Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Наташа-варлаша писал(а):

К отчетному пн я пришла с привесом

Все уйдет, не переживай! Главное, что ты на правильном пути!

Всем добрый день!
Сегодня 0. Закончились мои отвесы перед КД. Начался жор, поэтому временно увеличу порции до 350-400гр.
Ем
З: 9.30 сметала все, что видела, даже не взвешивала. Но думаю, что не больше 400гр.
О: 14.00 запеканка из фарша индюшки, кабачков, помидор, йогурта и сыра 350гр., чай зеленый.
У: 18.00 творог, ряженка, чернослив штук 5.

Mila_G писал(а):

, сегодня -700гр

с отвесищем!

Mila_G писал(а):

Я 1 сентября приглашена на свадьбу. Явно будут нарушения. Уже боюсь )))

Я 1 сентября тоже планирую понарушать, все-таки мой праздник. А потом строго в строй.

Наташа-варлаша писал(а):

С отвесиком.

спасибо!

Наташа-варлаша писал(а):

К отчетному пн я пришла с привесом!!! Обидно слюшай

Ничего страшного, куда ж без привесов. Обидно, конечно, но не смертельно, все уйдет.

Танюшки спасибо за поддержку

завтрак (около 300):яичница (3яйца); птичье молоко http://forum.say7.info/topic15703.html
перекус: бутер. с маслом и сыром
Обед: плов системный, как вчера -400; черносли - 20
Ужин: http://forum.say7.info/topic22224.html как вчера, 400

Девочки, доброго времени суток. Принимайте пожалуйста в компанию. Хочу снизить вес по этой системе, до беременности мне удалось на подсчете калорий хорошо снизится, но после родов и декрета прибавила 25 кг и теперь в тихой панике и от страха кажется набираю еще больше. Нужен взгляд со стороны и волшебный пендель. Стартую со 100 кг, стремлюсь к 75 кг (рост 176). Расскажите в какой форме друг друга поддерживаете? Сюда выкладываете меню за день, я правильно понимаю? Благодарю всех.

Всем привет, сегодня -600, линейку не меняю - по пн буду, общий отвес за неделю)) а так а программе отмечаю.


завтрак (около 250):яичница (2яйца+грудинка в/к); птичье молоко http://forum.say7.info/topic15703.html
перекус: бутер. с грудинкой или маслом и сыром
Обед: гречка +котлеты(индюш.+ кур.фарщ, лук, зедень, приправы); перец болгарскийчерносли - 20 (около 350)
Ужин: запеканка творржная (делаю на два дня, 720 тв. + 2 яйца, корица)+ "джем" яблочный (запеч.яблоко, потертое) 100гр

Пс: ну вроде как стало легче, втягиваюсь по-тихонечку

Murash1
Добро пожаловать! Вливайся по-тихонечку, начни с меню

Я хочу в блоге на миримановский форум, в марафон пойти

Наташа-варлаша писал(а):

Я хочу в блоге на миримановский форум, в марафон пойти

Спасибо за приветствие. А что это за марафон?

Murash1 писал(а):

Спасибо за приветствие. А что это за марафон?

http://mirimanova.ru/blogs/show/87371

Девочки всем приветик

Наташа-варлаша писал(а):

Знаешь чего подумала, суп может и густой был..но видимо мало все равно. НЕ буду больше на обед суп есть. Лучше салат, крупу и мясо. Посмотрим

Ну вот с супами говорят осторожнее надо, что они насыщают не очень, там если бульон убрать все овощи то от насыщаемых продуктов всётаки мало что остаётся

Татоша26 писал(а):

Прям не верится, сегодня ночью и весь день температура нормальная, доча улыбается, играет и кушает с аппетитом. Слава Богу!!!

Танюш как там доча сейчас?

Татоша26 писал(а):

18:00 попробую осистемить этот рецепт http://forum.say7.info/topic26220.html кабачки запеку в духовке на бумаге, естессно без масла, добавлю творог мягкий, зелень и чеснок. Просто без творога не наемся вообще

Вкусно будит у оксакальчика есть системный рецепт для ужина и тоже с творогом для сытости

Наташа-варлаша писал(а):

нека

Наташ пробуй днём всётаки может тоже прилечь когда доча спит, а то это ж без нормального сна тяжело

Наташа-варлаша писал(а):

К вечеру начала заболевать уши и горло, да еще голова сильно разболелась. Выпила чаю с лимоном, лимон тоже съела - не хочу пока лекарств никаких

Ой не болей как сейчас себя чувствуешь?

Наташа-варлаша писал(а):

* Куриное заливное «Наливное» (система минус 60) http://forum.say7.info/topic22224.html -400

Только без яйца да, а то оно тут лишнее

Mila_G писал(а):

о. паста с сыром и перетертый помидор думаю не меньше 400 гр

Мила а паста твёрдых сортов? Сыра не более 50 грамм, за последние семь дней нечего из категории редко не было?

Наташа-варлаша писал(а):

отчетному пн я пришла с привесом!!!

не переживай всякое бывает, ты вон и не досыпаешь и разболется надумала, уйдёт всё

tatka24 писал(а):

Я 1 сентября тоже планирую понарушать, все-таки мой праздник. А потом строго в строй.

Тань ты учитиль?

Murash1 писал(а):

Девочки, доброго времени суток. Принимайте пожалуйста в компанию

Оля добро пожаловать

Murash1 писал(а):

Сюда выкладываете меню за день, я правильно понимаю

Да правильно, только меню надо заранее выставлять что б успели проверить нет ли ошибок

Наташа-варлаша писал(а):

Я хочу в блоге на миримановский форум, в марафон пойти

У нас Света тут тоже марафоны видёт, может к новому году опять организует

Всем добрый день!
Я второй день стою, но я этому рада, что хоть не плюс.
Ем
З: 9.30 блины с мясом, кусок пирога, печенье овсяное, бутер с шоколадной пастой (ужас, понамешала!) 350гр., чай зеленый.
О: 14.00 вчерашняя запеканка 350гр., чай зеленый, 1 чернослив.
У: 18.00 творог, ряженка, чернослив.

Murash1
Добро пожаловать!

Лора-а писал(а):

Тань ты учитиль?

Да, я работаю в коррекционной школе 8 вида (умственная отсталость).

Лора-а писал(а):

У нас Света тут тоже марафоны видёт, может к новому году опять организует

Точно, надо попросить Свету, что бы организовала марафончик.

Так если меню заранее, то сразу вопрос, можно на ужин гречку с отварной курицей? Что то сразу и не соображу что можно приготовить на ужин.
З: каша манная, маленький бутерброд с маслом и сыром, каппучино без сахара (с обезжиренный молоком) и трубочка вафельная с вареной сгущенкой.
О: горячий свекольник с яйцом
http://forum.say7.info/topic26654.html и 1 перец фаршированный,
Перекус: отвар шиповника и 2 кусочка сыра
У: планировала отварную курицу с гречкой и отвар шиповника (естественно без сахара).
Девочки как вы выживаете вечером, я поздно ложусь, и если последний прием пищи в 18-19 часов как не сорваться и не обожраться? Вариант лечь пораньше не получится.

Наташа-варлаша писал(а):

http://mirimanova.ru/blogs/show/87371

Туда мне точно пока рановато соваться.

Murash1 писал(а):

О: горячий свекольник с яйцом http://forum.say7.info/topic26654.html и 1 перец фаршированный,

Оля как ты готовила свекольник? Что ты в него сколько положила сколько планируешь скушать? Тоже самое и с перцем и когда обед и щавтрак с ужином по времени?

Murash1 писал(а):

Перекус: отвар шиповника и 2 кусочка сыра

Если я правильно помню то отвар шиповника нам нельзя, и зачем тебе перекус?

Murash1 писал(а):

У: планировала отварную курицу с гречкой и отвар шиповника (естественно без сахара)

Ужин не правильный. Нужно выбрать какой то один вариант ужина и кушать только то что в нём написано, добавлять из других вариантов нельзя

Murash1 писал(а):

Девочки как вы выживаете вечером, я поздно ложусь, и если последний прием пищи в 18-19 часов как не сорваться и не обожраться?

Нужно сытно кушать во время всех приёмов тогда и голода не будит, чай горячий кофе пить вечером

Murash1 писал(а):

горячий свекольник с яйцом

готовила на бульоне?

Murash1 писал(а):

1 перец фаршированный,

как готовила?

Цитата:

отвар шиповника

нельзя

Murash1 писал(а):

планировала отварную курицу с гречкой и отвар шиповника (естественно без сахара).

мясо и крупа на ужин не сочетаются!!! Шиповник нельзя!

http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7401
Читай списки

Лора-а
пока отвечала, уже ты написала

Murash1 писал(а):

Девочки как вы выживаете вечером, я поздно ложусь, и если последний прием пищи в 18-19 часов как не сорваться и не обожраться? Вариант лечь пораньше не получится.

слушать Лору))) порции в течинии дня должны быть хорошими и сытными! по опыту, суп вот такой не лучший вариант обеда я после супов оооченнь голодная.
По начала сложно, но постепенно станет полегче! и психологически и физически!

Лора-а писал(а):

Наташ пробуй днём всётаки может тоже прилечь когда доча спит, а то это ж без нормального сна тяжел

у девочек разный режим, одна проснулась другой спать пора

Лора-а писал(а):

как сейчас себя чувствуешь?

спасибо, хорошо

Лора-а писал(а):

Только без яйца да, а то оно тут лишнее

с яйцом

Лора-а писал(а):

уйдёт всё

деваться ему не куда

Лора-а писал(а):

У нас Света тут тоже марафоны видёт, может к новому году опять организует

там другого формата

Так по порядку: свекольник состоит из тушеной свеклы, черешков и листьев свеклы. Готовила на воде, в тарелку еще чайную ложку сметаны и одно яйцо. Перец фаршированный как обычно, фарш с рисом и пассерованными морковкой и луком. Тушила сначала с водой, потом добавила разведенную водой сметану с добавлением муки. Насчет ужина уже сама перечитала и отказалась от гречки. Перекус потому что кушать очень хотелось Чую, все мое меню мимо кассы. А я так люблю шиповник. Засада! Курицу, точнее окорочек вареный уже съела, но до 23 часов я не дотяну на одной ноге куриной. Halp, sos, караул. Что можно еще съесть, чтобы не очень в сторону от системы. Еще сварить курицу.

1. От такого свекольника будешь голодная.
2. Перец...скоько в итоге масла и жиров на порцию? Нам можно 1 ч.л. . Муку нельзя
4. Вообще про обед..не сытно и куча лишних жиров, и в свекольнике и в перцах. А рис какрй?
3. Ужин. Одним кур.окорочеом неинаешься!!

Murash1
Рис можно пропареный или бурый, обычный редко. Сметаны в обед не больше чайной ложки на аесь обед, муку нельзя. Мясо ни с чем не сочетается, придется варить еще курицу.

tatka24
Вот это у тебя завтрак

tatka24 писал(а):

Murash1 Рис можно пропареный или бурый, обычный редко. Сметаны в обед не больше чайной ложки на аесь обед, муку нельзя. Мясо ни с чем не сочетается, придется варить еще курицу.

Пошла варить еще курицу. Завтра на ужин сделаю заодно заливное из курицы, где то здесь видела рецепт.

Наташа-варлаша писал(а):

1. От такого свекольника будешь голодная. 2. Перец...скоько в итоге масла и жиров на порцию? Нам можно 1 ч.л. . Муку нельзя 4. Вообще про обед..не сытно и куча лишних жиров, и в свекольнике и в перцах. А рис какрй? 3. Ужин. Одним кур.окорочеом неинаешься!!

Надо привыкать продумывать меню. Захожу по ссылке, которая должна быть со списками, не вижу хоть убей никаких списков. Есть пояснения по способу готовки. Может надо между строк как то читать.