Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Лючана писал(а):

БФ есть противопоказания, но о таком, если честно первый раз слышу

я промониторила, многие женщины пишут именно о таком явлении как увеличение продолжительности КД

Лючана писал(а):

Так-так-так, можно поподробней? Без втягивания живота?

Леночка, на ютубе есть комплекс упражнений, там без втягивания живаота но принцип тот же-вдох -живот надуваем и выдох в 2 раза длинее втягиваем по максимуму.Противопоказаний никаких вот одна ссыль , на первое занятие http://www.youtube.com/watch?v=IGISsQsxrs0&feature=relmfu , там есть занятия с мячиком, с лентой

Лючана писал(а):

Обычно с упражнением сейко она моментально худеет. А талия так вообще самая первая начинает исчезать, в БФ же работаем животом постоянно...Может, неправильно дышали?

так если б неправильно, тогда б и бедра с руками-грудью не худели, не?
ко мне на ТЫ

Лючана писал(а):

Ну може с новой методикой схуднет

отчитываюсь за неделю подышек на системе 2/4: итак: грудь -1,5см , руки 0,бедра -1см и талия -0,5, опа аж -1см .....бум продолжать , мне чесслово нравиться
а что так тихо в темке? все побросали заниматься ?

Людмилочка писал(а):

Леночка, на ютубе есть комплекс упражнений, там без втягивания живаота но принцип тот же-вдох -живот надуваем и выдох в 2 раза длинее втягиваем по максимуму.Противопоказаний никаких

Ого, спасибо за ссыль, пойду смотреть.У Марины Корпан много новых разработок, в частности кислородный коктейль, еще сразу после еды она советует дышать (очень легко), говорят, худеется! Все-таки диафрагменное дыхание - вещь! Марина Корпан где-то говорила, что за одно занятие оксисайзом ( Люда, слышала?), во время дыхания мышцы брюшного пресса сжимаются и разжимаются около 800 раз !

Людмилочка писал(а):

так если б неправильно, тогда б и бедра с руками-грудью не худели, не?

Логично! Ну значит твоя опа несколько замедлилась

Людмилочка писал(а):

отчитываюсь за неделю подышек на системе 2/4: итак: грудь -1,5см , руки 0,бедра -1см и талия -0,5, опа аж -1см .....бум продолжать , мне чесслово нравиться

Самое главное, что нравится, да и результаты Ты молодец, так держать !

Лючана писал(а):

А талия так вообще самая первая начинает исчезать, в БФ же работаем животом постоянно.

Лен, не у всех...
Я занимаюсь чуть больше года, похудела в общей сложности более, чем на 50 см. (Просто перестала больше замеряться, а так может и еще худеется ) Но... талия из этих 50 см уменьшилась всего на 6 см, очень медленно уходит живот
Зато руки , над и под грудью , ноги и попа тоже норм похудели.
Это всё индивидуально.
Людмилочка, тема затихла, но втихаря все худеют-поддерживают себя в форме.
Присоединяйся

Ксюшон писал(а):

Лен, не у всех...

Действительно, все индивидуально! Но результаты, в итоге, просто ошеломляющие! Поздравляю, Оксана! Дак и 6 см, я считаю - нормально! По 3 скаждой стороны - здорово! Может для талии перейти на оксисайз? С ним талия очень хорошо худеется

Лючана писал(а):

за одно занятие оксисайзом ( Люда, слышала?),

а то , даже пробовала 2 дня подышать, но это для меня нереально-очень трудно оказалось совместить дыхание, довдохи с упражнениями и втягиванием таза , БФ намного легче оказался

Лючана писал(а):

Ну значит твоя опа несколько замедлилась

приключений ищет

Лючана писал(а):

Ты молодец, так держать

спасибо

Ксюшон писал(а):

Людмилочка, тема затихла, но втихаря все худеют-поддерживают себя в форме. Присоединяйся

давайте вместе , так вечелее дышиться

Ксюшон писал(а):

Я занимаюсь чуть больше года, похудела в общей сложности более, чем на 50 см.

ой какая молодчинка

Лючана писал(а):

Может для талии перейти на оксисайз?

ооооо...как вспомню сии мучения если б не держание таза, то еще куда ни шло, а так.....если думаю про дыхание то расслабляю таз или мышцы, а чтоб совместить и после БФ трудно с дыханием-делаю вдох а на довдохи нету места

Лючана писал(а):

Может для талии перейти на оксисайз?

Я пробовала. Месяц позанималась, но продолжения с МК нет, а после месяца идет привыкание...
Результаты, действительно, были и ноги тряслись после последнего упраж-я, тааак тяжко... Недельки через две привыкла и нагрузку не чувствовала

Ксюшон писал(а):

но продолжения с МК нет

она как вроде только на дисках распространять будет, посему и в нете нигде нету чтоб скачать или посмотреть , ну впринципе с одной стороны и понять ее можно-денежку ж нужно заработать ты смотрела ссыль с экспресс курсом? хотя если тебе БФ нормально, то я б и не переходила, а так, мне 8 дней КД многовато

Людмилочка писал(а):

ты смотрела ссыль с экспресс курсом?

Да, Людмил, я несколько раз в неделю делаю по новому типу дыхания. Просто на телеканале "живи" показывают в пнд, ср, птн в "нормальное" время, а не в 5.40 утра Жду новых нагрузок... в инете-то всё старенькое.
Поэтому я и так, и этак. Нравится, что всего 13 минут (иногда объединяю по 2 занятия, чтоб побольше...) И мышцы живота реально болят после таких занятий. Главное, не бросать. А ДЫШАТЬ

Ксюшон писал(а):

иногда объединяю по 2 занятия, чтоб побольше...

а я только по 2 делаю комбинирую разные занятия

Людаааа, спасибо за ссылку! Просмотрела, скачала все 15 занятий, буду прорабатывать

Людмилочка писал(а):

если б не держание таза, то еще куда ни шло, а так.....если думаю про дыхание то расслабляю таз или мышцы, а чтоб совместить

Я тоже не очень люблю оксик, БФ как-то привычнее, оксисайз требует сосредоточенности и концентрации. Тем, кто начал с БФ на окс трудновато перейти, но здесь важна регулярность занятий, потом привыкаешь.

Ксюшон писал(а):

ноги тряслись после последнего упраж-я

ага, у меня тоже тряслись)))))

Людмилочка писал(а):

ну впринципе с одной стороны и понять ее можно-денежку ж нужно заработать

согласна
Кстати, попробовала дышать по экспресс-курсу, у меня такая тяжесть в носоглотке возникает и сухость в носу, у вас тоже так? Может с непривычки ?

Лючана писал(а):

скачала все 15 занятий

Ленусь, а как с ютуба качать? Разве можно?

Лючана писал(а):

у вас тоже так?

неа, все нормально , мож воздух сухой в комнате?

Людмилочка писал(а):

Ленусь, а как с ютуба качать? Разве можно?

это я так сказанула, в контакте себе добавила в видеозаписи и усе!

Людмилочка писал(а):

мож воздух сухой в комнате?

Не, не сухой, видимо с непривычки, потом втянусь, давно оксиком не занималась, а дыхание похоже на оксисайз, идет физическая нагрузка на органы дыхания, потому и трудновато.

Людмилочка писал(а):

а я только по 2 делаю

В смысле по 2 занятия? в день? Там действительно можно комбинировать всякие-разные, какие хошь

Лючана писал(а):

В смысле по 2 занятия? в день?

ну да, утром по 2 занятия подряд, они ведь недолго

Всем приветики! Я тоже начала заниматься где то месяц назад, а потом как то забросила. Думаю возможно с компанией получится. Немного почитала Коментарии, да с Ютуба действительно скачать можно, но только через браузер ФоКС я в Гугле нашла как это качается. У меня Есть книга Марины Корпан Бодифлекс, и видео я качала в интернете, просто написала скачать видео Бодифлекс с Мариной Корпан в Гугле и все скачала.
Удачи вам и терпения (и мне тоже..)

Девочки всем привет!!!! Я с понедельника начала заниматься по программе марины корпан!!!! каждый день по 30-45 минут! на сайте телеканала "живи" есть все ее видео уроки, 3 сезона бодифлекса и 1 сезон ее новой программы экспресс похудения! ) жду результатов!! правда она говорит,что нужно заниматься на тощак каждое утро.Но дело в том, что я уезжаю на работу к 8 ,встаю в 6 утра, и еще раньше вставать ну никак не получается. Выполняю все вечером,как думаете результат намного хуже будет???

Привет!

Лена-Лена писал(а):

Выполняю все вечером,как думаете результат намного хуже будет???

Думаю, что нет. Главное условие, что бы в желудке было пусто и не кушать минимум пол часа после занятий.

Я раньше, тоже занималась вечером перед сном. Мне нравилось.

Елена20041984 писал(а):

Я раньше, тоже занималась вечером перед сном. Мне нравилось.

Каких результатов добилась?? Я вот занимаюсь уже неделю, объемы да,действительно уходят,а вес не хочет уходить,хотя я уже ограничила себя в еде,не ем после 18-19.00, ничего жирного и вредного.

Lena-Lena писал(а):

Каких результатов добилась??

Лен, я сейчас не меряюсь. Посмотри в моём профиле (в персональной галерее) там есть мои таблички с результатами за год (2010-2011 гг.).
На счёт веса, то у меня была та же ситуация. Объемы уходили быстрее чем килограмы.

Я опять в строю . Если что пиши.
Люююдииии, давайте худеть вместе!

Девочки, привет! Ага, скоро весна, все потихоньку из кустов вылезают

Lena-Lena писал(а):

объемы да,действительно уходят,а вес не хочет уходить,

С Бф уходит жировая прослойка, а она легкая, вес начинает уходит позже и медленно. Опять же нет потерь воды, как с диетами, когда вес просто улетает (потом взвращается)

Елена20041984 писал(а):

Я раньше, тоже занималась вечером перед сном. Мне нравилось

А мне сечас днем нравится заниматься, когда нет тренировок, а когда есть тренировки - то вечером Утром не могу никак

Елена20041984 писал(а):

Люююдииии, давайте худеть вместе!

У меня сейчас проблема - ем вечером и ничего не могу с этим поделать Пару дней держусь и срываюсь

Елена20041984 писал(а):

На счёт веса, то у меня была та же ситуация. Объемы уходили быстрее чем килограмы.

тогда я спокойна! результат я уже вижу в зеркале,и это самое главное!!!!

Девочки, у кого хорошо объемы и вес уходит, подскажите - на пятом этапе дыхания (выдох) носом или ртом дышите?

irinkaos

Это цитата с книжки автора системы.

"А вот несколько важных моментов, которые нужно запомнить.
• Всегда вдыхайте через нос и выдыхайте через рот."

Удачи!

Елена2004984, я это знаю! Но... на видео Грир дышит ртом, поэтому я и озадачилась. Я давно практикую бодифлекс, но дышу ртом ( как на видео). Результат есть, но не такой как хотелось бы. Недавно на очередном сайте вычитала, что надо вдыхать носом, а на другом сайте пишут что можно дышать и так и так... Вот и вопрос у меня конкретно к девочкам, которые теряют объемы, кто как дышит на 5 этапе.

М. Корпан сначала тоже вдыхала носом (и Агапова постоянно об этом говорит). А в середине второго сезона "Худеем с МК" стала говорить, что надо вдыхать ртом, так больше входит кислорода и т.п.
Если найдете в инете 2й сезон, пересмотрите занятия, начиная с 10...там много "бла-бла-бла", типа очень сложно перестроиться, но это эффективней...
Удачи,irinkaos

Оксана, спасибо, обязательно найду и посмотрю. А вообще мне удобнее вдыхать ртом - тоже кажется что больше кислорода поступает.