Живём и худеем по системе-60 (глава 5)

девочки оцените мой рацион -
З - 7утра чай и 2 бутера с колбаской
З -10-30 морожено
О - 2 яйца в микроволновке . 2 кус. колбаски вареной и салат из свеж. капусты. без масла.
У - ряженка и яблоко

Дарья Николаевна писал(а):

судя по тесту,у меня ожирение первой степени(рост -167,вес - 58 кг),я должна весить 50 кг. С ума сойти!

как меряла окружность груди?


а вот моё меню
з: тушеная картошка с ребрышками, два блина с чаем, чуть позже - 1 шоколадка 15г
о: плов с курицей (уже поняла, что неправильно... )
у: творог 5% с яблоками

Привет!
Мой отчет на сегодня:
З. Сосиски с кетчупом и хлебом, кофе с молоком, 2 куска вафельного торта.
О. Придушенная рыбка + св.помидорки+1 ч.л.майонеза (обедала в 13.15)
У. Фрукты+активия творожная+чай с молоком.

я вчера вечером ТАК мерзла - ужин был негорячий, желудок полупустой ближе к ночи, чая нельзя!

@лёнушк@ писал(а):

чая нельзя!

Почему чая нельзя?

Ингульчик писал(а):

О. Придушенная рыбка + св.помидорки+1 ч.л.майонеза (обедала в 13.15)

--"Придушенная"--это как?

@лёнушк@ писал(а):

я вчера вечером ТАК мерзла - ужин был негорячий, желудок полупустой ближе к ночи, чая нельзя!

--А почему чай нельзя?

Ингульчик писал(а):

Мой отчет на сегодня: З. Сосиски с кетчупом и хлебом, кофе с молоком, 2 куска вафельного торта. О. Придушенная рыбка + св.помидорки+1 ч.л.майонеза (обедала в 13.15) У. Фрукты+активия творожная+чай с молоком.

Инга ты умница!!!!

@лёнушк@ писал(а):

обед получился до 14.00, где-то без 10 минут... плов уже приготовленный, по обычной технологии - обжаривается мясо, потом морковь с луком, а потом рис и вода. просто он уже готов и его надо доесть. если б готовила только для себя, протсо рис бы отварилаю

Аленка, если вы решили серьезно питаться по системе, то постарайтесь изменить свое отношение к еде, доедать вечером несистемный ужин, только лишь по тому что надо доесть, сами понимаете, это не правильно. Вполне можно доесть его утром, на завтрак, а на ужин чаще всего приходится готовить для себя отдельно.

Суви чан писал(а):

--"Придушенная"--это как?

Это шутка юмора. Конечно рыба была ПРИТУШЕННАЯ.

wera29 писал(а):

Инга ты умница!!!!

Ну да.... Почти за 4 месяца уже все на автоматизме...

Оцените мое сегодняшнее меню: з-7-45-гречка, сарделька, чай и бутер с колбасой; 10-45 чай зеленый без сахара с милкой М-Джой (половинкой); обед-чай с кусочком сыра; ужин-креветки и бокал вина, потом зеленый чай.

Ольга Иванова писал(а):

обед-чай с кусочком сыра

Оля а почему обед такой скудный?

Я уже выше объясняла, если я позавтракаю, то впихнуть в себя до вечера уже ничего не могу. А в офисе - так удобнее и сыр меня полностью устраивает, голодать как-то по системе не получается. Аппетита нет.

Ольга Иванова писал(а):

сыр меня полностью устраивает, голодать как-то по системе не получается. Аппетита нет.

Ясно

Ольга Иванова писал(а):

если я позавтракаю, то впихнуть в себя до вечера уже ничего не могу.

Оля, меньше кушай на завтрак, приемы пищи по насыщению и размеру должны быть примерно одинаковые

Приветик! У меня сегодня на весах такая красивая цифра-77,7
Мой отчет
1 завтрак (5-45)- кусочек пирога от Асели
2 завтрак (10-00) кусок Медового торта, курник, конфеты(Д.Р. на работе отмечали)
Обед (13-00_ суфле из печени с луком и морковью + яблоко, ряженка
Ужин (16-45) сырники с морковью http://forum.say7.info/topic23477.html
ряженка

AqqA писал(а):

доедать вечером несистемный ужин, только лишь по тому что надо доесть,

это не ужин был, а обед, я не подумала просто, что мясо вначале немного обжаривалось. а так это же допустимо - рис с мясом на обед?

@лёнушк@ писал(а):

рис с мясом на обед?

Да

Н.Е.И. писал(а):

1 завтрак (5-45)

Ленчик привет! И чего тебе не спалось?

Сафира писал(а):

Ленчик привет! И чего тебе не спалось?

Есть хотелось (шучу), работаю я, дорогая, и так 5 дней подряд

Н.Е.И. писал(а):

работаю я, дорогая, и так 5 дней подряд

Капец

Сафира писал(а):

Капец

Ну не совсем, на работу к 8, это я с запасом встаю, чтобы съесть побольше

@лёнушк@ писал(а):

это не ужин был, а обед, я не подумала просто, что мясо вначале немного обжаривалось. а так это же допустимо - рис с мясом на обед?

Мне кажется правильно в обед было можно съесть, ведь мясо для плова готовят не жирное, да и сам плов он не жирный т.к. в основном тушиться, если вы его так делали конечно

@лёнушк@ писал(а):

мясо вначале немного обжаривалось

anastasi082008 писал(а):

ведь мясо для плова готовят не жирное,

Девочки на обед жареное нельзя. В списках написано что не жарим ничего.
А так конечно рис с мясом можно - главное правильный способ приготовления!!!

anastasi082008 писал(а):

Мне кажется правильно в обед было можно съесть, ведь мясо для плова готовят не жирное, да и сам плов он не жирный т.к. в основном тушиться, если вы его так делали конечно

вот плов мой шуму наделал
мясо совсем постное - куриное филе. тушиться, конечно, только вначале чуток мясо обжаривается на раст. масле.

я осознала, каюсь
больше так постараюсь не делать!
плов у нас часто бывает, дети его едят хорошо, так что придётся под себя изменить технологию!

Девченочки, привет!!!

И мой отчетик за сегодня

З. рыба в рукаве с овощами, яичко и бутер с колбасой +чай
О. рыба (другая) запеченая с сыром + мандарины
планирую
У. творог + чернослив, мож еще какие фрукты и ближе к ночи чаек.

@лёнушк@ писал(а):

вот плов мой шуму наделал

Алёна,всё нормально мы здесь не просто так собрались,а для того чтобы помочь и поддержать друг друга. А так же уберечь от ошибок, потому что запомнить всё сразу не реально!