Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Гелинака писал(а):

8 место из 22 двух

да это отличный результат, тем более среди взросляков

tanita4ka писал(а):

С сыром в смысле был бутик,ох уж этот Т9 на телефоне

))), вот поэтому не пользуюсь Т9, такиииие конфузы порой случаются

Кошка TAV писал(а):

"все бесят, все бесит" "чего хочк не знаю, что знаю не хочу"

Наташик, держись. Я в таких случаях говорю, чтоб ко мне даже не подходили и не бесили. Говорю - я тебя убью, а меня оправдают, ПМС является обстоятельством, смягчающим вину в суде

Всем доброго дня!!!
Всех с отвесиками, кто болеет выздоровления скорейшего!!!
Меню не выставляла, но не нарушала всё системно было
Сегодня ем
З был в 8.00
1 ребрышко свин. с грибами,1 бутер с сыром и колбасой, 1 кус. торта (утощила вчера с ДР), кофе с с/м
О. 13.00
рис пропарен.+ курин. печень (тушила с морковью, луком на 3ч. л. раст. масла, чуть спассеровала и залила водой,готовила дня на 3)-250гр, салат из одного яйца, пол. тёрт. яблока, сыра тёртого до 50гр всё прослоенно системной сметаной
У.17-17.30
творог зерн.5%+творог 5%-300-320гр, пол. печ. яблока, апельсин

Завтра ем
З 7.30-7.45
кофе с с/м, 1 бутер с колб. и сыром, 2 слойки с капустой и сыром
О.11.30
рис пропарен.+ курин. печень -200гр, салат из одного яйца, пол. тёрт. яблока, сыра тёртого до 50гр всё прослоенно системной сметаной
У.17-17.30
рис пропар-250гр, пол. печ. яблока, апельсин

ой, забыла написать чего ем, итак:
З. 9.30 стакан кефира с бананом, отрубями, яичница из двух яиц, кусочек карпа в томате, маленький бутер с икрой мойвы, половинка песочного кольца, кофе со сливками
О. 14.00 Вчерашняя запеканка (муж не одобрил, так что я ее еще и завтра буду есть) 300 гр., Оксанин курино-печеночный маффин. 52 гр.
У. 17.30 творог зерненый 250 (купила уже) и овощи

sveta1601 писал(а):

а на гормоны сдать хоть как неплохо будет.

Natasssha писал(а):

Sveti_k Света, гормоны сдай обязательно, этот дело серьезное

Кошка TAV писал(а):

проверь обязательно

спасибо девочки, завтра точно пойду сдавать, позвонила подруге-она у меня глав. врач, раньше работала зав. терапевт. отделением, так вот она прям меня похвалила, за то что я вовремя решила сдать анализы и сказала еще сходить на УЗИ обязательно, так что буду на днях по врачам ходить, а там видно будет...

sveta1601 писал(а):

почему пожизненно?Вроде только при рецидиве. Я тоже пила эти таблы, не пью уже 10 лет,вот поеду на УЗИ скажут чего у меня теперь там творится... Даже страшно, но надо.

так что Светик и ты сходи на УЗИ обязательно

Гелинака писал(а):

вот отвалилось 600 за 2 дня

супер!!!

Кошка TAV
держись, все наладится, это временно, хвост пистолетом!!!

Sveti_k
поправлйся и удачного УЗИ

tanita4ka
спасибо Танюш, на завтра записалась

Гелинака писал(а):

ты ж замерзла поди без подкожного то жира

неа))) этот жирок не греет))) намерзлась конечно , но это бвло не ночами а на привале пока лагерь готовишь. ночевали мы в большом шатре с печкой ) так что жить можно было

Девулички, приветик всем!!!
Читаю вас, коментить лень -у меня КД злая как собака, или баба-яга - не как они обе вместе взятые Ненавижу это состояние - психоз - который невозможно объяснить
Решила себя порадовать салатом, проверьте пжл, чтоб не накосячила
- рис пропаренный, нори, кальмар (отварила), огурчик свежий, соев соус, капелька оливкового масла и чуток имбиря маринованного (до 14,00 успею пообедать). Вроде можно, но я не уверена
Откоментирую вас завтра на работе - надеюсь меня уже попустит

tanita4ka
Танюш, ава - , красавишнаа

Всем привет, девочки!
РУГАЙТЕ МЕНЯ!!! Я сегодня сорвалась... Стыдно ужас!!!! Всего ничего на системе и на тебе. Ладно бы дольше была-можно было б простить. А так... Короче, вот что съела и что еще съем

Меню.
8.30 сухой завтрак 40г+молоко 220г+1 зефир в шоко
12.00 салат из свежих овощей 100г +200 г ролл (рис белый+нори+огурец+копчен рыба)+соевый соус
Если б я на этом остановилась, все было бы ничего еще...Эхх..
+ кусок пирога с картошкой и жареным луком - на завтра предназначался
18.00 250г форели запеченной в фольге

Вес со среды тоже скачет: то вернусь к линейке, то опять отъеду назад.

и еще.. Что-то меня стали беспокоить отношения с белым другом. Кажись, ситуация накаляется.

Девоньки, привет! Всех у кого есть отвесики-прявздрявляю!!! Пжл, научите как быть: сегодня спала до 10.00, позавтракала поздно дом.творогом слад.и чаем. Такая сытая, что уффффф... Как быть с обедом????на еду смотреть не могу.....Или таки надо поесть позже, но до 14.00? И еще идем на ДР к племяннику, ума не приложу как от мамы отбиваться, что не буду есть картошку с мясом и оливье с тортом.... Перечитаю списки- буду выбирать что кушать...
А еще вчера весь вечер ваяла торт Ежик (МК с нашего форума)- Медовик (тот что спчелками), так чуть не утопилась в слюнках ...На завтра от племянника кусок выпрошу, с утра с него начну .

Natalia_M писал(а):

РУГАЙТЕ МЕНЯ!!! Я сегодня сорвалась...

не ругай себя уже ничего не изменишь, займись спортом и отработай все съеденное!

Natalia_M писал(а):

и еще.. Что-то меня стали беспокоить отношения с белым другом. Кажись, ситуация накаляется.

может чернослива поесть?

Галиюшка писал(а):

может чернослива поесть?

Я ем его каждый день шт по 6 это точно (иногда даже чуть больше , правда это уже не по системе)!
Я вот меньше стала есть яблок, апельсин и растит масла по сравнению с досистемным образом жизни. Надо будет их на завтрак добавить и посмотреть что будет.

Галиюшка писал(а):

не ругай себя уже ничего не изменишь, займись спортом и отработай все съеденное!

Хорошая идея! Попробую сегодня собраться с духом и заняться хоть каким-ниб спортом

Привет, девочки!

Natalia_M
Наташ, а попробуй киви - по 2-3 шт на ужин или в обед, и на след. день все в норме (мне помогает)

Ellene писал(а):

Или таки надо поесть позже, но до 14.00?

У меня часто поздний завтрак бывает (знаю, что не гуд... ), а пообедать можно и после 14.00., там только без масла

Сегодня ем:
3.- 9.30. - 2 бутера с куриным сальтиссоном на черном хлебе с горчичкой, пирожное заварное, конфетка (ну не могу я без сладостей - чем мне система и нравится)
О. - 14.00 - шашлык (2 куска) со свежими овощами (огурец, перец сладкий и зелень - просто в прикуску), кофе с молоком и кусочек сыра (30 гр)
У. 17.30 - Пока есть шашлык - ем его досыта, вино сухое красное

Девочки,привети!!! Всем успешных похуделок!!! Не прошло и полгода как я одолела свой 10-кг рубеж)) ох не легкая это работа из болота тащить бегемота по этому поводу вчера пошли в кинотеатр)) мои вооружились попкорном карамельным а я судочком с творогом и яблоком)))) ну очень не удобно кушать в 3-Д очках)))))))) потом взяла коробочку с попкорном - нанюхалась до отвала))))) ах да! еще бутылочка была с чаем у меня))

Natalia_M писал(а):

Я вот меньше стала есть яблок, апельсин

это же и на обед/ужин можно

Trino писал(а):

Не прошло и полгода как я одолела свой 10-кг рубеж))

Света! Я как раз за полгода их и одолела (говорю ж - системная черепаха)

Trino писал(а):

Не прошло и полгода как я одолела свой 10-кг рубеж))

мои поздравления!

Trino писал(а):

а я судочком с творогом и яблоком)))) ну очень не удобно кушать в 3-Д очках))))))))

вот где проявляется сила воли молодец!

tanita4ka
Ах какая ава!!! Тань у тебя тут такие волосы длинные , красивые!Это когда было?

Кошка TAV писал(а):

грымза такая, ужас

Ох уж эти ПМС , главное все понимаешь, а сделать ничего не можешь...

Гелинака писал(а):

8 место из 22 двух

Галюнь, этим тоже можно достойно гордиться!!! Умничка он у тебя!!!

Кошка TAV писал(а):

ты уж там все все обследуй

Наташ, конечно все!!!Сверху до низу.

Кошка TAV писал(а):

ты такими темпами скоро меня догонишь и перегонишь

Наташ, а ты ж и так худышка я смотрю, о таком Имт только мечтать.И еще хочешь 12 кг сбросить? А мне муж вчера сказал еще немного и хватит уже. Аха щаз прям, спросили прям его.

Лёлик77 писал(а):

Всем доброго дня!!!

Ольчик, ты где пропадаешь?Чего так редко выходишь?

Sveti_k писал(а):

и сказала еще сходить на УЗИ обязательно,

Вот и правильно, лучше перебдеть как говорится.

Sveti_k писал(а):

так что Светик и ты сходи на УЗИ обязательно

Я уж и записалась , в среду пройду полностью всего организма.

Андрюля писал(а):

Ненавижу это состояние - психоз - который невозможно объяснить

Еще одна с психозом... Вото мы бабы стервы какие...

Андрюля писал(а):

рис пропаренный, нори, кальмар (отварила), огурчик свежий, соев соус, капелька оливкового масла и чуток имбиря маринованного (до 14,00 успею пообедать).

Ириш, да вроде все как надо. Потом расскажи как на вкус.

Natalia_M писал(а):

Что-то меня стали беспокоить отношения с белым другом. Кажись, ситуация накаляется.

Я решила дюфалак пропить.

Trino писал(а):

ну очень не удобно кушать в 3-Д очках))

Светуль!!1Вот молодчина какая!!! И 10 кг уже прикончила, ура!!! Представь , как организму стало легко!!Этож ведро сала...

Девы вот стырила с оф сайта мож кому поможет

"Уж сколько говорено-переговорено про мотивацию, сколько написано даже в рамках одной этой темы, одного этого форума... Но тем не мемнее сообщения множатся про отсутствие мотивации. Я хотела бы дать почитать часть материала про мотивацию одного из тренеров. Почитайте, хорошо пишет. Грубовато - уж простите, никого обидеть не хочу ни в коем случае - но уж больно правильно он пишет.

Прочтите.

Замечали такую тенденцию, как откладывание какого-то действия на неопределённое будущее? Но когда приходит час ИКС, вы опять перекладываете на потом. И вам кажется, что это лень.
На самом деле это страх и вам страшно. Допустим, вы каждый раз перекладываете тренировку в спортзале, либо пробежку в парке. Если глубже покопаться в мозгах, какой дискомфорт вызывает у вас ассоциация тренировки, то вы всплывает следующее:
 На меня будут все глядеть, а я млин, прыгаю как беременный бегемот.
 В спортзал ходят только красавицы и качки, куда я со своей жопой, пузом, ляшками и т.д.
 Я там ни кого не знаю.
 Ну приду я и что дальше, я не знаю что делать, не кого даже спросить.
 А вдруг коллеги на работе узнают.
 Смеяться будут надо мной, глазеть.
Дальше можете придумать сами. Тоже самое касается любого вопроса в нашей жизни, решение которого мы откладываем, найти новую работу, увольнение, развод, подойти познакомиться с человеком который нам понравился, переехать на новое место жительства.
Будем придумывать отговорки, а потом жаловаться что нам лень, когда проблема только в страхе. Страх выйти из своей зоны комфорта, вынести из «насиженного места» своё «отсиженное место» и просто сделать, малюсенький шажочек.

Вы заметили, как часто мы ищем одобрения в своих действия со стороны других людей. Существа мы социальные и от этого избавиться практически не возможно, ну разве что если избавиться от всех мужиков:

Вспомните, насколько вырастает мотивация, когда тебе кто-то безумно нравится. Как вы с остервенением начинаете заниматься собой. А что поменялось? Ничего… только ваше отношение к себе самой, вы как бы начинаете смотреть глазами того человека, которому хотите понравиться и стараетесь устранить всё то что вам САМОЙ, а не ЕМУ не нравиться в себе (перечитайте ещё раз).
Так что вам мешает изменить ваше отношение к себе самой прямо сейчас?
Просто иногда прислушивайтесь к здравому смыслу, доверяйте опыту, и не слушайте свою возникшую из ниоткуда хотелку:

«Это тебе не нужно!» -
сказал Здравый смысл.
«Это безрассудство!» — сказал Опыт.
«МНЕ 5 БИГ МАКОВ» — сказала Я.”

Всё дело в том, что когда встаёт проблема выбора между:
 Желанием сиюминутного получения удовольствия.
И
 Гораздо большей перспективой НО в будущем.
Мы в большинстве случаев выбираем первое.
Мне очень хотелось бы вставать в 7 утра по субботам, выходить на пробежку и затем делать генеральную уборку. НО Я СИЛЬНЕЕ СВОИХ ЖЕЛАНИЙ!
Вот вам пример:
 Полежать на диване, посмотреть новый фильм, новый КВН, comedy club, выпить пиво (вы получаете результат сразу виде не большой дозы эйфории) или в спорт зал, на стадион ( результат через пол года-год, да к тому же тяжело не подеЦки), но перспектива слаще.
 Слопать булочку, которая смотрит на тебя уже 3мин с витрины, или приготовить себе на целый день и разбить на 5-6 порций.
 Дальше можете придумать сами, у каждого своя ситуация.
Кстати банки увеличивают выдачу кредитов за счёт стимулирования данной хотелки, мол деньги сразу, а расплатишься потом (в будущем).
И если вы встретите человека, который в большинстве случаев будет выбирать второй пункт. Даю гарантию, он будет отличаться от других во всём! Ну так вы с какой стороны барьера?

Многим может это показаться очень тяжёлым для выполнения НО!
Оторви задницу от кресла перед компом. Встань. Подойди к зеркалу. Посмотри на себя. Это ты. Не обстоятельства. Не силы вселенной. Не сосед по лестничной клетке. Только ты. Ты ничего не делаешь, чтобы получить, то что хочешь.
Не слушай никого, кто скажет, будто ты чего-то не можешь. Даже меня. Поняла? Если есть мечта, оберегай её. Люди, которые чего-то не могут, будут уверять, что и у тебя не выйдет. Поставила цель — добейся и точка.
Рано либо поздно надо выбрать одно: либо очередной зажор, либо красивая обтягивающая одежда.

Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти? Ползи к ней! Не можешь ползти? Ляг и лежи в направлении мечты? и бровями так, бровями старайся ползти.

Ты наверно сейчас задумалась о своей мечте? А что ты сделала сегодня для того чтобы быть к ней ближе?..
Подумай, как будет здорово, когда ты сбросишь еще килограмм пять. А все вокруг будут удивляться тому, как сильно ты изменилась. А ты будешь врать, что ешь все подряд, говорить что-то про «быстрый обмен веществ». А в глубине души ликовать, потому что это только твоя заслуга.
Ты сама сделала себя такой. Ты сильная. Ты смогла отказаться от того, без чего не может прожить обычный среднестатистический человек. Ты можешь все.
Ну как? Все еще хочешь отсиживать свою задницу перед монитором попивая чаёк?
Порви этот порочный круг, уже сколько можно. На пенсии отожрешься.
Когда разворачиваешь шоколад, скорее всего ты мысленно оправдываешься, что, мол, будет МЕГАмозг.
НО всегда получается только МЕГАзад.
Уясни себе, что еда никуда не денется. Не убежит. Успеешь еще все попробовать, а вот так жизнь пройдет, в борьбе с лишним весом и останется только жирный труп.
Пойми
Ничто так не нарушает красоту души и очарование трогательно-хрупкого внутреннего мира девушки, как попа 64 размера.

Жизнь часто тебя роняет — вставай и продолжай идти к свой цели, ты даже не представляешь, как ты будешь потом себе благодарна, а если тебе лень — тогда извини, но ты не достойна своей цели.
Ты должна засыпать и просыпаться зная, что сделаешь завтра, чтобы стать чуточку поближе к своей цели, оберегать её, не дать ни кому разрушить её, и самое главное верить!
И никого не слЫшать, кто тебя будет отговаривать, говоря как будто это не возможно, докажи им, докажи всем, докажи самой себе что ты можешь всё!
Подойди к зеркалу, посмотри на себя, Видишь? Вглядись сильнее!
Ну что тебе еще нужен мотиватор?…
И если уж совсем быть честным, то ни какой «мотивации» вообще не существует, это грамотная фишка которую придумали специально для продажи т.к. «стимулирование» (более жёсткую форму мотивации) очень сложно продавать.
Давным-давно стимулом называли палку с заточенным концом, у погонщиков верблюдов, которые со всей дури тыкали ею в задницу бедным животным, чтобы они бежали быстрее и радостнее.
Думаю нас с вами только так и можно замотивировать)).
И в качестве итога, начните с маленьких шажочков, но каждый день.
Если станет тяжело, представляйте конечный результат, ради чего вы это вообще делаете. Работайте над своими целями, а чужие делегируйте.
Тренируйте волю, а не лень, хотя бы в пустяках. Завтра встаньте с постели по первому звонку будильника – это будет ваша первая победа.
Найдите и осознайте свои страхи не выполнения чего-либо, осознавая их – их легче победить. Когда у вас возрастёт нагрузка до адекватного уровня, организм после каждой тренировки будет выбрасывать в кровь – эндорфин, гормон который отвечает за чувство радости и тренировки пойдут на много легче и веселее. Только об этом ни кому не горите, ОК? А то и так места в тренажерке мало))
И помните – Вы управляете собой, а не ваши привычки и чувства. Не позволяйте никому и ничему определять ваши действия или бездействия. Вы лучше других знаете, что нужно делать Вам и как это делать.
А то что получается? Опробовал раз, два, оглянулся (если соседи не дай бог увидели или хихикнул кто-то над ним в тренажёрном зале) — и всё, «значит не моё это…». «Эт у меня предрасположенность к весу», «Эт я такой уникальный, у меня генетика такая…»
Тьфу, расстройство одно.
Если бы дети так же подходили к процессу обучения и достижению результатов, то ни кто бы из них не ходил бы. Самые упорные ползали бы и всё.
Сколько ребёнок учиться ходить?
Пока не научиться!!! Пока не получит результат.
Волшебная формула, ё-п-р-с-т!!"

Девули - меня попустило , Оказывается я голодная просто была.
Вот забацала себе салат на обед - "Япона-мама" (рис пропаренный, кальмар вареный, соевый соус, нори (порезала мелко), огурчик свежий, укроп и чуток имбиря маринованного получилось ооооочень вкусненько


Щас пойду вас перечитывать

tanita4ka Тань, ява - зашибись, ну ты такая красотка - обалдеть, бедный муж, наверное с ума сходит от ревности

Takatata писал(а):

И душевная такая

Танюш, спасибки

Takatata писал(а):

Завал-программа!!!

ага, все выходные уроки учим

Гелинака писал(а):

отвалилось 600 за 2 дня

Галюся, отдельные поздравления тебе

Гелинака писал(а):

я задолбала дома всех

ооооо, и я долбаю , даже собака прячется
Сынулька твой молодец, а небольшие "огорчения" точно закалят в нем характер, потом сделает всех
MariaЯ
Маш посмотрела твои фотки - это круто

Natalia_M писал(а):

Я сегодня сорвалась... Стыдно ужас!!!!

так, походу труселя закончились, надо купить у военных пару чехлов для танков и пересылать друг дружке

Trino писал(а):

Не прошло и полгода как я одолела свой 10-кг рубеж

Светик , это классно, я тебя от всей души поздравляю,а творог в 3-Д очках наверное раза в 3 вкуснее и ШИВЕЛИТСЯ

sveta1601 писал(а):

Еще одна с психозом

мене уже полегчало, но собака сидит в будке, выходить пока боится

Гелинака писал(а):

я прям дочитала до слов "встань, оторви задницу и пойди к зеркалу" - и пошла , ну хочу сказать что сейчас мне к нему подходить ГОРАЗДО приятнее

Девулички - дорогулечки - с отвесиками вас

Девочки всем приветик !С праздничком вас дорогие!
У меня радость,вес всё-таки ушёл(КД закончились,наверное из-за них так вес стоял) за неделю-900гр .Буду на радостях двигать линейку,но 90 никак не могу ещё перешагнуть.Всех с отвесиками!!

Takatata писал(а):

вот и стоЮ

Танюш,вот поправишься и вес свой двинешь!!!

Гелинака писал(а):

Волшебная формула

Галь умница,нам этого как раз не хватало,мотивация супер,а то все пишут-тут сорвался,там сорвался,а теперь почитают и подумают!!!