Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Всем доброго утра!
Я сегодня:
6.10 кофе с молоком, 1 бутер с брынзой и помидорой, 1 яблоко
12.30 гречка с йогуртом, 1 яблоко (250/125)
17.00 творог,кефир, апельсин (смузи) - (или в 18.30 сразу после тренировки- еще не решила, девочки посоветуйте как лучше)
вода,кофе
силовая и кардио 1,5 часа


Всем хорошего дня!

Доброе утро!
Новеньким удачного старта!
У кого отвесы поздравляю

Ctena писал(а):

У меня сегодня 8 месяцев на системе

Поздравляю!!!

Вчера не ужинала творогом, ела 4 яйца, чет не захотелось мне молочки, надеюсь может сегодня пойдёт.

Моё меню на сегодня:
з: 6,40 кофе с/с, 2 кусочка http://forum.say7.info/topic18751.html
9,00 чай зел
о: 12,00 перец фарш. (кур. грудка, рис проп., пассеровка овощей и дом. помидоры) все гр. 250-300, сол. огурчик, кофе б/с
у: 17,30 творог 200 гр., яблоко зап., чай мятный

Лора-а писал(а):

а зачем пусть стоит та с которой ты начила, тогда понятнее что и как

мммммммм, точноа я даже не подумала об этом

8:30 овощ. рагу на пару (перец, кабачки, помидорки), кисель, кусочек шоколадки, долька апельсинки
раньше не получилось позавтракать)) сдавала анализы))

12:46 гречка с рагу, зеленый чай, ржаные хлебцы 2 шт., помидорная аджика с чесноком.

17:00 рис на пару, чай зеленый, грейпфрут 1 дольку.

приходится готовить в пароварке все у меня плита, раковина током бьются

CICA писал(а):

12:46 гречка с рагу, зеленый чай, ржаные хлебцы 2 шт., помидорная аджика с чесноком.

Что в рагу? В аджике?

Гелинака писал(а):

Что в рагу? В аджике?

в рагу помидор, перец болг., кабачки. а в аджике перекрученные помидоры с чесноком

Всем доброго дня!!!
Ctena
С юбилейчиком тебя !!! Ждем результатов!!!
Девочки, сегодня на завтрак была каша пшеничная 100 и вместо пирожков рогалики с курагой и орехами 2(такие вкусненькие получились...))) ).
Так что завтра:
8:30
Каша пшеничная 100
Рогалики с курагой и грецк орехами 2
Чай зеленый 250
13:00
Рис 100
Рыба припущенная(вода и травки) 200
Салат огурцы, помидоры(без масла) 100
18:00
Творог 200 и Яблоко запеченное
Или рыба 350 и чай

CICA писал(а):

12:46 гречка с рагу, зеленый чай, ржаные хлебцы 2 шт., помидорная аджика с чесноком.

А сколько еды?

CICA писал(а):

17:00 рис на пару, чай зеленый, грейпфрут 1 дольку.

Сколько еды? мне кажеться ты не совсем смысл системы поняла, у тебя какая то строгая диета

CICA писал(а):

а в аджике перекрученные помидоры с чесноком

сахара, масла нет?

Лора-а писал(а):

А сколько еды?

тарелка средняя...я наедаюсь...просто сейчас у меня плита током бьетсяжду папу

Лора-а писал(а):

сахара, масла нет?

нет...только помидорки и чеснок

Здравствуйте!
Сегодня кушала:
10.40(была на обследовании): 3 оладушка, йогурт Биобаланс(330).
14.30: тушеная капуста(доела наконец-то!), 50 гр сыра, 3 помидора.
17.25: кабачок,запеченный в духовке без масла(150), творог 2%(180), 2 помидора.
Посоветуйте, что вкусного овощного на обед приготовить?

MashaGre писал(а):

Посоветуйте, что вкусного овощного на обед приготовить?

Лови, ну не совсем овощное, с крупой
http://forum.say7.info/topic15742.html баклажан, не жарь, а запеки
http://forum.say7.info/topic58167.html масло бери по норме
http://forum.say7.info/topic26526.html только горошек и кукурузу мороженную надо,я только с фасолью делала
http://forum.say7.info/topic4561.html масло норму и тушить не жаря.

MashaGre писал(а):

14.30: тушеная капуста(доела наконец-то!), 50 гр сыра, 3 помидора.

Маш, у тебя ж капуста вроде с маслом тушённая была, тогда её нельзя уже

Гелинака
Спасибо, сейчас пойду готовить)
Лора-а
Ой, забыла совсем!Буду исправляться..

Лора-а
Ларис посмотри рецептик новый, я туплю и сосчитать не могу, он правда нам подходит, если 1% кефир брать http://forum.say7.info/post3224549.html#3224549

Гелинака писал(а):

Ларис посмотри рецептик новый, я туплю и сосчитать не могу, он правда нам подходит, если 1% кефир брать http://forum.say7.info/post3224549.html#3224549

Галь, зависит от того сколько получиться исходного продукта, но думаю если взять 1% то должен нам подойти

Finik)) писал(а):

А тебе некажется что ты мало ешь

мнен сегодня хватило. День суматошный (мед.осмотр у дочки) вся в бегах, поэтому мысли о еде не посещали) но я учту про 200гр

меню на завтра:
з. 8-30 булочка янтарная с творогом, 1 зефиринка, кофе с молоком
о. 13-30 гречка с овощами и свининой (доедаю) + салат из 1 пом. + 1 огур. + 0,5 перца без заправки + чай зелёный
у. 17-45 яблоко с творогом( 170 гр), запечёное в микре + ряженка 1 стакан

Всех с отвесками)))

Я завтра
07 00 рыба жареная, кофе с молоком, http://forum.say7.info/topic21445.html со сметанкой, банан
13 00 http://forum.say7.info/topic30269.html салат из помидор и зелени без заправки, чай с молоком, яблоко
17 30 рис и яблоко печеное( мой крамбль), чай зел.

Добрый вечер!
Мое меню на завтра:
3. 6.30 кофе с молоком, хлеб с колбасой и сыром, йогурт Данон, 2 пироженки с кремом
2з. кофе
о.12.30 тушеная печень куриная 100 гр (как готовила - печень положила в воду, добавила специи, потом 3 ст.л сметаны на 1 кг печени), запеканка из баклажан с сыром (баклажаны запекла в духовке на противне, на 1 ч.л ложке масла притушила лук, морковь, перец и добавила помидоры на терке и уложила слоями: баклажан, овощи, сыр на терке)- 200гр, чай зеленый, апельсин
у.17.00 каша гречневая +овощи или фрукты еще не решила)))

Девчонки, привет!

Совсем заработалась, времени нет
Я в какой-то момент сорвалась, но сейчас я снова в ваших рядах
Завтра буду есть
3. 6.30 чай, 2 кус хлеба с маслом и вареньем
о.12.30 рис- 200гр, 2 сосиски (в виде искл), помидорка
у.18.00 (раньше не могу) творог 200г+2 печеных яблока

Доброе утро девочки!!!!!!

Ctena писал(а):

У меня сегодня 8 месяцев на системе

Поздравляю отличные результаты

Мое меню насеводня:
З(6:40) тарелка борща(с мясом и картошкой ) со сметанкой и крипсы(2 шт.)
О(11:40) гречка с индейкой вчерашней (250 гр) и пару яблок
У(18:00) творог (200гр) с ананасом и пару кусочков арбуза

Девочки, всем привет!!! Я немножко выпала из форума, времени не хватает писать, я исправлюсь. Но кушаю строго системно.

Ctena писал(а):

У меня сегодня 8 месяцев на системе

Оля, мои поздравления!!! Результат у тебя супер! Оль, а ты до системы как худела? (у тебя под линеечкой надпись).

У меня сегодня -100!

Меню на завтра:

З: 8.30. Кусок торта "Рыжик", чай б/с.
О: 13.50. рис пропаренный - 5 ст.л., мясо тушеное на воде с луком, морковкой, 1 ч.л. томат.пасты "Помидорка"(в составе сахара нет ) - 3 ст.л., капуста квашеная - 1 ст.л., компот из сушеных яблок без сахара.
У: 17.40 - творог - 150-200 г (все-таки я его сделала сама, оч.вкусно, из молока 3,2 процента), яблоко, киви.
После 18.00 - зеленый чай - 2 чашки.
Мне после крупяных ужинов как-то голодно часа через 2, а творог второй день на ужин кушаю-отлично, голод до сна не наступает.

Всем дорогулькам привет

Лора-а писал(а):

Галь, зависит от того сколько получиться исходного продукта, но думаю если взять 1% то должен нам подойти

Очень хорошо, если на вкус подойдет.

Rebecca_72
Ален, жиров по моему много, масла ложка и еще сметаны попадет

Парижанка писал(а):

Я в какой-то момент сорвалась, но сейчас я снова в ваших рядах

Марина, рада видеть тебя

MarmeladK@ писал(а):

творог - 150-200 г (все-таки я его сделала сама, оч.вкусно, из молока 3,2 процента),

Галь, процент какой получился? Считать умеешь? я нет...

Ctena
Оля, мы ждем развернутый отчет. Принимай поздравления

Девочки всем спасибо! Отчет вечером напишу вчера сил уже не было, но за вревя системы ушло безвозвратно 10 кг и 300гр .

MarmeladK@ писал(а):

Оль, а ты до системы как худела? (у тебя под линеечкой надпись).

Я после операции сразу 10 кг сбросила, потом диету соблюдала, ближе к новому году сидела на яичной диете но не до конца, потом нашла систему и все подсела

Мое меню на сегодня:
З. 6-15 капуста цветная, жаренная с сухарями со сметанной гр 200, бутер и мини пирожное кофе с медом;
О. 12-15 http://forum.say7.info/topic26707.html масло ст.л на 6-7 порций гр 200, овощи тушенные без масла (кабачки+лук+морковь+цветная капуста+помидоры и перец), заправленные йогуртом (отдельно) гр 150
У. 17-00 те же овощи гр 300-350 и яблоки печенные 2 шт

Гелинака писал(а):

Галь, процент какой получился? Считать умеешь? я нет...

Упс... Какой жирности я не могу сказать, я делала вот по этому рецепту http://forum.say7.info/topic13169.html, автор рецепта пишет, что творог получается практически обезжиренный. Я если честно думаю, если молоко 3,2 жирности и кефир 2,5, то творог никак не может жирнее получиться этих цифр или нет?

Ctena писал(а):

Я после операции сразу 10 кг сбросила, потом диету соблюдала, ближе к новому году сидела на яичной диете но не до конца, потом нашла систему и все подсела

Да, я тоже пробовала диеты, с системой не сравнить.

MarmeladK@ писал(а):

если молоко 3,2 жирности и кефир 2,5, то творог никак не может жирнее получиться этих цифр или нет?

нет, Галь может, счас придет кто нибудь кто считать умеет и скажет точно. Там весь жир уходит в творог, а сыворотке не остается ничего, надо знать сколько творогу получилось и как-то считать, как я не умею Но ничего, научат.

Ctena писал(а):

Девочки всем спасибо! Отчет вечером напишу вчера сил уже не было, но за вревя системы ушло безвозвратно 10 кг и 300гр .

Оль, у тебя объемы важнее, ты такая на последних фотках стройняшечка