Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Спасибо! Настроение подняли!
И боевой дух тоже!
По утрам делаю... люблю себя потом...

Яна-Серж писал(а):

По утрам делаю... люблю себя потом...

Любить себя нужно всегда
А я так увлеклась сайтоделаньем, что о еде напрочь забыла!!! Так что хочу открыть новую тему на форуме "Шевелим извилинами и худеем"

Танька-красавица писал(а):

А я так увлеклась сайтоделаньем, что о еде напрочь забыла!!! Так что хочу открыть новую тему

Вперёд,Татьяна мы с тобой.....

[quote="Танька-красавица"]Любить себя нужно всегда
да, Танюш!!! без этого, разве будешь собой заниматься... Но когда видишь лишний жирок, любовь должна быть ЕЩЕ БОЛЬШЕ.....

девчонки! Что-то Вы попритихли?! Или в школу "все пошли"? Который раз?

Приветствую всех
Прочитала тему... не всю конечно, но достаточно. Хотела бы попробовать тоже... Только незнаю что делать..я на диете Дюкана сижу, бодифлекс не может привести снижение веса к "застою" ? Кто - нибудь знает ? А то отзывы разные читала... что мышцы укрепляются и вес не пропадает.. а мне похудеть нужно и стройные ноги хочу.... Поможете ?)

Salamandra_ писал(а):

Только незнаю что делать..я на диете Дюкана сижу,

Аня, любая диета замедляет обменные процессы в организме, а БФ, наоборот, разгоняет и активизирует обмен веществ, поэтому во время занятий БФ диеты не приветствуются. Ограничения - да, можн, например, не есть после 6, ограничить немного сладкое, мучное и пр.пр.
Если будете заниматься БФ и дышать, главное, правильно, похудеете без проблем. А ноги и попа убегают в первую очередь)))) Главное, убедитесь, что вы все правильно делаете! Удачи!
Кстати, я инструктор по БФ !!!

Лючана писал(а):

Аня, любая диета замедляет обменные процессы в организме, а БФ, наоборот, разгоняет и активизирует обмен веществ, поэтому во время занятий БФ диеты не приветствуются. Ограничения - да, можн, например, не есть после 6, ограничить немного сладкое, мучное и пр.пр. Если будете заниматься БФ и дышать, главное, правильно, похудеете без проблем. А ноги и попа убегают в первую очередь)))) Главное, убедитесь, что вы все правильно делаете! Удачи! Кстати, я инструктор по БФ

Елена, спасибо большое !! Попробую...=)

Девочки, принимайте новенькую )))))

Стройнеть начала с 4 июля. Про БФ узнала недели через две , купила книгу Грир и начала заниматься. Занимаюсь с 19 июля этого года.

Вот мои победы:

Верх живота - МИНУС 9 см
Низ живота - МИНУС 12 см
Талия - МИНУС 7 см
Бёдра - МИНУС 13 см
Ноги - МИНУС 9 см

С 4 июля я избавилась от 17 кг.!!!!!!!

Но, я еще и изменила полностью своё питание, и в сентябре начала ходить на пилатес. Только 4 занятия всего посетила.

БФ занимаюсь каждый день на голодный желудок. Не всегда получается в одно время, т.к работаю посменно.

Всем УДАЧИ в достижении цели снижения веса )

Ой, забыла похвастаться: купила себе юбку на ТРИ размера меньше (с 58 на 54 перешла)!!!
Продолжаю стройнеть ))))))

nin4a
Умничка!!!

Привет! прочитала все и уже две недели занимаюсь БФ. возьмите в свои ряды.

Такие хорошие упражнения) Спасибо!

nin4a
Нина, отличные результаты! Вы просто умничка! БФ творит чудеса!
nezabudka5555
Надежда, добро пожаловать! Выкладывайте свои первоначальные замеры, так будет нагляднее! Если что не понятно, спрашивайте, поможем!

Клеонора писал(а):

Такие хорошие упражнения)

занимаюсь две недели мои результаты
грудь- минус 4,5
талия- минус 9
бедра минус 3
ноги------2
рука -----0
верх живота --3
низ живота -- 1
и я рада таким результатам
а занимаюсь я по видео с Мариной Копран

nezabudka5555 писал(а):

а занимаюсь я по видео с Мариной Копран

А дайте, пожалуйста, ссылку на видео!

Девочки, я начала заниматься бодифлексом сама дома, занималась в течение недели по 30-40 мину, видимого результата не было, но я чувствовала изменения, и, думаю, если бы продолжила, то получила бы и видимый результат. А не продолжила я вот почему:
http://www.olyalya.ru/publ/bodyflex/29-1-0-84
Нашла эту статью и испугалась, что, мол, задержка дыхания после выдоха насыщает организм углекислым газом, а это стресс для организма, и т.д. и т.п., вплоть до рака!!!! В общем, кому верить - не знаю. И хочется, и колется. Может, этот вопрос тут уже поднимался, но нет возможности прочитать все 200 страниц форума.
Может, кто-то сможет грамотно прокомментировать статью...

ktybr
Лен, а попробуй новую технику дыхания Марины Корпан (там не надо задерживать дыхание)
http://www.youtube.com/watch?v=kcOtbjcei-s

вот ссылка на занятия с Мариной Корпан :http://www.formatela.com/video/marina-korpan-bodifleks-skachat.html

Девочки, всем привет!

У меня завал по всем основным позицыям жизни! (работа, дом, учеба) так что, я с вами только морально!
ktybr

ktybr писал(а):

Нашла эту статью и испугалась, что, мол, задержка дыхания после выдоха насыщает организм углекислым газом, а это стресс для организма, и т.д. и т.п., вплоть до рака!!!!

Елена, действительно в интернете есть много информации как о вреде, так и о пользе бодифлекса. Я в свое время это тоже читала и переживала.
Но у меня теперь всегда возникает встречный вопрос - а кто-то слышал когда либо о вреде йоги? Нет?
Похожую основу дыхания имеют йога и почти все дыхательные гимнастики. И никто не скрывает, что бодифлекс основан на ряде приемов йоги.
От себя только добавлю, что я придерживаюсь рекомендаций автора на счет времени - 15 мин. Мне не нравяться рекомендации по-поводу занятий в 30-40 мин. На счет задержкам дыхания до 10 сек. у меня своя система, я задерживаю (сейчас проверила) 6-7 сек. Мне так удобно. Почитала сейчас еще инфу по этому поводу и с точки зрения врачей, есть и плюсы и минусы.
И еще, эксперементально вред БФ не доказан, это скорее размышления по этому поводу. Автора, за, кажеться, почти 20 лет ее деятельности судебнолюбивые американцы еще к ответственности не призывали.
Всегда нужно помнить, что в бодифлексе есть свои противопоказания.
И еще, я думаю, ваше лично отношение и самочувствие есть основным критерием.
Кому то подошло, кому то - нет.
Всем удачи и здоровъя!
Всех вас и .

Оксана, спасибо, посмотрю!
И тебе, Лен, спасибо, вот не знаю, как быть: самочувствие улучшается после занятий, но страх изнутри грызет тихонечко!

Придется монетку кидать!

ktybr писал(а):

А не продолжила я вот почему:

Автор этой статьи Алексей Фалеев, спортсмен, но не медик и не врач. Если посмотрите в интернете, он критикует очень многие диеты и похудательные методики, не имея медицинского образования, ставит под сомнение многие научно доказанные факты. Делает это с одной целью - он продвигает свою похудательную методику, распространяет диски с чудной методОЙ, и, естественно, БФ для него - огромная конкуренция!
Нашла в интернете довольно аргументированный ответ
"Алексей абсолютно прав, утверждая, что занятия "Бодифлексом" приводят к увеличению в крови углекислого газа. НО это только начало.

Увеличение в крови углекислого газа приводит к тому, что кислород начинает переходить из своего связанного с гемоглобином состояния в свободное и проникает в ткани и органы. То есть происходит то самое кислородное насыщение тканей, что и обещала Грир Чайлдерс, автор "Бодифлекса". Никакого обмана здесь нет. "Бодифлекс" действует и действует именно так как заявляет его автор.
Текст Алексея говорит о том, что он не знаком с эффектом Вериго-Бора, объясняющим этот механизм перехода кислорода из связанного в свободное состояние.
В самом конце позапрошлого века русским ученым Вериго и датчанином Бором независимо друг от друга было обнаружено, что без присутствия углекислоты кислород не может высвободиться из связанного состояния с гемоглобином, что приводит к кислородному голоданию организма даже при высокой концентрации этого газа в крови.
Чем заметнее содержание углекислого газа в артериальной крови, тем легче осуществляется отрыв кислорода от гемоглобина и переход его в ткани и органы, и наоборот - недостаток углекислого газа в крови способствует закреплению кислорода в эритроцитах. Кровь циркулирует по организму, а кислород не отдает! Возникает парадоксальное состояние: кислорода в крови достаточно, а органы сигнализируют о его крайнем недостатке. Человек начинает задыхаться, стремится вдохнуть и выдохнуть, пытается дышать чаще и еще больше вымывает из крови углекислый газ, закрепляя кислород в эритроцитах.

Углекислота:
1. Участвует в распределении ионов натрия в тканях, регулируя возбудимость нервных клеток.

2. Влияет на проницаемость клеточных мембран, активность многих ферментов, интенсивность продукции гормонов и степень их физиологической эффективности, процесс связывания белками ионов кальция и железа.

3. Существует прямая зависимость между концентрацией углекислоты в крови и интенсивностью функционирования пищеварительных желез (слюнных, поджелудочной, печени), а также желез слизистой желудка, вырабатывающих соляную кислоту.

4. От содержания в крови углекислоты зависит поступление в ткани кислорода.

5. Наконец, углекислота играет важную роль в постоянстве кислотно-щелочного равновесия, в биосинтезе белка и карбоксилировании аминокислот.

Современные биохимические исследования показали, что для нормального функционирования клеток мозга, печени, почек и других важнейших систем организма нужно около 7% углекислого газа и только 2% кислорода.
В настоящее время в атмосфере содержится около 0,03% углекислого газа и примерно 21% кислорода. Но для нормальной жизнедеятельности в крови должно быть 7-7,5% углекислого газа, а в альвеолярном воздухе не менее 6,5%. Извне его получить нельзя, так как в атмосфере его почти не содержится. Животные и человек получают его при полном биохимическом расщеплении пищи, так как белки, жиры и углеводы построены на углеродной основе и при ее сжигании с помощью кислорода в тканях образуется бесценный углекислый газ - основа жизни.
Итак, становится понятным, что углекислый газ в нашем организме выполняет многочисленные и очень важные функции, а кислород при этом оказывается лишь окислителем питательных веществ в процессе вырабатывания энергии. Но мало того, когда "сжигание" кислорода происходит не до конца, то образуются очень токсичные продукты - свободные активные формы кислорода, свободные радикалы. Именно они являются основным пусковым механизмом в запуске старения и перерождения клеток организма, искажая очень тонкие и сложные внутриклеточные конструкции неуправляемыми реакциями.
Из сказанного следует необычный для большинства читателей рассылки вывод: искусство дыхания заключается в том, чтобы почти не выдыхать углекислый газ и терять его как можно меньше.
Думаю, многим сразу вспомнятся оздоровительные дыхательные практики по Стрельниковой и Бутейко. Они как раз на накоплении углекислого газа и направлены. Тем, кто практикует полное дыхание йогов, также станет понятен механизм его оздоравливающего эффекта.
Но вот дыхание подавляющего большинства людей - это хроническая гипервентиляция легких, избыточное выведение углекислого газа из организма, обусловливающее возникновение около 150 тяжелых заболеваний, таких, как гипертония, бронхиальная астма, атеросклероз, ИБС и другие.
При отсутствии достаточной концентрации углекислого газа в крови кислород излишне прочно связывается с гемоглобином и уже не может "оторваться" от эритроцитов (эффект Вериго-Бора). Клетки начинают испытывать значительный кислородный голод при высокой насыщенности крови кислородом.

В этот момент начинает срабатывать защитный эффект по удержанию в организме углекислого газа, необходимого клеткам для нормального усвоения кислорода. Рефлекторный спазм сосудов уменьшает кровоток, а соответственно потерю углекислого газа, который кровь уносит к газообменным поверхностям легких и кожи. Такой сосудистый спазм может охватывать весьма обширные зоны человеческого организма.
Когда же, наоборот, углекислый газ в крови оказывается в избытке и дальнейшее наращивание его концентрации начинает тормозить активность передачи гемоглобином кислорода в клетки, сосудистые русла резко расширяют свои просветы, чтобы как можно и быстрее вынести излишки углекислого газа к газообменным поверхностям и удалить их из организма. Стоит сказать, что при больших задержках дыхания этот процесс резкой активизации кровообращения в капиллярной сети и сосудистых руслах ощущается как резкое нарастание распирающего жара во всем объеме физического тела.
С этим эффектом мы мало знакомы, так как тела наши мало тренированы и проводить большую задержку дыхания получается далеко не у всех, а заниматься циклическими физическими упражнениями многим просто недосуг.
Кто хочет вникнуть в этот вопрос более подробно, включая вопросы токсического действия активных форм кислорода, рекомендую книгу Игоря Исаева "Лучшие дыхательные практики", откуда я почерпнула вышеизложенную информацию. Там же он дает свой взгляд на наилучшее решение этой проблемы."

По-моему становится понятно, что углекислый газ необходим для нашего организма! Я сама лично консультировалась с пульмонологом, кардиологом и невропатологом - никто не высказался против, да, есть ограничения для ряда людей, но большинству БФ не вредит, а, как мы видим, только приносит пользу.

Сейчас еще попробую вставить видео.

http://www.youtube.com/watch?v=zK0PPmSewEc

Хм, звучит убедительно

девочки я к вам тоже. можно? про бф слышала, и не только слышала, уже давно. занималась и потом забросила, во время занятий я похудела, не столько в весе, сколько уходили объемы. Сейчас начала опять заниматься. еще сижу на стаканчиках. вот такие вот дела

tii-NLO
Ирин, привет ! Добро пожаловать! К сожалению, в темку редко кто заглядывает(((

Девочки, привет!!! Я начала заниматься бодифлексом, прозанимавшись 1,5недели, за которые у меня ушло 1,5см в бедрах, 1 см рука и 1см грудь, талия и обьем опы так и остались на месте, но суть не в том, а в том, что у меня КД увеличелись из 4-5 дней до 8 , я решила перейти на систему дыхания 2/4, занимаюсь каждое утро с Мариной Корпан, по экспресс системе , натощак, скоро неделя, ооочень нравится прям желание есть заниматься, заряжаюсь энергией завтра сделаю замеры , может есть кто занимается тоже?
вопрос-почему все таки талия и . опа на месте были с БФ? посмотрю как с этой системой пойдет

Привет!

Людмилочка писал(а):

а в том, что у меня КД увеличелись из 4-5 дней до 8

Надо же! может причина не в БФ? А вообще это все индивидуально, хорошо, что вовремя остановились, у БФ есть противопоказания, но о таком, если честно первый раз слышу

Людмилочка писал(а):

я решила перейти на систему дыхания 2/4, занимаюсь каждое утро с Мариной Корпан, по экспресс системе , натощак, скоро неделя, ооочень нравится прям желание есть заниматься, заряжаюсь энергией завтра сделаю замеры , может есть кто занимается тоже?

Так-так-так, можно поподробней? Без втягивания живота?

Людмилочка писал(а):

вопрос-почему все таки талия и . опа на месте были с БФ?

Удивлена, что попа осталась прежней Обычно с упражнением сейко она моментально худеет. А талия так вообще самая первая начинает исчезать, в БФ же работаем животом постоянно...Может, неправильно дышали?
Ну и конечно, 1.5 недели это недостаточно, чтобы делать выводы, может ваша опа только собралась худеть, а тут вы бросили Ну може с новой методикой схуднет