Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Sveti_k
Свет, их все в ютубе можно найти упражнения. Прям так в поиск забивай и все) я просто их все скачала на айпад и ссылочек уже нет)
Лесли 3 мили
Турпин для талии
Упражнения для пресса 1 уровень
Ну и еще зумбу))) но ее я по 10 минут тока могу скакать))

seach2
спасибо

Доброго вечера всем!

готовила сейчас перчики фаршированные на завтра, а пробовать то нельзя, так что вот не знаю как по соли будет, завтра утром определю)))

когда на системе правда тяжело на праздниках, но лично мне не из-за того, что хочется кушать, а потому что все спрашивают, а ты что не ешь, как так, а что за диета, да куда тебе

tanita4ka писал(а):

Валюш,смотри

Танечка тортик супер! отпишись потом как он тебе на вкус, я давно на него смотрю, но не пробовала, муж любит медовики была мысль ему на юбилей приготовить. Отпишись плиз как он по сложности и по времени.

seach2 писал(а):

Приветик, болтушки!!!

Привет красотуля!
как твоё настроение? где обещанные фотки???

Завтра ем:
З 08:00 мясо туш. в сметане 2 ст.л., кусок торта, чай
О 12:30 говядина со стручковой фасолью тушеная на воде (200), рис или греча (100), помидор
У 17:40 творог 0%(300), киви, 4 чернослива.

Всем доброе утро!!!
И хороших вам отвесов

Я вчера стойко отказалась от пива с друзьями, и результат минус 600 гр

Sveti_k писал(а):

Я вчера стойко отказалась от пива с друзьями, и результат минус 600

молодец, я в привесе. печалька +400 КД на горизонте

Девочки, всем приветики!!! Никого ни читала..Меня не теряйте . Я вчера и сегодня на кухне пропадаю... У мужа днюха. Я не нарушаю, меню вчера не успела написать, но нарушать не собираюсь.

Sveti_k писал(а):

вчера стойко отказалась от пива с друзьями, и результат минус 600 гр

молодчинка !!так держать!!

Гелинака писал(а):

я в привесе. печалька +400 КД на горизонте

Глочка, ну КД же!!! Все уйдет у тебя и после КД захватит еще с собой !!!

Всем доброго утра!!!

Моё меню:
8.00 100г манной каши+100г натурал йогурта+100г пирога лимоннго+2 дольки шоколада
13.00 суп-свекольник с мясом (без картошки) и зеленой фасолью 200г+50г сыра твердого+1 яйцо+100г салата из свежих овощей+1 ч.л.соев соуса
18.00 Тушеная с йогуртом цвет капуста с кабачком без масла 250г+свеж овощ (огурец или помидорка)+творог 70 г

Ponochka я писал(а):

Привет красотуля! как твоё настроение? где обещанные фотки???

А нетю.... Москва вчера по варшавке в центр 10 баллов была... я простояла 2 часа и развернулась до дома, до хаты... )) В понедельник попытка номер 2 будет)))
ЗА красатулю спасибки, но от такой и слышу
Так, я тут это.. с минусом.. 300 гр ) КД закончились и ух)) Приятненько)

Давно менюх не писала, и сегодя не буду Подножным кормом питаюсь)) Но системным)))
Natalia_M
Наташ, приветик!!! Меню у тебя загляденье!!!!!

Гелинака писал(а):

+400 КД на горизонте

Галюнь, ну и не паникуем я в эти КД 1,5 кг плюсом была...

Sveti_k писал(а):

результат минус 600 гр

Поздравляю!!!!

sveta1601 писал(а):

У мужа днюха

Мужа с Днюхой!!!! А мы в тебе и не сомневаемся, что ты не будешь нарушать... но если что шпалы. тапки, платья, трусы полетят в тебя

ТАк, выползайте болтать со мной!!!!!
А я пока линейку пойду двину

seach2 писал(а):

ТАк, выползайте болтать со мной!!!!! А я пока линейку пойду двину

ты тута еще??

seach2 писал(а):

Галюнь, ну и не паникуем я в эти КД 1,5 кг плюсом бы

дак я и не паникую. так просто.

seach2 писал(а):

. тапки, платья, трусы полетят в тебя

Только не трусамиии......

seach2 писал(а):

Так, я тут это.. с минусом.. 300 гр ) КД закончились и ух)) Приятненько)

Ленчик. ты прям тростиночкой уже становишься!!!

seach2 писал(а):

В понедельник попытка номер 2 будет)))

2 часа... Я б не выдержала...

Всем приветики,дорогие худелочки!!!
У меня отвесик 200 гр еще, пустячок,но приятно))) причем близятся КД,даже странно)))
сейчас пойду пну линейку,чтоб приятнее было!
моя менюха:
З: 9-00 две чашки чая с лимоном сушнячок))) три маленьких бутера с колбаской,один сухарик
О: 13-30 греча с курицей вчерашняя и помидорку свежую слопаю-250-300 гр
У: шашлык хочуууу!!! м аринован в лимоне,-250-300 гр
И всех с отвесиками!!

Доброго выходного утра всем , с отвесиками всех
Гелинака Галюся, отгоняй печальку sveta1601
СВетик, поздравления твоему мужу с Днюшкой

ahnastia писал(а):

даже странно

Настен, так мы ж теперь еще и по луне худеем

У меня отвес закрепился - линейку подвинула
Сегодня ем:
8-00 - жареная картошка гр 300 бутер с горцмцей и тоненьким салом, солен.огурчик, 1/2 зефирки и чай с лимоном и сахаром
13-30 - гречка гр 150 + пупки куриные гр 200 +чай зел б/с и какой-нить разрешенный фрукт
17-45 - не решила, есть 2 варианта - или запеку мясо или рыбу, вино кр.сухое с водой
Всем отличных выходных и ОТВЕСОВ БОЛЬШУЩИХ

Андрюля писал(а):

Настен, так мы ж теперь еще и по луне худеем

всегда бы такая луна была!!!

Андрюля писал(а):

У меня отвес закрепился - линейку подвинула

ИРИШААААА!!! супер просто результат!!!!почти 13 кг!!! обалдеть! ты у нас скоро вообще дюймовочкой будешь!!

Доброе утро худелочеи стройняшки. Не коментю я с планшета, с него не удобно. Вчера у меня быд сильный стресище, не ела целый день ничнго, до позднего вечера. Потом 0,5 пива выпила и сожрала булку и заснула. Сегодня твержо решила возвращаться на систему! Блин куритб было легче бросить чем в этот раз взять себя в руки
У кого отвесики - умнички, у кого привесик - все нормально, организм не железный, все уйдет.

Кошка TAV писал(а):

выпила и сожрала булку и заснула

бери себя в руки!!!

ahnastia писал(а):

дюймовочкой будешь!!

На самом деле по мне не сильно заметно, не ну есть конечно перемены, я их замечаю по одежде, а внешне не очень большая разница. Но мне намного легче самой становиться, мои отеки (на ногах были просто ужасные, прошлым летом ходила буквально как слоник) практически полностью прошли, так что кроме внешнего удовлетворения - еще и здоровье улучшается

Кошка TAV писал(а):

0,5 пива выпила и сожрала булк

Не, ну вот Наташ, че за дела такие легла б спать в обнимку с пивом и булкой и с утра б натопталась с удовольствие

Андрюля писал(а):

кроме внешнего удовлетворения - еще и здоровье улучшается

Конечно,Ир, лишний вес только вредит здоровью

Девочки, всем доброго дня! Всех поздравляю у кого отвесики! Я в ваших рядах, сегодня двигаю линеечку! За неделю - 900 Наверно не так много как хотелось бы, но все же УРА!УРА!УРА!

Первый нолик (110 кг) перевалила, теперь хочется быстрее два ноля (100 кг) перевалить.

Tatyna1and писал(а):

! За неделю - 900

поздравляю!!!!!!! только линеечку не вижу

Лора-а писал(а):

Лен, а как сама считаешьтвой обед равен завтраку?

Девочки, у меня не получается уравновешивать обед и завтрак, я утром кушаю очень плотно и получается, что к обеду еще не голодна, на ужин точно так же, я еще не разу не легла голодной, если честно вчера мне сказали, что творога 200 г. маловато нужно добавить фрукты, я съела 200г. творога и половинку яблока, но впихнула это все кое как и на ночь уже тяжесть.

У меня оказался самым идеальным ужином по ощущениям это кефир и натертый огурец с зеленью, причем наелась до отвала и без творога. Я пока не разобралась.

Вы сказали ,что завтрак должен быть равносильным, значит мне его нужно уменьшить?

Всем приветик
Всех с отвесиками у кого они есть, кто с привесиками не растраиваемся

Tatyna1and писал(а):

Девочки, всем доброго дня! Всех поздравляю у кого отвесики! Я в ваших рядах, сегодня двигаю линеечку! За неделю - 900 Наверно не так много как хотелось бы, но все же УРА!УРА!УРА!

Танюш поздравляю молодец а где твоё меню, почему редко выстовляешь у тебя ещё ошибки есть, выстовляй каждый день на проверку и заранее, у тебя сейчас вес уходит очень хорошо, не тормази его ошибками

Elenka-koska писал(а):

Девочки, у меня не получается уравновешивать обед и завтрак, я утром кушаю очень плотно и получается, что к обеду еще не голодна,

надо есть не переедая на завтрак. должен быть голод к обеду!!

Elenka-koska писал(а):

я съела 200г. творога и половинку яблока, но впихнула это все кое как и на ночь уже тяжесть.

Знаешь скажу про себя . я тоже ела тут недавно по 200 г еды и НЕ ХУДЕЛОСЬ у меня и я прямо силком себя заставила и ем по 300 г теперь.
потому что замирает обмен веществ, ты думаешь что наедаешься. это не правда, просто ты спишь все время фигурально выражаясь.

Elenka-koska писал(а):

У меня оказался самым идеальным ужином по ощущениям это кефир и натертый огурец с зеленью, причем наелась до отвала и без творога. Я пока не разобралась.

это не правильный ужин и не только по системе, это просто для здоровья вредно так есть. это голодовка.

Elenka-koska писал(а):

Вы сказали ,что завтрак должен быть равносильным, значит мне его нужно уменьшить?

завтрак уменьшить, чтоб к обеду голод был и меню все выставляй так вообще трудно сказать

Ларис ты тут что скажешь???