Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Люська М писал(а):

Я пошутила. Конечно БФ! Но мне сейчас (летом) стало тяжело делать дыхание из-за очень влажного воздуха что ли? Дожди, дождики и ливни...

Видать ПМС делает свое грязное дело )))))))) Уже шуток не понимаю ))))))))



У нас тоже постоянно дожди!!! И влажность повышенная! Зато вокруг столько зелени и вся такая буйная!!!

Болгарка писал(а):

не будем оставлять без внимания БФ-темку

конечно не будем))) я вот оксик решила возобновить) Есть еще желающие в группу)))))))))?

Болгарка писал(а):

наших БФ новеньких надо завлекать нашими резуьтатами

Ну если кого надо завлекать... Фотка "до" (ноябрь), хотя к декабрю думаю было хуже... Думаю всем понятно, что желания качественно фоткаться в полный рост у меня не было. С чужого телефона... Спинку все желающие видели

Ирбис писал(а):

Есть еще желающие в группу)))))))))?

Я как раз по диагонали вчера читала Возможно присоединюсь.

Ирбис писал(а):

конечно не будем)))

уж вы нас не бросайте, пока мы до ГС дорастем, а постройнеть очень, очень надо, иногда прям отчаяние наступает, а почитаешь - и вроде опять воспрянешь духом

Катён@ писал(а):

а почитаешь - и вроде опять воспрянешь духом

Екатерина, я раньше почитывала форум системы -60. Тоже думала, все эти бла-бла-бла...полная фигня, а нетушки... Действует, еще как! Проверенно!
Так что, делимся наболевшим))) и в горе, и в радости...)))

Привет всем!
Я пока не оксисайзюсь. До сих пор кружится голова. Накатывает волнами тошнота. Погода шалит - то плюс 30, то плюс 13. Перелезли снова в куртки. Хотя уже соскучилась по занятиям безумно.
Огромная просьба к Ирбис. Почитала последние сообщения в твоей теме. Очень рада за результаты. Но призываю! Фотки - а я надеюсь, что они будут - выкладывай здесь! Сколько еще таких сумасшедших как я, которые сидели (сидят) в подполье, и благодаря чужим результатам занялись спортом!
Кстати, результаты других тоже ждем.
А я не могу налюбоваться на свою фигурку. Вроде не занимаюсь, а объемы сами уменьшаются))) наверное поняла, что хватит прятать свою неземную красоту за кг. Или оксисайз продолжает сжигать жиры))) поэтому может и голова до сих пор кружится))))) долгоиграющие занятия)))))
Для тех, у кого ПМС я шучу!

Вкус лимона писал(а):

Для тех, у кого ПМС я шучу!

Спасибо что напомнила )))) А то я только забыла про это чудное чувство ))))

Вкус лимона писал(а):

Фотки - а я надеюсь, что они будут - выкладывай здесь! С

Ира, так по-моему я одна тут, кто регулярно фотки выкладывает)))0стальные - эпизодически. Приходиться позориться одной)))))

Кареглазочка писал(а):

Оль,можешь глянуть в "контактах",там много видео хороших,для себя я там вчера много нового увидела,чего на других сайтах не встречала Удачи

а что в поисковике забивала?

Привет! Будем знакомы! Расскажи о себе!


Ой! Чет даже не знаю что рассказать Но в последнее время маниакальное желание избавиться от лишних 10 кг (кстати уже от 6 ) , хотя с мужем все время разногласия на эту тему, борьба шла за каждый кг,ему я в новом теле очень понравилась , а мне некомфортно, всю жизнь была 50-52, а в послед 2 года перестала спортом заниматься, ну в итоге 65 кг хотела к 50 вернуться, муж против категорически, остановились на 55 , вот, теперь на -60 неделю (результат есть, но внешне не очень заметно, ну можт немного, девочки сказали так и должно быть, вроде вода ушла), вот теперь бодифлексом хочу жирок задушить, тоже вас читаю втихаря давно , писать время нет, а пообщаться конечно оч хочеться!, со всеми уже вроде как сроднилась даже

Ирбис писал(а):

Приходиться позориться одной

Ну и эпизодически тоже не все!!!

Ирбис писал(а):

я одна тут, кто регулярно фотки выкладывает

У меня нет личного фотика. А то глядишь тоже чего б выложила. И У МЕНЯ НЕТ ФОТОК "ДО". А с тех пор как сфоткалась в марте изменений не вижу.

Sun Of Life
Оля, привет

молодец, что занялась своим телом! Нам женщинам важно в первую очередь быть красивыми самой себе.

Sun Of Life писал(а):

отела к 50 вернуться, муж против категорически, остановились на 55

Я вот по своему опыту могу тебе сказать, что организм отдаёт столько, сколько надо. Я вот когда в декабре 2009 года начала заниматься БФ, весила 59 при росте 154 см... Но вес здесь даже не так важен, выжно сколько я потеряла в объёмах! В бёдрах, например, целых 11 см!!! Так что ты раз уж к нам присоединилась, весы оставь в покое на какое-то время и заведись сантиметровой лентой

Кстати, пару недель назад скинула около 1,5 кг. Немножечко в стрессе была, видимо от этого Теперь вешу 49,5

Оля, удачи в начинаниях!

Спасибо огромное Юленька за потдержку , да и все тут умнички в этом плане, очень дружелюбная приятная атмосфера
У тебя Юль сейчас идеальные пропорции ! Я к таким стремлюсь, при моем росте 164, 55 кг по моему мнению будет достаточно
Но вот я читаю-читаю, смотрю-смотрю, но так и не определилась как завтра первую тренировку начать?Посоветуй пожалста, что ты делала на первом занятии?

Sun Of Life писал(а):

но так и не определилась как завтра первую тренировку начать?Посоветуй пожалста, что ты делала на первом занятии?

Я вечером разобралась с несколькими упражнениями. Без дыхания попробовала их сделать, чтобы утром не надо было долго изучать книжку. И вот встав утром перед работой я их сделала! Потом после утреннего марафета по прошествии 30 мин я завтракала. И так я делала абсолютно каждое утро, занималась 15-20 мин. Занятия разделяла по группам мышц, т.е. не старалась всё тело проработать за раз, а чередовала.
Результаты были сразу через неделю!
Обязательно завтра натощак померяй все проблемные зоны и занпиши в табличку. Ровно через неделю замеришся опять.

пойду, попробую себе на завтра неск упражнений продготовить

Удачи, Оля!

Ой сколько я в контакте видео доступного нашла! спасибо дорогие

Sun Of Life писал(а):

со всеми уже вроде как сроднилась даже

Привет Оля! Очень красивая Ава (не зря муж переживает за твою красоту )))! Правильно сделала что вышла к нам в живую общаться!!!

PS: Скажи ему потом еще больше любить будет )))

Ирбис писал(а):

Приходиться позориться одной)))))

Я чуток тоже выходила )))))))) Но на меня не интересно смотреть... А вот ты пример для подрожания!

PS: Зоя, выкладывать или нет фотки это конечно твое право! Просто я говорю что реально видна разница по фоткам!

Девочки, добрый день! 2 недели занятий БФ и результатов 0. Как думаете, рано ещё?

anzhellik писал(а):

результатов 0. Как думаете, рано ещё?

ДА рано! Занимайся до 20 числа, там посмотрим. Я так поняла живот у тебя хорошо втягиваеться. Так что теперь обрати внимания на саму технику выполнения упражнений. Следи за тем как ты делаешь растяжки, чувствуй кожей. Скажу как гворит Юля З: представь что кожа это резиновая лента и ты стараешься ее растянуть как можно дальше концы друг от друга и почувствовать кожей растяжку (например, упражнение Боковой наклон - чтобы резина тянулась от кончиков пальцев рук, до стопы)

Подключай визуализацию.

Просто сейчас идет разгон твоего обмена веществ. У кого то быстрее, у кого то медленне. Так что не падай духом. И забудь об измерительной ленте до 20 числа (конечно там сама учитывай когда у тебя КД) а то перед ними все немного припухает...

А ты чувствуешь мышечную боль на след день после тернировки?

Привет, девчёнки!

Худеющим будет полезна статья об удержании сброшенного веса http://www.jv.ru/blog/entry/25995

Болгарка писал(а):

Следи за тем как ты делаешь растяжки, чувствуй кожей.

Я думаю, с этим тоже всё в порядке. 3 года занималась фитнесом, посещала разные тренировки.

Болгарка писал(а):

А ты чувствуешь мышечную боль на след день после тернировки?

Не очень. Мне кажется, от 3-х раз, боли не будет Или, только от первых занятий. На тренировку тоже, когда долго не ходишь, после первого занятия всё болит, а потом - нормально.

Болгарка писал(а):

Так что не падай духом.

Я постараюсь! Спасибо!

anzhellik писал(а):

Мне кажется, от 3-х раз, боли не будет

Почему трех???

Болгарка писал(а):

Почему трех???

Ты меня пугаешь! Может, я что-то не так делаю? Каждое упражнение повторяется 3 раза ?

anzhellik писал(а):

Ты меня пугаешь! Может, я что-то не так делаю? Каждое упражнение повторяется 3 раза ?

Да все правильно! Но просто, там все равно во многих упражнениях например учавствуют косые мышцы живота. Не три раза же всего получаеться!

Но если ты не чувствуешь нагрузки усложняй упражнения. Например можешь утяжелить (бутылку 0,5 л с водой в руки взять)

Болгарка писал(а):

Но если ты не чувствуешь нагрузки усложняй упражнения. Например можешь утяжелить (бутылку 0,5 л с водой в руки взять)

Наверное, да, так и стоит делать. Спасибо! Сегодня ещё, думаю, дальше двинуться, по урокам