Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

З: рис с жар. луком + кофе с молоком + 3 слойки с творогом
О: салат (капуста пек.+огур+помид) +кофе черный.
у: рыба запеч. в фольге со специями.

Нормально или еще пару яблок добавить между обедом и ужином.?

ЛЕНОК81 писал(а):

Нормально или еще пару яблок добавить между обедом и ужином.?

Это будет перекус. От него будет худется медленнее. А чего обед такой маленький?

Svetlyachok писал(а):

А чего обед такой маленький?

Фантазия с утра не работает... грудку кур. можно? добавить к моему обеду?

ЛЕНОК81 писал(а):

грудку кур. можно? добавить к моему обеду?

Можно. Ток не жаренную И гречку/рис можно на гарнир.

Рис сейчас с утра ела, больше не хо..

ЛЕНОК81 писал(а):

Рис сейчас с утра ела, больше не хо

Ну ,значит,кур.грудку,салат и фруктик сьешь. Чтоб до ужина продержаться без перекусов.

Svetlyachok писал(а):

Ну ,значит,кур.грудку,салат и фруктик сьешь. Чтоб до ужина продержаться без перекусов.

Слушаюсь !!! Так и сделаю!

валентинка) писал(а):

а вот сырок без сливочного масла?

да, нашла в магазине маложирный диетический сырок.

Девочки! Утро началось просто с ШОКА! Вообщем проснулась я, умылась и пошла завтракать. Така как выходные решила позавтракать повкуснее и поплотнее чем в будни когда торопишься. Съела бтер с колбасой и сыром, бутер с творожным сыром с зеленью, мороженку (моя слабость ) и конфетку с кофе... вообщем прямо праздник устроила...и вспомнила, что взвеситься до завтрака забыла, думаю: "Ну сейчас взвешусь, там небось +1 кг точно", встаю на весы, а там -1 кг от начального веса и -0,5 кг от последнего взвешивания!!! И это после такого затрака! Хочется как в детстве прыгать и в ладошки хлопать от радости Неужели действитьльно "процесс пошёл"! Всех люблю

Neidian писал(а):

Всех люблю

Поздравляю!
А когда привесы,то вы "всех не люблю," кричите!

Svetlyachok писал(а):

А когда привесы,то вы "всех не люблю," кричите!

неееет, так кричать небуду привесики буду принимать философски) чему быть - того не миновать

Дооооброе утречко!!!))
Сегодня, оно действительно, доброе))) Встала, чувствую, что живот сдулся и тяжести нет никакой - КД закончились!! Естественно, побежала взвешиваться......55,2 Я такого веса ну оооочень давно не видела, года 3 точно))) Отвесилась на целых 800г после вчерашнего))) Теперь осталось закрепить этот результат, чтобы на следующей неделе с законной гордостью внести его в табличку))))

Svetlyachok писал(а):

Молодец,Жень!!! Мы тобой гордимся!!!

я вас очень люблю...Светлана, спасибо за открытку...для меня она полная неожиданность, спасибо

Ура, девочки, я так рада за всех, у кого отвесики! Так здорово, что есть такая система, когда спокойно кушаешь все, что хочешь, и при этом еще и теряешь вес!!! Звучит, как чудо какое-то! Мне муж только что сказал, что я заметно похудела, живот плоским стал и бока ушли! И это всего за две недели! То ли еще будет!
Я вас всех люблю!!!

Девочки всем привет!!!Какие все умнички
Сегодня ем:
З.Пирог+чай
О.Запеканка-рис,шампиньоны,морковь,лук,сыр+апельсин+кофе
У.творог,мандарин,яблоко,чернослив 3-4 шт+кофе б/с

Оксанка, приветик! Какая запеканочка вкусная!

доброе утро!вчера был первый день по системе Не все получилось, т.к. оказалась неготова к питанию.Из-за этого погрешности:
обед-борщ(пришлось картошку оставить в тарелке несъеденной)
ужин-гречка+творог нежирный ,но до 18 ч. не успела
Сегодня исправлюсь
А вот с физкультурой было тяжко....Вроде упражнения несложные, но сделать их оказалось сложно.Не думала, что мое тело настолько стало неповоротливым.Сегодня кое-где побаливает, но я знаю, что нельзя идти на поводу у себя самой, все равно буду заниматься
Есть вопросы:
1. шоколад черный можно есть в течение всего дня или до 12?
2.Если правктически не пью жидкости в течение дня, это плохо?

wander, Светочка, а почему картошку в борще не доели? Борщ с мясом был, да?
Шоколад - до 12! Жидкость можете пить, можете не пить, как нравится!
А вот гречку с творогом на ужин, кажется, нельзя! Крупы либо с фруктами кушаем, либо с овощами! Впрочем, в этом не уверена, Оксанка или Светик Вам точнее подскажут!
Но не расстраивайтесь, человек ко всему привыкает постепенно! Главное не бросать!

Аллара писал(а):

Оксанка, приветик!

wander
Свет привет

wander писал(а):

1. шоколад черный можно есть в течение всего дня или до 12?

до 12

wander писал(а):

2.Если правктически не пью жидкости в течение дня, это плохо?

в принципе пей тогда когда хочешь,я имею ввиду воду,после 18-00 зеленый чай

wander писал(а):

картошку оставить в тарелке несъеденной)

если варишь борщ с мясом-картошкой там даже пахнуть не должно,хоть ела ты ее хоть нет-нарушение Очень рекомендую прыгнуть на 1 стр и прочитать списки

А еще непривычные ощущения после скраба кофейногоЯ уже не говорю о гладкости кожи после него,а тут еще и запах!Я очень люблю кофе(2 года назад в Грузии подсела ),но не ожидала, что запах сохранится до утра Муж сегодня периодически "обнюхивает" меня,говорит, что если "кофейный взрыв"будет каждодневным, то ему придется стать кофеманом)))

wander писал(а):

то ему придется стать кофеманом

Приветик! Оксан, я списки распечатала и повесила на холодильнике, но обедала у родителей, т.ч.пришлось выбирать меньшее зло

wander писал(а):

меньшее зло

Светик исключаем даже меньшее-мы же хотим быть красивой

точно...посмотрела списки-крупы только с овощамиЗначит, мой первый день был полностью неудачным... (((

wander писал(а):

посмотрела списки

Вот-ключевое слово-ПОСМОТРЕЛА!!!!На первых порах планируй меню на весь день со списками-размещай на форуме и будем смотреть выше нос-это только начало,для стимула зайди в фото до и после

Девочки, а сколько у вас времени уходит на физические упражнения?Я выполняла те,которые в книге М.Миримановой.Но все не получились, а только 8 по нескольку раз.Меня хватило на 30 мин,..Это не мало, может, следует дольше заниматься?