Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

С Новым годом и наступающим Рождеством!
Спасибо всем, кто здесь делится своим "системным" опытом.

Всем привет. Смотрите, что нашла. Не пробовала ещё...
Сырники,которые получаются вкусными всегда😊
Необходимо взять 400 гр творога жирностью до 5% и 3 яблока ( сладких), а также 1 яйцо. А теперь секреты:
1. Творог должен быть пастообразный, но если рассыпчатый, то не страшно. Тогда в этот творог надо добавить 50 гр йогурта или кефира и в блендере измельчить его до пасты.
2. Яблоки нужно натереть на крупной тёрке и обязательно отжать сок.
Далее творожную пасту, яблочный жмых и яйцо замешиваем и формируем сырники. Выпекать на сухом антипригарном противне. Минут 20 снизу и 5 сверху. Сок оставшийся от яблок смешиваем с йогуртом или творожком типа Данон и поливаем сырники.
Вот и все секреты.
Приятного аппетита!

пожрать_бы писал(а):

С Новым Годом девочки!Я возвращаюсь к вам....

С возвращением! Я тоже...

annet13 писал(а):

Гражданка Наташа, пока планируем с 15 января до 8 марта

Я с вами

Ещё вкусняшка на ужин:
Творожно-яблочное суфле.
Творог 5% - 1 пачка 
Яйцо - 1 шт 
Яблоко - 1/2 шт
Корица - по вкусу 
Приготовление: 
1) Почистить яблоко и натереть на тёрке. 
2) Положить в блендер с творогом, яйцом, корицей и перемешать до однородной массы.
3) Переложить всю смесь в кружки и поставить в микроволновку на 5-10 минут в зависимости от мощности. Также можно готовить суфле и в духовке. 

#обед_минус60
Грудка в кефире с гарниром из овощей
Разрезаем вдоль грудку на 2 части. Добавляем соль, перец , карри , тертый чеснок и заливаем это все кефиром. Убираем в холодильник на 30 минут. Выкладываем на разогретый гриль и через 5-7 минут нежнейшее филе готово .
На гарнир у меня салат: огурцы, помидоры, редис, зелень, заправленный майонезом (1 ч.л. На порцию)
Майонез можно ДО 14:00!!!!
Если обед после 14:00 можете заправить салат соевым соусом, питьевым йогуртом без добавок либо детским творожком до 5 %.

infizma
Танюшь перенеси все рецепты в темку "Обеды и ужины по -60" тут они только затеряются, а жалко ж

Лора-а писал(а):

infizma Танюшь перенеси все рецепты в темку "Обеды и ужины по -60" тут они только затеряются, а жалко ж

Привееет. Там точно нет таких?

#обед_минус60
Фасоль с грибами и курочкой

Фасоль стручковая - 260 г.
Опята - 160 г
Лук репчатый - 140 г
Филе куриное - 260 г
Соевый соус - 10 г

Все тушить в сковороде

infizma писал(а):

Привееет. Там точно нет таких?

Может и есть я не знаю, но нечего страшного если рецепты повторятся, там много страничек уже и все пересмотреть не возможно, а так кто то да найдёт свой рецепт, а тут точно потеряются, выкладывай там лучше

infizma
Лора-а
а вообще классно когда отдельной темой и с фото
А то там в темке столько страничек, не реально что то там сидеть листать и искать

Девочки привет
Марафон будем проводить?

annet13 писал(а):

Девочки привет Марафон будем проводить?

Хотелось бы. Кто с нами?

Очень хочу с вами! Можно?) Одной не худеется(

Желающие поучаствовать в марафоне пишите вес и рост сюда https://forum.say7.info/post6255258.html#6255258 и пожелания: день отчёта, сроки марафона

ANGEL29 писал(а):

infizma Лора-а а вообще классно когда отдельной темой и с фото А то там в темке столько страничек, не реально что то там сидеть листать и искать

Так? https://forum.say7.info/topic86190.html

Всем привет. Я с вами на марафон, я там написала

Рыжик2018 писал(а):

Всем привет. Я с вами на марафон, я там написала

Привет. Пока что ты да я, да мы с тобой

З. В 10.00 ленивые вареники. Маленький кусрчик шоколадки и 2 пряника. Кофе.
О. В 12.50каша гречневая. Мясо тушу на 1 ч.л подсол. Масле овощи морковь и лук и томат паста. Салат 2 помидора и 0.5 огурца майонез системный.
У. В 17.3 творог с овощами.
В 22.3 чай зеленый.

Рыжик2018
Наташ а где размер порций? Надо обязательно указывать иначе равнонасыщаемости не увидит? Какие овощи на обед какие на ужин? Творог сколько процентности и сколько его? Во сколько ты встаёшь что завтрак так поздно?

Всем привет.
Я сейчас во вторую смену и встают в 8.3. Сегодня встала раньше нужно было по делам.
Сегодня у меня на
З. 8.3 из 3шт. яиц с сардельками с луком и кетчупом
2 конфетки один пряник. Кофе.
О. в 12.5 5 ст.л Гречнивый хлопьев. Подливка таже( лук, морковка и кабачек). Салат из помидоров 1шт и 0.5 огурца. Йогурт на заправку. Специи соевый соус.
У. 17.3 творг( не написано процент жирности на нем). С фруктами 2 мандаринки, 1 яблоко 4 черносливки и 1 киви. Все залью йогуртом. Гдето вес порции 250-300.
Следующей месяце себе куплю весы, тогда смогу точно говорить сколько порция.

И у меня отвес вчера -500
А сегодня -1 кг.

Рыжик2018 писал(а):

3 творг( не написано процент жирности на нем)

По идее должен стоят, есть типа таблички где указано про сто грамм калории и прочее? Там должна и жирность указана

Рыжик2018 писал(а):

фруктами 2 мандаринки, 1 яблоко 4 черносливки и 1 киви.

Сильно много фруктов

Рыжик2018 писал(а):

Гдето вес порции 250-300.

Так сколько творогу в этой порции? Творога должно быть только грамм 200-250 и к нему уже дабовляются фрукты

Рыжик2018 писал(а):

у меня отвес вчера -500 А сегодня -1 кг.

Отлично

Добрый вечер девочки.примите в компанию.Присоединяюсь и начинаю путь к стройной фигуре

петра33 писал(а):

Добрый вечер девочки.примите в компанию.Присоединяюсь и начинаю путь к стройной фигуре

Добро пожаловать!

Спасибо.А скажите авокадо и груши до 12 часов можно есть по системе