Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Гелинака писал(а):

рисовый крамбль

....а рисовый крамбль - это как?

Добрый вечер,
seach2, СветаТуня
Поздравляю!!! Ваши результаты впечатляют!!!
Надеюсь, и меня когда-нибудь с 10 поздравят...)
Ну и меню на завтра:
8:30
Хочу пирожки сделать с картошкой и грибами, съем 2(если не сделаю, тогда овсянка с орехами и курагой)
Чай зеленый 200
13:00
Гречка с курицей(лук, курица, гречка-без масла) 350
Салат из свеклы(просто натертая) 100
18:00
Омлет из 2-3 яиц
Чай зеленый 200

СветаТуня писал(а):

..а рисовый крамбль - это как?

Ну это я так обозвала просто
Яблоки я режу кусочками, потом чернослив или сливы свежие( сейчас есть как раз) а сверху уже свареный рис, можно с ванилью, Таня корицей, я не люблю и запечь в микроволновке 5-6 минут, у меня микра очень слабая, может даже меньше надо будет. Яблочки печеные рис соком поритается..... Ням-ням мне нравится ОЧЕНь. Если остался рис с обеда, тоже удобно раз закинул и ужин через 5 минут, быстро иногда выручает

seach2 писал(а): Кстати тихо тихо говорю, чтобы жора не услышал 5250 минус...

Ура!!! Ура!!! Ура!!! Очень классно!
Желаю лёгких отвесиков!!! Всё получится!!!

Меню на завтра:
Завтрак: чай зелёный с сахаром, хачапури, конфетка
Обед: картофель отварной (2шт), 100-150гр салата (заготовка на зиму). Возможно ещё зелёное яблоко.
Ужин: курица запеченная с пряностями в духовке.


Хотела спросить: я без форума системничила примерно неделю, и заметила что если я на ужин съем мясо то вечером совсем не хочется кушать, а вот если молочку с фруктами или с овощами то прям аж не могу как кушать хочется часа через 3???? У ВАС было такое??? Заранее спасибо за ответ.

Привет девулички!!! вот мой сегодняшний рацион:

Завтрак: 7-50

Слоёный пирог с яблоками и изюмом = 150 гр
Манник = 40 гр
Грибы (польский) = 150 гр
Кофе с молоком = 2 чашки

Обед: 12-20

Ветчина вар. = 200 гр
Яйцо вар = 1шт
2 яблока
Йогурт питьевой классический = 280 гр

Ужин: 17-40

Помидоры =200
Сыр зернистый 4% = 350 гр
Йогурт актив. = 200 гр
Чай зелёный 200 гр

Вот примерно так... Что то мне кажется , что я много ем?! Или это кажется???

Бурбонка писал(а):

Обед: картофель отварной (2шт), 100-150гр салата (заготовка на зиму). Возможно ещё зелёное яблоко.

Время? Что за салат? Что в нутри и как готовился? Наверника там много масла, ещё и жарилось наверное всё?незнаю какого размера кортошка, надеюсь, что не маленькая

Бурбонка писал(а):

Ужин: курица запеченная с пряностями в духовке.

Втемя? Сколько курицы? И кужу мы не едим

Бурбонка писал(а):

а вот если молочку с фруктами или с овощами то прям аж не могу как кушать хочется часа через 3????

Возможно ты съедаешь мало творога, поэтому и кушать начинаешь рано хотеть

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

Обед: 12-20 Ветчина вар. = 200 гр Яйцо вар = 1шт 2 яблока Йогурт питьевой классический = 280 гр

Мне вот твой обед вообще не нравиться, еды практически нету Ветчину если, то только совсем обезжиренную, а ещё лучши замени на мяско её

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

Ужин: 17-40 Помидоры =200 Сыр зернистый 4% = 350 гр Йогурт актив. = 200 гр Чай зелёный 200 гр

А тебе йогурт необходим в таком количевстве?

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

Что то мне кажется , что я много ем?! Или это кажется???

Если нет чувства переедания, то нормально и к каждому следующему приёму нужно успеть проголодаться

Меню на завтра (вероятны изменения!)

Завтрак (до 8-00)
картошка с грибами 250 гр
Пирог слоёный с яблоками и бананами (кусочек ~ 200 гр)
Кофе со сущ.мол

Обед (до 14-00)!!! Ориентировочно...
2 мал.помидора
Гречка~~200 гр
Тверд сыр 20 гр (??????)
Кофе со сливками (или надо с молоком???)

Ужин:~~~17-20
Салат "метёлка"(свекла, морковь, яблоко=все сыроё на тёрку)
Ряженка 300 гр


Жду ваших корректировок... Учусь питаться по системе... Пока соображается туго... Особенно сложно с обедами... С завтраками - всё просто, с ужином - тоже вроде разобралась, а вот с обедами никак запомнить не могу, что можно, что - нет!

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

Обед (до 14-00)!!! Ориентировочно... 2 мал.помидора Гречка~~200 гр Тверд сыр 20 гр (??????) Кофе со сливками (или надо с молоком???)

Какие сомнения с сыром? Сливки сколько процентов жирности? Нам на обед можно 5-6%

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

Ужин:~~~17-20 Салат "метёлка"(свекла, морковь, яблоко=все сыроё на тёрку) Ряженка 300 гр

Что за вареант ужина? Сама ошибку найдёшь?

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

С завтраками - всё просто, с ужином - тоже вроде разобралась, а вот с обедами никак запомнить не могу, что можно, что - нет!

С ужинами тоже не совсем ещё заглядывай в списки каждый раз когда составляешь меню. А с обедами вообще просто, там столько всего можно, самое главное смотри сочетаемость, да практически любое блюдо можно подстроить под систему

Йогурт сегодня на ужин был не 200гр, а 110гр (это я не глянула на коробку и написала примерно). Я бы не сказала, что он мне в таком кол-ве нужен, но надо чем то было "догнаться" а сегодняшний обед (в плане ветчины) был экспромтом, надо было в магазине купить что то перекусить. , пробегала сегодня пол дня - захотелось мяса...а его...отварного...(жаль!!) в магазине не купишь. Вот и нашла выход. Исправлюсь!!!

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

Я бы не сказала, что он мне в таком кол-ве нужен, но надо чем то было "догнаться"

Алён, а 350гр. творога ты не наелась? если нет то всё нормально, лишбы эти догонки не перееданием были. И посмотри про меню на завтра, я тебе кое что дописала, а мяско на завтра ты добавить не хочешь?

Лора-а писал(а):

Что за вареант ужина? Сама ошибку найдёшь?

О, блин!!! Овощи-фрукты!!! Жесть, как всё сложно... Буду думать ......................... Подумала. Открыла холодильник ... Хочу аджику с банальным чёрным хлебом! И сейчас!!! А сейчас НЕЛЬЗЯ УЖЕ!!! Значит утром к картошке. Пошла пить зелёненький чай с ничем (главное подальше от кухни) А на кухне... Только из духовочки... Пирог слоёный соя блоком и бананом... Ещё горячий... Но мои домашние его половину уже схомячили... А я подожду... Пока остынет.. До утра!!!!!!
Вот, молодец, Я!!!

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

Вот, молодец, Я!!!

Ага, молодец втянишься, всё получиться вот увидишь. Но что за ужин будет завтра, Ты так и не написала и про обед я тебя спрашивала

Лора-а писал(а):

Алён, а 350гр. творога ты не наелась? если нет то всё нормально, лишбы эти догонки не перееданием были. И посмотри про меню на завтра, я тебе кое что дописала, а мяско на завтра ты добавить не хочешь?

Я эти 350 гр смешала с помидорчиками и так спешила накушаться до 18-00, что кайфа не получила (в очередной раз убеждаюсь, что надо кушать медленно, получая кайф)...

А мясо на завтра ХОЧУ!!! В тему было бы.... Пойду покопаюсь в морозилке... А свинину можно??? А то не уверена, что найду там говядину или курицу...

Лора-а писал(а):

Ага, молодец втянишься, всё получиться вот увидишь. Но что за ужин будет завтра, Ты так и не написала и про обед я тебя спрашивала

Обед оставлю тот же только возможно кофе без сливок или будет чай зелёный.. Может на ужин будет М Я С К О ! ! ! А ж на луже радостнее стало! Мясо+чай зеленый! - мне уже нравится. Пойду на поиски мяса...

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

Аж на луже радостнее стало!

Смешная отпечатка получилась...

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

А свинину можно??? А то не уверена, что найду там говядину или курицу...

Мясо можно любое, только жир и кожу не едим

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

Обед оставлю тот же только возможно кофе без сливок

Можешь с молоком

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

Смешная отпечатка получилась...

Алён, поставь линеечку с весом и фотку на аву

Спасибо за теплый и радушный приём))
завтра кушаю:
з 8-30 шарлотка 1 кусок + конфетка 1 in + кофе с молоком
о 13-30 гречка с мясом 150 гр + помидорки 2 in (гречку делаю со свинной, с морковкой, луком помидором в мультиварке без масла - режим тушение)
у 17-45 творог 170 гр + зелень, помидор огурец, чай
все правильно???

Лора-а писал(а):

Алён, поставь линеечку с весом и фотку на аву

Пока не могу поставить линеечку и фотку. На компе глюкнула видео карта, сижу в инете через вай фай . По возможности что то придумаю...

Доброе утро девочки!!!
Всем новеньким добро пожаловать!!!

olga_sipto писал(а):

з 8-30 шарлотка 1 кусок + конфетка 1 in + кофе с молоком о 13-30 гречка с мясом 150 гр + помидорки 2 in (гречку делаю со свинной, с морковкой, луком помидором в мультиварке без масла - режим тушение) у 17-45 творог 170 гр + зелень, помидор огурец, чай

А тебе некажется что ты мало ешь мне кажется как минимум надо съедать грамм 200 в каждый прием для взрослого человека а ты не съедаешь
Мое меню на севодня:
З(6:40) гречка 150 гр с салатом из помидорок и сметаны 150 гр и немного орехов
О(11:40) гречка 100 гр и индейка тушеная с овощами(помидор,морковь,лук,перец) на воде и яблоко
У(18:40) творог 200 гр с печеным яблоком и пару кусочков арбуза

Доброе утро!
Завтрак-6-40
Каша гречневая на воде -150 гр , горсть изюма , чай с лимоном
перкус 11-00
морковка, 4 шт. сливы
Обед -
13-45
Греча -200 гр , салат из свеклы с мацони (100 гр)
Ужин
17-30
Паровые овощи(перец , морковка, капуста цветная ) -200 гр с кефиром (150 гр) или запеченая в рукаве куриная печень (200гр ) и травяной чай.

Доброе утро!
Меню на 25сен:
6:40/завтрак: кусочек бисквитного рулета с кремом, горсть винограда, кружка капучино, 2 полоски шоколада.
13:40/обед: 5 ст.л. проп. риса, 1 отварная куриная ножка без кожи, салат из свежей капусты, моркови, помидора, петрушки, соли, болг. перца (пиала).
17:40/ужин: 200 гр. творога, 2 ст.л. кефира, 1 яблочко, 2 сливы.

Iren73 писал(а):

Ужин 17-30 Паровые овощи(перец , морковка, капуста цветная ) -200 гр с кефиром (150 гр)

Здесь нужен ещё творог, добавь его или замени часть куфира им

Доброе утро всем!!! Новеньким всем добро пожаловать!!! У меня сегодня 8 месяцев на системе как быстро время летит, вечером померюсь напишу!!!! Вес соответствует линейки привес ушел и ни грамма с собой не забрал

Мое меню на сегодня:
З. 6-15 макароны с сыром и ветчиной гр 200, два мини пирожных размером с 5 рублей и кофе с молоком и медом.
2.3. 9-15 маленький бутер и чай
О. 12-10 борщ (до сих пор доедаю , без масла и картошки) ч.л. сметаны гр 200, голубец ленивый (курица+говяжье сердце+лук+капуста и морковь) гр 70, салат из свеклы с сыром (35 гр) и йогуртом гр 150-200.
У. 17-30 творог 200гр со свеклой и чесноком, заправленный катыком.