Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Всем любителям бодифлекса привет!!!
Хочу поделиться своим опытом освоения бодифлекса.Узнала я про бодифлекс 8 февраля,заинтересованно читала теорию 3 дня,после приступила к самим упражнениям.
(Сразу хочу сказать,что я
заниматься зарядкой начала с целью поддержания здоровья так,как мне не надо было
сбрасывать вес.)
В освоении упражнений, сразу решила не давить на себя ни в коем случае,делать все с расстановкой.И в итоге целый комплекс весь, я более менее делала только через месяц.Каждый день ставила таймер на 15 минут и делала потихоньку упражнения с дыханием, в начале получалось конечно же неправильно-криво-косо.Таймер звенел и я заканчивала зарядку .
На первых порах даже, когда один раз делала упражнение лежа,что-то сделала не так и в легких побаливало,я перестала на время делать упражнения лежа,позже потихоньку и более осознанно следила за дыханием в упражнениях лежа.
Сантиметром мерила результаты было просто интересно увидеть-действительно при отслеживании видны реальные результаты.Я стала более подтянутой,что меня радовало и радует до сих пор,потому-что бодифлекс делает тело здоровым,более красивым и стройным.
Читала комментарии в теме,увидела, что есть видео.Попросила брата закачать видео с Грир Чайлдс с 15 минутным комплексом и сейчас делаю его с ней вместе,чтобы не скучно одной было делать.
Выше читала вопрос про упражнение шлюпка,у Грир Ч.за место него бабочка делается по другому (на мой взгляд легче попробуйте) можете увидеть на ее видео (ссылку дать не могу брат закачивал)также на том видео сама Грир объясняет подробно, как правильно дышать и делать упражнения.
У меня был опыт я 3 года ходила на фитнес,хочу сказать,что бодифлексом выходит заниматься во всех смыслах лучше и деньги в кармане остаются,и время не надо тратить на поездку и сами занятия,и сил затрачивается минимально,что очень важно для любой женщины,в конце концов не пропадать же без конца в спортивном зале,чтобы быть красивой и здоровой,нужно еще время на саму жизнь .
Сейчас, когда я освоила упражнения иногда,не делаю по самочувствию,иногда по лени,но меня это не беспокоит,просто продолжаю заниматься зарядкой дальше.
Родные все заметили эффект от зарядки,даже говорят одежда лучше сидит на мне.
Недавно ездила на озеро Иссык Куль в Киргизии,на пляже мужчина сделал комплимент по
поводу моей красивой подтянутой фигуры .
Еще хочу заметить,что читала темку, за что благодарна всем женщинам,сама не могу в темах писать,слишком много времени тратится на виртуальное общение,а мне нравится живое и реальное.
О чем хочу написать здесь,что я всегда помнила совет от Грир не больше 15 минут в день,что помогло мне полюбить зарядку.
Марию Корпан даже не смотрела,видела,что многие женщины слишком много делают и усердно занимаются,что в итоге приводит к отторжению зарядки и очень тяжело заставить себя потом заниматься.
В итоге,хочу подбодрить всех женщин и мужчин,занимающихся бодифлексом,пожелать всем вам прекрасных результатов,здорового, красивого,подтянутого тела!!!
надеюсь мой опыт помоможет в освоении такой полезной зарядки

Забыла добавить,в еде я себя не ограничиваю,ем что хочу .

Девочки, привет всем. Прочитала тут у вас, что после кесарят живот нереально убрать, неужели правда?! У меня первое было экстренное ( дите застрял), разрезали живот от пупа до самой ..... низу короче. Вторая получилась сразу, то есть кесарили через год. Опять по этому же шву ( на животе), на матке конечно в другом месте надрезали. Да еще так сложилось, что первого малыша часто и одна на руках носила, хоть и беременная была. Мн сказали, что живот я не смогу убрать. Он у меня такой большой, прям как на 6 месяце. От груди начинается и как шар. Стала заниматься бодифлексом, пока только неделю. Но вот читаю и расстраиваюсь. Прям плакать хочется. Лишний вес присутствует, но не так чтоб уж такой живот выпирал. Попа 48 размера, а если на живот покупаю вещь , то надо 52 , представляете? И вот на животе мило дело вещь сидит, а на попе бултыхается.

Здравствуйте, Людмила!!! Синдром беременного живота (так я его называю ) убрать бодифлексом совсем не сложно. У вас живот резали по вертикали, т.е. висеть он у вас не будет, как у нас. Если приложить усилия, бодифлекс и правильное питание, то все получится. Я не знаю как дело будет обстоять с кожей вокруг шва, но бодик и кожу не плохо подтягивает. Вы читали, что есть противопоказания к бодифлексу? И если нарушен гормональный фон или принимаете гормональные препараты, то эффект будет медленне, чем обычно это бывает. А в целом, главное желание заниматься и все у вас получится!

Nastenkass
Спасибо за ответ. Шов у меня очень аккуратный, хирург - золотые руки, и первенца моего спас (пошел наперекор заведующей отделением ) Так что насчет шва вообще не заморачиваюсь. Буду тогда стараться А то родня как не придут в гости, всю обхают меня , аж рыдать охота. Хотя у нас все женщины в родне такие....животастые ))))

Добрый день девочки
Решила проверить есть ли тема о бодифлексе, классно нашла
О себе. Не раз брала себя "в руки", зарядка, ходьба пешком, худела ... потом не заметно возвращение на круги своя . Нарушен обмен веществ с детства , ноги полные, поправляются руки, бедра. Перенесла 11 лет назад операцию по удалению фибромиомы. Возраст + последствия раннего климакса , суставы в коленях, обезболивающее, давление - думала мне капец . С прошлой осени взялась с трудом за себя, сладкому табу, булки прочь и конечно зарядка + на работу начала ходить пешком . Сбросила около 35 кг . Давление - норма, приседать оказывается могу - 40 раз, никаких таблеток от болей в суставах.
Начала хулахуп крутить, потом давай осваивать степ аэробику, как то не то . Так пришла к бодифлексу, нашла видео, не получалось запомнить, так как доступ к инэту бывает занят дочкой. Оказалось что есть книжка у меня Грир Чайлдерс ( ждала своего часа ), прочитала и уже потом просмотрела видео. Занимаюсь каждое утро + добавляю приседания и чуть зарядки. По началу не делала замеров, потом записала, через 7 дней проверила - есть . Так что это ЧУДО, движение это жизнь.
Если вы не против, буду с вами поддерживать связь . Дома меня мои не понимают, как то так ...
Всем здоровья и достижения своих целей . Все будет хорошо !!!

Здравствуйте, Татьяна!!! Это здорово, что у нас пополнение Вы молодец! Столько перенести и взяться за себя может только позитивный человек. На счет не понимания родных мне не понятно. Наоборот должны поддерживать, здоровый образ жизни и спорт движут здоровой нацией. У меня муж глядя на меня начал заниматься силовыми упражнениями. Занимается уже второй год. Сыночки смотрят на папу и тоже пытаются с ним заниматься. Через год другой будем отдавать их в спорт. А я мечусь от бодифлекса к силовым, иногда танцую зумбу, занималась оксисайзом, освоила флексислим. Я быстро увлекаюсь и так же быстро остываю. По этому я как и вы за движение!!! Повторюсь, Вы молодец. И теперь вы с нами!!! Добро пожаловать в тему!

Приветик
Настенька можно запросто на ты , мне так удобнее
Дочка говорит что не понимает это дыхание странное , мужу все равно как то, ну и пусть. Здоровье то мое, стареть не хочу-ууу,

Nastenkass писал(а):

муж глядя на меня начал заниматься силовыми упражнениями. Занимается уже второй год. Сыночки смотрят на папу и тоже пытаются с ним заниматься.

Молодцы, настоящая спортивная семья

Nastenkass писал(а):

А я мечусь от бодифлекса к силовым, иногда танцую зумбу, занималась оксисайзом, освоила флексислим.

Класс . Сама занимаешься, или ... ?

Nastenkass писал(а):

Я быстро увлекаюсь и так же быстро остываю.

Так я тоже, бодифлекс понравился.

Nastenkass писал(а):

Добро пожаловать в тему!

Спасибо

[quote="Luda_M]Мн сказали, что живот я не смогу убрать. Он у меня такой большой, прям как на 6 месяце. От груди начинается и как шар. Стала заниматься бодифлексом, пока только неделю. Но вот читаю и расстраиваюсь. Прям плакать хочется. Лишний вес присутствует, но не так чтоб уж такой живот выпирал. Попа 48 размера, а если на живот покупаю вещь , то надо 52 , представляете? И вот на животе мило дело вещь сидит, а на попе бултыхается. [/quote]

Люда привет, а давай докажем что возможно убрать
Во-первых такой тип живота хорошо разбивается с поощью бутылки пластиковой 1,5 л с горячей водой. Ложишься на нее животом и катаешься пока не устанешь вперед-назад. Каждый день.
Ну и БФ! Он работает! Уходили такие животы! Главное цель поставить и не слушать кто говорит обратное! Ведь таких полно....

Ты замеры сними и радуйся результату каждую неделю!

И пока не попробуешь, не узнаешь работает это или нет

Удачи и побольше веры в себя!

Татьяна, здравствуй!!! Я занимаюсь сама дома. Все что я перечислила освоила сама. Скачиваю мастер классы из интернета. Бодифлекс и флексислим с телеканала живи. Зумба от куда только можно. Пару раз ходила на занятия зумбой в фитнес клуб. Но это требует больших финансовых вложений. По этому предпочитаю заниматься дома, дёшево и сердито

Nastenkass писал(а):

Татьяна, здравствуй!!!

Nastenkass писал(а):

Я занимаюсь сама дома. Все что я перечислила освоила сама

Вот это я понимаю , тоже дома осваиваю, занимаюсь , по мере возможности. Запомнила упражнения Грир Чайлдерс , смотрю видео Марины Корпан , все конечно не получается запомнить

Nastenkass писал(а):

Бодифлекс и флексислим с телеканала живи

Попыталась там посмотреть, НО все платно или я не поняла.
Всем здоровья, хорошего настроения, силы воли и конечно терпения

Татьяна, ты все правильно поняла, видео с этого канала. Я эти видео скачала с другого сайта и смотрю их теперь совершенно бесплатно. Ссылки я выше давала и на Марину и на флексислим Если надо ещё разок могу скинуть

Nastenkass писал(а):

Если надо ещё разок могу скинуть

Я вспомнила, даже закладку сделала

Как-то затихла темка
Девочки, где все???
Давайте начинать худеть-оздоровляться, весна близко
С Бодифлексом я знакома давно, после рождения дочери занималась по книжке и через 3 месяца вернулась в добеременную форму.
Потом было много всякого-разного, БФ забросила и вот сегодня опять про него вспомнила.
Начала заниматься по видео Марины Корпан, "Худеем..", там 3 сезона, параллельно питаюсь по системе минус 60, когда-то хорошо сбросила на ней вес, теперь вот решила объединить две тяжелые артиллерии
Кто там в кустах - выходите, будем поддерживать друг друга, да и веселей в компании

СтройнЯга писал(а):

Кто там в кустах - выходите, будем поддерживать друг друга, да и веселей в компании

я за!!!!!

Я с понедельника решила попробовать заниматься БФ,раньше только активными видами спорта занималась.Но я взяла видео с Агаповой и с Корпан и немного запуталась.Агапова при выдохе втягивает живот(как она говорит прижимаем его к спине), А Корпан,наоборот,надувает живот при выдохе.Вообщем,я только учусь и разбираюсь.
Думала мне не понравится,а оказалось наоборот.Чувствую себя по другому-более уверенно.

Мур@шк@ писал(а):

я за!!!!!

Тамаra писал(а):

Я с понедельника решила попробовать заниматься БФ

ура-ура , нас уже много, будет с кем посоветоваться и попросить поругать, если шо

Тамаra писал(а):

Но я взяла видео с Агаповой и с Корпан и немного запуталась

я только с Корпан делаю, но можем покопаться по разным источникам и выкладывать здесь информацию, потому что правильная техника дыхания -это и есть 80% успеха
Может еще кто-то из старожилов поопытнее подтянется и че-нить посоветует

Я тоже рада,что тема "ожила". Я давно присматривалась.Интересно,правда будут результаты?

Тамаra писал(а):

Я тоже рада,что тема "ожила". Я давно присматривалась.Интересно,правда будут результаты?

будут, главное дышать правильно
Кстати, я вчера записала свои объемы, интересно будет сравнить через месяц

Мур@шк@,
Марина, а ты по какой программе занимаешся и как результаты?

Доброе утро
Не смогла пройти мимо. БФ занимаюсь с тренером
Тамаra
Правильно дышать
Выдох, живот втянуть
Вдох, живот надуть
Пах, живот сдуть и подтянуть
Задержка дыхания
И режимом нон столом все 15 минут. Дыхание бф прерывать нельзя все 15 минут

СтройнЯга писал(а):

Марина, а ты по какой программе занимаешся и как результаты?

впервый раз с бодифексом познакомилась еще учась в универе.занимаюсь с Мариной Корпан,но у меня есть уже "свои любимые" упражнения.делаю сама себе 15-ти минутный комплекс.,правда,давненько уже не занималась.Я еще вместе с Дж.Майклс занимаюсь.

Мур@шк@ писал(а):

.Я еще вместе с Дж.Майклс занимаюсь.

одновременно начинала заниматься? и как результаты?
Корпан вроде говорит, что для людей с хорошей физ.подготовкой БФ не так эфективен, а ведь Дж.Майклс - это увереннные себе нагрузки (я почти полгода с ней занималась, сейчас плохо себя чувствую и она слишком тяжелая для меня)

tatohka писал(а):

Не смогла пройти мимо. БФ занимаюсь с тренером

урряяя!!!
Танюш, присоединяйся, нам твой опыт будет очень полезен!
Говориш, 15 мин. непрерывного дыхания БФ надо? А Корпан между упражнениями таак много разговаривает
Это не оч хорошо, да?

Мур@шк@
tatohka
Привет, девасики . Решила почитать и позаниматься БФ

СтройнЯга
Ирин, если тяжело делать упражнение, то лучше просто постоять подышать, чем прервать дыхания.
Если разорвать дыхание, то его эффективность снижается , причем очень сильно.
Наша тренер тоже разговаривает но мы пыхтим не отвечая