Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Pulemet4ica писал(а):

Светлана-Ангел меня сегодня в этом убедила Светааа - я уже эту штуку попробовала блин какая вкусная, потом мне рецептик дашь? Прям вообще, Спасибо солнце мое Весь день прошел на ура, кроме веечра и посылки от Светочки Реально не удержалась от запаха

не на пользу подарочки рецепт тут http://forum.say7.info/post5483601.html#5483601

Ой как у нас тут живенько! Столько написали, комментировать не буду! С отвесами всех, с настоящими и будущими!

Ksunik87 писал(а):

вот не могу с него только программу стрясти.

ой, если стрясешь - поделись! а то я сама себе с помощью сайтов составляю...

Redo4ka писал(а):

Как вот стройнеть?

угощай коллег! пусть толстеют!
Я сегодня на завтрак ела овсянку с ложкой меда. Какая вкуснятинаааааа! И до обеда спокойно дожила.
Завтра:
7-15. Овсянка с медом, кофе
13-00. 2 огромных голубца.
17-20. тренировка
18-30 - 18-45. Салат из капусты, сельдерея, морковки с творогом и йогуртом.
Решила есть не до тренировки как раньше в 16-45 (рано слишком), а после. Я думаю задержка на 30-45 минут не критична после физ. нагрузок?
Всем чмоки!!!!

Redo4ka писал(а):

Меню на завтра: 7.00 жареное яйцо с сыром, кусок торта, кофе с молоком 13.00 паровые тефтели (говядина, рис, лук, морковка, яйцо) 17.00 http://forum.say7.info/topic77873.html

Не успеваю фарш разморозить, на обед будет а-ля уха (горбуша, лук, морковка, рис).

Татьяна М. писал(а):

я тебе дам!!!! ты мне даже не вздумай!!!!

Я с собой! Все с собой! Целый пакет сладостей! Одну коробку конфет уже подарила друзьям, встретившимся по дороге домой

Pulemet4ica писал(а):

Реально не удержалась от запаха

Хде глядеть-то? В трынделке??? О, уже нашла!

девочки купила Жасминовый рис.А он получается белый? нам его нельзя?

Татьяна М. писал(а):

завтрашний день мне несёт

сегодня на завтрак вообще не было сладкого.
в ужин всё же была свекла с творогом, бульон не успевала после работы сварить.
в 10.00 был перекус... был бутер с овощами, покупала уже готовый.

ANGEL29 писал(а):

рецепт тут

тоже хочу такую посылку

Рыбка79 писал(а):

голубца.

хочу... ну не умею я голубцы крутить, а кушать обожаю их

Лора-а
Привет!!!!!!!!!!!!!
Капусты было 2 ст.л., масло меньше 1 ч.л

Nozomi писал(а):

Алёнка, Манюня, умнички!

Спасибо!!!!!!

Ksunik87 писал(а):

Как хорошо, что у всех отвесы! Кстати хотела спросить, вы их каждый день считаете или в сумме за неделю? А то у меня муж тренер по фитнесу, наблюдает за мной, составил таблицу опросную, сфоткал паразит, будем говорит процесс фиксировать, вот не могу с него только программу стрясти.

Привет!Я взвешиваюсь каждый день.

Татьяна М. писал(а):

тоже хочу такую посылку

тебе ток лиЧно)

Пишу менюху на завтра.С временем тепер всё у меня меняется.выхожу завтра первый день на работу после декрета
З 6.50-7.00 2 бутера с ц/з хлебом(кусочки маленькие),1 вареное яйцо,1 печенька,кофе с/с и молоком
О 13.10 Рис пропар отваной-5 ст.л.,тефтельки тушеные в том пасте и нат йогурте без масла с травками-4 шт(небольшие около100 гр),капуста квашеная-50 гр+пол ч.л.масла
У 18.00(раньше точно не получиться)Творог зерн-150 гр+морковка+чеснок,капуста тушеная на воде (проверена)-5 ст.л.,100 мл кефира

ANGEL29 писал(а):

ток лиЧно)

намёк понят

сегодня рискнула встать на весы.....
слушайте, я после новогодних праздников меньше набрала, чем после субботнего выпивания...... ладно, идём дальше...

манюня69 писал(а):

первый день на работу после декрета

удачи тебе!!!

моё меню на завтра
завтрак 6.00: кофе, хочу бутербродов- тёмный зерновой хлеб, слив. масло, колбаска копчёненькая, сыр; десерт из заварных шариков

перекус 10.00: брецель, кофе или минералка

обед 13.30: плов системный, капуста тушённая с фаршем 400-450гр

ужин 17.30: куриный супчик-пару окорочков без кожи и костей, 100гр бульона

Татьяна М. писал(а):

удачи тебе!!!

Спасибо Танюшь,надеюсь что быстро втянусь

Татьяна М. писал(а):

тоже хочу такую посылку

Таня, у тебя есть преимущество: до тебя Свете значительно ближе

Redo4ka писал(а):

до тебя Свете значительно ближе

мы уже с ней договорились- сдам экзамены, будем о встрече договариваться.
да, Света??!!

Татьяна М. писал(а):

мы уже с ней договорились- сдам экзамены, будем о встрече договариваться. да, Света??!!

угусь

Всем доброго дня и правильно-питательного вечера! Ваши отчетики очень вдохновляют!

Моё меню:

Завтрак: 6:30: Булочка ц/з с творогом и авокадо+ чай с имбирем

Обед 13:00: дикий рис со шпинатон (шпинат в пачке в составе только шпинат ))) 280г. + куриная котлета (фарш из кур. грудки+паприка+лук+яйцо) на пару

Ужин: 17:45: Фруктовый салат: пол яблока+пол мандарина+ 4 чернослива+ 150г. йогурта 0,1%+ чай с корицей

Заранее спасибо за корректировки и подсказки!

Добрый вечер, худелочки!
Всем отвесов!
У кого нет - не расстраивайтесь! Отвалятся)

Меню на завтра:
8-30: яичница со сладким перцем, бутер с рыбкой, кофе, пирожок с повидлом
13-30: щи (густые)
18-00: гречка, яблоки, чернослив.

Daneta писал(а):

Фруктовый салат: пол яблока+пол мандарина+ 4 чернослива+ 150г. йогурта 0,1%

Творог! Тут нужен творог!

Redo4ka писал(а):

Творог! Тут нужен творог!

Спасибо! Пробовала на ужин мясо- очень тяжело пошло. Самое приемлемое кисломолочка и овощи или фрукты. Заменю йогурт творогом.

[quote="Рыбка79"]
Решила есть не до тренировки как раньше в 16-45 (рано слишком), а после. Я думаю задержка на 30-45 минут не критична после физ. нагрузок?
Не стоит есть после физ нагрузки если для жиросжигания тренировка, вариант перенести треню на более позднее время. Программ составляется индивидуально, поэтому смысла скидывать не вижу(разная генетика, физ подготовка)
Назавтра, те уже сегодня:
З: Блины с оставшейся португальской кашей
О: Греча вареная с курятиной морковка и специи
У: Уже отварила бедрышко от курочки отдельно!

Вопросик, а еслю дю шоколад сделать на стевии его на обед можно?
Света, первый день после декрета-это очень круто. В первый раз я вообще была в шоке и думала диплом выбрасывать после 1,5лет.

Ksunik87 писал(а):

Вопросик, а еслю дю шоколад сделать на стевии его на обед можно?

Нужно рецепт разложить на составные части и сравнить со списками что можно стивию нам нельзя например корме завтрака, так что уже можно сразу сказать что нет нельзя

Ksunik87 писал(а):

У: Уже отварила бедрышко от курочки отдельно

Время ужина нет. И совсем одно бёдрышко? А скока там с него мяса будит? Стока жи сколько и блинов на завтра?

Ksunik87 писал(а):

З: Блины с оставшейся португальской кашей О: Греча вареная с курятиной морковка и специи

Нет времени и размера

Nozomi писал(а):

10-00: гречка, яблоки, чернослив

Надь ты чё в десят вечера собралась гречку жевать тоже размеров нЭту

Татьяна М. писал(а):

мы уже с ней договорились- сдам экзамены, будем о встрече договариваться

ух ты молодцы какие

манюня69 писал(а):

У 18.00(раньше точно не получиться)Творог зерн-150 гр+морковка+чеснок,капуста тушеная на воде (проверена)-5 ст.л.,100 мл кефира

Творога мало

ANGEL29 писал(а):

девочки купила Жасминовый рис.А он получается белый? нам его нельзя

Свет в личку сейчас скину про рис

Привет девочки, ох балтушки. Я в строю, но аппетита особо так и нет.

Завтрак:
Яичница+кусок хлеба
Баунти

Обед:
Картофельное пюре (без масла и тп)
Капустный салат с раст.маслом (на весь салат 3 ст.л. масла, а его не мало)

Ужин:
Зерненка банка большая

Наташа-варлаша писал(а):

Капустный салат с раст.маслом (на весь салат 3 ст.л. масла, а его не мало)

Если 9 порций вышло то нормально тогда, а время какое? До двух успеваешь?

Лора-а писал(а):

Если 9 порций вышло то нормально тогда, а время какое? До двух успеваешь?

Привет Лор. Время до двух, порций не знаю. сколько, но мы его два дня ели