32-400
x-100
x=32 умножить на 100 и разделить на 400. Получаеться 8% творог

Гелинака писал(а):

и как-то считать, как я не умею

Галь, если не понятно, спрашивай ещё, разберёмся

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

Перекус: 10-00

Ты сильно проголодалась? Зачем перекус был?

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

О.: 13-25 2 яблока Творог 100 Кофе

А почему у тебя обед как ужин да и то хромой ужин. Где еда?

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

О.до 14-00) Свинина вар 150 Кофе натур 200 ...возможно сыр зернистый или какая то другая молочка

Алёна где опять обед? Сравни свой завтрак с ним, как ты думаешь они равны? Так нельзя, это не по системе

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

У.: Около 18-00 Каша гречневая ???гр Апельсины 2 яблока Чай зел

А почему сомнения с гречкой

ПОЗИТИВЧИК
Ален, после твоего меню, Таню на мыло
у тебя вечером и в обед еды почти нет, она вся на завтрак, так нельзяяяя!

Лора-а писал(а):

Галь, если не понятно, спрашивай ещё, разберёмся

мне надо это выписать, чтобы не забыть, но я ведь правильно подумала, что жирный получился

Гелинака писал(а):

, но я ведь правильно подумала, что жирный получился

Доброе утро всем!
Я сегодня:
6.00 2 бутера с сыром и ветчиной и помидорой, мини-круассанчик 1 шт
8.25 кофе и яблоко
12.30 греча с йогуртом (200/125), криспы пару штук
17.00 криспы (2шт), кефир,творог (150/150)
кофе,вода
кардио 1 час

Тина1979
Тина привет только вчера про тебя вспоминала, что не заходишь

Парижанка
Маришка, привет. Совсем ты пропала. Судя по линейке у тебя скоро -10?))) вот ты молодец!!! Ты же чуть раньше меня начала, а результат почти в 2 р больше!!!! Поздравляю!!!!)))))

итак, на завтрак 8:50 каша овсяная с вишней, кусок пиццы, кисель, 1 кусочек ириски, 4 дольки горького шоколада

на обед в 13:00 рис, бутерброд (ржаные хлебцы, плавленый сыр, помидорка), чай, грейпфрут, может яичко еще

ужин в 17:00 гречка, аджика (чеснок, помидор), грейпфрут, чай

CICA писал(а):

на обед в 13:00 рис, бутерброд (ржаные хлебцы, плавленый сыр, помидорка), чай, грейпфрут, может яичко еще

Яичко и хлебцы, они как по спискам?

Гелинака писал(а):

Яичко и хлебцы, они как по спискам?

их вроде можно на обед совмещать...или я ошибаюсь?

Доброе утро!
моё меню на сегодня:
з: 6,30 рыба жар., 2 кус., кофе с/с, пирог банановый 2 кус.
9,00 кофе с/с
о: 12,00 доедаю перец фарш., гр. 300, огурчик сол., зел. чай
у: отв. цв. капуста гр. 250, стакан кефира

CICA

КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?
Можно все и со всем. Кроме:
-макароны с мясной группой, кроме яиц, их не много можно;
-картошка, батат с мясной группой, кроме яиц, их не много можно;
-кукуруза с мясной группой, кроме яиц, их не много можно
-кус-кус с мясной группой, кроме яиц, их не много можно
-бобовые с мясной группой, кроме яиц, их не много можно.
-криспы или хлеб с мясной группой
ЭТО НЕЛЬЗЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ!!!
ну это списки

Гелинака писал(а):

криспы или хлеб с мясной группой ЭТО НЕЛЬЗЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ!!! ну это списки

ох...надо внимательней быть)))спасибо))))))))

Гелинака писал(а):

Оль, у тебя объемы важнее, ты такая на последних фотках стройняшечка

Это точно, ни как не могу сделать новое фото руки не доходят, а по поводу веса я последнее время не замарачиваюсь, взвешиваюсь по привычке есть отвес хорошо нет значит потом будет, до лета то времени много надеюсь остаток сброшу за 8 месяцев.

Лора-а писал(а):

Олечка прими и мои поздравления

Спасибо Лор.

CICA писал(а):

их вроде можно на обед совмещать...или я ошибаюсь?

Так плохо списки учим хлеб с мясной группой не считаем!

Ctena писал(а):

Так плохо списки учим хлеб с мясной группой не считаем!

будем исправляться

спасибо вам за то что вы все есть!!!

CICA писал(а):

на обед в 13:00 рис, бутерброд (ржаные хлебцы, плавленый сыр, помидорка), чай, грейпфрут, может яичко еще

Ведь в списках прям написано-плавленый сыр нельзя

CICA писал(а):

ужин в 17:00 гречка, аджика (чеснок, помидор), грейпфрут, чай

или аджика с гречкой или фрукты. И ещё-учи списки

Лора-а писал(а):

Ведь в списках прям написано-плавленый сыр нельзя

сыр я в микроволновке плавлю...

Лора-а писал(а):

Лора-а писал(а):

или аджика с гречкой или фрукты. И ещё-учи списки

Ну Лариса молоток, меня яйца с хлебцами уже убили. Девочки новенькие сейчас буду писать полную мурру, читать и делать так конечно никто не буде. Списки надо читать, учить, САМИМ по ним сверять меню, и не потому, что трудно исправить, а вдруг интернет отключат, форум закроют, да и меню не каждый день выстовляете. Конец похудению?????

CICA писал(а):

сыр я в микроволновке плавлю...

Так и надо писать, кто же знает?

CICA писал(а):

сыр я в микроволновке плавлю

"плавленый сыр" и "расплавленый" разные вещи

Гелинака писал(а):

Девочки новенькие сейчас буду писать полную мурру, читать и делать так конечно никто не буде. Списки надо читать, учить, САМИМ по ним сверять меню, и не потому, что трудно исправить, а вдруг интернет отключат, форум закроют, да и меню не каждый день выстовляете. Конец похудению?????

Галь, это не мура, ты всё правильно написала. Ведь это надо только нам самим и без знания списков похудеть просто не возможно

С Добрым утром!
Оля, с хорошим отвесом тебя!!!
Мое меню сегодня:
9:00 яичница+картошка+мясо=150гр, зеленый чай.
13:00 гречка+курица из духовки=250, зеленый чай.
18:00 творог 180гр+мандарин, зеленый чай

Я после болезни как то к еде странно отношусь То оооочень-оочень хочу кушать, а то еду видеть не могу. Сегодня 2-ой вариант

И я перешла в 7ку...
А еще , как кашель вылечить.. он меня добьет скоро Готова уже народными средствами лечится, ну или проверенными таблетками сиропами.

Тина1979 писал(а):

Задержка 3 недели.

то же самое...

Ctena писал(а):

У меня сегодня 8 месяцев на системе

Гелинака писал(а):

Ален, после твоего меню, Таню на мыло

Ну вот -дождалась...Лен,ну сколько раз говорю-звони мне сразу.А то сейчас тапками и тебя ,и меня
Ничего...мы не из слабых да,Лен?


Привет всем!

Лора-а писал(а):

Галь, это не мура, ты всё правильно написала. Ведь это надо только нам самим и без знания списков похудеть просто не возможно

ага, еще бы кто послушал

seach2 писал(а):

И я перешла в 7ку...

seach2 писал(а):

А еще , как кашель вылечить.. он меня добьет скоро Готова уже народными средствами лечится, ну или проверенными таблетками сиропами.

Лечись уже лекарствами, потом худеть будешь!!!

Takatata
Танюююююююююююююша, привет

Takatata писал(а):

Ну вот -дождалась...Лен,ну сколько раз говорю-звони мне сразу.А то сейчас тапками и тебя ,и меня

Ага, я злая седня
Тань дела то как, ученица чего? А большой как? Довненько не было тебя

Гелинака писал(а):

Лечись уже лекарствами, потом худеть будешь!!!

Да я лечусь, но мои стандартные таблетки не помогают) Вот решила узнать кто чем лечится)