Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Доброе утро, худелочки! Поздравляю с отвесиками тех, кого они порадовали Новеньким- добро пожаловать!

PPCD , seach2 , nazik_77 , Андрюля наконец-то старая компания подтягиваться начала!

Андрюля
Авочка супер!

Печальная писал(а):

примите обратно позалусто!

Марина, конечно примем Я присоединяюсь к мнению девочек, что новую жизнь тебе не мешало бы начать со смены ника, а то ты как будто зависла в прошлом

Печальная писал(а):

Салат седьмой элемент(500) ряженка стакан 200

Марина, ты в салат собираешься положить 400г творога(ну если сминусовать 50г сыра и криспы)? И ряженку уменьши до 100г хотя бы

dzema писал(а):

А где еще Поночка делась?

Она в отпуск уехала, предупреждала, что пропадет на некоторое время

ЛуКошка писал(а):

Обед (13.05) - курочка, тушенная с луком и яблоком (системная) - бедро и голень, гречка - 3 ст.л.; Ужин (17.50) - гречка (грамм 300) + 3 помидора.

Олеся, я бы в обед увеличила количество гречки или сыра кусочек добавила. А 300г гречки ты взвешиваешь и столько съедаешь или примерно пишешь? просто 300г это очень много, больше 200-250 я съесть не могу

Сегодня ем
З 9,00 Кедровые орехи 10шт, персик, чай с кокосовым пирогом 200г http://forum.say7.info/topic18891.html
О 13,20 Перец фаршированный(системный)300г, тушеный в томате, соленый огурчик, чай+30г сыра, яблоко
У 17,40 гречка 200-250г, помидор-огурец

Приветик всем

Кто с отвесиками - поздравляю У меня маленький -100, но я его не считаю - вчера косячила поэтому могут быть сюрпризы

Всем спасибо за поздравлялки - не перечисляю никого девчата , но всех прочитала

Бросила в профиль две фотки - для собственного стимулирования

Cater-rina
Катя - добро пожаловать

nazik_77 писал(а):

Как твои дела, Ириш?

Привет стройняшка - Наташка да какие там дела..... делишки пытаюсь работать - хотя мысленно собираю детей в школу

seach2 писал(а):

! Вчера заходила - никого наших не нашла и утопала))

Ленчик - ну ты уж готова - осень скоро - ты собиралась прям с осени на строгач или итак системишься

dzema писал(а):

А где еще Поночка делась?

отдыхает она, куралесит наверное где-то - да Валюша

Андрюля писал(а):

Бросила в профиль две фотки - для собственного стимулирования

отличное стимулирование!
а у меня свое стимулирование-появилась долгожданная щелочка между ляшками

НеБелоручка - я примерно пишу, наверное там действительно грамм 200-250. Но наедаюсь хорошо

Всем доброе утро.
мое меню
9.00 кофе с молоком,2 бутера с джемом
10.00 кое с молоком и сахаркой
13.00 макароны с сыром 400гр,зел чай
17.00 мясо из духовки 400гр

НеБелоручка писал(а):

PPCD , seach2 , nazik_77 , Андрюля наконец-то старая компания подтягиваться начала!

Леночка, привет!
Отожрались за лето и потянулись...

Андрюля
Дорогуша, ты тоже стройняшка Какие фотки красивые, прям прелесть!
Очень видна разница
Кидай в фотки До и ПОСЛЕ

Привет, девочки-красотулечки!!! Как же я по вам соскучилась! Вернулась с морей, были 3 дня в Штормовом под Евпаторией, там чего-то совсем мой гастрит разыгрался, так что, 1 день вообще была на воде...
С сегодняшнего дня в строю!
Андрюля! нет слов, какие результаты!!! Ты молодец!!!

nazik_77 писал(а):

Отожрались за лето и потянулись...

ох скорее бы холода, а то летом все несистемное такое вкусное

nazik_77 писал(а):

Кидай в фотки До и ПОСЛЕ

чё-то не готова я пока Натусь

Завтра ем:
7-00 - фритата с кабачками, бутер с горчичкой и беконом, арбуз
13-00 - гречка 150 + рулет куриный гр 200 (филе, помидор, кусочек сыра, травки, скрутила, в фольгу и в духовку), арбуз по норме
17-30 - творог 4% гр 300 + овощи (огур, помидор, зелень), чай зел б/с

проверьте меня, пжл

Счастливица77 Аленчик - привет , медузы не съели вас - там сейчас говорят как раз сезон на синющих медуз (бббрррр я их прям терпеть не могу )

Андрюля писал(а):

чё-то не готова я пока Натусь

Не поняла??????

Сегодня ем:

З - 07-00 - вареники с картошкой не большие - 10 шт., кофе с\с

О - 12-00 - цветная капутса отварная, мясо тушеное по системному с овощами, салат овощной с 1.ч.л. масла, все это грамм 400, чай черный б\с с лимоном;

У - 17-45 - 2 перца, фаршированых рисом и овощами с подливой томатной - грамм 400 - все тушилось по системному, чай зел. б\с

Всем хорошей системной среды!

nazik_77 писал(а):

Не поняла??????

ну.... я так понимаю До и После - это должен быть стимул для других девчат - кто хочет и никак не решится и т.д. и в моем понимании там должны быть именно такие результаты чтоб глянуть и сразу на систему Я пока не достигла такого результата но все ж еще впереди

Андрюля! ой, медузы-заразы!!! я такого еще не видела!!! как-то вечером вообще невозможно было зайти в море!!!

Девочки, всем привет.

Проверьте мое меню, пожалуйста:

3: 07-30 - рыба запеченая с морковью -100 гр, кекс на сгущеном молоке -150, чай черный;
О: 12-20 - гречка -100 гр, мясной рулет запеченый (фаршированый -яйцом, луком, морковью и укроп) -150-170 гр, чай черный;
У: 17-20 - творог зерненка 5% - 200 г., яблоко запеченое -1шт.


Меню на завтра:

З: 07-15 - 2 бутера -гавайских (хлеб, ветчина, ананас и сыр)- 150 гр, кусок кекса на сгущеном молоке -100 гр;
О: 12-30 - спагетти с сыром 150 гр, салат (огурцы + помидоры+ лук+1 чл масла) - 100 гр:
У: 17-20 - куниные голени отварные -2-3 шт -200 гр.

djaniko писал(а):

Меню на завтра: З: 07-15 - 2 бутера -гавайских (хлеб, ветчина, ананас и сыр)- 150 гр, кусок кекса на сгущеном молоке -100 гр; О: 12-30 - спагетти с сыром 150 гр, салат (огурцы + помидоры+ лук+1 чл масла) - 100 гр: У: 17-20 - куниные голени отварные -2-3 шт -200 гр.

Аня, на мой взгляд обед и ужин у тебя меньше завтрака. Ну не равняются 100г салата 100г кекса. Да и 200г мяса взрослый человек не наестся. Увеличь порции

ЛуКошка писал(а):

НеБелоручка - я примерно пишу, наверное там действительно грамм 200-250. Но наедаюсь хорошо

Олеся, а весы у тебя есть? Ведь крупа вареная очень легкая, и чтобы соблюсти равнонасыщаемость, порция ее должна быть большая. Хотя бы ради интереса взвесь 200г гречки и посмотри, какая порция у тебя получится

nazik_77
Наташ, ты в линейке? Много набрала?

Счастливица77
Аленка, привет! Ты после моря опять питаешься дробно?

Девочки, а медузы в Крыму появляются в конце августа? Мы в прошлом году были 8-18августа, ни одной медузы не видели Не хочется в следующем году испортить себе отдых

НеБелоручка писал(а):

Девочки, а медузы в Крыму появляются в конце августа? Мы в прошлом году были 8-18августа, ни одной медузы не видели Не хочется в следующем году испортить себе отдых

Лен, они обычно в конце августа, но не везде.Вот за Евпаторией - штормовое, витино, поповка.... там как раз во второй половине августа их тааак много и все аж фиолетовые и огроменные

НеБелоручка писал(а):

ЛуКошка писал(а): НеБелоручка - я примерно пишу, наверное там действительно грамм 200-250. Но наедаюсь хорошо Олеся, а весы у тебя есть? Ведь крупа вареная очень легкая, и чтобы соблюсти равнонасыщаемость, порция ее должна быть большая. Хотя бы ради интереса взвесь 200г гречки и посмотри, какая порция у тебя получится

я соглашусь с Леной. Олесь никто не заставляет объедаться, но мне кажется все таки 200 гр это маловато. Может для девчат с весом 55кг этой еды и хватает, а нам (пышечкам) нужны порции попышней Я ем досыта и не заморачиваюсь по поводу большого веса порции лишь бы равнонасыщаемо было.
djaniko Ань, ужин на завтра не маленький - сколько там того мяса в голенях крапалик совсем

Андрюля
Ирусик,что тебе сказать...я в восторге от твоих фоток!разница-колоссальная,огромная,потрясающая!!!!ты скинула не только кг-шки,но и дет 10 минимум!

Андрюля писал(а):

Олесь никто не заставляет объедаться, но мне кажется все таки 200 гр это маловато. Может для девчат с весом 55кг этой еды и хватает, а нам (пышечкам) нужны порции попышней

ну незнаю,незнаю,я никогда не наемся 200гр,хоть стреляй меня,у меня и и ребенок весит 12 кг,но тоже ест по 250гр

КЛМ1979 писал(а):

ты скинула не только кг-шки,но и дет 10 минимум!

та ну прям напросилась на комплиман

Андрюля писал(а):

напросилась на комплиман

а это не комплиманэто правда!!!

всем привет! взвеситься забыла утром (отвыкла!
поздравляю у кого отвесики есть

seach2 писал(а):

Ужин голодный...

неа, очень сытный. Его даже нельзя часто использовать.

НеБелоручка писал(а):

Марина, ты в салат собираешься положить 400г творога(ну если сминусовать 50г сыра и криспы)? И ряженку уменьши до 100г хотя бы

да, в салат 400 г творога, 50 сыр и 4 криспа (40г значит) плюс зелень, чеснок.
Ряженку убавлять зачем? ведь жидкость в молочных ужинах убираем если творога мало, а у меня вполне достаточно. (даже многовато!)
Ник мой печалится, а не надо

tanita4ka
ого, какой плакатик у тебя Тань! Жестоко как1


вечером придумаю что есть звавтра.

Девочки, вы все здесь опытные, расскажите как вы на застольях себя ведете, у меня все компании очень гостеприимные и всегда щедрые столы накрывают, со спиртным мне понятно, а вот как с едой быть чтоб на себя внимание не

сегодня
6.30 два жареных яйца в хлебе,чай с конфетами
13.00 творожная яичница с лисичками,помидор,чай,яблоко
17.30 рис,киви,арбуз

безимени писал(а):

как вы на застольях себя ведете,

вопрос конечно интересный Я разделила застолья на 2 вида - 1) застолье со своими - в этой компании я ваще могу не заморачиваться, сказать что есть не буду или буду есть что-то свое - и никто ничего не скажет потому что все свои
2) застолья "обязательные" - ну типа корпоративов или там "званых" ужинов здесь сложнее - не знаешь что будет на столе, а спросить не удобно и объяснять всем подряд почему я не ем картошку с мясом тоже не к месту. В таком варианте я либо ем до застолья, а на нем только пью с полной тарелкой еды (как правило через 30-40 мин все уже доходят до такой кондиции, что в тарелку твою не заглядывают и не спрашивают почему ты еще ничего не съела ), либо выбираю что-то системное на столе и ем его (мясо, овощи свежие или гриль, рис, фрукты). Хотя честно сказать скоро 9 мес системы - а я так и не привыкла к "обязательным" застольям - сложно они мне даются

ох и нафлудила я тут

ANGEL29 писал(а):

творожная яичница с лисичками

Света - как это делается, очень интересно, что-то типа творожной запеканки с грибами???

Андрюля
Ириш, минус 20 кг - это не результат????